Χάστε βάρος με Κεράσια

Κεράσια βοηθήσει με την απώλεια βάρους, διότι:

• Τα κεράσια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών που βοηθούν σαφής και να θεραπεύσει τα έντερα, ώστε η απώλεια βάρους είναι δυνατόν
• Κεράσια βοήθεια σαφές ουρικού οξέος από τις αρθρώσεις και τη μείωση της φλεγμονήςέτσι είναι πιο εύκολο να ασκήσει και είναι ιδιαίτερα χρήσιμες όταν για τους ανθρώπους που έχουν καθιστική επειδή πάσχουν από επώδυνη ουρική αρθρίτιδα ή λιπώδες ήπαρ
instagram viewer
• κεράσια περιέχουν φλαβονοειδή που εμποδίζουν τη συσσώρευση της κακής χοληστερόλης στις αρτηρίες
• περιέχουνένα σπάνιο φλαβονοειδές που ονομάζεται Β17 που αντιστέκεται ως εκ θαύματος τη φλεγμονή και βοηθά το σώμα σας να ανακτήσει από την άσκηση
• είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη α και βιταμίνη C, η οποία βοηθά τα άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες όπως οι ρευματισμοί ή αντίσταση στην ινσουλίνη συμπτώματα αγώνα που μπορεί να τους εμποδίσειαπό την άσκηση
• κεράσια περιέχουν επίσης σίδηρο, ασβέστιο και βόριο, τα οποία είναι τα μέταλλα που βοηθούν θρέψει το αίμα και την υγεία των οστών και επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλά
• Αυτό είναι ένα φρούτο πολύ πλούσια σε ορυκτόκάλιο, το οποίο βοηθά το σώμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο, έτσι ώστε να μπορεί να αποτοξινώσει και να επισκευαστεί εύκολα

θα πρέπει να χάσουν τουλάχιστον δύο κιλά την εβδομάδα να κάνει δίαιτα με κεράσια.

1. 1
   Κάντε ένα σχέδιο για να τρώνε 500 θερμίδες λιγότερες από ό, τι κάνετε κάθε μέρα .

   Αυτό, σε συνδυασμό με τη δράση καθαρισμού της τρώει πολλά κεράσια, θα πρέπει να σας βοηθήσει να χάσετε δύο κιλά την εβδομάδα.

   Μπορείτε να χάσουν τουλάχιστον δύο κιλά την εβδομάδα με την κατανάλωση κερασιών.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Φάτε δεκαπέντε πρώτων κεράσια τρεις φορές την ημέρα με ένα μεγάλο ποτήρι παγωμένο νερό.

   Αυτό είναι το ισοδύναμο του ένα φλιτζάνι κεράσια.Το νερό σας βοηθά να γεμίσουν μαζί με τα κεράσια.Ένα φλιτζάνι κεράσια είναι μεταξύ 78 και 97 θερμίδες και περιέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών..Αν είναι δυνατόν να υποκαταστήσει ένα γεύμα, όπως το γεύμα με τους δέκα κεράσια.

   ίνας στις πρώτες κεράσια μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Φάτε μια καλή υγιεινή πηγή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης κάθε μέρα .

   μπριζόλα, κοτόπουλο, γαλοπούλα, τα αυγά και τα ψάρια είναι οι προτιμώμενες πηγές ζωικής πρωτεΐνης που θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να εξασφαλίσει ότι παίρνετε αρκετή Β12.Αυτό είναι επίσης απαραίτητη, διότι τα κεράσια περιέχουν σχεδόν καθόλου πρωτεΐνη.

   Τρώγοντας μπριζόλα διασφαλίσει ότι θα έχετε αρκετή πρωτεΐνη, ενώ είστε σε αυτό το κεράσι απώλεια weigt

   διατροφή

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   τρώνε τα λαχανικά, τα μαρούλια, τα καρύδια και οι σπόροι και να αποφεύγουν το ψωμί, οι πατάτες και τα ζυμαρικά .

