Sleep vycvičit dítě s použitím přírodních opravné prostředky

Training dítě není příliš snadný úkol pro rodiče.To zahrnuje mnoho klimatizací a konzistence z hlediska disciplíny.Někdy se zdá, že častěji než ne, rodiče ztrácejí trpělivost, než se děti učí, a to automaticky vede ke vzniku návyků, které nejsou dobré.Jedním z nejčastějších problémových oblastí trénuje dítě spát v pravidelných hodin.Naštěstí existuje několik přírodních způsobů, jak toho dosáhnout.

lidí, v průměru stráví asi jednu třetinu svého života spánkem.V ideálním případě, to je osm hodin z 24 hodin za den.Spánek je nedílnou součástí života vyšších obratlovců úrovni, jako u lidí a zvířat.

Spánek je přirozený stav, že tělo přejde do na opakující se bázi.Tento stav je charakterizován úplnou absencí či snížení normálního vědomí.Činnosti smyslů obvykle zastaví a téměř všechny dobrovolné svaly stanou neaktivní.Také to, co jasně odlišuje spícího člověka od osoby, která je vzhůru je pokles v jeho schopnost reagovat na podněty kolem sebe.Nicméně, ve srovnání s osobou v komatu, tento druh stavu může snadno vrátit zpět do normálního stavu, jakmile se tělo podstoupil dostatek spánku.

spánku se říká, že je na vyšší úrovni anabolického stavu, což způsobí vývoj, růst a omlazení různých systémů v těle, jako jsou kosterní, svalová, imunitního a nervového systému.Některé studie rovněž říci, že spánek pomáhá při zachování energie, i když to může být v tom, že metabolismus se snižuje asi o 5 až 10 procent v průběhu spánku.

Je skutečně velmi důležitý proces, že tělo musí projít spát v správným způsobem.Potlačení spánku pro dobrou počet časových dopadů významně člověka či zvířete fyziologické rovnováhy.

1. 1
   Stage 1 .

   Toto je začátek spánkového cyklu a je celkově velmi lehký ve srovnání rozděleny do následujících fází.Ve skutečnosti, toto stádium je více jako přechod jen z bytí se vzbudit k usínání.V této fázi, mozek vytváří theta vlny, které jsou pomalejší mozkové vlny ve srovnání se třemi ostatními.To netrvá dlouho, ve skutečnosti pouze 5 až 10 minut.Je-li člověk probuzen z této fázi, možná on nebo ona dokonce říci, že nebyl ve skutečnosti spí, protože se cítí tímto způsobem.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Stage 2 .

   To trvá asi 20 minut dojít.To je, když aktivita mozku začne se více rytmické a rychlá, a to je obecně označován jako spánkových vřeten.Také může být si všiml, že tělesné teploty se snižuje v této fázi, jakož i srdeční frekvence.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Stage 3 .

   To je, když pomalé, ale hluboké mozkové vlny se nezačnou objevovat.Tyto mozkové vlny jsou označovány jako delta vlny.Tato fáze je považována za přechod z lehkého spánku do velmi hlubokého spánku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Stage 4 .

   pomalých delta vlny, které začínají nastat ze stupně 3 pokračovat až do fáze 4, je to také důvodem, proč tento stupeň se někdy nazývá delta spánek Sleep zůstává velmi hluboko v tomto bodě a trvá asi 30 minut.Z tohoto důvodu může dojít k spánku jevy, jako například náměsíčnosti nebo vlhké lůžko ke konci této fáze.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Stage 5 .

   sny dojít během této fáze spánku.To je doprovázeno tím, co se nazývá rychlé pohyby očí( REM), vyšší rychlost dýchání, a zvýšení aktivity mozku.Paradoxně se však, i když existují různé aktivity děje současně, svaly těla mnohem více uvolněná.To je důvod, proč se tato fáze, kromě toho, že s názvem REM spánek, je také někdy nazývají paradoxní spánek.Sny jsou vedlejším produktem zvýšení mozkové aktivity.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Přestože etapy jsou číslovány, ve skutečnosti, že se nevyskytují v tomto přesném pořadí.Spánek by obvykle postupovat takto:

1. 1
   Stage 1

   Reklama

   byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Stage 2

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Stage 3

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Fáze 4

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Stage 3

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Stage 2

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Stage 5

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Stage 2

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Tato sekvence bude normálně opakovat celou noc asi čtyřikrát nebo pětkrát.

