Hit tenisovou bekhend

tenis je zábava sport pro tisíce lidí po celém světě, ale jako bývalý tenisový instruktor a konkurenceschopným hráčem, ten,cévní mozková příhoda, která frustruje mnoho hráčů je backhand.Mnoho začátečníků je mnohem slabší než jejich forhend, a někteří dokonce rozvíjet tenisový loket, který bude trvat je z této zábavné sportu po dobu několika měsíců.Tento kurz vás naučí, jak zabránit bolestivé tenisový loket, a také vytvořit svůj bekhend všestranný silný úder.To umožní, aby nejen vaše tenisová hra konkurenceschopnější, ale také aby to Fun Sport ještě více potěšující.Můžete dokonce najít to, po tomto tutoriálu, silnější než vaše forehand.Dozvíte se dvouruční a jednou rukou bekhend z pokynů, které vám umožní zasáhnout plochý, topspin a plátek backhand.Tak čtěte dál a mistr že bekhend, které jste vždy chtěli.

Za prvé, tento návod dá krok za krokem sekvence pro kompletní jednoruční a dvouruční tahy.Poté, pro každý budou poskytnuty optimální kroky porouchané ve výuce každý tah.Díky profesionální tenisový registr, nebo PTR, dříve známý jako Spojené státy profesionální tenisový registr, nebo USPTR, pro metodiku v tomto výukovém programu, takže se můžete dozvědět silný backhand mrtvice.Backhand mrtvice v tenise znamená, že jste udeřil tenisový míček z vaší nedominantní straně.Pokud jste pravák, protože 80 procent z nás, bude váš backhand pohlazení z levé strany.Jakmile se naučíte mrtvici, trénovat na zdi, když nejste těší tenisový zápas.Tam jsou výhody / nevýhody obou jedné straně a dvouruční bekhend, které bude třeba se poučit z tohoto výukového programu, také.

kroky k plnému jednou rukou backhand mrtvice

1. 1
   byste měli mít dominantní ruku ve spodní části rakety, a "v "této ruky mezi palcem a ukazovákem na první zkosení levé horní části rukojeti .

   Tento grip je nazýváno východní přilnavost, a je ten, který tenisová legenda Roger Federer používá.Toto je vaše pravá ruka, pokud jste pravák.Nedominantní ruka bude držet raketu lehce na "V" rakety, těsně nad rukojetí.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Váš postoj by mělo být základním připraven postoj, který je běžný v celém běží sportovní .

   Reklama

   1. byste měli mít v kolenou ohnuté pohodlně.
   2. Vaše hlava by měla být dívá dopředu.Vaše nohy by měl být zcela na místě.
   3. Vaše tělesná hmotnost by měla být na bříškách chodidel.
   4. Udržujte své raketu před vámi, s rakety naklonil hlavu v přední části hrudníku.
   5. Tento postoj připraven vám umožní být připraven na rychlé čepu na obou stranách za potřebnou forehand a backhand.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Pivot - Pivot na backhand straně( po vaší levici-li pravák), a proměnit své rameno v okamžiku, kdy vidíte, míč se blíží té straně .

   zadní straně ramene by pak čelit síť.Měli byste začít, aby vaše rameno zpátky, jak to udělat pivot a rameno zatáčku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Ujistěte se, že máte svou dominantní ruku v řádném backhand rukojeti výše uvedeného, ​​jak si přivést ruku zpět na backhand mrtvice .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Oživte svůj raketa ruku zpátky do hlavy rakety nakloněnou vysoko nad zápěstím .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   krok směrem k míči a přivést raketu až těsně pod úrovní pasu .

   Vaše tělo by mělo být stále v poloze "stočeného".Tento krok posouvá vaše tělesná hmotnost jízdu vpřed.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   rozvinout a swing si ruku a raketu směrem ke středu koule s pevným zápěstí .

   pustit rakety s nedominantní, nebo "op-paže", jak raketa je na úrovni pasu vedle vašeho těla.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   dotáhnout do konce - Při kontaktu s tenisový míček, pokračovat v cestě vašeho swingu, dokud vaše raketa ruka je asi hlavy vysoká .

   Vaše druhá ruka dosáhne zpět, současně, jak si swing raketa ruku kolem vašeho těla a dotáhnout do konce.Jinými slovy, bude vaše paže dokončit sebe podobně jako křídla ptáka.Ramena bude kolmá k síti, jak jste dokončení dotáhnout do konce.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   Cvičení dělá kontakt správně - Pokud jste začínající tenista je doporučeno nejprve naučit správně navázat kontakt s tenisovým míčkem .