   Trading σε αμυλούχα τρόφιμα για πλούσιες σε φυτικές ίνες με χαμηλό γλυκαιμικό αυτά θα σας βοηθήσει να ξεκολλήσουν τα κιλά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Μην τρώτε ζάχαρη.

   Αναπληρωτής Truvia ή Stevia αντ 'αυτού.Θα πρέπει να τρώει αρκετή ζάχαρη με τη μορφή φρουκτόζης, σε καθημερινή βάση, όπως μπορείτε να καταναλώνουν τα κεράσια.Ένα φλιτζάνι κεράσια είναι περίπου δέκα γραμμάρια ζάχαρη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Πηγαίνετε για μια ώρα με τα πόδια κάθε μέρα .

   Αυτό είναι ένα ευγενές εύκολος τρόπος για να πάρετε τα κιλά μακριά.Φέρει κάποια κεράσια μαζί για ένα σνακ πλούσια σε φυτικές ίνες και να φέρει ένα μπουκάλι νερό μαζί με το ποτό.

   Πηγαίνοντας για μια καθημερινή βόλτα βοηθά να κρατήσει το βάρος μακριά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Do κυκλική προπόνηση ή άρση βαρών τρεις φορές την εβδομάδα για μια ώρα .

   Κεράσια είναι ένα τρόφιμο που βοηθά στην οικοδόμηση άπαχο μυϊκό και το πιο αδύνατο μυ που έχετε επάνω σας, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσετε.απώλεια

   Βάρος επιταχύνεται αν σηκώσετε ελεύθερα βάρη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Πάρτε αρκετό ύπνο τη νύχτα .

   Ένα σώμα που προσπαθεί να καθαρίσει και να επισκευάσει το ίδιο απαιτεί τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου το βράδυ.Η κατανάλωση μαύρα κεράσια πριν πάτε για ύπνο το βράδυ είναι χρήσιμο επειδή είναι μια φυσική πηγή της μελατονίνης.

   πάρει αρκετή ξεκούραση και χαλάρωση σας βοηθά να χάσετε το βάρος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Είναι καλύτερο να τρώτε ωμά ή κατεψυγμένα κεράσια, όπως τα αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C σε κεράσια καταστράφηκαν απόθερμότητα.

1. 1
   Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας υγρό κεράσι εκχύλισμα τρεις φορές την ημέρα .

   Αυτό μπορεί να είναι πιο βολικό και λιγότερο δαπανηρή στη συνέχεια τρώει τριάντα κεράσια την ημέρα.Αν η παχυσαρκία, λιπώδες ήπαρ ή ουρική αρθρίτιδα είναι ένα θέμα από το υγρό εκχύλισμα κεράσι μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική.

   Πόσιμο εκχύλισμα κερασιάς ή συμπύκνωμα είναι ένα πρόσφορο τρόπο για να αντιμετωπίσετε την απώλεια βάρους ωφελεί

   Διαφήμιση

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Κάντε κατεψυγμένα κεράσια limeade παγωμένο .

   Απλά δίνη μισό φλιτζάνι κατεψυγμένα κεράσια, μια-δυο παγάκια, δύο κουταλάκια του γλυκού φρέσκο ​​χυμό και ένα κουταλάκι του γλυκού Truvia και ανακατέψτε καλά.Ρίξτε σε ένα ψηλό ποτήρι και σερβίρετε.Αυτό το smoothie είναι πολύ πλούσια σε κύτταρο-επισκευή κεράσια βιταμίνη C.

   Κατεψυγμένα λειτουργήσει εξίσου καλά όπως και τα νωπά κεράσια σε κάθε συνταγή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Κάντε μια Πρώτες Cherry και το ρύζι Γάλα σόδα .