• zlepšení paměti.Jak je vidět z fází spánku, mozková aktivita se stává skutečně intenzivní během spánku.Z tohoto důvodu, paměť je posílena a jste nějak trénovat svůj mozek trénovat určité dovednosti získané během bdělosti.Tento proces je označován jako konsolidace.
• dlouhou životnost.Několik studií nějak spojit životnost zda je či není byl člověk zbaven spánku.Některé studie vidět trend, kdy lidé ztrácejí spát nepřetržitě po určitou dobu, a životnost je relativně kratší ve srovnání s těmi, kteří se udržoval dobré spánek.Prevence
• nebo zmírnění zánětu.Záněty jsou obvykle připojeny k onemocnění srdce, diabetu, artritidy, a dokonce i předčasné stárnutí.Lidé, kteří spí méně hodin než ideální částky, které běžně mají vyšší hladiny zánětlivých proteinů v krvi než ti, kteří splňují ideální množství spánku.
• úroveň Zvýšení kreativity.Nejenže mozek sloučit se naučil věci během spánku, ale také reorganizuje jim a staví je do struktury.To pak vede k lepšímu tvořivosti.
• Lepší pozornosti a učení.Lidé, kteří jsou schopni dobře spát, jsou obvykle více schopny se zaměřit na to, co dělají a učí se rychle.
• Zvýšená výdrž.Je pravda, že spánek je forma doplňování pro tělo.To umožňuje tělu zotavit se z day-to-day stresu.Proto je tělo skončí být více energický následující den.

bdění a spánku cyklus se nazývá cirkadiánní rytmy.Toto je typicky ovlivněna faktory životního prostředí, jako jsou světla a tmy.Světlo obvykle naznačuje, že je čas se probudit, a tma dává signál k tělu, že je čas na odpočinek.

Tyto denní rytmy trvat nějaký čas, aby se rozvíjet.To je důvod, proč to bylo si všiml, že novorozenci mají obvykle velmi nepravidelný spánek.Rodiče zbláznit přes to, ale je to hlavně proto, že denní rytmy v tomto věku jsou ještě rozvíjet.Pouze z šestého týdne kupředu dělat tyto vzory se začne zobrazovat.

Až do dvou let, děti by za normálních okolností tráví většinu svého času spánku.To je dobré, protože i když spánek má přímý vliv na fyzické a psychické pokrok.

1. 1
   Newborn( 1 - 2 měsíce) .

   V tomto věku, novorozenci by normálně tráví více času spí.Oni jen probudit vychází z potřeby, aby si krmení, objímat, a změnil.Celkově lze říci, novorozenci spát od 10-18 hodin v jednom dni.Tyto hodiny jsou velmi nepravidelné a průběžně.V průměru se však, novorozenci by vzhůru od jednoho do tří hodin rovně, pak spánek ještě několik hodin, pak se probudit na chvíli znovu.Je také patrné, že novorozenci jsou velmi aktivní během spánku, se spoustou záškuby, usmíval se a neklid.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Infant( 3 - 11 měsíců) .

   V tomto věku, krmení čas stala pravidelnější a není nutné už v noci.Z tohoto důvodu, to je dobrá šance, aby skutečně praktikovat děti spát celou noc bez rozptylování.Děti by za normálních okolností spí od devíti do 12 hodin, a to nebude mít krátké zdřímnutí přes den.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   batole( 1 - 3 roky) .

   Jako batolata jsou obvykle velmi aktivní, 12-14 hodin spánku za den jsou přiměřené.Doba spánku je obvykle rozdělena na dvě části, jednu odpoledne a pak jeden v noci.Jednou oni dosáhnou jejich druhý ročník, spánek se stává pouze jednou denně.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Předškolák( 3 - 5 let) .

   Předškoláci mají tendenci utrácet asi 11 až 13 hodin svého denního spánku, s některými zdřímnutí mezi nimi.Nicméně, problém s tímto věkem je to, že děti v předškolním věku běžně zažít narušený spánek v noci, protože nočních můr a strachu.Také, náměsíčnost a sleeptalking jsou na vrcholu v tomto věku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   dítě ve školním věku( 5 - 12 let) .

   Děti v tomto věku mají obvykle méně spánku z důvodu požadavků ve škole a dalších společenských aktivit.Média se dotkla i spánek hodně, a to zejména s internetovými a počítačové hry kolem.Je velmi důležité, aby disciplína je skutečně prováděna v tomto věku, jinak, děti mohou být náchylné k poruchám spánku, které mohou celkový vliv na jejich zdravotní stav.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

• Zlepšení ve stupních.Je to hlavně proto, že děti, zejména ty, které na vrcholu učení složitějšímu( věk 10-16), vyžadují spánku, aby bylo možné lépe soustředit a udržet a účinnější co se naučili během bdělosti pochopit.Mozek zpracovává všechny informace pohlcené v bdělém stavu a organizuje tuto informaci způsobem, který může být snadno pamatoval později.
• více energie.Děti s dostatkem spánku se ukázala být mnohem energičtější.Proto jsou schopni využívat různých aktivit na den-to-denní bázi.
• Celkově pohody.Jako spánek je jedním ze způsobů těla zotavit se ze stresu, děti, které mají dostatek spánku je větší pravděpodobnost, aby se nedostala nemocný, stejně jako ostatní.

