Cope med PTSD og få Assistance

post-traumatisk stress disorder( PTSD) er en reaktion på en traumatisk begivenhed.

Trauma er en følelsesmæssig reaktion på en begivenhed eller forhold, som regel uforudsigelige og ukontrollerbare, hvor personen er overvældet følelsesmæssigt og / eller fysisk.De kan føle sig intens frygt, kan begivenheden være livstruende, og mange har en følelse af hjælpeløshed.PTSD kan manifestere sig i en person, enten ved faktisk oplever begivenheden, eller ved udsættelse for en traumatisk hændelse, som at se begivenhederne i 911 på TV.Det kan endda blive oplevet af dem, der er omsorgspersoner såsom;sundhedspersonale, brandmænd og politi.De traumatiske begivenheder kan forekomme én gang eller kan re-forekommende erfaringer.Hver person klarer med traumatiske begivenheder i deres egen måde.

PTSD kan udvikle sig inden dage, måneder eller endda år efter begivenheden.Folk, der har været udsat for livstruende hændelser,( bilulykker, krig, alvorlige sygdomme, voldtægt eller fysisk og følelsesmæssigt misbrug), eller dem, der har været vidne til voldelige handlinger eller dødsfald er i risiko for at udvikle PTSD.

Symptomerne på PTSD stede pludselig, gradvist, eller kommer og går i løbet af en årrække.PTSD symptomer kan dukke op igen ud af det blå, og mange gange de udløsende faktorer er ukendte.Til tider vil en udløser, som kan være bevidst eller ubevidst, minde person af begivenheden.Udløseren kan være lyde, lugte, billeder eller visse ord, for at nævne et par stykker.Undertiden udløseren måske endda ikke har noget at gøre med begivenheden.

1. en
   Re-oplever begivenheden :

   Dette kan bestå af forstyrrende tanker eller erindringer, flashbacks af begivenheden, mareridt, og intense følelsesmæssige og fysiske reaktioner på påmindelser.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   adfærdsændringer :

   Avoidance adfærd, plettet erindring om begivenheden, tab af interesse for ting den person bruges til at nyde, føle løsrevne fra andre og følelsesmæssigt følelsesløs,og nogle føler de har et begrænset fremtid.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   humørsvingninger :

   Der kan være øget angst og overvagtsomhed, irritabilitet, vredesudbrud, problemer med at falde i søvn eller sove igennem.

   National Criminal Justice reference service - PTSD Abstract

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

For mange kan det være svært at spørge eller søge hjælp til at håndtere PTSD.

tale med en professionel, uanset om det er din læge, præster, eller en rådgiver kan bedst henvise dig med at finde behandlingsmuligheder til at hjælpe dig med at håndtere PTSD.Ud over professionel hjælp, kan du også hjælpe dig selv som du arbejder hen imod klare og opløsning af PTSD.

1. en
   Symptomer :

   Efterhånden som du lærer mestringsstrategier, vil de gradvist forbedre.At lære om dine symptomer og hvad den mekanisme af handlinger er, hjælper dig med at forstå, hvad der sker med dig og hjælpemidler i dine coping evner. Identificer PTSD Symptomer .

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Self pleje :

   Det er vigtigt for dig at spise sunde fødevarer, bruge god hygiejne, og undgå alkohol og ikke-receptpligtige lægemidler.Alkohol er et depressivt og kan gøre inddrivelsen svært som kan ikke-receptpligtig medicin, der kan bidrage til at udløse PTSD, og ​​kan påvirke dit hjerte og andre organer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Mål :

   Indstilling realistiske mål for dine forventninger hjælper dig med at se dine fremskridt.Foretag kortsigtede og langsigtede mål.Forvent tilbageslag som du bevæger dig fremad.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   reduktion Stress :

