Kontrol Anger

Din søster ruiner din favorit bluse.Din bror tager din frakke uden at spørge dig.Måske din lærer giver dig en urimelig mærke på din test.Du er på vej til arbejde, og din bil standser arbejdet.Disse situationer kan udløse følelser af vrede i os.En artikel i Health magazine af Dr. Georgia Witkin-Lanoil forklarer:. "Som hjernen reagerer på en oprørende begivenhed, er det autonome nervesystem vakt Adrenaline, frigivet fra binyrerne, begynder at hælde ind i blodbanen, stigende puls ogrespiration, og stimulere frigivelsen af ​​lagrede sukker til energi ".Med hvilket resultat?"Handlinger, vi tager under indflydelse af vores egen adrenalin fortsætter Dr. Witkin-Lanoil," er ofte overreaktioner.Vi skrige, kaste hadefulde semi-sandheder, hit, skader eller ødelægge, eller forlade scenen i en mopset ". Ja, vrede kan gøre os sige ting, vi ikke mener. Vi kan miste vores venner eller familie på grund af det. Hvader nogle måder, vi kan kontrollere vrede, før vi eksploderer

Når det kommer til din vrede, du bliver nødt til at lære, hvordantil at kontrollere det bedst for at stoppe fra at eventuelle fejl eller surring ud på en person vredt. Når en person handler på vrede, de laver fejl, og nogle gang påføre skade på andre i den situation. en masse forbrydelser og også andre former for skaderhar været forbundet med vrede i mange situation, så at beskytte dig selv samt andre skal du lære at styre din vrede i forskellige situationer. Nedenfor er måder, hvorpå du faktisk kan hjælpe dig selv til at styre din vrede og beskytte dig selv fra ting,vrede kan bringe, når de ikke er i stand til at styre din vrede.

Når du er ramt af vrededu bliver nødt til at forstå, at lange ud ikke vil vise sig at være noget, som du gerne vil gøre det muligt at opbygge mod nogen.Der er visse ting at overveje, når du er vred, så du vil forstå betydningen af ​​at holde vreden i og lade det ud af en anden måde i stedet for at lade det ud på en anden person.Nedenfor er ting, du kan fokusere på for at bedre din situation som den vedrører din vrede.

1. en
   Forstå, at ved at tage tid ud til at styre din vrede er du belønne dig selv ved at dygtiggørelsen dig selv i din nuværende situation.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tænk på, hvordan positive ting at gøre, er at give slip på den vrede, som igen kan hjælpe dig til at blive bedre person snarere end at tage din vrede ud på en andensi din nuværende situation .

   Ved at tænke positivt du er også at fremme positiv tænkning og lykke i dit liv.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   kommer til at indse, at du faktisk kan håndtere ting uden surring ud i vrede over for mennesker i din nuværende situationer .

   Ved at indse, at deres er andre måder at håndtere visse situationer vil du ikke overholder vrede som meget, når noget ikke går din vej i livet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Tag dybe indåndinger for at hjælpe berolige din ned ved at tage dybe indåndinger, du giver dig selv til ro helt ned, før du slipper vrede ud mod nogen .

   Selvom tage vejrtrækninger kan lyde fjollet det virker for at give dig til at tage tid og tænke over dine handlinger.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Komme væk fra et område, der volder dig at blive vred på det tidspunkt, vil dette vise sig at være meget nyttigt på tidspunkter, når du når det punkt, hvor du ervred over en bestemt situation .

   Ved ophold i det samme område, der ophidser dig, det er usandsynligt, at vreden vil dø ned, før du gør noget, der anses for at være irrationel.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Hvis du er i en situation, hvor en person har vred du derefter den bedste ting at gøre, vil være at lade situationen, før du gør noget i deres tilstedeværelse, der kan skadedem i den nuværende situation .

   stedet for at spille ind i situationen med den anden person gå væk for ingenting er skammeligt om at gå væk fra en situation som voksen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Må ikke på nogen måde udsætter dig selv til uddelingen af ​​legemsbeskadigelse på en person, uanset hvor vred du er på det tidspunkt .

   Forstå, at ved at ramme nogen du eskalerer den situation, du og den anden person på en negativ måde, der er noget, der kan vise sig at være et problem for dig i sidste ende.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Forstå, at ved at være en person, der bliver vred hurtigt, at folk ikke ønsker at være omkring dig til tider .

   Den person, der bliver vred hurtig eller er en "hot box"( i slang udtryk) er en person, som folk vil forsøge at undgå at blive rundt for at holde sig væk fra den person, der dræber lykke i visse situationer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Ved at stoppe din vrede natur vil du i virkeligheden gain mennesker, der ønsker at være omkring dig snarere end at have dem køre væk fra stedet af dig på en begivenhed af miljø.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Vær hensynsfuld over for andre, når du bliver vred ved at være hensynsfuld du vil afstå fra at lange ud mod folk, når du er vred .

