Κάντε το 5: 2 Η νηστεία Διατροφή

Θα ήθελα να ευχαριστήσω TracyKiss για το φοβερό βίντεο στις 5: 2 η νηστεία δίαιτα.Μου οργανώνονται σε ένα wiki για κάποιον με προβλήματα ακοής, ή για εκείνους που απλά προτιμούν να διαβάζουν τα βήματα.Ελπίζουμε να το απολαύσετε.Γεια σου, το όνομά μου είναι Tracy φιλί.Είμαι 26 και είμαι μητέρα δύο παιδιών.Είμαι χορτοφάγος από τότε που ήμουν 5 ετών - που είναι 21 χρόνια τώρα.Βασικά, θέλετε να δοκιμάσετε το 5: 2 δίαιτα ως τρόπο για να χάσει 40 κιλά.

1. 1
   είμαι πραγματικά άπληστοι με το φαγητό μου, όπως σαςμπορεί να δει .

   Εδώ είναι ένα ημερολόγιο ό, τι έφαγα για 30 ολόκληρες μέρες.Κατά τη διάρκεια των 30 ημερών, μπορείτε να διακόψετε δύο φορές την εβδομάδα με τον πολιτισμό ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας.Τις ημέρες όταν δεν γρήγορο, το οποίο είναι 5 ημέρες σε μια εβδομάδα, μπορείτε να φάτε ό, τι αυτό που θέλετε.Όπως μπορείτε να δείτε είχα takeaways?Είχα πάρτι γενεθλίων?Είχα το κέικ, παγωτά, πίτσες, και τα spring rolls σε ένα φτηνό κατάστημα - τα πάντα και τίποτα.

   instagram viewer

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Στη συνέχεια θα χωρίσει την εβδομάδα σας με 2 ημέρες νηστείας που σήμαινε γι 'αυτό είχα περίπου 500 θερμίδες την ημέρα .

   Υπάρχει μια υπέροχη πουτίγκα εξαπλωθεί μέχρι πιθανότατα με παγωτό.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Εδώ είναι ημέρα νηστείας μου εδώ .

   πίνω πολύ νερό.Βρήκα ότι είμαι πάντα έλκονται τρώνε σαλάτες, επειδή οι θερμίδες είναι τόσο χαμηλά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   αρχίζω τη μέρα μου με ένα φλιτζάνι τσάι .

   το οποίο είναι αρκετά μια ολόκληρη απόλαυση του ποτού ζεστό-αίσθηση - και αυτό λειτούργησε πολύ καλά.Το πρόστιμο τσάι βασικά με έκανε να συνειδητοποιήσω ακριβώς πόσες θερμίδες που καταναλώνονται σε μια μέρα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Αυτή είναι μια μη-νηστείας ημέρα .

   Κοιτάξτε όλα αυτά τα πατατάκια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Είναι αρκετά σοκαριστικό πόσο συγκλονιστικό το γεγονός ότι το μέγεθος των τροφίμων σας ισοδυναμεί με το περιεχόμενο σε θερμίδες - αλλά αυτό δεν το κάνει .

   Μπορείτε να έχετε μια ολόκληρη μάζα πατατοσαλάτα και θα έχουν μικρότερη θερμίδες από ό, τι μπισκότο 1 σοκολάτα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Το μέγεθος και η ποσότητα της τροφής σας δεν έχουν σημασία - είναι το θερμιδικό περιεχόμενο από αυτό .

   Να κάνει 5: 2 ανοίξει σίγουρα τα μάτια μου ως προς το τι τρόφιμα που καταναλώνονται.Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είχα αρνηθεί τον εαυτό μου τίποτα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   όλα όσα ήθελα, όπως το καστανό ρύζι και πατάτα, εγώ απολύτως είχε και αγάπησε .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   έχω ένα τέτοιο πάθος για τροφίμων.

   μου αρέσει η γεύση του και το άρωμα.Να κάνει το 5: δίαιτα 2 δεν θα αρνηθεί το φαγητό που σας αρέσει, ώστε να μην περάσουν από το κρέας, κέικ, παγωτά, γαλακτοκομικά, και τέτοια πράγματα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Έχετε πάντα με μέτρο .

    Όσο μένετε μέσα ημερήσια αποζημίωση σας, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας που δεν είναι δύσκολο να το κάνετε.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
11. 11
    Απέναντι τις 30 ημέρες, κατάφερα να χάσω 33 εκατοστών από το σώμα μου και αισθάνομαι ακριβώς απολύτως καταπληκτικό .

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
12. 12
    Δεν είναι πραγματικά ένα διατροφή.

    Δεν αισθάνομαι δύσκολη.Είναι απλά ένας τρόπος ζωής και είναι φανταστικό.Είμαι υγιής.Αισθάνομαι υπέροχα.Αγαπώ αυτό που έφαγα.Είναι το πιο εύκολο πράγμα που έχω δοκιμάσει ποτέ.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
13. 13
    Εάν έχετε δοκιμάσει το 5: 2 δίαιτα, αφήστε ένα σχόλιο στο blog μου.

    Θα ήθελα πολύ να ακούσω πώς πήρατε κάποια και ποια τρόφιμα που απολαμβάνουν το φαγητό.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
14. 14
    Μπορείτε να δείτε όλα τα γεύματα που έχω απλά να σας δείξει εδώ, και την κατανομή θερμίδων τους, στο blog μου στο TracyKiss.com

    ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
    Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, κάνω μια ερώτηση για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.