   1. Z tohoto důvodu je mít někoho hodit koulí do svého backhand straně, jak si jednoduše obrátit míč nad přední nohu, jak si krok do míče.Všimněte si, že pro jednou rukou backhand, uděláte mírně uzavřený krok, jak si krok do míče.
   2. dále jen "sweet spot" na svých řetězcích je těsně nad centrem.Sledovat míč, jak to přijde k vám celou cestu, dokud se navázat kontakt.Podívejte se na nejlepší hráče světa.Nebudou odtrhnout oči hrací doby dokud neopustí tuto raketu.
   3. chcete praktikovat míč do kontaktu s vaší úderová paže pohodlně směrem od těla.
   4. Váš raketa musí být rovnoběžná se zemí, s raketou směrem kolmo k zemi, jak navázat kontakt.
   5. Chcete-li navázat kontakt s raketou nad olova nohy.To umožní, aby kontrolované a silný bekhend.Vaše tělesná hmotnost bude za raketou, jak navázat kontakt.
   6. Praxe hodí pro vás nebude všechno dokonale pasu vysoká.Musíte se ohýbat ty nohy v případě, že míč je nízká, takže stále můžete kontaktovat pasu.Nikdy "kopeček" tenisový míček s vaší hlavy rakety dolů.Vždy mějte svůj raketa rovnoběžně se zemí, jak navázat kontakt.Držte hlavu pořád, jak se díváte na plese opouští svou raketu.
   7. Je důležité, aby si udržet základní kontaktní polohy pomocí výše uvedených kroků.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Oživte svůj raketa ruku zpět .

   1. Poté, co jste zvládli správnou kontaktní formulář a navázání kontaktu dobře, jste připraveni se učit další krok směrem k úplnému jednou rukou backhand.
   2. Spustit nyní z navinuté pozice čepu, s rakety ramenem zpět.Vaše tělo se pootočil k síti.
   3. Mít pažbu rakety směřující kolmo k síti a na pasu.
   4. Jak se míč blíží váš backhand stranu, i nadále sledovat míč, zatímco vy se na odvíjecí kontaktovat míč.
      1. navázat kontakt s míčem vidíte, že se míč hit "sweet spot" na struny rakety.
      2. Zastavte a držet raketu po kontaktu.
      3. Zkontrolujte formuláře.Je raketa tvář kolmo k zemi?Je raketa rovnoběžně se zemí při nárazu?Je bod pasu kontakt vysoká?Je to také nad olověné nohy na kontaktním místě?Je váš grip v tomto backhand východní sevření?
      4. praxi to dril, dokud jste zvládli všechny tyto požadavky směrem k dobrým mrtvici.Jakmile zvládli jste připraveni na krok 3.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3 pozice
   Ready - Začněte s připravenou pozici stojné .

   1. Pak pivot jako míč blíží, soustružení vaše ramena, jak si přivést raketu zpět.
   2. Mít raketu nakloněné v úhlu 45 stupňů, jak si ho vytáhnout.
   3. Pak přivést raketu dolů rovnoběžně se zemí, jak si houpat dopředu.Tím se vytvoří smyčka Samozřejmě, který přidává sílu vašeho mrtvice.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   použijte kompletní backhand mrtvice .

   Jakmile jste dostatečně otáčení, otáčení ramena, a vstoupil do míče, s pevným kontaktem na svých řetězcích, jste připraveni přidat dotažení do konce.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   vrtačka s celou backhand mrtvice - Nyní, dát dohromady všechny progrese kroky .

   To bude plná backhand mrtvice.Měli byste dokončit zdvih s raketou ramenem prodloužena s raketou na úrovni hlavy.

   1. Hit spoustu tenisových míčků z přípojky.
   2. Poté, co jste zvládli plnou backhand mrtvice odtamtud, přesunout zpět do výchozí.
   3. praxi tak často, jak je to možné nyní, jak si osvojit správné jednou rukou bekhend a získat důvěru.
   4. jednou rukou backhand je univerzální.
      1. Poté, co jste zvládli základní mrtvici, můžete přidat plátek v případě potřeby jednoduše spuštěním nad míčem a pohání raketu dolů, jak byste se obrátit na míč.Stále dokončit dotáhnout do konce jako obvykle.
      2. tím ostřejší klesající tah, jak si obrátit, tím ostřejší plátek na míč.
      3. To povede k dalšímu zlepšení underspin, která udrží míč těsně na jeho odrazit soudní povrchu.
      4. V době, můžete použít tento tah jako základní mrtvice a jako backhand mrtvice použít předtím, než budete pohybovat až k síti pro dokončovací salvu( zasáhne míč ve vzduchu).

