Κάνει τους μηρούς σας Διαλυτικό

Φορώντας ό, τι θέλετε είναιένα από τα οφέλη που έχει ένα λεπτό σώμα.Αυτό είναι ό, τι οι γυναίκες εργάζονται προς την κατεύθυνση επειδή θέλουν να φορούν τις τελευταίες τάσεις ή να έχουν την ελευθερία να φορούν ό, τι βρίσκουν ελκυστικό στο κατάστημα.

Οι μηροί είναι μέρος της ανατομίας μιας γυναίκας που μπορεί να καταστήσει πιο εύκολη ή πιο δύσκολο για τις γυναίκες να περπατούν μέσα και έξω από ένα κατάστημα ειδών ένδυσης με μια νέα ντουλάπα.

Κάνει μια γυναίκα να φανεί σέξι, όταν οι μηροί της είναι ανάλογο με το υπόλοιπο σώμα της.Αν είναι, αισθάνεται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση σε κάθε της κίνηση, και οι άνδρες βλέπουν αυτό ως πολύ ελκυστική.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικές γυναίκες κάνουν το καλύτερό τους για να έχουν λεπτότερη μηρούς.Μερικές προσωπικότητες λένε ότι οι μηροί είναι οι πιο εύκολο περιοχές για να αδυνατίσετε.

Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα σας επιτρέψει να φορούν στενά τζιν ή κοντά σορτς, αλλά θα σας μετατρέψει επίσης στο μυαλό σας.Θα έχετε ένα μικρότερο μέγεθος φόρεμα και μια πιο πολύχρωμη κοινωνική ζωή.Εάν ξέρετε πώς να κάνει τα πόδια σας πιο λεπτό, μπορείτε να περπατήσετε γύρω σε αυτές τις φτέρνες και να αναδείξουν σφιχτό, σέξι πόδια σας.Αδυνάτισμα πόδια και τους μηρούς σας σημαίνει ότι δεν θα έχετε να ανησυχείτε για την κυτταρίτιδα ή jiggly βήματα.

Μερικές γυναίκες είναι πολύ συγκεκριμένα για το χάσμα των μηρών.Θα είναι πιο εύκολο να φορούν μεγάλη ρούχα, για να μην αναφέρουμε σταυρώνετε τα πόδια σας.Παρακάτω είναι οι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες προτιμούν έχοντας ένα μηρό κενό

1. 1
   Crossing Πόδια .

   Καθισμένος με τα πόδια σταυρωμένα είναι ένα προκλητικό πράγμα.Μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό, αν οι μηροί σας διόγκωση.Με skinny πόδια, μπορείτε επίσης να διασχίσει ένα πόδι πάνω στο άλλο πόδι και τοποθετήστε το πίσω από το άλλο.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Φορώντας skinny jeans .

   Μπορείτε να φορούν μόνο αυτού του τύπου τζιν καλά, αν έχετε μια λεπτή άκρη και κοκαλιάρικο μηρούς.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Περιφερική δέρματος.

   Αν έχετε ογκώδη μηρούς, το δέρμα και από τις δύο τρίβετε μαζί όταν περπατάτε.Αυτό μπορεί να είναι οδυνηρή και αν το δέρμα τρίβει μαζί για μια παρατεταμένη περίοδο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Φορώντας μίνι φούστες .

   Είναι πιο εύκολο να φορούν μίνι φούστες, αν έχετε λεπτή μηρούς.Μίνι φούστες είναι επίπονη για να φορέσει, αν έχετε πολύ ογκώδεις μηρούς.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Κοίτα ζεστό .

   Αν και δεν είναι όλες οι γυναίκες αισθάνονται αυτόν τον τρόπο, πολλοί θα αισθάνονται ότι είναι θερμότερος όταν μπορούν να επιτύχουν πιο ευέλικτη μηρούς.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Ψάχνετε ψηλότερο .

   Ακόμα και σύντομες οι γυναίκες μπορούν να κοιτάξουμε ψηλότερα με λεπτότερη μηρούς.Εάν είστε πάνω από πέντε πόδια τέσσερις ίντσες, τότε έχετε το πλεονέκτημα, ειδικά αν φοράτε τακούνια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Φορώντας γκέτες .

   Μπορείτε να το σηκώσουμε με λεπτότερο μηρούς.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Φορώντας αδυνάτισμα εσώρουχα δεν απαιτείται .

