Θεραπεία και την πρόληψη στελέχη και διαστρέμματα

έναν τραυματισμό, ειδικά ένα διάστρεμμα ή στέλεχος είναι το πιο φρικτό πράγμα που μπορεί να συμβεί στον καθένα.Είναι το είδος της σας κρατά τσούξιμο και κρέμονται μέσα του αέρα για σας μπορεί ούτε εργασία ούτε να καθίσει ακόμα.Αυτά μπορεί απλά να οδηγεί κάποιος τρελός.Δεν είναι εύκολο να ασχοληθεί με αυτά τραυματισμούς.Για, δεν δυσχεραίνει τα μόνιμα κανέναν και όμως, δεν μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το σπίτι, είτε.Έτσι, αφήνεστε κάθεται εκεί, παρά τον εαυτό σου.Ωστόσο, γιατί θα πρέπει να όταν αυτά είναι πολύ καλά θεραπεύσιμη και μπορεί να σας θέσει σε λειτουργία περίπου στο απολύτως ελάχιστο χρόνο.Ωστόσο, γι 'αυτό θα πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τον τραυματισμό σας και, στη συνέχεια, και μόνο τότε, θα πρέπει να προχωρήσει για να την αντιμετωπίσουμε. Ένα στέλεχος είναι μια ζημία σε έναν μυ που προκαλούνται από την υπερβολική τέντωμα.Επίσης ονομάζεται "τράβηξε μυ," οι ελαστικές ίνες που συνθέτουν το μυϊκό overextended και μπορεί να σχίσει, αιμορραγούν, και της σύμβασης.

Για τη θεραπεία διαστρέμματα και στελέχη, ηβασική θεραπεία αποτελείται από μια διαδικασία δύο σταδίων με τη σύντμηση ΡΥΖΙ και MSA.ΡΥΖΙ περίπτερα για ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση.MSA ξεχωρίζει για την κίνηση, τη δύναμη και την εναλλακτική δραστηριότητα.Ρύζι για άμεση τραυματισμό, ενώ MSA βοηθά να θεραπεύσει τον τραυματισμό και να αποφευχθούν περαιτέρω προβλήματα.

ΡΥΖΙ θα πρέπει να αρχίσει αμέσως μετά τον τραυματισμό:

1. 1
   REST .

   Μην ρίξει το βάρος στην τραυματισμένη άρθρωση ή των μυών, και περιορίζουν την κίνηση στην περιοχή του τραυματισμού.Χρησιμοποιήστε δεκανίκια, νάρθηκες, ή σφεντόνα, όπως απαιτείται.Στην πραγματικότητα, θα ήταν καλύτερο να κάνετε όσο μικρή κίνηση όσο το δυνατόν.Εάν μπορείτε, να πάρετε κάποιον να σας βοηθήσει όλη την ώρα, έτσι ώστε να μην μπορεί να είναι τεταμένες καθόλου.Αυτό μπορεί να διευκολύνει τον πόνο σας σε μεγάλο βαθμό.Διότι, όσο περισσότερο πίεση που θα βάλει σε αυτό, τόσο περισσότερο χρόνο θα πάρει για να επουλωθούν.Έτσι, είναι το χρόνο σας για να χαλαρώσετε και να διαβάσετε το μυθιστόρημα ή να παρακολουθήσετε εκείνων σειράς ταινιών που θέλετε να.Θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε επεισόδια και επεισόδια τηλεοπτικές σειρές χωρίς καμία ενοχή αν θέλετε να.Έτσι, ήρθε η ώρα διάλειμμα σας και ως εκ τούτου, θα έπρεπε να λάβει όσο το δυνατόν υπόλοιπο.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   ICE .

   Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου 10 με 15 λεπτά κάθε ώρα για δύο ώρες, όρνιθα αφήνουν πάγο μακριά για δύο ώρες.Για την προστασία, τοποθετήστε ένα σφουγγαράκι μεταξύ γυμνό δέρμα και τον πάγο.Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο για 48 ώρες ή μέχρι το πρήξιμο έχει υποχωρήσει.Μην χρησιμοποιείτε θερμότητας για όσο διάστημα υπάρχει οίδημα.Η παγοκύστη κάνει θαύματα για σας και ως εκ τούτου, αντί απλά αφήνοντας μακριά κρατήσει την εφαρμογή παγοκύστες συνεχώς.πακέτα πάγου είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για διαστρέμματα και στελέχη.Μπορείτε είτε να τυλίξετε παγάκια σε ένα πανί και ισχύουν για τον τραυματισμό σας ή μπορείτε να αγοράσετε ένα έτοιμο παγωμένο πακέτο από την αγορά.Τα έτοιμα πάγο πακέτα λειτουργούν πολύ καλύτερα από αυτά που χρησιμοποιούνται στο σπίτι.Ωστόσο, τα σπιτικά αυτά δεν είναι μια κακή συμφωνία, είτε.Αν κρατήσει την εφαρμογή πάγου-pack σε τακτά χρονικά διαστήματα, η διαδικασία επούλωσης θα επιταχυνθεί και θα πρέπει να εκπλαγείτε με την πρόοδο της ανάκαμψης.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   COMPRESS .

