Αντιμετώπισης και την αντιμετώπιση της υπέρτασης

υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι γνωστή ως «σιωπηλός δολοφόνος».Είναι πολύ κοινή και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα - όπως η καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο - πηγαίνει συχνά απαρατήρητα.Ο καλύτερος τρόπος για την ανίχνευση της υπέρτασης είναι να έχετε ελέγξει συχνά την αρτηριακή σας πίεση.

αρτηριακή σας πίεση συνήθως πηγαίνει πάνω-κάτω, ανάλογα με τις δραστηριότητες και τα συναισθήματά σας.Μια "κανονική" ανάγνωση αρτηριακή πίεση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και τη φυλή.Αλλά για τους περισσότερους ενήλικες, μια κανονική ανάγνωση πίεσης του αίματος είναι 120/80.Ο πρώτος αριθμός αναφέρεται σε συστολική πίεση, όταν η καρδιά συστέλλεται?ο δεύτερος αριθμός αναφέρεται στην διαστολική πίεση, όταν η καρδιά είναι σε κατάσταση ηρεμίας μεταξύ παλμών.

υπέρταση ορίζεται συνήθως ως συνεπείς αναγνώσεις 140 συστολική ή διαστολική 90 ή υψηλότερο.Οι περισσότεροι υπέρταση ονομάζεται "πρωτεύον", πράγμα που σημαίνει ότι η ακριβής αιτία είναι άγνωστη.Υπέρταση μπορεί να προκληθεί από άλλες συνθήκες - όπως ο διαβήτης, νεφρική νόσο, ή παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων.

1. 1
   Διατηρήστε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο τακτικά, τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια για υγιείς ενήλικες.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Εάν είστε στον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης ή καρδιακής νόσου, λόγω της υψηλής χοληστερόλης, του διαβήτη ή οικογενειακό ιστορικό, έχει ελεγχθεί η αρτηριακή σας πίεση μια φορά το χρόνο.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Οι μελέτες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι με ελαφρώς αυξημένη αρτηριακή πίεση μπορεί να επιφέρει σημαντικές μειώσεις στην υπέρταση μέσω της αλλαγής του τρόπου ζωής:

1. 1
   Πάρτε τακτική αεροβική πρόγραμμα άσκησης.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Χάστε βάρος, αν σας είναι υπέρβαροι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Περιορισμός διαιτητική πρόσληψη αλατιού να μην υπερβαίνει τα 2.400 mg ανά ημέρα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Προσπαθήστε να μειώσετε τα λίπη, ειδικά κορεσμένα λίπη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Εξαλείψτε ή να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ σε λιγότερο από δύο ουγγιές ανά ημέρα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Εάν καπνίζετε, εγκαταλείψτε!

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   οι «Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop"( DASH) διατροφή:

   1. Φάτε 8 έως 10 φρούτα και λαχανικά την ημέρα.Μια μερίδα είναι ίση με 1 μέτριο μήλο, 1/2 φλιτζάνι φρούτα, 3/4 φλιτζάνι χυμό, 1 φλιτζάνι φυλλώδη λαχανικά ή 1/2 φλιτζάνι άλλα λαχανικά.
   2. πάρει επαρκή κάλιο κάθε μέρα, 3,5 mg.
   3. Πάρτε 2, 1/2 έως 3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.Μια μερίδα είναι ένα φλιτζάνι μίλι ή γιαούρτι, 1 προς 1, 1/2 ουγγιές τυρί χαμηλών γεγονός, ή 2 ουγγιές του λιωμένου τυριού.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Αν έχετε περάσει από τη διάγνωση για την υψηλή πίεση του αίματος, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει το "περπάτησε προσέγγιση"για θεραπεία, αρχίζοντας με διουρητικά( φάρμακα που είναι γνωστό ως "νερό χάπια" που αυξάνουν την απώλεια υγρού) και προχωρώντας σε φάρμακα που δρουν απευθείας στο αιμοφόρων αγγείων, καρδιά, και τη χημεία του αίματος.

Είναι ζωτικής σημασίας να συμμορφωθεί με το πρόγραμμα θεραπείας ο γιατρός σας αν σας έχουν διαγνωστεί με υπέρταση.Αν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε μέρος του προγράμματος, τα συζητήσετε με το γιατρό σας.Μακροχρόνια παρακολούθηση φροντίδα είναι σημαντική.Ο γιατρός σας θα αποφασίσει πόσο συχνά θα πρέπει να προγραμματιστεί επισκέψεις παρακολούθησης, με βάση τη σοβαρότητα της υπέρτασης σας, ανταπόκριση στη θεραπεία, και άλλους παράγοντες.

• κλινικές Διαλογή και μερικές οδοντιατρικές κλινικές μπορεί να παρέχουν εύκολη πρόσβαση στις πληροφορίες της αρτηριακής πίεσης.
• πάντα καλό με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
• Για κάλιο, καλές πηγές είναι σκουός χειμώνα, μπανάνες, χυμό πορτοκαλιού, και τις πατάτες.
• Ο στόχος της ιατρικής θεραπείας είναι ο έλεγχος της υπέρτασης, δημιουργώντας παράλληλα όσο το δυνατόν λιγότερα πλευρά όσο το δυνατόν.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.