   Εάν φοράτε αδυνατίσματος φθορά, τη σάρκα σου συμπιέζεται για να σας κάνει να φαίνεστε πιο λεπτή.Με λεπτότερη μηρούς, δεν θα πρέπει να φορούν αυτό καθόλου.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Φορώντας κοντά σορτς .

   Σύντομη σορτς είναι ευκολότερο να φορέσει με λεπτότερη μηρούς.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Παρακάτω είναι τα βήματα που απαιτούνται για να κάνουν τα πόδια σας πιο λεπτό:

1. 1
   Αγορά καιχρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο.

   Χρησιμοποιήστε βηματόμετρο σας για να παρακολουθείτε τα βήματα που παίρνετε κάθε μέρα.Μπορείτε να επισυνάψετε μόνο για να το ισχίο σας ή να αποκρύψει αυτό.

   Διαφήμιση

   1. Περίπου 10.000 βήματα θα πρέπει να είναι ο στόχος σας κάθε μέρα.
   2. Θα πρέπει να βρούμε δικαιολογίες για να περπατήσει, έτσι ώστε θα εκπληρώσει το στόχο σας.
   3. Ξεχάστε τις κυλιόμενες σκάλες ή ασανσέρ και χρησιμοποιήστε τις σκάλες.
   4. Run πάνω και κάτω από τις σκάλες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Εκτελέστε καταλήψεις .

   Μπορείτε να κάνετε καταλήψεις με ή χωρίς βάρη.Μπορείτε να κάνετε καταλήψεις, ενώ παίρνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή φόρτο εργασίας σας ή όταν έχετε χρόνο αδράνειας.

   1. βελγική καταλήψεις.Κρατήστε κάποιο βάρος όπως εσείς τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός.Σηκώστε το άλλο πόδι σας, σαν να είστε το ακουμπά σε ένα παγκάκι.το πόδι σας θα πρέπει να είναι παράλληλο με το έδαφος.Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις μετά πας πίσω στην αρχική θέση σας.
   2. καταλήψεις Jump.Αυτός είναι ένας συνδυασμός από μια κανονική κατάληψη και ένα άλμα.Μπορείτε να πάτε προς τα κάτω με την κατάληψη και στη συνέχεια άλμα επάνω καθώς πηγαίνετε πίσω στην αρχική θέση σας.
   3. ντεμοντέ καταλήψεις.Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός και να κάθονται με τους μηρούς σας παράλληλα με το πάτωμα.Μην αφήνετε πισινό σας αγγίξει τα πόδια σας καθώς πηγαίνετε προς τα κάτω.Πηγαίνετε στην αρχική θέση σας και στη συνέχεια να κάνουμε τις καταλήψεις και πάλι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Χρησιμοποιήστε σχοινί άλμα σας.

   Αυτή η άσκηση βοηθά εκπαιδεύσει ευκινησία σας και να κάψετε θερμίδες σας την ίδια στιγμή.Ένα σχοινί άλμα είναι οικονομικό και πολύ αποτελεσματική.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Διάστημα της κατάρτισης .

   Αυτή η άσκηση είναι ένα σκληρό ώθηση προπόνηση που διαρκεί για σύντομο χρονικό διάστημα.Αυτό καίει περισσότερες θερμίδες και βελτιώνει την αερόβια ικανότητα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Εκτελέστε υποδοχές άλμα .

   Κάνετε αυτό σε συνδυασμό με άλλα σχήματα προπόνηση σας.Αυτό θα μεγιστοποιήσει την ένταση και θα είστε σε θέση να αισθανθείτε το κάψει το λίπος στους μηρούς σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Βόλτα με ποδήλατο .

   κάνει αυτό επάνω σε ένα βουνό που δίνει αντίσταση.Αυτό θα κάνει τους μηρούς σας αδύνατος γρηγορότερα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Δοκιμάστε κλωτσιές ψαλίδι .

   Μπορείτε να ασκηθείτε κοιλιακούς και τους μηρούς σας με κλωτσιές ψαλίδι.Κάνετε αυτό με βρίσκεται στην πλάτη σας και τοποθετώντας τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς σας.Αυτό το καθιστά ευκολότερο για σας να αυξήσει τα πόδια σας και την κλωτσιά προς τα εμπρός και προς τα πίσω κατ 'επανάληψη.Αυξήστε την ένταση με την τοποθέτηση χέρια σας στις πλευρές.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Χορού .

