Χάστε βάρος με ακτινίδιο

Η ακτινίδια διευκολύνει την απώλεια βάρους, διότι:

• είναι έναπλήρωση των τροφίμων που δρα ως ένα ασφαλές φυσικό κατασταλτικό της όρεξης
• Οι άνθρωποι που καταναλώνουν ακτινίδια για ένα μήνα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα τους κατά 15%
• είναι μια πολύ μεγάλη πηγή φυτικών ινών, που επιβραδύνει τα σάκχαρα που εισέρχονται στο αίμαρεύμα εμποδίζοντας έτσι την αντίσταση στην ινσουλίνη και βοηθώντας σκούπισμα συντρίμμια και τις τοξίνες από τα έντερα.
instagram viewer
• Είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C και βιταμίνη Κ( πάνω από ένα πορτοκάλι), το οποίο διευκολύνει τη συνολική καλή υγεία και προλαμβάνει τη γρίπη και το κρυολόγημα που μπορεί να συμβεί σε άτομα που κατά την άσκηση ή που βρίσκονται σε δίαιτες χαμηλών θερμίδων
• είναι μια σπάνια vegan πηγή φολικού οξέος, το οποίο βοηθά όσους κάνουν δίαιτα να απορροφήσει τις βιταμίνες Β και σίδηρο
• είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, η οποία βοηθά το δέρμα που έχει πάει πλαδαρό να αναπηδήσει πίσω μετά την απώλεια βάρους
• είναιπεριέχει φυτοθρεπτικά συστατικά που αποτρέπουν τις κρίσεις άσθματος, επιτρέποντας ασθματικά άτομα που κάνουν δίαιτα για να ασκηθείτε, να περπατήσει ή να σπρώχνω πλέον
• είναι ένα υδατοδιαλυτό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από ασθένειες που μπορούν να εμποδίσουν την άσκηση, όπως η αρθρίτιδα, ρευματισμούς και διαβήτη

1. 1
   Επιλέξτε ακτινίδια που αποδίδουν ένα κομμάτι για να πιέσει από τις άκρες των δακτύλων, όταν πιέζεται .

   Μην χρησιμοποιείτε μαλακό, μώλωπες ή συρρικνωμένων καρπών.Το εσωτερικό θα πρέπει να είναι ένα φωτεινό πράσινο σμαραγδί και να έχουν μια κρεμώδη συνοχή.Και οι δύο με λεία επιφάνεια και γούνινο ξεφλουδισμένα ποικιλίες ακτινιδιάς είναι καλό για την απώλεια βάρους.

   Ακτινίδια σε ένα μέρος της αγοράς.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Τρώτε τρία μεσαίου μεγέθους σε φέτες ακτινίδια πρώτο πράγμα το πρωί αντί για το συνηθισμένο το πρωινό σας.

   Ακτινίδια έχουν σχεδόν ένα προφίλ πλήρη αμινοξύ, το οποίο σε κάνει να νιώθεις σαφής και εστιασμένη.Δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι, διότι είναι γεμάτα φυτικές ίνες.Για μια επιπλέον ώθηση ινών, τρώνε το δέρμα του ακτινίδιο, καθώς και.

   Αντικαταστήστε το συνηθισμένο πρωινό σας με φέτες ακτινίδια κάθε πρωί για να χάσουν βάρος.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Πίνετε 8-16 ουγγιές του νερού θερμοκρασίας δωματίου το πρωί μαζί με τα ακτινίδια .

   Το νερό σε θερμοκρασία δωματίου επιτρέπει η διαλυτή ίνα να απορροφά τις τοξίνες από τα έντερα.Το θέμα ακτινίδιο πρήζεται και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι.

   Πιείτε ένα ποτήρι νερό θερμοκρασίας δωματίου με ακτινίδια σας να χάσετε βάρος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Προσθήκη ακτινίδιο στη διατροφή σας με επιπλέον τρόπους για τη διάρκεια της ημέρας, που περιγράφονται ως κατωτέρω σε πρόσθετους τρόπους για να προσθέσετε Ακτινίδια σε διατροφή σας.

   Τα περισσότερα ακτινίδια που τρώτε, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσετε.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Μην τρώτε τίποτα για τέσσερις ώρες πριν πάτε για κρεβάτι.

   Αυτό είναι για να σας αποτρέψει από το αίσθημα πλήρους την ώρα του πρωινού την επόμενη μέρα και να μην τρώνε τα ακτινίδια σας.

