Get Enough Άσκηση

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι υπέρβαροι είναι ο μόνος λόγος που ένα άτομο θα πρέπει να ασκεί.Σίγουρος.ανθρώπους με επιπλέον κιλά θα επωφεληθούν από το χτύπημα στο γυμναστήριο, αλλά όποιος ξεκινά να πάρει λίγο περισσότερη άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη γενική ευημερία τους.Υπάρχει επίσης μια πιθανότητα ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα άτομα για την πρόληψη των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων ειδών καρκίνου.Τι περισσότερο, η έρευνα διαπίστωσε ότι το να είσαι ενεργός μπορεί να βοηθήσει όσους πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη.

Είναι δύσκολο να πάρει αρκετή άσκηση.Όχι μόνο δεν θα πρέπει πραγματικά να ασκήσει, θέλετε επίσης να θέλετε να το κάνετε αυτό στην πρώτη θέση Ξεχάστε όλη την έρευνα μας λέει ότι η άσκηση το πρωί είναι η καλύτερη για το σώμα και το μυαλό σας - οι περισσότεροι από εμάς απλά είναι πάρα πολύ κουρασμένοι σωστά ότανΞύπνα.Αργότερα μέσα στην ημέρα;Ποιος έχει αυτό το είδος της ενέργειας;Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να συμμετάσχουν σε μακρά και έντονη προπόνηση συνεδρίες για να δείτε τα αποτελέσματα.Αυτό που είναι σημαντικό είναι να είμαστε συνεπείς.Προγραμματίστε τον εαυτό σας τακτικές ημέρες και ώρες για άσκηση, και να επιμείνουμε σε αυτό.Μετά από λίγο, αν είσαι καλός για την κράτηση τον εαυτό σας σε αυτό το πρόγραμμα, είναι πιθανό να διαπιστώσετε ότι γίνεται αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας σας.Από εκεί και πέρα, μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να απολαμβάνετε συνεδρίες άσκησης σας.Για να ξεκινήσετε, εδώ είναι μερικές φυσικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε:

1. 1
   ζωηρό περπάτημα .

   Μόλις αποκτήσουν μερικά άνετα παπούτσια και να πάρει τη μετάβαση.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Τζόγκινγκ .

   Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες με συνέπεια.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Ποδηλασία .διασκέδαση

   Ήρθε η ώρα, είναι πιο γρήγορα από ό, τι τρέχει, και είναι μεγάλη άσκηση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Κολύμβηση .

   Είναι μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος, και το νερό είναι ωραίο και χαλαρωτικό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• πίνετε άφθονο νερό κατά την άσκηση.
• Φάτε μια υγιεινή διατροφή
• άσκηση θα ενισχύσει τη διάθεσή σας.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.