Δώσει κάποιος ένα χέρι και Arm μασάζ στο σπίτι

Ένα χέρικαι μασάζ βραχίονα μπορεί συχνά να είναι ένα μέρος μιας θεραπείας spa, αλλά να πάρει ένα μεγάλο χέρι και το χέρι μασάζ στο σπίτι είναι εξίσου αποτελεσματική, αν γίνει σωστά.Ο παρακάτω οδηγός θα σας βοηθήσει να παραδώσει μια υπέροχη χεριού και του βραχίονα μασάζ.

Διαβάστε παρακάτω για τα βήματα για το πώς να εκτελέσει σωστά την τεχνική αυτή μασάζ, και μην ξεχάσετε να παρακολουθήσετε το βίντεο στο τέλος του άρθρου για περισσότερες πληροφορίες.

Armκαι μασάζ χέρι στο σπίτι μπορεί να προσφέρει ένα χαλαρωτικό σπα, όπως η εμπειρία, χωρίς χρονικούς περιορισμούς και τα ίδια οφέλη.

Οφέλη των χεριών και των βραχιόνων Μασάζ:

• μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του καρπιαίου σωλήνα πόνο σήραγγα
• χαλαρώνει τους μυς και ένταση στους βραχίονες και τα χέρια
• χαλαρώνει το άτομο
• Μειώνει το στρες.
• Τονώνει κουρασμένος, πόνος στα χέρια και τα μπράτσα.

ό, τι χρειάζεστε:

• Ένα στρώμα ή τραπέζι μασάζ
• Ένα μαξιλάρι για το άτομο που λαμβάνει την
  μασάζ
• δέρματος ασφαλή λάδι( προαιρετικά)

1. 1
   Κάντε ερωτήσεις .

   Ξεκινήστε ζητώντας από το άτομο για τυχόν προβληματικές περιοχές ή χρόνιες παθήσεις όπως η αρθρίτιδα ή καρπιαίου σωλήνα.Θα θελήσετε να αποφύγετε αυτές τις περιοχές κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μασάζ.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   αποσυμπίεση των αρθρώσεων στην χέρι.

   Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με ήπια αποσυμπίεση των αρθρώσεων στο χέρι και τα δάχτυλα.Αυτό γίνεται με αργά και τραβώντας τα με τα χέρια σας.Πάρτε τον καρπό και στα δύο χέρια και να χρησιμοποιούν το ένα χέρι για να τρίψετε από τον καρπό προς τα κάτω κάθε δάχτυλο, όπως σας τραβήξτε ελαφρά.Μερικές φορές ένα ξερό ήχο μπορεί να ακουστεί, ενώ άλλες φορές η άρθρωση δεν θα ήχο ποπ.Και οι δύο είναι μια χαρά.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   μασάζ απαλά τον καρπό και το χέρι και με τους δύο αντίχειρες .

   Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρες να εφαρμόσει μια ελαφριά πίεση και να τα μεταφέρετε σε μικρές κυκλικές κινήσεις, ενώ μασάζ ολόκληρο το χέρι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Γυρίστε το χέρι πάνω .

   παλάμη προς τα πάνω και να αρχίσουν να ανοίξει η περιοχή του καρπού.Αυτό γίνεται με την τοποθέτηση δύο αντίχειρες στο κέντρο του, όπου ο καρπός συναντά την παλάμη παράλληλα με τα δάκτυλα του ατόμου και στη συνέχεια μετακινώντας τους αντίχειρες προς τα έξω προς την πλευρά του χεριού.Επαναλάβετε 2-3 φορές.Αυτό το μασάζ είναι σημαντικό να κάνετε αν το άτομο έχει σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, όπως μερικές φορές τα οστών του καρπού μπορεί να γίνει συμπιεσμένα και αυτό το βήμα μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει και να ανακουφίσει τον πόνο που σχετίζεται με αυτό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Τρίψτε κατά μήκος της παλάμης ξεκινώντας από τη βάση κάθε δάχτυλο.

   Ξεκινώντας από τη βάση του δακτύλου πιέστε ελαφρά με τον αντίχειρά σας και τρίψτε προς τον καρπό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Roll το χέρι.

   Αυτό γίνεται τοποθετώντας το χέρι του ατόμου στην δική σας και θα τα δύο χέρια να ολοκληρώσει μια κίνηση παρόμοια με το τροχαίο μια μπάλα ανάμεσα στα χέρια σας.Αυτό θα βοηθήσει να κινητοποιήσουν τις αρθρώσεις.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Αλληλοσύνδεση δάχτυλα .

   Interlock δάχτυλα του ατόμου με το δικό σας και τοποθετήστε τον αγκώνα σας στο εσωτερικό του αγκώνα τους.Αυτό θα βοηθήσει να σταθεροποιηθεί το αντιβράχιο, ενώ είστε μασάζ και αποσυμπίεση του καρπού.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Ξεκινήστε αποσυμπίεση του καρπού.

