Μάθετε για την καταπολέμηση της κατάθλιψης

συμπτώματα που ένα καταθλιπτικό εμπειρίες πρόσωπο δεν μπορεί να φαίνεται ότι τα σοβαρά κατά την πρώτη.Ίσως να υποφέρουν από προβλήματα στο στομάχι, είναι υπερβολικά κουρασμένος, ή θα μπορούσαν να έχουν πόνους στο στήθος.Μπορούν ακόμη και να βρουν οι ίδιοι να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας για κανέναν λόγο.Ίσως να κάνουμε με μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες - πιθανώς τρώνε λιγότερο και να χάσουν βάρος ή να τρώει περισσότερο και να κερδίζουν βάρος.Είμαι βέβαιος ότι πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει αυτά τα πράγματα, και μπορεί να συμβεί από καιρό σε καιρό.

Ωστόσο, τι γίνεται αν έχουμε αυτά τα προβλήματα όλη την ώρα;Εμείς απλά μπορεί να αισθάνονται ότι δεν έχουμε καμία ενέργεια, και έχουν χάσει κάθε ενδιαφέρον για τη ζωή.Ίσως ακόμα και θα πάρει τα συναισθήματα που δεν θέλουμε πια να ζω.Από ό, τι γνωρίζουμε κάτι πιο σοβαρό συμβαίνει.Καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρούν ότι είναι δύσκολο να ανταποκριθεί στις πιο απλό καθήκοντα κάθε μέρα, όπως το βούρτσισμα των δοντιών τους, να ετοιμάσει ένα γεύμα για τους εαυτούς τους, ή ακόμα και το ντύσιμο.

Υπάρχουν διαφορετικά είδη κατάθλιψης οξεία κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες ή μήνες, και στη συνέχεια να πάει μακριά.Πράγματα που θα προκαλέσει αυτό να συμβεί στη ζωή μας συχνά περιλαμβάνουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ένα διαζύγιο ή μια ασθένεια.Χρόνια κατάθλιψη από την άλλη πλευρά, μπορεί να διαρκέσει μήνα μετά το μήνα.

Η έρευνα έχει δείξει ότι μία από τις αιτίες της κατάθλιψης μπορεί να είναι μια χημική ανισορροπία του εγκεφάλου, όπου θα υπάρχει έλλειψη σεροτονίνης.Ευτυχώς, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσουν τους ασθενείς τους να διευκολύνει την κατάθλιψή τους.Μερικές φορές, όμως, δεν είναι αποτελεσματικές.

Επίσης, θα μπορούσαν να υπάρξουν περιβαλλοντικές αιτίες ή γεγονότα που συνέβησαν στην παιδική ηλικία ενός ατόμου που μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.Δεν έχει σημασία ποια είναι η αιτία, πώς μπορεί ένα άτομο να αντιμετωπίσει ή την καταπολέμηση της κατάθλιψης τους;Προσπαθώντας να κερδίσει τον αγώνα ενάντια αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα έχουμε ποτέ ξανά μια θλιβερή στιγμή.Θα είμαστε, αλλά μπορούμε να πάρουμε μέτρα για να κάνει τα πράγματα καλύτερα.Φάρμακα δεν βοηθούν πάντοτε εκείνους που πάσχουν από κατάθλιψη.Προσπαθώντας να σκεφτόμαστε θετικά θα βοηθήσει.Τι άλλα πράγματα μπορεί να βοηθήσει;

Melancholia είναι μια σιωπηλή κραυγή για βοήθεια.Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη, ακριβώς όπως και κάθε άλλο συναισθηματική κατάσταση, θα πήγαινε μακριά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη συχνά αφήνονται στην τύχη τους.Αυτοί οι άνθρωποι φοβούνται να παρερμηνευθεί ως τρελό, επικίνδυνο, ή ανεπαρκή.Αυτή είναι ακριβώς η ίδια σκέψη που έχει κρατήσει τις γυναίκες και τους άνδρες πάσχοντες από τη μαμά για τους κινδύνους της κατάθλιψης.Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, η κατάθλιψη δεν είναι απλά αποκλίσεις διάθεση ή προσωρινή κατάσταση της θλίψης - αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα πραγματικό κίνδυνο για την υγεία και την ιατρική κατάσταση που χρειάζεται άμεση θεραπεία.

φυσιολογικοί άνθρωποι βιώνουν χιλιάδες συναισθήματα.Καθυστερεί σε αυτά και επηρεάζει την ημέρα με την ημέρα άλεσμα τους.Ξεσπάσματα ευτυχία, θλίψη, φόβο, ή θυμό μπορεί να συμβεί.Θλίψη από μόνη της δεν είναι μια ψυχολογική δυσλειτουργία ειδικά αν πυροδοτείται από ορισμένα γεγονότα στη ζωή ενός ατόμου.Heartbreak θα μπορούσε να σας αφήσει λυπημένος ή ακόμη moping για λίγες ημέρες ή εβδομάδες, αλλά αυτό δεν είναι πάντα το λογαριασμό για την κατάθλιψη.Ωστόσο, υπάρχουν σίγουρα αρκετές περιπτώσεις συνδέεται με ατυχίες σχέση που οδηγούν σε κρίσεις άγχους ή κατάθλιψης.Σε αντίθεση με τις τυπικές "μπλε" ή τη θλίψη, την κατάθλιψη επιμένει για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τα συμπτώματα τείνουν να επιδεινώσουν την πάροδο του χρόνου.Μπορείτε όχι μόνο να ξεπεράσει την κατάθλιψη σε μια στιγμή.Αυτό είναι μια κοινή ασθένεια, η οποία πρέπει να αποκρυπτογραφηθεί από ένα ιατρικό εμπειρογνώμονα.