   Wrap τραυματισμένη περιοχή με έναν ελαστικό επίδεσμο για την υποστήριξη και προστασία.Αυτό θα σας δώσει μια μεγάλη ανακούφιση και θα πρέπει να αισθάνονται επί τόπου.Αυτό λειτουργεί όχι μόνο για διαστρέμματα και στελέχη αλλά και λειτουργεί για μια τυχαία πόνο στους μυς.Αυτό σας δίνει άμεση ανακούφιση.Προφανώς, δεν θα σας θεραπεύσει αμέσως, αλλά αυτό θα σας δώσει ένα σωρό ανακούφιση.Σίγουρα, ο γιατρός σας πρέπει να σας δώσει παυσίπονα, έχουν εκείνοι, επίσης, αλλά δεν κάνουν την άσκηση συμπίεσης, τουλάχιστον, μία φορά σε 2 μέρες και αν ο πόνος είναι σοβαρή, δύο φορές την ημέρα και θα πρέπει να αισθάνονται καλά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   ELEVATE .

   Όταν εφαρμόζετε πάγο πάνω από το τραυματισμένο μέρος, συνεδρίαση, ή ξαπλωμένη, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το τραυματισμένο μέρος.Τραυματισμένο μέρος θα πρέπει να αυξηθεί πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, όπως και όταν αυτό είναι δυνατόν.Ανύψωση τραυματισμένο μέρος σας, αλλάζει επίσης την πορεία της κυκλοφορίας του αίματος στη συγκεκριμένη περιοχή και, ως εκ τούτου, σας παρέχει την τόσο αναγκαία ανακούφιση.Σε ορισμένες περιπτώσεις, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι διαφορετικά, αλλά, παρά ταύτα, επιθυμητή και, ως εκ τούτου, να πάρει για λίγο και στη συνέχεια, χαλαρώστε το πόδι σας.Ωστόσο, όσο το δυνατόν περισσότερο, θα ανυψώσει με την υποστήριξη ενός μαξιλαριού και όχι το αντίθετο.Γιατί, μπορεί να καταλήξετε βλάπτει εσάς και όχι προς όφελος σας.Επίσης, το κάνουν σχεδόν πάντα κατά την εφαρμογή πάγου, έτσι ώστε να μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη από την εφαρμογή του πάγου.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια για τη διαδικασία

Η MSA μπορεί να ξεκινήσει μόνο αν η αρχική πρήξιμο έχει φύγει:

1. 1
   ΚΙΝΗΣΗ .

   Αρχίστε απαλά μετακινώντας το κοινό να επαναλάβει πλήρες εύρος κίνησης.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   ΔΥΝΑΜΗ .

   Ακόμη και αν το πρήξιμο έχει φύγει και θα έχουν φθάσει το πλήρες δυναμικό της κίνησης σας, θα πρέπει να ακολουθήσει μια σταδιακή προσέγγιση για την ενίσχυση του τραυματισμένο μέρος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ .

   Συνέχιση τακτική άσκηση μέσα από δραστηριότητες και τα αθλήματα που δεν τοποθετήσετε ένα στέλεχος από την τραυματισμένη περιοχή.Πηγαίνετε αργά και να σταματήσει κάθε δραστηριότητα να προκαλέσει δυσφορία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Χρησιμοποιήστε τη σωστή μορφή σε όλες τις εργασίες και να παίξει δραστηριότητες.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Προσαρμόστε τον εξοπλισμό και τα έπιπλα για να ταιριάζει στις ανάγκες σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Go αργά όταν ξεκινάτε μια νέα δραστηριότητα ή άθλημα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   χρήστη ζεσταθεί και να κρυώσει ασκήσεις για να βοηθήσετε το σώμα σας προετοιμάσει και να ανακτήσει με ασφάλεια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Κάντε συχνά διαλείμματα κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε συνεχή δραστηριότητα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Μην πιέζετε πέρα ​​από τη δύναμή σας ή την ικανότητα .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Advance επίπεδο των ικανοτήτων σας σταδιακά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Μειώστε τον κίνδυνο πτώσης.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   παρακολουθεί την περιοχή για τυχόν αντικείμενα που μπορεί να ενεργοποιηθεί ή να ενδέχεται να προκαλέσει τραυματισμό, όπως τα στελέχη και διαστρέμματα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Έναρξη ΡΥΖΙ αμέσως μετά την επέλευση της ζημίας σας.
• ΡΥΖΙ Συνεχίστε μέχρι το πρήξιμο έχει φύγει και στη συνέχεια, ξεκινήστε MSA.
• αργές, απαλές διατάσεις κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης θα κάνει ουλώδη ιστό ευέλικτη και να αποτρέψει περιορισμένη κίνηση αργότερα.
• Τέλος, οι τραυματισμοί είναι μερικές φορές αναπόφευκτη και συμβαίνουν, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά την προσπάθειά σας να τους εμποδίσει και, ως εκ τούτου, μην αφήσετε αυτά τα τραύματα σπάσει το πνεύμα σας.Σταθεί ισχυρή εναντίον τους.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.