    Tænk dybest set, hvordan du ønsker andre skal behandle dig for at sikre, at du ikke begå den fejl at ydmyge dem eller sige noget sårende.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Tænk på årsager til, at du er let vred, og sikre, at du ikke gør noget af denne art til andre for de også vil få så vred, som du er i situationer.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
12. 12
    Hvis du har lyst irettesætte nogen så gør det i mørke, og uden så du ikke i virkeligheden genere dem eller råbe ad dem i en vredt måde, at provokeredem til vrede, som kan være at være et stort problem mellem to mennesker, der er både vred.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
13. 13
    Når vrede gøre dit bedste for at sidde ned og berolige dig selv i den situation, så du kan faktisk få dine tanker sammen, før du gør noget, der kan skade dig elleranden .

    Sitting ned giver dig mulighed for at slappe af og få dine tanker sammen, mens du er i komfort på tidspunktet for situationen.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
14. 14
    Tæl til 10 for at tillade dig selv at få dine tanker sammen om situationen, så du kan lægge frem nogle positive tænkning i forhold til din situation .

    Optællingen er ikke, hvad hjælper dig, men den tid, du tager for at få dine tanker sammen om, at du skal gøre næste i din situation.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
15. 15
    Tag en pause fra den person, der gør dig vred, så du ikke i virkeligheden sige noget for at såre deres følelser eller yderligere vrede dem, mens i en konflikt .

    Dette går hånd i hånd med den situation, hvis du er i et miljø, men dette vedrører en direkte person, at du er personligt med, såsom en kæreste eller veninde.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
16. 16
    Når ramt af vrede gøre dit bedste for at tænke positive ting, når du er vred for dette kan hjælpe til at fremme positiv tænkning, mens du går igennem en vrede situation ilivet .

    Mens du er vred tænke på en situation, der har gjort dig eller glad eller har gjort dig til at grine, for at lysne op din situation.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
17. 17
    Forstå hvordan din vrede kan ødelægge situationer i dit liv ved den måde, at du projicerer det over for andre .

    Ved at lade din vrede overtage dig i livet kan du faktisk gå glip af muligheder, der kunne have været givet til dig, hvis du ikke var sådan en vred person.Folk kan samle op på din vrede vibe og holdning, som igen kan skade dig fra at få belønninger i livet.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
18. 18
    MÅ ikke sige sårende ting til folk, fordi du ved aldrig, hvornår du vil komme tilbage i kontakt med de mennesker .

    Dette vedrører fremmede eller folk, som du måske ikke kender, fordi ved ikke helt at kende dem, vil du ikke kender deres rolle i livet eller situation, der kan komme til at bide dig senere i fremtiden.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
19. 19
    Tag din vrede ud på andre måder, som kan omfatte at gå til gymnastik og rammer vægtene eller endda ved at spille en sport .

    Brug den negative energi for at gøre noget positivt og produktivt i livet i stedet for at påføre din vrede på en anden samtidig med at gå gennem din vrede situation.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
20. 20
    Tal med en nær ven i forhold til din vrede, for de vil være i stand til at give dig en ærlig mening i forhold til din vrede, så du kan være med til at løseselv i forhold til din vrede, som du projicerer .

    Mens få dette råd fra din ven sikre, at du tager deres råd til hjerte for de er din ven, og bør give dig deres ærlige mening.Ved at høre det fra en ven kan du tage det mere til hjerte end en fremmed for dig og din ven har et særligt bånd.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
21. 21
    Tal med familiemedlemmer for at få et perspektiv fra dem for ved ikke kun dine venner, men også familie vil give dig deres ærlige mening i forhold til din adfærd .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Breathing .

   Tag en pause og ånde dybt.Tæl op til ti.Tænk på nogle positive måder, du kan afhjælpe situationen, der gjorde dig vred.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Lad Argument .

   Det er bedre at gå en tur, hvis du føler, du kan ikke styre dine følelser, før du lash og såre nogen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Tænk før du taler .

   Bare tage et øjeblik til at tænke, før du siger noget, du vil fortryde.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   løse problemet .

   Sæt dig ned og tænke på, hvad gjorde du så vred og tænke på positive måder at overvinde den.Sæt dig ned med den person, du argumenterer med og forsøge at arbejde ting ud på en fredelig måde.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Få hjælp, hvis din vrede er ude af kontrol.Tal med din læge om vrede ledelse og deltage i vrede forvaltning klasser.
• Bed til Gud om hjælp på det rigtige tidspunkt, når du føler dig vred.Bed for fred.
• Vær tilgivende.Hvis du har en tilgivende hjerte, vil du være i stand til at give slip og komme videre, selv når du føler dig meget såret.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.