   το φαγητό πριν πάτε για ύπνο μπορεί να εξουδετερώσει τα καλά αποτελέσματα της δίαιτας ακτινίδιο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Προσθήκη ακτινίδια σε smoothies .

   Ακτινίδια προσθέσετε το σώμα και ευχάριστη φράουλα σαν γεύση σε κάθε smoothie.Ακτινίδια πηγαίνει επίσης με κακάο ή σοκολάτα γεύσεις, τζίντζερ, μήλο και μπανάνα.

   ένα smoothie ακτινίδιο φράουλας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Κάντε Ακτινίδια-Σπανάκι πράσινο ποτό .

   Προσθέστε δύο χούφτες σπανάκι, δύο ακτινίδια και μια μεγάλη παγωμένη μπανάνα σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να είναι αρκετά καλή για να πιει.

   Ένα ακτινίδιο σπανάκι πράσινο ποτό,

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Κάντε Ακτινίδια-Jasmine Πράσινο Τσάι καλοκαίρι γροθιά .

   Για να κάνετε μια κανάτα, ανακατεύουμε τον πολτό των τριών πολτοποιημένα ακτινιδίων με έξι έως οκτώ φλιτζάνια βραστού Jasmine Πράσινο τσάι.Προσθέστε μια πρέζα stevia γλυκαντικό ή Truvia και γαρνίρουμε με φράουλες, λεμόνι και ακτινίδιο φέτες.

   Ένα ποτήρι Jasmine Πράσινο Τσάι Ακτινίδια γροθιά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Προσθήκη σε φέτες τα ακτινίδια σε κάθε φρουτοσαλάτα.

   Ακτινίδια πηγαίνει ιδιαίτερα καλά με φράουλες ή μπανάνες.Να είστε βέβαιος να προσθέσει ακτινίδιο τελευταία κατά την προσθήκη σε σαλάτες, επειδή μπορεί να μαλακώσει άλλα φρούτα.

   Ακτινίδια πηγαίνει καλά σε μια φρουτοσαλάτα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Μικτή φέτες τα ακτινίδια με γιαούρτι για ένα υγιεινό θεραπεία .

   Χρήση Βανίλια ελληνικό γιαούρτι να επιτευχθεί ένα επιδόρπιο-όπως η γεύση.

   Ακτινίδια φρούτα και ελληνικό γιαούρτι κάνει ένα μεγάλο επιδόρπιο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Χρήση ακτινίδια ως πουρέ φρούτων.

   πουρέ φρούτων τρία ακτινίδιο σε ένα μπλέντερ και χρήση ως σάλτσα που μπορεί να χυθεί άμεσα πάνω από τα ψάρια, φρούτα ή cheesecakes.

   Ακτινίδια πουρές μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καρύκευμα ή χύνεται πάνω επιδόρπια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Κάντε ένα ακτινίδιο-ανανά τσάτνεϊ .

   Ανακατέψτε μαζί ένα ακτινίδια, ένα μικρό πορτοκάλι και μια σφήνα ανανά σε ένα μπλέντερ.Αυτό το chutney πηγαίνει καλά με τα ψάρια, κοτόπουλο ή χοιρινό κρέας.

   Ακτινίδια ανανά τσάτνεϊ πηγαίνει καλά με τα ψάρια και το κρέας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Κάντε ακτινίδιο σάλτσα σαλάτας.

   Μπράουν ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τις πρώτες ψιλοκομμένο σκόρδο σε ελαιόλαδο για τρία λεπτά και στη συνέχεια διαφήμιση σε έναν επεξεργαστή τροφίμων.Προσθέστε τον πολτό των δύο ακτινίδια, δύο μανταρίνια, μαζί με ½ φλιτζάνι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, ¼ φλιτζάνι βαλσάμικο ξύδι και το αλάτι και το πιπέρι.Αυτή η σάλτσα πηγαίνει ιδιαίτερα καλά στην Νοτιοδυτική σαλάτες κοτόπουλο στυλ και σαλάτες taco.

   Kiwi σάλτσα σαλάτας είναι σαν μια τάρτα στυλ ντύσιμο Πράσινο Θεά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Κάντε ακτινίδιο guacamole .

   Ανακατέψτε τη σάρκα των δύο ώριμα αβοκάντο με δύο ώριμα αβοκάντο, ½ κόκκινο ισπανικά κρεμμύδι, 1 πιπεριά jalapeno, 1 ώριμο πράσινο ή κόκκινο ντομάτα, 2 κουταλιές της σούπας αλάτι της θάλασσας, μία σκελίδα τριμμένο σκόρδο και 1 κουταλιά της σούπας αλάτι.