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

obouruční tenisový backhand

1. 1
   Rukojeť je jiný s vašimidominantní ruka pro obouruční backhand .

   Je to silnější mrtvice než jednou rukou zpět, a je snadno hit s horní rotací.Top Spin dělá míč odrazit vysoko.

   1. Vyjádřete svůj dominantní "bít" ruka dole, jak se svým jednou rukou backhand.Nicméně, pro dvouruční bekhend umístěte dlaň vaší dominantní ruky na horní přední zkosení své rukojeti.Pozice
   2. Ready - Váš připravena pozice postoj bude stejná jako pro jednou rukou backhand.To bude optimální výchozí pozici pro příjem jakékoliv tenisový míček hit na vás, mimochodem.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Pivot a ramenní turn - Otočný čep je podobný jednou rukou backhand, ale střídat ramena jen trochu více pro vaše záda houpačka .

   To bude cívka víc než za jednou rukou backhand.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Používat dvě ruce - Jak otočit a rameno-turn, aby vaše rakety zpět .

   svůj op-ruka, bude klouzat dolů rukojeť, dokud se v horní části dominantní ruky.Budete mít OP ruce dlaň na zadní zkosení rukojeti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   ruce budou spojeny - S tímto konkrétním spojením svých dvou rukou, bude to podobné jako houpající baseballovou pálku levák .

   Připravte se silným pohonem na míč.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   nápřahu - Vyjádřete svůj nápřah s raketou v úhlu 45 stupňů, jak jste udělal s jednou rukou .

   Track míč celou cestu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Kontaktní místo - Když se míček blíží k vám rozvinout a přinést svou raketu až kolem úrovně pasu, jak si krok a houpačka vpřed .

   pokračovat sledovat míč, dokud se navázat kontakt.

   1. můžete trefit dvouruční bekhend zdvih s otevřeným postojem, jinými slovy s chodidly rovnoběžnými k síti.Výhodou je, že budete mít své nohy v pozici, aby pohybovat v obou směrech snadno.Nevýhodou otevřeného postoje pro váš dvouruční bekhend je, že to nebude mít tolik energie, jako když vás krok vpřed "do" míče.Držte hlavu stále jak se budete dívat kontakt z vašeho výplet.
   2. Následná-through - Následná-through se liší v tom, že dokončení zdvih s raketou nad svou opačné rameno.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   Progrese v učení dvojku-hand backhand je stejný jako učení složky jednou rukou backhand mrtvice, s výjimkou třech modifikacích:

   Reklama

   1. z pohotovostní polohy, musíte drop op rukyaž na vrcholu své dominantní ruky s dlaní op-ruky na zadní rukojeti.
   2. kroku brán jako uděláte kontakt nemá být uzavřený krok jako s jednou rukou.
   3. Následná-through je přes rameno, na rozdíl od bít rameno je prodlouženo s raketou na centrále vysoké úrovni jedné ruky.
   4. Nyní stačí se dostat ven a praxe.Předek, volejbal, režie smeč, a lekce obsluhují, jsou blížící se.Připravte se na zábavu sport, který bude nejspíš těšil na celý život.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

K dispozici jsou výhody a nevýhody obou backhand mrtvice.Někteří hráči, jako jsem já, se používají oba druhy.Dvou-hand se používá často u základní linie pro jízdu na tenisový míček těžké.Je mnohem obtížnější jej použít pro přístup plátku nebo volejbal, nicméně.Tak, mnoho ze dvou handers přepnout do univerzálního jednou rukou backhand pro takové záběry.Zasáhnout top-spin diskem, musíte prostě přinést raketu dole dráhy míče a potřete raketu od nejnižší k nejvyšší nad míčem.To je přesně opačný, tedy z řezu, ve kterém kartáč "přes" míč z vysokého na nízké úrovni.Extrémní dolů kartáč bude rozšiřovat těžkou underspin, a je obvykle použit pouze pro "drop" volej.Míč bude mít velmi málo odrazit, jakmile narazí na soudní povrch, takže to bude obtížné pro soupeř zasáhnout.Závěrem lze říci, jste se naučili, jak efektivně používat jednou rukou nebo dvouruční bekhend v tenise.Také jste se naučili výhody a nevýhody každého z nich.Teď si tam na soud a praktikovat jednu nebo obě tenisové bekhendů.Dejte si pozor, to je návyková sport, příteli.

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.