Combat stress på arbejdspladsen

Mange undersøgelser har vist, at stress i forbindelse med arbejdspladsen er en af ​​de mest udbredte kilder til stress for voksne i hele verden.

Disse undersøgelser har også opdaget, at stress på arbejdspladsen er eskaleret dramatisk i de seneste årtier.Mennesker, der oplever denne form for stress ofte føler som om de står over for overvældende krav og har meget lidt kontrol på arbejdspladsen.

Disse følelser har resulteret i mange oplever hjerteanfald, anfald af hypertension og andre lidelser - både fysiologisk-baserede og psykologisk-baseret.Ud over at påvirke den fysiske og følelsesmæssige sundhed, stress på arbejdspladsen ofte forstyrrer produktiviteten.Du kan være i stand til at bekæmpe nogle af din stress, hvis du kan lære nogle produktive foranstaltninger om, hvordan man med held bekæmpe stress på arbejdspladsen.

1. 1
   det første skridt til at bekæmpe stress på arbejdspladsen er at forstå, at når det kommer til dit job, vil du ikke være i stand til at kontrollere alt, hvad der sker inden for miljøet .

   Du må forstå, at dette ikke betyder, at du er magtesløs, som et individ.Selvom de situationer på arbejdspladsen kan vise sig at være usædvanligt vanskelig og / eller udfordrende, administrerende den stress, du oplever, er ikke om at genoverveje dine faglige ambitioner, eller foretage ekstreme ændringer.Det er simpelthen om at fokusere på den en enkelt ting, som du altid er i stand til at styre 100 procent, og at ting er dig!

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   De udfordringer, der i øjeblikket opleves som en konsekvens af den urolige økonomien kan resultere i din oplever frygt for, at du vil miste din position og usikkerhed om dit job eller virksomhed- som helhed .

   stedet for at lade trykket af økonomien til at veje tungt på dig, mens du er på arbejde, er det vigtigt, at du prøver at forblive positiv.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Følelser anses for at være meget smitsom .

   Når du oplever negative følelser, vil de, der er omkring dig oplever negative følelser så godt.Men hvis du gør en indsats for at styre dine følelser og være positiv, andre vil være mere positiv så godt.Dine stressniveau vil påvirke dem mindre og deres stress vil påvirke dig mindre.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Du skal lære at erkende, at du oplever stress på arbejdspladsen .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Når du oplever disse symptomer, kan du opleve, at din motivation og tillid niveauer falde drastisk .

   Du har måske problemer med dine produktivitet og dit job ydeevne kan afspejle det - hvilket kan resultere i mange problemer, som du er bekymret for at opleve på arbejdspladsen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Der er mange tegn, men de mest almindelige er depression, angst, mister interesse i dit arbejde og de ting, du engang nød, problemer med sovende, body ømhed ogsmerter, problemer med kognitiv funktion, og ved hjælp af stoffer - såsom narkotika og alkohol - at håndtere de følelser, du oplever .

   Hvis du opdager, at du oplever nogen af ​​disse symptomer, er det vigtigt, at du taler med nogen - selv en professionel - for at klare dine følelser og lære måder at overvinde den stress, du oplever.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Hvis du arbejder for at bekæmpe stress på arbejdspladsen, er det vigtigt at sikre, at du tager dig tid til at tage vare på dig selv .

   Du skal gøre en indsats for at sikre, at du betaler meget opmærksom på din fysiologiske og psykiske sundhed.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Ved at sikre, at dine personlige behov er taget sig af, vil du blive stærkere, mentalt og fysisk .

   Som et resultat af dette, vil du opdage, at du har en højere grad af modstandsdygtighed over for stress.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Du bør sikre, at du motionerer regelmæssigt, forbruge fødevarer, der vil hjælpe din energi niveauer og optimere din kognitiv funktion, undgå alkohol og nikotin, og sikre, at du får enrigelig mængde søvn hver nat.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Det næste skridt til at bekæmpe stress på arbejdspladsen er at sikre, at du få organiseret og lære at prioritere .

    Ved at tage disse foranstaltninger, vil du opleve en højere grad af selvkontrol og færre anfald af at blive overvældet med stress.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Du bør øve event management tips, såsom at lave en tidsplan på arbejdspladsen og i dit personlige liv, der er afbalanceret .

    Også sikre, at du undgår over-begå din tid, måske få en lidt tidligere starter på din dag og tage pauser regelmæssigt hele dagen.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
12. 12
    Når på arbejde, skal du sørge for at prioritere de opgaver, du er tildelt, nedbryde dine store projekter i mindre projekter, uddelegere når muligheden opstår, og lære atkompromis for at reducere stressniveauet.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
    Annonce

• Når lære at bekæmpe stress på arbejdspladsen, så husk at undgå fristelsen til at vælge perfektionisme.Du skal blot foretage en forpligtelse til at udføre på din bedste og sæt mål for dig selv, der anses for at være realistisk.
• I mange tilfælde kan stress på arbejdspladsen udvikle på grund af rod og forvaltningsmæssigt.Gør en indsats for at få organiseret, og tage skridt, der vil "rense" dit arbejdsområde og dit arbejdsliv.
• Hvis du har en tendens til at tænke negativt, vil du blive følelsesmæssigt og fysisk drænet.For at kunne bekæmpe stress på arbejdspladsen, bør du gøre et punkt for at sikre, at du opretholde positive tanker hele dagen.
• Endelig er det bydende nødvendigt at sikre, at du undgå at forsøge at styre mennesker, begivenheder, ting og situationer, der ikke kan kontrolleres.Du skal blot lægge vægt på de ting, du er i stand til at kontrollere og også sikre, at du tager dig tid til at tillade dig selv at styre din reaktion på situationer, begivenheder, mennesker og ting på arbejdspladsen.

• Hvis du finder, at stress på arbejdspladsen resulterer i psykiske og fysiske komplikationer, er det vigtigt, at du tager tid ud for at give dig selv en pause væk frajob stressfaktorer, at du bliver påvirket af.
• Hvis du opdager, at stress på arbejdspladsen er negativt påvirker dig, bør du gøre en indsats for at drøfte din situation med en elsket eller en professionel.Ved at tale det ud, kan du være i stand til at opdage måder at diffundere den stress, du oplever, så du kan blive mere produktive.
• Hvis situationer eller mennesker på arbejdspladsen er årsag din stress, kan du overveje at konsultere afdelingen for menneskelige ressourcer i din virksomhed til at bestemme en effektiv måde at håndtere de mennesker eller situationer.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.