   Ακτινίδια guacomole cn να γίνεται με κόκκινο ή πράσινο ντομάτες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Κάντε μια ακατέργαστη, vegan Ακτινίδια-κανταλούπε Καλοκαίρι Σούπα .

    Ανακατέψτε ψιλοκομμένο ακτινίδιο και πεπόνι κομμάτια μαζί σε ένα μπλέντερ με μια χούφτα παγάκια για να κάνει μια ανατριχιαστική και νόστιμο ορεκτικό.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
11. 11
    Κάντε guacamole τονοσαλάτα .

    Αναμείξτε ένα στραγγισμένο μπορεί τόνου σε νερό, τρεις κουταλιές της σούπας πουρέ guacamole, μισό κουταλάκι του γλυκού την αγαπημένη σας μουστάρδα, ένα ψιλοκομμένο μικρό, τουρσί άνηθου, ένα ψιλοκομμένο καρότο και ένα ψιλοκομμένο σέλινο ραβδί.Ανακατέψτε μαζί και σερβίρουμε όπως είναι σε ένα φύλλο μαρουλιού ή σε ένα περιτύλιγμα.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
12. 12
    Χρήση φέτες νομίσματα ακτινίδιο ως γαρνιτούρα για τα επιδόρπια .

    Ακτινίδια κάνουν μια όμορφη γαρνιτούρα για τάρτες, πουτίγκες ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά dessert.They χρησιμοποιούνται συνήθως στην κορυφή cheesecakes.

    Kiwi είναι συχνά χρησιμοποιείται ως γαρνιτούρα για τάρτες.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
13. 13
    Suspend φέτες ακτινίδιο σε επιδόρπια ζελατίνης .

    Γραμμή ένα καλούπι με φέτες νομίσματα των αποφλοιωμένων ακτινίδιο πριν από τη ρίψη σε ζελέ για να ρυθμίσετε.

    Πρώτες ακτινίδιο σε ζελατίνη είναι ένα υγιές χαμηλή σε θερμίδες επιδόρπιο.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
14. 14
    Κάντε σοκολάτας που καλύπτονται Ακτινίδια δαγκώνει .

    Chop ακτινίδια σε δάγκωμα κομμάτια και να χαλαρώσω για μια ώρα.Λιώστε 3/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας, ¼ φλιτζάνι Truvia, 1/2 ενός εκχυλίσματος κουταλάκι πραγματική βανίλιας και ένα φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη κακάο ή σοκολάτα τσιπ στην κορυφή ενός διπλού λέβητα.Βουτήξτε τα κομμάτια ακτινίδια στη λιωμένη σοκολάτα σε ένα παγωμένο μεταλλικό δίσκο. . Η σοκολάτα θα στερεοποιηθεί.Να είστε βέβαιος να φάει αυτά αμέσως για καλύτερα αποτελέσματα.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
15. 15
    Κάντε Ακτινίδια Νομισματοκοπείο Julep .

    Ανακατέψτε μαζί δύο φλούδα ακτινίδια, τα φρούτα από ένα σύνολο ασβέστη ένα κουταλάκι του γλυκού στέβια ή ζάχαρη, δύο κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο δυόσμο και δύο ουγγιές του μπέρμπον για μια ενδιαφέρουσα παραλλαγή σε ένα κλασικό κοκτέιλ νότια.

    Ένα ακτινίδιο Νομισματοκοπείο Julep είναι ένα ωραίο στρίψιμο για ένα Southern φαβορί.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
    Διαφήμιση

• Μην ψύχετε ή να μαγειρέψουν τα ακτινίδια ή κινδυνεύετε να τα καταστρέψετε το περιεχόμενό τους βιταμίνη C?που τρώγονται καλύτερα σε θερμοκρασία δωματίου
• Ποτέ πασπαλίζουμε με τη ζάχαρη ακτινίδια καθώς αυτό θα υπονόμευε το σκοπό της απώλειας βάρους?αν δεν μπορείτε να βρείτε το φρούτο γλυκό αρκετά στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι o ξυλιτόλη ή Stevia ως γλυκαντική ουσία
• Μπορείτε ρεαλιστικά να περιμένετε να χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα τρώει ακτινίδιο και τίποτα άλλο το πρωί.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.