   Deltage i en form for mild fysisk aktivitet.Mild motion har vist sig at nedsætte stressniveau.Find steder og mennesker, der hjælper dig med at slappe af, for eksempel;gå på stranden, vandreture i skoven eller på fugle er måder at hjælpe dig med at få motion og ikke bliver hus bundet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   vælge en terapeut :

   Opsøge en udbyder, der har erfaring behandle andre med PTSD.Du kan søge anbefalinger fra din sundhedsplejerske, familie og venner, dit helbred forsikringsselskab, skal du kontakte din egen læge for at bede om en anbefaling.Du kan også spørge venner og familie, hvis de kan anbefale nogen.For mere information, kan du læse vores artikel om Hvordan vælger en terapeut for PTSD .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• For nogle har stået over for en traumatisk begivenhed og konfrontere dine følelser kan væresvært at erkende og komme overens med.Det er vigtigt at søge professionel hjælp til korrekte diagnoser og til effektivt at behandle PTSD.
• PTSD påvirker familie og venner, som de undertiden forsømmer deres egne behov, når omsorgen for en person med PTSD.Beskæftiger sig med en elsket en med PTSD kan være følelsesmæssigt afdrypning selv når de er i terapi.Det er vigtigt for familie og venner til at få støtte og viden om PTSD, så de også kan lære at håndtere det på en sund måde.
• Læring om PTSD hjælper dig med at forstå, hvad din elskede oplever.Den pårørende skal tage vare på sig selv også.Nogle lider af PTSD er tilbøjelige til pludselige og undertiden voldsomme udbrud, hvilket er en overreaktion at ellers almindelige arrangementer, og kan være et almindeligt symptom på PTSD.Ofte er disse udbrud er som reaktion på en opfattet fare eller trussel mod deres kære, men fordi den elskede ser ingen trussel, han eller hun reagerer defensivt, ser den person, der lider af PTSD som truslen.Dette kan føre til både mennesker føler en følelse af forræderi, og lade den person, der lider af PTSD føler endnu mere isoleret og alene.Rådgivning med begge parter er den bedste måde at få hjælp til dette, da det vil hjælpe dem med at forstå hinanden bedre, og arbejde for at overvinde denne lidelse.
• fleste os stater har en national 211 * henvisning linje, der forbinder mennesker med vigtige kollektive tjenester( beskæftigelse, mad pantries, boliger, støttegrupper, etc.).Dial 2-1-1.
• The Sidran Institute * er en nonprofit organisation, der hjælper folk til at forstå, komme sig, og behandle traumatisk stress og tilbyder en henvisning liste over terapeuter for PTSD.Du kan kontakte helpdesk via e-mail eller ved at lade en fortrolig voicemail: 1-410-825-8888.
• The National Alliance om psykisk sygdom( Nami) * tilbyder en familie-til-familie uddannelsesprogram for pårørende til mennesker med alvorlig psykisk sygdom.Du kan også e-maile eller ringe til oplysninger helpline: 1-800-950-nami( 6264).

Hvis du tænker på at skade dig selv, eller kender nogen, der er, fortæller en person, der kan hjælpe med det samme:

• Ring 911 eller gå til et hospital skadestuen for at få øjeblikkelig hjælp eller bede en ven eller et familiemedlemmedlem til at hjælpe dig gøre disse ting.
• Ring til gratis, 24-timers hotline for det nationale selvmord forebyggelse livline på 1-800-273-talk( 1-800-273-8255);tty: 1-800-799-4tty( 4889) til at tale med en uddannet rådgiver.
• Kontakt krise linje for Veterans: De kan kontaktes på 1-800-273-8255.Så har du brug for at trykke på en, eller du kan tekst 838.255).Dette vil lade dig chatte med en fortrolig veteraner rådgiver
• Sørg for at du eller suicidal person ikke er ladt alene.
• Du kan få yderligere hjælp fra det amerikanske Department of Veterans Affairs, hvor en liste over PTSD bistand tilbud kan findes.
• National Institutes of Health har yderligere supportmuligheder.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.