Brug kanel til at reducere kolesterol

Kanel har været kendt siden oldtiden som en organisk måde at forebygge eller behandle visse sygdomme.Den er rig på mineraler såsom mangan og calcium.Desuden er det også meget rig på fibre.Det er op til afhandlinger årsager, kanel kan være i stand til at medvirke til at bevare det rette niveau af kolesterol i kroppen.

Kolesterol er faktisk en lipid, som er i enkle vendinger fedt,der er et biprodukt af leveren.Selvom mange sygdomme ofte er forbundet med kolesterol, i virkeligheden, kolesterol er meget vigtigt for den normale funktion af kroppen.

Hver celle i vores krop er omsluttet af et ydre lag af kolesterol.Kroppen kræver et nominelt niveau af kolesterol for at producere hormoner, stoffer, som støtte i fordøjelsen, og vitamin D.

Alle dyr har kolesterol transporteres gennem deres blodplasma.Planter syntetisere også en relativt mindre beløb.

Der er to slags Lipoproteiner at transport kolesterol i hele kroppen:

1. en
   low-density lipoprotein

   Annonce

   Was dette skridt nyttig?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   High-density lipoprotein

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

begge som skal være i ordentlig moderation for at forårsage de ønskede effekter på kroppen.

• HDL.Dette er gode kolesterol og hjælpemidler i fjerne fedt fra blodbanen.Dette er den, der hjælper med at forebygge hjerteanfald opstår.
• LDL.Dette er dårlige kolesterol og typen, der ville tilstoppe arterierne.
• Triglycerider.Dette er en anden type fedt i blodet.Kombineret med høje niveauer af HDL s, er sandsynligheden for et hjerteanfald stærkt forøget.

• Det tjener som en af ​​byggestenene i cellemembraner, fordi det er det ydre lag og giver integritet til hele strukturen.
• Det spiller en vigtig rolle i filtrering stoffer, der kan trænge ind i cellerne.
• Det giver tilstrækkelig isolering til nervefibre.
• Den deltager i binyrerne produktion af hormoner.
• Det skaber D-vitamin fra solen.
• Det letter i produktionen af ​​galde.
• Det er afgørende for metabolismen af ​​fedtopløselige vitaminer såsom vitamin A, D og E.

Mængden af ​​dårlige kolesterol i kroppenmå ikke være større end 5 mmol / liter.Læger ofte give kategorier i form af hvilke niveauer er ideelle og hvad der skal lægges vægt på følgende måde:

• Ideal - mindre end 5 mmol / liter
• Lidt høj - 5 til 6,4 mmol / liter
• Moderat høj - 6,5-7,8 mmol / liter
• meget høj - mere end 7,8 mmol / liter

Når kroppen når meget højt kolesterolniveau, er fordelene ved kolesterol mindre, og de modsatte virkninger kan forekomme.

Der er flere faktorer, der forårsager højt kolesteroltal:

• Diet.Forbrugende høje niveauer af mættet fedt, selv transfedt, og andre fødevarer, der er fyldt med kolesterol ville absolut føre til en høj dårlige kolesterol( LDL) niveau.Eksempler herpå er kød, æg, smør, ost, og endda sødmælk.Det ville blive bemærket, at mættet fedt og dårlige kolesterol normalt ville komme fra fødevarer kommer fra dyr, mens transfedt kommer fra emballerede fødevarer som chips og cookies.
• Mangel på fysisk aktivitet.Inaktivitet ville føre til cholesterol blive siddende i kroppen.De er ikke brudt ned gennem enhver kemisk reaktion i kroppen.
• Age.Som mennesker alder, tendensen til at have dårlige kolesterol i kroppen øger også.Folk uden 20 år bør være mere opmærksomme på dette som det er når kolesterol begynder at opbygge.
• gener.Der er flere tilfælde, hvor det er genetisk.Hvis der er andre umiddelbare medlemmer i familie med dårlige kolesterol, der er store chancer, som du også har det.
• andre lidelser.Der er visse sygdomme, der øger kolesteroltallet også.Et eksempel herpå er hypothyroidisme.

