Udvid hukommelsen

Er hukommelsestab spise væk på din stolthed?Ønsker du at øge din hukommelse?

have en stærk og skarp hukommelse generelt afhænger af vitalitet og sundhed af din hjerne.Uanset om du er en ung studerende, der studerer til dine afsluttende eksamener, en professionel interesseret i hvordan man kan holde mentalt skarp, eller en ældre person søger at forbedre og bevare din grå sagen som du alder, er der en masse ting, du kan gøre for at forbedredin mentale ydeevne og hukommelse.

1. en
   Må ikke sjuske med søvn og motion .

   Din evne til at have en skarp hukommelse øges, når du tager dig af din hjerne ved at have en sund livsstil.Når du motionerer din krop, er du også udøve din hjerne.Doing fysiske øvelser kan hjælpe med at øge din hjerne ilt niveau og mindske din risiko for sygdomme, der kan føre til hukommelsestab, ligesom hjerte-kar-sygdomme eller diabetes.

   instagram viewer

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   gange .

   Motion kan også forbedre effekterne af hjernen kemikalier, samt beskytte hjerneceller.Desuden bør du ikke fratage dig selv fra at have nok søvn;hvis du gør, kan din hjerne ikke fungere på sin fulde kapacitet.Dine problemløsende evner, kritisk tænkning færdigheder og kreativitet kan være kompromitteret.Uanset om du arbejder eller studerer, fratage dig selv af nok søvn er ensbetydende med katastrofe.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Få tid til sjov og venner .

   Når tænker måder at forbedre din hukommelse, kan du gå til seriøse aktiviteter som at løse krydsord eller brydes med New York Times?Eller foretrækker du at hænge ud og nyde film med dine venner?Intuition bør fortælle dig, at du behøver at gøre det tidligere, som er de mere alvorlige.Imidlertid har der været talrige studerende, der viser, at leve et liv fuld af sjov og venner kan give dig kognitive fordele.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   stærk støtte system .

   Når du har en stærk støtte system og har et meningsfyldt forhold til venner, ikke kun får du til at have en god følelsesmæssige sundhed, men psykisk helbred som godt.En undersøgelse foretaget af Harvard School of Public Health viser, at folk med meget aktive sociale liv har mindre satser hukommelse tilbagegang.Der er masser af ting, du kan gøre for at drage fordel af din hjerne og opnå imponerende hukommelse-styrke fordele.Prøv at deltage i en klub eller frivilligt arbejde på en lokal organisation og sørg for at du kan se dine venner oftere.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Hold Stress in Check .

   Et af de værste fjender af hjernen er stress.Når der ikke gøres noget, kan kronisk stress ske, og resultere i ødelæggelse af hjerneceller og skader på hippocampus - hjernens region, der er involveret i udviklingen af ​​nye erindringer og genfinding af gamle.Man kan også meditere at mindske stress.Undersøgelser viser, at dette virkelig kan forbedre forskellige betingelser, som angst, kroniske smerter, depression, forhøjet blodtryk og diabetes.Dette kan også forbedre din koncentration, fokus, kreativitet, og ræsonnement og indlæringsevne.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Spis en hjerne-styrke kost .

   Ligesom din krop har brug for brændstof, det samme gælder for din hjerne.Skaf omega 3 fedtsyrer, da de er en god kilde til omega 3 fed olie.Fishes som tun, laks, hellefisk, makrel, sardiner og ørred er gode kilder til omega 3 fedtsyrer.Hvis du ikke er glad for fisk selv, kan du stadig gå til ikke-fisk kilder til omega 3 fedtsyrer, ligesom jorden hørfrø, valnødder, vinter squash, pinto bønner, broccoli, spinat og sojabønner.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.