1. 1
   Επίμονο αίσθημα ταπεινοφροσύνης ή θλίψη .

   Αυτό αναφέρεται σε μια συνεχή, έντονη και παρατεταμένη αίσθηση της θλίψης η οποία θα μπορούσε να συνοδεύεται από ξεσπάσματα κλάματος.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Έλλειψη ή μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες αναψυχής ή κοινωνικοποίηση .

   Ένα άτομο που χρησιμοποιούνται για να έχουν ενεργό συμμετοχή σε ποικίλες αθλητικές εκδηλώσεις μπορεί ξαφνικά να χάνουν σημαντικό ενδιαφέρον σε αυτές τις δραστηριότητες.Πολλές κλινικές πάσχοντες κατάθλιψης να αποχωρήσει από συνήθεις δραστηριότητες και δεν έχουν την επιθυμία ή ενθουσιασμό για να πάει έξω ή την επικοινωνία με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Σημαντικές αλλαγές στην όρεξη .

   Ένα χαρακτηριστικό μιας υποβαθμισμένης άτομο ακρότητες όπως είτε τρώνε λιγότερο από το συνηθισμένο ή περισσότερο από το συνηθισμένο, το οποίο και οι δύο θεωρούνται επικίνδυνα για την υγεία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Ανησυχία και ασυνήθιστη ημέρας κόπωση.

   Η κατάθλιψη θα χτυπήσει την ισχυρότερη κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς οι άνθρωποι με αυτόν τον όρο φαίνεται ανήσυχος, ταραγμένος, και κουρασμένος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5 προβλήματα ύπνου
   συμβεί .

   Τα περισσότερα άτομα που βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης είτε έχουν προβλήματα στον ύπνο ή να κάνετε ακριβώς το αντίθετο - τον τρόπο πάρα πολύ ύπνο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Morbid σκέψεις για τη διάπραξη αυτοκτονίας.

   Αυτό γίνεται εμφανές ειδικά με άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρή κατάθλιψη.Συχνά θα βγάζω στη φόρα τις δηλώσεις για τη δολοφονία ή την επιθυμία να πεθάνει και να τελειώσει όλα.Είναι σοφό να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι αυτοκτονίας άτομα τελικά να κάνει προσπάθειες - έτσι ώστε να λάβει σοβαρά υπόψη.Πιο συχνά από ό, τι δεν είναι, όταν ένα κλινικά καταθλιπτικό πρόσωπο σας λέει ότι πρόκειται να αυτοκτονήσει, έχει πραγματικά σχέδια για να το κάνει( και θα μπορούσε).

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   συντριπτική αισθήματα αναξιότητας ή ενοχής .

   Ένα καταθλιπτικό άτομο είναι συχνά εύκολα να προκαλέσει ή να επηρεαστούν από ορισμένες λέξεις, τις ενέργειες, ή δυσάρεστα γεγονότα.Ωστόσο, σε αντίθεση με τους κανονικούς ανθρώπους, δεν μπορούν να αφήσουμε τα πράγματα να λάβουν την πορεία τους?αντί για τα συναισθήματα μεγαλώνουν σε ένταση και να γίνει εξαιρετικά ασταθείς σε κάποιο σημείο.Τα περισσότερα καταθλιπτικά άτομα δεν είναι σε θέση να περιέχει το θυμό και την απογοήτευση και θα μπορούσε ενδεχομένως να διέξοδο σε έναν επικίνδυνο τρόπο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Εμπειρίες δυσκολία συγκέντρωσης εκτέλεση των καθηκόντων .

   Εστιάζοντας σε συγκεκριμένες εργασίες ή τις δουλειές( ακόμη και τα απλούστερα ή ρουτίνα αυτά) μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για κάποιον που έχει κλινική κατάθλιψη.Να πάρει οργανωμένη και επίλυση των προβλημάτων που αποδεικνύεται να είναι πολύ προσπαθούμε.Η ενασχόληση με την εργασία, την προσωπική και κοινωνική πίεση και απαιτήσεις μπορεί να είναι συντριπτική και θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και του άγχους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Υπάρχει περισσότερο στην κατάθλιψη από ό, τι συναντά το μάτι.Τα σημεία και συμπτώματα της κατάθλιψης σχετικά διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο, ανάλογα με το πλήθος παραγόντων σκανδάλη.Το είδος, τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων αυτών, στη συνέχεια, θα αποκαλύψει το βαθμό της κατάθλιψης ότι ένα άτομο εμπειρίες και πώς αυτή επηρεάζει τη ζωή ενός ατόμου εκ των υστέρων.

