Κάνουν τη δίαιτα μέχρι τη μέρα Down / Αναπληρωματικό ημέρα νηστείας - ένα πραγματικό πείραμα ζωής

Η Up / Down Ημέρα Διατροφής, ή αναπληρωτή ημέρα νηστεία δίαιτα,είναι μια σχετικά νέα ιδέα στη δίαιτα.Η ιδέα πίσω από αυτές τις δίαιτες είναι πολύ απλή - να τρώτε τακτικά μία ημέρα και στη συνέχεια γρήγορα την επόμενη μέρα.Έτσι, ψυχικά θα έχετε την ευκαιρία να πάρετε ρεπό κάθε δεύτερη μέρα.Για εκείνους με κάποια δύναμη της θέλησης, αλλά όχι αρκετά για να μείνετε σε μια διατροφή επ 'αόριστον, αυτό είναι μια μεγάλη ιδέα.Αλλά λειτουργεί? ??Αυτό το wiki θα είναι καθημερινή μου εμπειρία σε αυτή τη δίαιτα.

Η ιδέα εδώ είναι να τρώτε χαμηλάθερμίδες στο κάτω ή ημέρα νηστείας, και μια κανονική διατροφή σε έως και τις ημέρες σας.Ίσως η δίαιτα πρέπει να έχει κληθεί «Down / Κανονική" δίαιτα.Μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη αριθμομηχανή για να σας πω πόσες θερμίδες θα πρέπει να τρώει με βάση το ύψος, το βάρος, την ηλικία, κλπ, εδώ - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Η ιδέα εδώ είναι ότι το σώμα σας δεν αποθηκεύει επιπλέον θερμίδες τις ημέρες UP σας, και προς τα κάτω τις ημέρες σας να χάσετε βάρος.

έχω κοίταξε γύρω του YouTube και βρήκε όλα τα είδη των ανθρώπων με διαφορετικές τεχνικές.Βρήκα αυτό το βίντεο από το YouTube είναι πολύ χρήσιμη στην κατανόηση του πώς GH και άλλες καλές ορμόνες ανεβαίνουν, ενώ είστε σε κατάσταση νηστείας, ενώ η ινσουλίνη σας πηγαίνει κάτω από 70 τοις εκατό μέσα σε 24 ώρες νηστείας.Η ινσουλίνη πέφτει γρήγορα κατά τη διάρκεια της νηστείας, όπως μπορείτε να δείτε στο βίντεο, με το μεγαλύτερο μέρος του οφέλους που επιτεύχθηκε κατά περίπου 12 έως 18 ώρες.Είκοσι τέσσερις ώρες θα είναι η βέλτιστη, αλλά δεν νομίζω ότι μπορώ να κάνω μια 24-ωρη γρήγορα.Απλά δεν αρέσει να πηγαίνω για ύπνο πεινασμένοι.Μπορώ να κρατήσει μακριά το φαγητό όλη την ημέρα, αν ξέρω ότι είμαι πρόκειται να είναι ικανοποιημένοι πριν από το κρεβάτι.Αυτή είναι η προσωπικότητά μου.Είναι σημαντικό να ταιριάζει με τη στρατηγική σας κάνει αυτή τη δίαιτα με την προσωπικότητά σας.

Προφανώς θα πρέπει να σταθμίσει τον εαυτό σας μόνο μία φορά την εβδομάδα, μετά από μια ΚΑΤΩ μέρα, αλλά καταλαβαίνω ότι μερικές φορές θα έχω διακυμάνσεις, και είμαι πολύ μαθηματική,έτσι νομίζω ότι μπορεί να χειριστεί με βάρος στην καθημερινή.Μάλλον θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες, εκτός εάν έχετε κατανοήσει τις διακυμάνσεις του βάρους του νερού και μπορεί να ωθήσει μέσω αποθάρρυνση ζυγίσεις, ακόμη και μετά από δίαιτα σωστά.