   Κάνετε αυτό, κρατώντας τον καρπό με το ελεύθερο χέρι σας και με τον αντίχειρα τρίψτε σας σε μια ανοδική κίνηση προς τις άκρες των δακτύλων.Επαναλάβετε το μήκος του καρπού.Στη συνέχεια, περιστρέψτε το χέρι του ατόμου, έτσι ώστε να μπορεί να κάνει την ίδια κίνηση με σταθερή πίεση στην εσωτερική πλευρά του καρπού.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Τοποθετήστε το βραχίονα πίσω αφού έχετε αποσυμπιέζεται το καρπό.

   Αυτό πρέπει να γίνει αργά και προσεκτικά, έτσι ώστε να κρατήσει το πρόσωπο που μασάζ χαλαρή και άνετη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Ξεκινήστε μασάζ στο αντιβράχιο.

    Κρατήστε ένα από τα χέρια για τη σταθερότητα και με το άλλο μασάζ στο αντιβράχιο, στη συνέχεια, με μια σταθερή ανοδική ώθηση, των αρθρώσεων, ανοιχτή παλάμη, ή τον αντίχειρα, κάντε μασάζ μέχρι την έναρξη του αγκώνα.Θέλετε να κάνετε αυτή την κίνηση σε όλες τις πλευρές του αντιβραχίου.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν διαφορετικές μύες θα θέλετε να κάνετε μασάζ όπως το βραχιονοκερκιδικού, καμπτήρα των δακτύλων τω βάθει, και καμπτήρα αντίχειρα μακρού για να αναφέρουμε μερικές.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
11. 11
    Μασάζ το ανώτερο βραχίονα.

    να κάνετε μασάζ στο άνω τμήμα του βραχίονα που πρόκειται να χρησιμοποιούν πολύ τις ίδιες κινήσεις.Ξεκινώντας από το εσωτερικό του αγκώνα ωθήσει προς τα πάνω μέχρι να φτάσετε τον ώμο, τότε θα έχετε την ευκαιρία να ανοίξει το χέρι σας και να αρχίσετε να φέρει πίσω στον αγκώνα, εκτελώντας τα δάχτυλά σας κατά μήκος του κάτω μέρος του βραχίονα, ενώ τον αντίχειρά σας εφαρμόζει ελαφρά πίεση στο εσωτερικόπλευρά του βραχίονα.Επαναλάβετε 2-3 φορές.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
12. 12
    ανοίξει το ώμο.

    Για να το κάνετε αυτό που θέλετε να κρατήσετε το χέρι του ατόμου με το χέρι που είναι πιο κοντά στο σώμα τους, ανάλογα με την πλευρά που ξεκίνησε στις, και να χρησιμοποιούν το ένα πιο μακριά για να δώσουν τον τόπο μασάζ στην παλάμη του χεριού πάνω στο εξωτερικό τουςώμο και να επισημάνω τον αντίχειρά σας προς την κλείδα ή την κλείδα.Χρησιμοποιώντας απαλή πίεση, θέλετε να ζυμώνετε αυτή την περιοχή, ιδιαίτερα έμφαση στην περιοχή όπου ο βραχίονας συνδέεται με το σώμα και σπρώξτε το χέρι απαλά για να ανοίξει λίγο το κοινό.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
    Διαφήμιση

Το παρακάτω βίντεο θα σας δείξει πώς να δώσει σωστά ένα χέρικαι το χέρι μασάζ.

• Μπορείτε να κάνετε ένα στεγνό μασάζ και στη συνέχεια να ακολουθήσει με μια γρήγορη υγρό μασάζ με λάδι για να χαλαρώσει περαιτέρω τους μυς του βραχίονα και το χέρι.
• Ζεστάνετε το λάδι που χρησιμοποιείται για πρώτη φορά από την έκχυση μερικά στην παλάμη του χεριού σας και να τρίβει τα χέρια σας μαζί.Συχνά, το πετρέλαιο θα είναι κρύο στην αφή και μπορεί να προκαλέσει το άτομο να τεταμένη μέχρι τους μυς τους, αν χρησιμοποιηθεί αμέσως.

• επιλύσετε τυχόν αρθριτικών παθήσεων στα χέρια και τις αρθρώσεις.
• Τραβώντας για αρθριτικές αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Ποια είναι τα ονόματα των μασάζ χέρι;

Επειδή έχω ανάγκη αυτά αύριο.

Δεδομένου ότι το άρθρο υποστηρίζει, μπορεί να είναι ένα χαλαρωτικό μασάζ με τα χέρια( γενικά, δόθηκε στα κέντρα σπα και μετά μανικιούρ), ένα μασάζ ιατρικές χέρι( γενικά, δίνονται από τους γιατρούς), και ένα μασάζ αναζωογονητικό χέρι( οι αθλητές μπορούν να επωφεληθούν από αυτόπολύ), κ.λπ. Ωστόσο, μασέρ ή μασέρ μπορεί να είναι ικανός σε διάφορους τύπους μασάζ.Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι δυνατό για σας να πάρετε ένα επαγγελματικό μασάζ ιατρική χέρι σε ένα κέντρο σπα.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.