   Αυτό είναι διασκεδαστικό και αποτελεσματικό.Δεν θα παρατηρήσετε ακόμη και έχετε κάνει βελτιώσεις, λόγω της μουσικής.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   ασχοληθούν με οργανωμένα αθλήματα .

   μπάσκετ, τένις ή ποδόσφαιρο είναι πάντα μια επιλογή για να εξετάσει.Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε τη διασκέδαση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Εκτελέστε lunges .

    Κάνετε αυτό με αλτήρες με τα δύο χέρια.Μπορείτε βαθύ κάθισμα με ένα πόδι σας, ενώ μπορείτε να μειώσετε άλλες γόνατό σας μέχρι να είναι μόνο μια ίντσα πάνω από το δάπεδο.Κάνετε αυτό επανειλημμένα για κάθε πόδι.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
11. 11
    Διατροφή .

    1. Πάρτε σε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε.Όταν το κάνετε αυτό, θα χάσετε σίγουρα το βάρος που χρειάζεστε.
    2. Μετρήστε τις θερμίδες και να κάνει ένα ημερολόγιο τροφίμων.
    3. Μην λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας ώστε να μπορείτε να πάρετε ένα ζαχαρούχο λύση.
    4. Φάτε ένα βαρύ πρωινό και λιγότερο φαγητό κατά τη διάρκεια του πρωινού και δείπνο.
    5. Φάτε τα σωστά είδη τροφίμων.Αυτές περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεΐνη, τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους, και δημητριακά ολικής αλέσεως.
    6. Μείνετε μακριά από επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
    7. Πίνετε άφθονο νερό.Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης πλέον και ενυδατώνει καλύτερα.Θα σας κάνει να τρώτε λιγότερο.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Ένας άλλος τρόπος για να σας βοηθήσει να πετύχετε πιο αδύνατα μηρούς είναι μηρό μασάζ.Αυτό εξαλείφει την κυτταρίτιδα και βελτιώνει την κυκλοφορία στους μηρούς σας.Βοηθά επίσης να ανακουφίσει την πίεση στους μυς του μηρού σας.Μηροί είναι οι μύες που φέρουν το βάρος που βιώνουν στέλεχος όταν στέκεστε, τρέχει, με τα πόδια, και την άσκηση συχνά.Θα πρέπει να κάνει τους μηρούς σας πιο υγιή μέσα μηρό μασάζ που μπορείτε να εκτελέσετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.Συχνές μασάζ μηρό συχνά οδηγεί σε πιο αδύνατα μηρούς.Είναι, επίσης, έμμεσα, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Να πάρει μασάζ από ιαματικές πηγές μπορεί να είναι δαπανηρή.

Με αυτό, θα πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ δική τους μηρούς σας.Παρακάτω είναι μερικές από τις τεχνικές για την εκτέλεση μασάζ μηρό για τη δική σας:

1. 1
   Καθίστε σε ένα χαλί πάτωμα ή στο κρεβάτι σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Υπόλοιπο πόδι σας σε μια επίπεδη επιφάνεια και να λυγίσει το γόνατό σας προς τα πάνω.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Stroke μηρό σας από το γόνατό σας προς τον μηρό σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   τρίψτε απαλά ολόκληρο το μηρό σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Ζυμώνουμε και να χαλαρώσετε τους μυς των μηρών σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Punch μηρούς σας ελαφρά με σφιγμένες γροθιές σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Μυϊκή φλος μασάζ

Stroke τους μυς των μηρών σας από κάτω μηρό σας, κινείται προς τα πάνω.Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για την απελευθέρωση συσσωρευμένων τοξινών στους μηρούς σας.

Ευρεία εγκεφαλικό μασάζ

Αυτό μοιάζει πολύ με το φλος μασάζ των μυών, αλλά περιλαμβάνει σκληρότερα πίεση.

Deep Τύπου μασάζ

Κατά τη διάρκεια αυτής μασάζ, να στοχεύσετε συγκεκριμένα σημεία στους μηρούς σας για να ανακουφίσει τον πόνο πολύ πιο γρήγορα.

