Κάντε Φρουτώδες Πρωινό Smoothies

Τα οφέλη για την υγεία από φρέσκα φρούτα είναι καλά τεκμηριωμένες.Γνωρίζατε ότι κατεψυγμένα φρούτα χάνουν πολύ λίγο από την υγεία τους δίνει τα οφέλη;Αυτό είναι αλήθεια, επειδή οι περισσότεροι δεν αντιμετωπίζονται με συντηρητικά και επειδή έχουν παγώσει γρήγορα μετά τη συγκομιδή.

Τα αντιοξειδωτικά και υγιείς βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα υπάρχουν( αν και μερικές φορές σε ελαφρώς χαμηλότερα ποσά) αν χρησιμοποιείτε φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα.Αυτό είναι αρκετό για να πάρει τους περισσότερους από εμάς έχει κάποιο είδος φρούτων για πρωινό ή ως ένα γρήγορο σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν είναι μόνο τα φρούτα πιο υγιεινά από ότι τα επεξεργασμένα σνακ, διαρκεί επίσης περισσότερο, σας κρατά από να πάρει πεινασμένοι και συνήθως έχει λιγότερες θερμίδες από άλλα σνακ που μπορεί να λάβει.

Ένα smoothie είναι ο τέλειος τρόποςγια να ξεκινήσετε τη μέρα σας και η γεύση είναι κάτι που τα παιδιά στην ιδιαίτερη αγάπη.Εδώ είναι μερικές φρουτώδη συνταγές smoothie για να ξεκινήσετε.

Συστατικά

• 3/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
• 1/4φλιτζάνι χυμό cranberry
• 1 μέτριο ροδάκινο, πλένονται και τέσσερα
• 1/4 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα

1. 1
   Ρίξτε τα υλικά σε υψηλή ταχύτητα σας ή τακτική μπλέντερ κουζίνα

   Διαφήμιση

   ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Τοποθετήστε το επάνω σφιχτά και τοποθετήστε το χέρι σας στο πάνω μέρος για να βεβαιωθείτε ότι παραμένει στη θέση του.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Pulse μερικές φορές σε χαμηλή ταχύτητα για να κόψουν ολόκληρο το φρούτο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Αύξηση στην υψηλή ταχύτητα και τη διαδικασία μέχρι να μαλακώσει.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Συστατικά

• 1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα συμπυκνωμένος χυμός πορτοκαλιού
• 1/4 φλιτζάνι νερό
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ροδάκινα, εν μέρει αποψυχθεί
• 1/2 φλιτζάνι βερίκοκο νέκταρ
• 1/4 σμέουρα κύπελλο, νωπά ή κατεψυγμένα
• 1/4 βατόμουρα κύπελλο, νωπά ή κατεψυγμένα

να κάνει σας Smoothie

1. 1
   Προσθέστε όλα τα υλικά εκτός από τα βατόμουρα και σμέουρα για υψηλή ταχύτητα ή μπλέντερ κουζίνα και καλύπτουν σφιχτά.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Pulse για να διαλύσουν τα ροδάκινα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Αύξηση στην υψηλή ταχύτητα και τη διαδικασία μέχρι να μαλακώσει.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Ρίξτε σε ένα φλιτζάνι και γαρνίρετε με τα σμέουρα και τα βατόμουρα ή πτώση ολόκληρη μούρα στο smoothie για μια μικρή προστιθέμενη υφή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια Οφέλη

1. 1
   Ικανοποιεί λαχτάρα για γλυκά, χωρίς την αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας .

   Φρούτα ικανοποιεί το γλυκό δόντι ενός ατόμου, αλλά την ίδια στιγμή, δεν περιέχουν αυτά τα ανθυγιεινά ζάχαρη επειδή είναι κατά κύριο λόγο μόνο φρουκτόζη.Ως εκ τούτου, αν πάρετε στα φρούτα, σε τακτική βάση, όπως έχει ένα smoothie φρούτων για πρωινό ή munching σε φρούτα, μετά ή μεταξύ των γευμάτων, θα αποτρέψει τυχαία και περιττή λαχτάρα για γλυκά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες .

   φρούτα είναι η καλύτερη πηγή φυτικών ινών, μαζί με τα λαχανικά.Fiber είναι πολύ σημαντικό, ιδιαίτερα σε ορθή απέκκριση των αποβλήτων και άλλες ανθυγιεινές ουσίες στο σώμα.Έχοντας πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα το πρωί θα βοηθήσει να ρυθμίσει το σώμα σας για την ημέρα και είστε στο σωστό δρόμο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Βοηθά αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής .

   Αν ξεκινήσετε την ημέρα σωστό τρώγοντας ένα καλό ποσό των φρούτων κατά τη διάρκεια του πρωινού, θα παρατηρήσετε ότι δεν θα δοθούν κίνητρα για σνακ στο μεταξύ.Θα είστε σε θέση να ρυθμίζει τη διατροφή σας καλύτερα.Επίσης, δεδομένου ότι δεν υπάρχει επιθυμία για in-μεταξύ σνακ, είστε σε θέση να αποφύγει τον πειρασμό της κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφίμων.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Δίνει το σώμα σας ημερήσια δόση βιταμινών .

   φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα.Ως εκ τούτου, εάν μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα με τη λήψη διάφορα φρούτα για πρωινό, θέτετε τον εαυτό σας στο δεξί πόδι.Μπορείτε ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα με βιταμίνες και, ως εκ τούτου, θα είναι αρκετά για να καταπολεμήσει τη διαφορετική σωματική καταπόνηση που μπορεί να αντιμετωπίσετε με τη μέρα πιο υγιή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Σας δίνει αρκετή ενέργεια για να είναι σε θέση να εργαστούν μέσω ημέρα σας.

   Ο συνδυασμός των βιταμινών, μετάλλων, φυτικές ίνες, τη ζάχαρη, και τα άλλα συστατικά των φρούτων θα εξασφαλίσει ότι έχετε τη σωστή ποσότητα της ενέργειας που θα σας κρατήσει τη διάρκεια της ημέρας, παρά τις πολλές δραστηριότητες που παρατάσσονται για εσάς.Νιώθεις πιο ενεργός και συνολικά, τα φρούτα επηρεάσει επίσης τη διάθεση και τη νοοτροπία σας για την ημέρα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Καθιστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρότερη .

   Εάν συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον συνάδελφό σας που δεν λαμβάνει όσο φρούτα σε μια μέρα, θα παρατηρήσετε ότι είστε λιγότερο επιρρεπείς σε αρρωσταίνουν.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φρούτα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το σώμα σας γίνεται πιο ενεργό στο να απαλλαγούμε από τις ελεύθερες ρίζες που θα βλάψει το σώμα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.