1. 1
   Newborn( 1 - 2 měsíce)

   1. Přistavte vaše dítěna posteli jako příprava na spánek, ani když už spí, ale když je právě pocit ospalosti.Ospalost u novorozenců je obvykle indikována pláč, třením očí a celkově rozčilovat nad jakoukoli záležitost.Jakmile uvidíte, že začnou ho dát na postel.
   2. Položte dítě na záda, když spí.Ujistěte se, že přikrývky nebo polštáře jsou ze své cesty.
   3. Neexistuje nic, co dělat poté, ale nechat své dítě spát sám.To je jeden ze způsobů, klimatizace ho ke spánku, a to zejména v nočních hodinách.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Infant( 3 - 11 měsíců)

   1. rozvíjet dobré spánek naplánováním času správným způsobem.Naplánovat tak, aby vaše dítě nemusí probudit se uprostřed noci kvůli hladu.
   2. Develop rutinu v noci, který je vnímán jako příjemnější vaše dítě a přispívají ke spánku.
   3. Nechte své dítě, aby mohl spát sám.Děti obvykle mají schopnost self-uklidnit sebe třením měkké polštáře nebo sání jejich palec.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   batole( 1 - 3 roky)

   1. zachovat těsné spánku harmonogramu.
   2. vytvořit dobrý spaním rutina, včetně čištění zubů, vyčištění, česání vlasů, atd.
   3. Umožnit o používání bezpečnostních pokrývek, jako jsou plyšové hračky, polštáře, atd Tím spí příjemné pro batolata.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Předškolák( 3 - 5 let)

   1. Buď firma s plány spánku.To je v tomto věku velmi důležité, protože děti v předškolním věku jsou ve věku nyní, že rády úvaha ven.
   2. Vyvinout spaním rutina, která povzbudí vaše preschooler být u jeho ložnice v určitém čase.To ho vede automaticky asociovat, že by měl být spí v té době.
   3. Ujistěte se, že vaše preschooler spát ve stejné místnosti každou noc.To umožňuje konzistenci v disciplíně.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   dítě ve školním věku( 5 - 12 let)

   1. vychovávat své dítě o výhodách dobrých spánkových návyků.
   2. Mějte na zdůraznění mu, že je třeba zajistit soulad v spaním rutiny.
   3. Ozdobte dětském pokoji způsobem, který je ideální pro spánek.Za normálních okolností by mělo být tma, ticho a celkově v pohodě.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   vychovávat své dítě o výhodách spánku .

   Získat osobní buy-in, proč spánek je důležitý, ne jen objevit, jako byste se prostě o uložení pravidlo.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   jasně komunikovat vaše očekávání, pokud jde o načasování spánku a vysvětlit, proč .

   Děti jsou velmi průzkumné a pokud se pochopit, proč něco, co je třeba udělat, oni obvykle nebudou držet se ho a prozkoumat něco jiného.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Poskytovat prostředí, které je příznivé pro spánek .

   Ozdobte svůj prostor na spaní, takže se cítí motivováni jít tam.Přehrávání hudby, která je baví.Obklopují s knihami, které umí číst, dokud ospalost.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   poskytuje jim s jídlem, která pomáhá při vytváření jejich usínat .

   Mléko je nejjednodušší volba.Sklenici teplého mléka bude okamžitě uklidnit vašeho dítěte smysly a vyvolat v nich pocit ospalosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   nedošlo k uložení trestu v případě, že Vaše dítě postrádá plán .

   The pocit strachu sama o sobě bezprostředně ovlivnit schopnost dítěte ke spánku.Také, jak celý tento proces zahrnuje spoustu klimatizace, nechcete, aby vaše dítě, v žádném případě, že spojování spánek trest, ať už přímo nebo nepřímo.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Stanovit spánek vzor pro své dítě .

   Například, ujistěte se, že večeře každý večer by měla být přesně naplánováno 6 hodin.Pak, po jídle, kolem 6:30 do 6:45 hod, aby se dítě mít své umýt nebo rychlou sprchu;proklouznout ho do pyžamo nebo jakoukoli jinou pohodlné spaní, pak nastavte ho na postel pro jeho večerníčku a jeho modlitby.Poté, přesně dvacet hodin, zhasnutí( možná s výjimkou ztlumit světlo z lampy, v závislosti na charakteru dítěte o temnotě), políbit na dobrou noc, a zastrčit ho dovnitř. Tímto způsobem dvacet hodin by bylo ideální doba spánkupro vaše dítě, když si zvykne až do dospělosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Některé děti mají fetiše, jako starý páchnoucí povlak na polštář, který ho uspat .

   Některé děti mají své staré panenky s nimi, když spí, obvykle neprané měsíce, ale starý známý pach Konejší jim spát.Nenechte odradit od toho, ale zároveň, ne ji podporovat.V případě, že položka je fetiš na znečištěná, může to být živnou půdou pro bakterie.Jen mít hezký, příjemný rozhovor se svým dítětem povzbuzuje ho, aby jeho deku nebo panenka pravidelně umyty, a ujistit ho, že budete okamžitě vrátí milované položky k němu ihned po umytí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.