Μπορείτε να αλλάξετε την επιλογή σας μασάζ στους μηρούς σας για την πρόληψη μονοτονία?Εδώ είναι μερικά από τα δημοφιλή μασάζ που μπορείτε να επωφεληθείτε από:

• Deep
  μασάζ ιστού
• Refloxology
• Σιάτσου
• σουηδικό μασάζ
• Αρωματοθεραπεία
• ταϊλανδέζικο μασάζ
• Hot
  πέτρα μασάζ

Ίσως αναρωτιέστε πώς μασάζ μπορεί να κάνει τους μηρούς σας πιο λεπτό.Παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη που φέρνει μασάζ στους μηρούς σας:

1. 1
   μέσω του μασάζ, τα θρεπτικά συστατικά κατανέμονται ομοιόμορφα σε όλους τους ιστούς τους μηρούς σας και αίματος.

   Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση του μεταβολισμού εντός του μηρού.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   μηρό μασάζ επίσης αφαιρεί την κυτταρίτιδα .

   Η πίεση και το ζύμωμα κινήσεις κάνουν αυτό να συμβεί.Αυτό είναι σχεδόν όπως την άσκηση των μηρών σας όλη την ώρα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   μασάζ καθιστά επίσης το δέρμα των μηρών σας λαμπερά λόγω της καλύτερης κυκλοφορία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   χρώση μειώνεται επίσης στην περιοχή των μηρών, λόγω της μασάζ.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Το άγχος είναι ανακουφισμένος μέσω μηρό μασάζ.

   γαλακτικό οξύ απομακρύνεται από τις κινήσεις ζύμωμα.Η συμπίεση ισχιακό νεύρο μειώνεται επίσης.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   κόμπους μυών είναι επίσης αφαιρεθεί, ειδικά όταν έχουν προκύψει από την παρατεταμένη συνεδρίαση θέσεις .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Μπορείτε σίγουρα να κάνει τους μηρούς σας λεπτότερο με την πειθαρχία και συνεπείς πρακτικές για την υγεία.Να είστε επίμονος και υπομονετικός και θα ταιριάζει τελικά σε αυτά τα σορτς και τζιν σε καμία περίπτωση δεν σε όλα!

• Όταν χάνετε βάρος, θα χάσετε βάρος σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των μηρών σας.
• Stretch πριν από κάθε προπόνηση.
• Stick στη διατροφή σας και να σας προπόνηση.
• Μην παραλείπετε γεύματα.Θα κάνετε μόνο το μεταβολισμό σας αργή.
• Μην τρώτε βαριά γεύματα.
• Να είστε υπομονετικοί.Να πάρει λεπτότερη μηρών δεν είναι μια μαγική διαδικασία.

Τι τύπους σώματος τείνουν να έχουν ογκώδη μηρούς;

Οι άνθρωποι με το σχήμα του σώματος αχλάδι τείνουν να έχουν ογκώδη μηρούς, με την Marilyn Monroe ως ένα τέλειο κλασικό παράδειγμα.Το μπόουλινγκ τύπο σώματος τείνει επίσης να έχουν ευρύτερες μηρούς.Φανταστείτε μια καρφίτσα μπόουλινγκ?αυτό είναι ό, τι φαίνεται το σχήμα του σώματος, όπως.Σκεφτείτε Halle Berry και ψάχνετε σε ένα τέλειο παράδειγμα.

Πώς να διασχίσουν το πόδι καθίσει και χωρίς κενό μηρό κατά την άσκηση;

VisiHow QnA.Αυτή η ενότητα δεν έχει ακόμη γραφτεί.Θέλετε να συμμετάσχετε στην;Κάντε κλικ στο Επεξεργασία για να γράψει αυτή την απάντηση.

μασάζ για να αδυνατίσετε μηρούς;

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία του μασάζ και ένα από αυτά είναι να βοηθήσει στην αδυνάτισμα κάτω μηρούς.Παρακάτω είναι μερικές λογικές γιατί το μασάζ είναι πολύ χρήσιμο σε αδυνάτισμα κάτω αποθέματα λίπους στο εσωτερικό των μηρών:

• Αυξάνει το μεταβολισμό των κυττάρων.Το μασάζ βελτιώνει αποτελεσματικά την κυκλοφορία του αίματος στους μηρούς και σωστά θρέφει τους μύες που βελτιώνει την ανταλλαγή τους των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών μεταξύ των κυττάρων και του αίματος με αποτέλεσμα να αυξηθεί το μεταβολισμό και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

• Διασπά τα λίπη.Βαθιά και σταθερή μασάζ διασπά λιπαρών καταθέσεων στους μηρούς και παίρνει απορροφάται εύκολα.

