1Jul
3 τμήματα:
Βήματα
βίντεο: Κάντε το 5: 2 Η νηστεία Διατροφή
Σχόλια
Θα ήθελα να ευχαριστήσω TracyKiss για το φοβερό βίντεο στις 5: 2 η νηστεία δίαιτα.Μου οργανώνονται σε ένα wiki για κάποιον με προβλήματα ακοής, ή για εκείνους που απλά προτιμούν να διαβάζουν τα βήματα.Ελπίζουμε να το απολαύσετε.Γεια σου, το όνομά μου είναι Tracy φιλί.Είμαι 26 και είμαι μητέρα δύο παιδιών.Είμαι χορτοφάγος από τότε που ήμουν 5 ετών - που είναι 21 χρόνια τώρα.Βασικά, θέλετε να δοκιμάσετε το 5: 2 δίαιτα ως τρόπο για να χάσει 40 κιλά.
διαφήμισης
Βήματα
- 1είμαι πραγματικά άπληστοι με το φαγητό μου, όπως σαςμπορεί να δει .Εδώ είναι ένα ημερολόγιο ό, τι έφαγα για 30 ολόκληρες μέρες.Κατά τη διάρκεια των 30 ημερών, μπορείτε να διακόψετε δύο φορές την εβδομάδα με τον πολιτισμό ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας.Τις ημέρες όταν δεν γρήγορο, το οποίο είναι 5 ημέρες σε μια εβδομάδα, μπορείτε να φάτε ό, τι αυτό που θέλετε.Όπως μπορείτε να δείτε είχα takeaways?Είχα πάρτι γενεθλίων?Είχα το κέικ, παγωτά, πίτσες, και τα spring rolls σε ένα φτηνό κατάστημα - τα πάντα και τίποτα.Διαφήμιση
- 2Στη συνέχεια θα χωρίσει την εβδομάδα σας με 2 ημέρες νηστείας που σήμαινε γι 'αυτό είχα περίπου 500 θερμίδες την ημέρα .Υπάρχει μια υπέροχη πουτίγκα εξαπλωθεί μέχρι πιθανότατα με παγωτό.Διαφήμιση
- 3Εδώ είναι ημέρα νηστείας μου εδώ .πίνω πολύ νερό.Βρήκα ότι είμαι πάντα έλκονται τρώνε σαλάτες, επειδή οι θερμίδες είναι τόσο χαμηλά.
- 4αρχίζω τη μέρα μου με ένα φλιτζάνι τσάι .το οποίο είναι αρκετά μια ολόκληρη απόλαυση του ποτού ζεστό-αίσθηση - και αυτό λειτούργησε πολύ καλά.Το πρόστιμο τσάι βασικά με έκανε να συνειδητοποιήσω ακριβώς πόσες θερμίδες που καταναλώνονται σε μια μέρα.
- 5Αυτή είναι μια μη-νηστείας ημέρα .Κοιτάξτε όλα αυτά τα πατατάκια.
- 6Είναι αρκετά σοκαριστικό πόσο συγκλονιστικό το γεγονός ότι το μέγεθος των τροφίμων σας ισοδυναμεί με το περιεχόμενο σε θερμίδες - αλλά αυτό δεν το κάνει .Μπορείτε να έχετε μια ολόκληρη μάζα πατατοσαλάτα και θα έχουν μικρότερη θερμίδες από ό, τι μπισκότο 1 σοκολάτα.
- 7Το μέγεθος και η ποσότητα της τροφής σας δεν έχουν σημασία - είναι το θερμιδικό περιεχόμενο από αυτό .Να κάνει 5: 2 ανοίξει σίγουρα τα μάτια μου ως προς το τι τρόφιμα που καταναλώνονται.Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είχα αρνηθεί τον εαυτό μου τίποτα.
- 8όλα όσα ήθελα, όπως το καστανό ρύζι και πατάτα, εγώ απολύτως είχε και αγάπησε .
- 9έχω ένα τέτοιο πάθος για τροφίμων.μου αρέσει η γεύση του και το άρωμα.Να κάνει το 5: δίαιτα 2 δεν θα αρνηθεί το φαγητό που σας αρέσει, ώστε να μην περάσουν από το κρέας, κέικ, παγωτά, γαλακτοκομικά, και τέτοια πράγματα.
- 10Έχετε πάντα με μέτρο .Όσο μένετε μέσα ημερήσια αποζημίωση σας, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας που δεν είναι δύσκολο να το κάνετε.
- 11Απέναντι τις 30 ημέρες, κατάφερα να χάσω 33 εκατοστών από το σώμα μου και αισθάνομαι ακριβώς απολύτως καταπληκτικό .
- 12Δεν είναι πραγματικά ένα διατροφή.Δεν αισθάνομαι δύσκολη.Είναι απλά ένας τρόπος ζωής και είναι φανταστικό.Είμαι υγιής.Αισθάνομαι υπέροχα.Αγαπώ αυτό που έφαγα.Είναι το πιο εύκολο πράγμα που έχω δοκιμάσει ποτέ.
- 13Εάν έχετε δοκιμάσει το 5: 2 δίαιτα, αφήστε ένα σχόλιο στο blog μου.Θα ήθελα πολύ να ακούσω πώς πήρατε κάποια και ποια τρόφιμα που απολαμβάνουν το φαγητό.
- 14Μπορείτε να δείτε όλα τα γεύματα που έχω απλά να σας δείξει εδώ, και την κατανομή θερμίδων τους, στο blog μου στο TracyKiss.comΔιαφήμιση
βίντεο: Κάντε το 5: 2 Η νηστεία Διατροφή
- Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, κάνω μια ερώτηση για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.