1. 1
   ήπια κατάθλιψη - Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό το πρώτο στάδιο της κατάθλιψης δεν φαίνεται να παρατηρήσετε ότι αυτός ή αυτή έχει μια ιατρική κατάσταση, ούτε οποιοσδήποτε άλλος .

   Το άτομο είναι λειτουργικά αλλά μπορούν να αισθανθούν κάποια μορφή ευερεθιστότητα, εναλλαγές της διάθεσης, και μείωσε τον ενθουσιασμό για ορισμένες δραστηριότητες, αλλά τα πάντα είναι ανεκτή και φαίνεται φυσιολογικό.Το άτομο μπορεί να περάσει χωρίς την απαραίτητη θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή και μπορεί να πάρει καλύτερα μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   μέτρια κατάθλιψη - Τα άτομα που έχουν αυτό το βαθμό σοβαρότητας της οθόνης πιο εμφανή χαρακτηριστικά της κατάθλιψης .

   Μπορούν συχνά φαίνονται υποτονική, έχουν κακή στάση του σώματος και προσωπικής υγιεινής, έχουν λυπημένα μάτια, και να αποσυρθεί και αντιπαραγωγική.Οι ασθενείς αυτής της κατηγορίας συνιστάται να λαμβάνουν φάρμακα αντι-καταθλιπτικό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Σοβαρή κατάθλιψη - Αυτή είναι η κατηγορία η οποία χρειάζεται άμεση και εξειδικευμένη ψυχιατρική βοήθεια .

   Η ημερήσια φυσιολογική λειτουργία του ενός ατόμου επηρεάζεται εντελώς.Αυτός ή αυτή δεν είναι σε θέση να εστιάσει ή να επικεντρωθεί σε συγκεκριμένα καθήκοντα ή απλή καθημερινή ρουτίνα.Πολλοί ασθενείς από αυτή την καρτέλα τείνουν να είναι παραισθησιογόνα ή απατηλή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Βγες έξω και να κοινωνικοποιηθούν.

   Δεν μπορείτε να αισθάνονται σαν να είναι κοινωνική με τους ανθρώπους, όταν έχετε κατάθλιψη, αλλά μπορείτε να λάβετε βοήθεια και ενθάρρυνση από τους φίλους σας.

   Μια ομάδα υποστήριξης είναι πολύ σημαντικό να είναι σε θέση να αισθάνονται ότι δεν είστε μόνοι σε δεινή θέση σας.Μπορείτε να προχωρήσουμε με τη ζωή σας, όταν υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν σε σας και να σας ωθήσει να γίνουμε καλύτεροι στο δικό σας ρυθμό.Απλά πηγαίνετε έξω, ανακατεύουν, και να διασκεδάσουν.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Ανακαλύψτε νέα πράγματα.

   Μάθετε να βελονάκι ή να παίξετε ένα μουσικό όργανο .

   Δάσκαλος η μαγειρική δεξιότητα.Μάθετε μια νέα γλώσσα ή μια προκλητική άθλημα επαφής.Κάνει κάτι που έχετε πάντα ήθελε ή ίσως κατακτήσει τον φόβο σας και να αισθανθείτε εντελώς αναζωογονητικός σε νέες κατακτήσεις γίνει highhandedly.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Ταξίδι στον κόσμο.

   Είναι σίγουρα καιρός να δούμε τον κόσμο με τη συντροφιά των φίλων και της οικογένειας .

   Τολμήστε να είναι τολμηρή, ανέμελη και περιπετειώδη, όπως πηγαίνετε από το ένα παράξενο προορισμό στον άλλο.Μπορείτε να πάρετε για να ανακαλύψετε την εσωτερική δυνάμεις και να ανακαλύψουμε ξανά καθαρό απολαύσεις της ζωής με αποδράσεις.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Διατηρήστε ένα δραστήριο τρόπο ζωής.

   Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να κάνετε ρουτίνα προπόνηση ή γιόγκα στο σπίτι σας.

   Αυτό βοηθά σίγουρα ως ειδικοί συμφωνούν ότι η καθημερινή ασκήσεις απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο που μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Δείτε ένα ιατρικό εμπειρογνώμονα.

   Το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι να αναγνωρίσουμε και να αναγνωρίσουμε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα .

   Είστε κλινική κατάθλιψη και χρειάζεστε βοήθεια από ειδικούς.Ένας κλινικός ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με τα καταθλιπτικά συμπτώματα και θα έχετε τις καλύτερες επιλογές θεραπείας που ταιριάζει στην περίπτωσή σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Επιδιώξτε θεραπεία ή βοήθεια από το γιατρό σας εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας.
• Είναι σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, όταν παλεύουν με την κατάθλιψη.
• Αδειάστε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο για να διευκολύνουν την ταλαιπωρία σας.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.