Ξεκινήστε το Παλαιό Διατροφή

Αυτό το άρθρο είναι ένας οδηγός για το πώς μπορείτε να ξεκινήσετε μια διατροφή Παλαιό.Παλαιό διατροφή αναφέρεται στη σύγχρονη διατροφική σχέδιο που βασίζεται σε αυτό που καταναλώθηκε κατά την αρχαιότητα.Αυτά περιλαμβάνουν τα άγρια ​​ζώα και τα φυτά που οι αρχαίοι άνθρωποι έτρωγαν κατά τη διάρκεια της παλαιολιθική εποχή.Το πρώτο βήμα για την έναρξη της δίαιτας Caveman είναι συνειδητοποίηση.Μόλις είστε επίγνωση του τι το Παλαιό διατροφή είναι?μπορείτε να πάρετε τα τολμηρά βήματα για την υλοποίησή της.Η εξάλειψη της μη Παλαιό είναι συνήθως το πιο δύσκολο κομμάτι.Οι άνθρωποι αγαπούν τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως σνακ, αναψυκτικά, γαλακτοκομικά και ψωμί μόνο, αλλά για να αναφέρουμε μερικά.Τα ακόλουθα βήματα θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη διατροφή Παλαιό.

1. 1
   Κελάρι επιδρομή :

   περισσότεροι Παλαιό τρόφιμα δεν είναι συνήθως αποθηκεύονται στο ντουλάπι.Είναι επομένως σημαντικό να περάσει μέσα από το ντουλάπι και να αρθούν όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχετε.Μερικά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι τα φασόλια, το ρύζι, τα ζυμαρικά, αναψυκτικά, γλυκά, μίγματα κέικ, τα δημητριακά και τα πατατάκια.Αν τα επεξεργασμένα τρόφιμα σας είναι κλειστή, μπορείτε να τα δωρίσει στο σπίτι ένα τοπικό παιδιών.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Αποτοξίνωση :

   Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να ξεκινήσετε στο Παλαιό διατροφή.Ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα αποτοξίνωσης είναι το «Master Καθαρίστε».Master Καθαρίστε αναφέρονται στην κατανάλωση πιπέρι καγιέν, χυμό λεμονιού και το νερό σε καθημερινή βάση.Να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι ούτε υιοθέτηση, ούτε σύσταση, απλά μια ιδέα.Αυτό όμως είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ξεκινήσει η διατροφή Παλαιό.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   σταδιακή μετάβαση :

   Μπορείτε να καταργήσετε σταδιακά μερικά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας και την αντικατάστασή τους με μερικά από τα φυσικά τρόφιμα που είναι σύμφωνες με το Cavemanδιατροφή.Για την εφαρμογή αυτή, αποφεύγουν να αγοράζουν επεξεργασμένα τρόφιμα κάθε φορά που θα πάτε για ψώνια.Θα πρέπει να αναπτύξει την κουλτούρα της αγοράς φυσικά τρόφιμα, αν Παλαιό διατροφή σας είναι να είναι μια επιτυχία.Κατάστημα χύμα στο κατάστημα παντοπωλείων, με αυτόν τον τρόπο δεν θα πρέπει να βιαστούμε στο πλησιέστερο κατάστημα για την επεξεργασία των σιτηρών όταν οι σπόροι σας στερέψει.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   αλλαντικά :

   Αυτό θα πρέπει να αφαιρεθεί από την κουζίνα σας με αποθήκη τροφίμων επιδρομή σας.Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια Caveman διατροφή τύπου, θα πρέπει να αφήσει να πάει όλα τα τρόφιμα σκουπίδια.Μόλις έχετε αποφασίσει να πάει Παλαιό, να επιμείνουμε σε αυτό και να χαράξει το δρόμο προς τα εμπρός.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Διατροφή Σχέδιο :