Når Kanel er indtaget, vil kombinationen af ​​calcium og fiber, der er indeholdt i kanel reagerer med galdesalte i tarmen igen fastgørelse til galden ogforlader kroppen.Når galden udtømmes fra kroppen, kræver det yderligere nedbrydning af kolesterol i kroppen for at skabe nye galde.Som overskydende cholesterol bliver udnyttet ved denne fremgangsmåde af galde udskillelse, er indtaget af kanel betragtes som en meget vigtig faktor i reduktionen af ​​cholesterol i kroppen.

Med denne viden om, hvordan kanel hjælper med nedbrydningen af ​​indtaget kolesterol, kan man se, hvorfor det er vigtigt at medtage kanel i din daglige kost.

1. en
   Start med en sund morgenmad .

   1. Drys kanel på din latte i stedet for topping det ud med fløde.
   2. Udskift syltetøj eller sukker med en halv teskefuld kanel pulver på hele hvede brød toast.Du ønsker måske at bruge hør frø olie i stedet for smør.
   3. Tilføj et strejf af kanel korn.
   4. Top pandekager med drysser af kanel sammen med frugter som kiwi, blåbær eller jordbær.
   5. Soy mælk med en smule af honning og derefter kanel er sådan en lækker godbid om morgenen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   fikse op din morgen snack med stumper og stykker af rå kanel .

   1. Nogle te er bedre komplimenteres med klemmer af kanel pulver.
   2. Opt for kanel boller eller kiks.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Forkæl på kanel lige så du give efter for den store luns af svinekød maven eller enorme plade af bøf til frokost .

   1. Som du koge ris, placere flere stykker af brudte kanelstang på toppen af ​​det.Du er nødt til at bryde den, så smagen yderligere kommer ud.Når det er gjort, vil ris har en dejlig aroma og smag.
   2. Pair din frokost med en varm kop te blandet med omkring en teskefuld kanel.
   3. Sauteed lam med grøntsager, rosiner og kanelstænger ville skabe en interessant mex Mellemøstlig måltid.
   4. Tilføjelse stumper af kanelstænger til din salat ville helt sikkert være et pænt udvalg.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Opretholde en kanel-fyldte kost gennem hele middagen .

   1. Kanel går godt med mexicanske og indiske fødevarer.Tilføj et strejf af kanel til dine karryretter, bønner for tacos og nachos, og du vil bemærke det unikke i smag.
   2. 1 - 2 tsk kanel pulver til dampende varm grøn te eller hawaiiansk te ville være en god måde at vaske overskydende kolesterol fra dit system.
   3. Har lidt af kanel før du afværge i seng.
   4. Dip kanelstænger på din varme glas mælk, og du vil automatisk blive trøstet af denne dejlige blanding af smag.
   5. Tag halv teskefuld kanel og følge med et helt glas vand.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Hvis du holder disse forslag i tankerne, som du spise hver dag, bør dit indtag af kolesterol fra andre fødevarer ikke være et problem, fordi du er lige i stand til at bringe i meget fiber og calcium i dinkrop, der vil hjælpe i fordelingen af ​​kolesterol.

Kanel kan faktisk blive tilføjet til forskellige typer af retter.Det er også ret let at købe kanel, og oftere end ikke, det er let tilgængelige i købmandsforretninger.Der er to mest populære former for kanel, der kan bruges som krydderi:

1. en
   Cassia kanel .

   Dette har en mørkere farve i forhold til Ceylon kanel.Dette er populært at kunne sænke blodsukker blandt mennesker med diabetes.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Ceylon kanel .

   Denne type er lettere at slibe og derfor lettere at drysse igennem retter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Der er ikke sådan noget som en overdosis af kanel.Du bør dog have visse betingelser blod, skal du huske på, at kanel kan have en effekt på dine Bloods størkningsevne.
• Med kanel, kan du være så eksperimenterende som muligt, når det kommer til at tilføje det til retter.Må ikke blive vildledt, at det er bare passende for desserter eller søde drikkevarer.
• Når du tager kanel for første gang, så tjek for allergisk reaktion og ikke forbruge for meget det samme.
• Kanel kan sommetider forårsage sår i munden, hvis for meget forbruges, eller hvis personen er følsomme.Kontroller for denne første, før de indleder en high-kanel kost.
• Cassia kanel er ikke tilrådeligt for mennesker med leverproblemer.Det kan ende med at være giftige, hvis for meget er indtaget.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.