Tree Style Jóga

Jedná se o klasický meditace představovat.Ti, kteří se o to pokusil říci, že je to dobrý způsob, jak se soustředit mysl.Zvládnutí to se budete cítit jako skutečný jogín.To také zlepšuje rovnováhu a držení těla a rovnoměrně distribuuje tělesné hmotnosti mezi prsty a paty.

1. 1
   ve svislé poloze a zaměřit své očina pevném místě před vámi .

   Nezapomeňte zůstat soustředěný, protože to vám pomůže udržet rovnováhu v celé cvičení.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Shift svou váhu na pravou nohu .

   Ujistěte se, že jste v závislosti na celé oblasti nohou, jak balancuje na patu nebo prsty tě ztratit rovnováhu.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Nyní umístěte chodidlo levé nohy na vnitřní straně pravé koleno .

   Můžete použít své ruce k pomoci sami převzít tuto pozici.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
instagram viewer
4. 4
   Nechte levé koleno odpočinout, to by nemělo vyčnívat kolmo k tělu .

   Možná budete muset držet židli udržet tuto pozici.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Nyní přinést dlaní dohromady v hrudníku výšce .

   Zhluboka se nadechněte, zavřete oči a cítit své tělo vyvažování sám na jedné noze.Je to vlastně mohlo pomoci myslet na sebe jako strom, kořeny na zem.Mnozí uvádějí, že toto duševní imaging dělal je cítit překvapivě bezpečné.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   držet svou pozici tak dlouho, jak budete cítit pohodlně .

   Poté umístěte levou nohu zpět na podlahu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Tento postup opakujte pro druhou nohu .

   tento přezkum zopakovat třikrát pro každou nohu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Jakmile zvládnete výše uvedené cvičení, zkuste umístit levou nohu tak vysoko na stehně jak je to možné.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   opět povolit kolena před sestupem přirozeně .

   Zvedni ruku nad hlavu, protáhl se do jejich plném rozsahu a přinést dlaně.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Na začátku praktikování tohoto pózu, možná budete muset použít židli na podporu sami.
• Užijte si protáhnout a relaxovat.Pokud si myslíte, že příliš mnoho o ztráty rovnováhy se stává sebenaplňující proroctví.
• Pokud se cítíte příliš starosti, budete klesat, protože vaše svaly bude napjatá a nebude dosaženo uklidňující účinek cvičení.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.