   Αναμίξτε μια χούφτα χωρίς κουκούτσι κατεψυγμένα κεράσια με ένα φλιτζάνι γάλα ρυζιού σε ένα γεμάτο ποτήρι ψηλό πάγο.Top μακριά με σόδα για να κάνει μια ροζ ιαπωνικό ποτό απώλεια βάρους στυλ.

   Ένα smoothie κεράσι και το ρύζι γάλα είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό, δημιουργία χαμηλών θερμίδων, null,

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Κάντε ένα κεράσι σοκολάτα smoothie .

   Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι βανίλια γάλα αμυγδάλου με ένα φλιτζάνι κατεψυγμένα κεράσια σκοτεινό, δύο κουταλιές της σούπας ακατέργαστη σκόνη κακάο και μια αφή του Truvia να δοκιμάσετε.Αυτό είναι ένα καλό ποτό για να έχουν πριν από ένα έργο έξω, επειδή η πρωτεΐνη στο γάλα παξιμάδι και τα σάκχαρα στα κεράσια θα βοηθήσει να τροφοδοτήσει τις προσπάθειές σας.

   Μια cerry σοκολάτα smoothie είναι ένα θρεπτικό ποτό έρημο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Have Chia και τα κεράσια για πρωινό .

   Φέτα 8 -10 χωρίς κουκούτσι κεράσια σε ένα μπολ.Ανακατέψτε μαζί σε ένα μπλέντερ 1/3 φλιτζάνι εμποτισμένο σπόρους chia, ½ φλιτζάνι αμύγδαλα, 1 φλιτζάνι χωρίς κουκούτσι ημερομηνίες, δύο κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκάλι και μια βουτιά του καθαρού εκχυλίσματος βανίλιας.Blend μέχρις ότου το μίγμα είναι ένα ογκώδες πάστα και κουτάλι πάνω από τα κεράσια.Το βάζουμε στο ψυγείο για μέχρι τρεις ημέρες και να φάει για πρωινό.Απολαύστε με μια ουγκιά αμύγδαλο ή γάλα καρύδας.Αυτό το πρωινό προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να τροφοδοτήσουν την ημέρα σας και η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη βοηθά στην καταπολέμηση μεσημέρι πόθους.

   Κεράσια με granola είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Κάντε κεράσι salsa.

   Cherry salsa είναι ένα από τα αγαπημένα τους καλοφαγάδες που προσφέρει τα οφέλη των κερασιών, μαζί με τις αντι-φλεγμονώδεις οφέλη από τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τις ντομάτες.Για να γίνει η salsa, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε tacos, αναδιπλώνεται και σαν ντιπ για τα λαχανικά και τα τσιπ, περίπου τεμαχίσουν 1 πίντα μαύρα κεράσια Bing και σε συνδυασμό με ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι, 2 μεγάλες σκελίδες σκόρδο, το χυμό λεμονιού και μια χούφτακόλιαντρο και τα ανακατεύουμε όλα μαζί.Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τέσσερις ψιλοκομμένο ντομάτες και λίγο παρθένο ελαιόλαδο για γεύση.

   Μαύρο Bing κεράσια πηγαίνουν καλύτερα σε salsa.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Τόσο γλυκός και ξινός κεράσια περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους
• κίτρινο κεράσια έχουν λίγο περισσότερη βιταμίνη Α από κόκκινα
• Μαύρο κεράσια, επίσης γνωστό ως Bing κεράσια έχουν περισσότερη ζάχαρηκαι περισσότερα αντιοξειδωτικά από ό, τι τα άλλα είδη
• διατροφή βύσσινα μπορεί να βοηθήσει με την απώλεια του κοιλιακού λίπους
• χυμού κερασιών είναι θρεπτικά, αλλά δεν συνιστάται, διότι η δράση του χυμού μετατρέπεται σε υψηλό γλυκαιμικό τρόφιμα που επιταχύνει σάκχαρα φρούτωνκυκλοφορία του αίματος και προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.