• Μπερνς κυτταρίτιδας.Με σταθερά μασάζ στους μηρούς σας, έχετε επίσης τη δημιουργία αρκετή θερμότητα μέσω της τριβής που αφαιρεί σιγά-σιγά τα ανεπιθύμητα λίπη στους μηρούς σας.

Σε γενικές γραμμές, η συχνή μασάζ μηρό είναι αρκετά αποτελεσματική στο αδυνάτισμα κάτω μηρούς.

Δείτε περισσότερα ερωτήματα όπως αυτό: Μπορεί μασάζ κάνουν τα πόδια μου λεπτότερη

Μήπως σφίγγοντας τους μηρούς σας να σας δώσει ένα κενό μηρό;

VisiHow QnA.Αυτή η ενότητα δεν έχει ακόμη γραφτεί.Θέλετε να συμμετάσχετε στην;Κάντε κλικ στο Επεξεργασία για να γράψει αυτή την απάντηση.

είμαι λεπτή, αλλά μηρούς και γάμπες μου είναι τόσο παχύς;

θέλω να διαμορφώσουν τα πόδια μου.Θέλετε να χάσετε λίπος σε αυτές τις περιοχές

VisiHow QnA.Αυτή η ενότητα δεν έχει ακόμη γραφτεί.Θέλετε να συμμετάσχετε στην;Κάντε κλικ στο Επεξεργασία για να γράψει αυτή την απάντηση.

είμαι γεμάτος καθίσουμε στιγμές, πώς μπορώ να είμαι πιο ενεργός;

κρύα του όπου ζω και σκληρά για να προπόνηση αυτή τη στιγμή, μπορεί να σας προτείνω έναν τρόπο για να γίνει πιο ενεργός και να ενισχύσει το μεταβολισμό μου;

Στην πραγματικότητα, ψυχρές περιοχές μας κάνει πιο ενεργό: τρώμε περισσότερο και να περπατήσει και να κινηθεί πιο γρήγορα έξω για να κρατήσει τον εαυτό μας ζεστό.Προσωπική εμπειρία υπαγορεύει ότι ζουν σε μια περιοχή όπου οι χειμώνες είναι στο -25 F και τα καλοκαίρια είναι 100 F, είναι πάντα ευκολότερο να εργαστεί και να είναι ενεργός κατά τη διάρκεια της κρύες μέρες.Ωστόσο, ο οργανισμός αρχίζει να αποθηκεύει λίγο λίπος για το χειμώνα πάρα πολύ, το οποίο είναι φυσιολογικό?και ο οργανισμός θα πέσει το βάρος πιο κοντά στο καλοκαίρι.αυξήσετε το μεταβολισμό επιτυγχάνεται κυρίως με τη μετάβαση στο γυμναστήριο.Μην ασκηθείτε στο σπίτι, όπως εσωτερική θερμοκρασία μπορεί να είναι πολύ χαμηλό και να βλάψουν τους μυς σας?ή θα είναι ακριβώς πάρα πολύ απρόθυμοι να συμβαδίσει με το πρόγραμμα προπόνηση.Γυμναστήρια κρατούν πάντα εσωτερικών θερμοκρασιών στο επίπεδο όπου είναι δυνατόν για να κρατήσει τους μυς και τους συνδέσμους σας ζεσταθεί.Μετά από 1-3 ώρες προπόνηση( 1 ώρα για την πιο έντονη προγράμματα), ο μεταβολισμός σας θα είναι πολύ υψηλό για μια ημέρα ή δύο.Να ενισχύσει το μεταβολισμό σας μετά τη γυμναστική, τρώνε υγιεινές τροφές, πίνουν νερό και επισκεφθείτε τη σάουνα.Για την τόνωση του μεταβολισμού σας ακόμα περισσότερο, τρώνε φαγητό σε μικρές μερίδες κάθε ώρα ή δύο.

Πώς μπορώ να έχω λεπτά πόδια και τα χέρια;

δεν μπορώ να φορέσει αυτό το είδος των ειδών ένδυσης, θέλω να φορέσει το πουκάμισό μου και το χέρι ζέρσεϊ που έγινε σφιχτό και είμαι άβολα φορώντας ρούχα που με κάνει να φαίνονται λίπος, λόγω της πόδια και τα χέρια μου

VisiHow QnA.Αυτή η ενότητα δεν έχει ακόμη γραφτεί.Θέλετε να συμμετάσχετε στην;Κάντε κλικ στο Επεξεργασία για να γράψει αυτή την απάντηση.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.