• πρώτη μου δίαιτα επιτυχία ήταν πίσω στο πανεπιστήμιο μου χρόνια, όταν έβγαλα περίπου 30 λίρες για το carbo-cal δίαιτα.Ήταν ένας υδατάνθρακας περιοριστική δίαιτα που προσπάθησε να εξισορροπήσει υδατάνθρακες σας χρησιμοποιώντας ένα μαθηματικό τύπο για βαρύτερα σε υδατάνθρακες βάρους πλούσια τρόφιμα όπως ρύζι, πατάτες, γλυκά, κλπ ήρθα στο σημείο όπου ήμουν υπέρβαρος και θα ήθελα να φάω, και θα ήθελα ναείναι πεινασμένοι μία ώρα αργότερα.Είπα στον εαυτό μου, ίσως και να χάσουν βάρος και να είναι πεινασμένοι.Έτσι ώστε να ήταν η στάση μου και αυτό λειτούργησε.Αλλά τότε δεν είχα μια οικογένεια και επαγγελματικών ευθυνών, έτσι θα μπορούσα να επικεντρωθώ μόνο το σχολείο και τη διατροφή.Η ζωή μου είναι πολύ πιο περίπλοκο με πολλές περισσότερες απαιτήσεις για μένα τώρα.Είμαι βέβαιος ότι όλοι σας να συμπάσχουν.Όλοι είναι τόσο απασχολημένοι αυτές τις μέρες.
• Δοκίμασα αυτή τη δίαιτα και πάλι μετά από περίπου 20 χρόνια γάμου, όπου είχα αποκτήσει μερικά κιλά το χρόνο.Αυτή τη φορά βρήκα δεν είχα τη δύναμη θέλησης για να φάει μόνο 100 carbo-θερμίδες την ημέρα( περίπου 1000-1200 υδατανθράκων μειώνεται θερμίδες).
• Στη συνέχεια ήρθε Atkins.Έχω χάσει περίπου 15 κιλά με τη δίαιτα Atkins εύκολα, αλλά πρόσληψη λίπους μου ήταν φρικτή.Τελικά έμαθα πώς να εξαπατήσει σχετικά με αυτή τη δίαιτα και σταμάτησα να χάσουν βάρος περίπου 215 κιλά( όπου είμαι τώρα).
• Μετά από μια άλλη δεκαετία του δεν κάνει δίαιτα, εγώ βρέθηκα σε σχεδόν 250 κιλά!Αποφάσισα να πάω vegan, όχι μόνο για την απώλεια βάρους εμπειρία πολλών ανθρώπων, αλλά και να μειωθεί η χοληστερόλη μου, να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα μου( οριακά διαβητικούς τώρα), να μειώσει την αρτηριακή πίεση μου( η απώλεια βάρους είναι ένας παράγοντας στην πίεση του αίματος), κ.λπ. Η μεγάλη είδηση ​​ήταν ότι πήγα προς τα κάτω σε 199 λίβρες σε χαμηλότερο βάρος μου και όλα χοληστερόλη, Σακχάρου και αριθμούς πίεση του αίματός μου πήρε πολύ πολύ καλύτερα.Αλλά, δυστυχώς, έχω προσαρμοστεί μερίδες μου να αποζημιώσει και να συρθεί πίσω μέχρι 215 κιλά, που είμαι, από σήμερα( από την έναρξη αυτής της διατροφής σας γράφω σχετικά εδώ).μεγάλο μου ερώτημα στον εαυτό μου τώρα είναι «Να μείνω vegan;".Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορώ να είμαι vegan και να κάνει αυτή τη δίαιτα.Ωστόσο, προς τα κάτω τις μέρες μου, ένα ωραίο κομμάτι της άπαχο κοτόπουλο θα ήταν ένα ωραίο δώρο για να προσβλέπουμε σε.Έτσι, νομίζω ότι αυτή τη στιγμή θα είμαι vegan τις ημέρες UP μου και να έχουν μία μερίδα κρέατος προς τα κάτω τις ημέρες μου.Θα σας αναφέρω πώς λειτουργεί έξω στα σχόλιά μου παρακάτω.

μου αρχίζουν βάρος είναι 215 κιλά, αμέσως μετά την Ημέρα των Ευχαριστιών.Θα μετρήσει Ευχαριστιών ως ημέρα 1, και ως ημέρα UP.

Σημείωση: Έδωσα μέχρι και σε αυτή τη δίαιτα για τώρα. ..

εγώ δεν θα μπορούσε να κρατήσει τη νηστεία επάνω.Συγγνώμη που κάποιος εκεί έξω θα απογοητεύσει.Παρακαλούμε να δημοσιεύσετε αν το κάνετε καλύτερα.Ίσως μπορώ να μάθω μερικά κόλπα.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.