   Ελάτε επάνω με ένα σχέδιο διατροφής που θα σας βοηθήσουν να εκτελέσει με επιτυχία τα σχέδιά σας να κάνει δίαιτα.Περιορίσει τον εαυτό σας σε Παλαιό σχέδιο διατροφής.Επιλέξτε το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η λογοδοσία και είναι εύκολο να παρακολουθείτε.Ένα πρόγραμμα διατροφής θα σας πω ακριβώς ποια τρόφιμα για να φάει.Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την έναρξη μιας Παλαιό δίαιτα αφού το σχέδιο διατροφής σας θα λειτουργήσει ως οδηγός σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Το Παλαιό δίαιτα βασίζεται στην κατανάλωση τι παλαιολιθική σπηλιά άνθρωποι που χρησιμοποιούνται για να φάνε.Έτσι, όλα τα φυσικά τρόφιμα, με τόσο λίγα συντηρητικά όσο το δυνατόν, είναι η καλύτερη τροφή σε μια διατροφή Παλαιό.Μείνετε μακριά από τα δημητριακά, αμυλούχα τρόφιμα και επεξεργασμένο κρέας.Απέχουν από την κατανάλωση προσυσκευασμένα σνακ, όπως κουλούρια, δημητριακά, τσιπς, καραμέλες, γλυκά και άλλα παρόμοια.Πρέπει επίσης να αποφεύγονται αναψυκτικά και οι χυμοί φρούτων που είναι πλούσια σε τεχνητές σάκχαρα, ποτά ενέργειας, και ιδιαίτερα τα αλκοολούχα ποτά.Τι θα πρέπει να έχετε είναι τα εξής:

1. 1
   Κρέατα - All-χόρτο κρέατα τρώει ζώων είναι ευνοϊκές για να έχουν .

   Εξαιρετικά επεξεργασμένα κρέατα που είναι πλούσια σε λίπη πρέπει να αποφεύγονται, ή θα έπρεπε τουλάχιστον να τρώγονται μόνο με μέτρο.Μπορείτε να τρώνε χοιρινό κρέας, το βόειο κρέας, τα πουλερικά, γαλοπούλα, κοτόπουλο, μοσχάρι, αρνιά, Venison, μπριζόλα, κουνέλι, κατσίκι, τα αυγά( πάπια, κοτόπουλο και χήνας), και ορτύκια.Αν θα μπορούσατε να πάρετε κάποια, θα μπορούσατε επίσης να φάει καγκουρό, αρκούδα, άλκες, βίσονες, στρουθοκάμηλο και αγριογούρουνο.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Ψάρια - Σχεδόν τίποτα που έχει πτερύγια και μπορούν να κολυμπήσουν μπορούν να συμπεριληφθούν στη λίστα των σας Παλαιό τρόφιμα .

   Είναι πλούσια σε μέταλλα και πρωτεΐνες, για να μην αναφέρουμε ότι είναι σχετικά χαμηλά σε λιπαρά.Θα μπορούσατε να φάτε σολομό, μπάσο, το σκουμπρί, λυθρίνι, τόνος, πέστροφα, walleye, ξιφία, ψάρια γάλα και ακόμη και καρχαρία, αν θέλετε να.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Θαλασσινά - Ακριβώς όπως τα ψάρια, θα μπορούσαν να συμπεριληφθούν στο διατροφή σας.

   Μερικά από αυτά είναι τα μύδια, γαρίδες, αστακός, στρείδια, χτένια, καραβίδες και καβούρια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Λαχανικά - Σχεδόν όλα τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν, αλλά μείνετε μακριά από άτομα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, όπως σκουός ή πατάτες .

   Θα μπορούσατε να τρώνε λαχανικά όπως το σπανάκι, σέλινο, μπρόκολο, κολοκυθάκια, λάχανο, πιπεριές, αγκινάρες, σπαράγγια, τα καρότα, τα πράσινα κρεμμύδια, το μαϊντανό, τη μελιτζάνα, το κουνουπίδι και το αβοκάντο.Θα πρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη σας όταν τρώτε γλυκοπατάτες, γλυκοπατάτες, τεύτλα και βελανίδι σκουός, όπως αυτά έχουν περισσότερο άμυλο σε αυτά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Φρούτα - Μερικά από τα φρούτα που θα μπορούσατε να φάτε στο Παλαιό διατροφή είναι τα πορτοκάλια, βατόμουρα, φράουλες, σταφύλια, μήλα, βατόμουρα, παπάγια, ροδάκινα, δαμάσκηνα,βδέλλες, μάνγκο, τα λεμόνια, τα πεπόνια, βατόμουρα και τα καρπούζια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Ξηροί καρποί - Θα μπορούσατε να φάτε τους ξηρούς καρπούς, αλλά να είστε προσεκτικοί σχετικά με τα άτομα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τα φιστίκια και κάσιους .

   ξηροί καρποί που είναι ασφαλή για κατανάλωση, όταν είστε στο Παλαιό διατροφή είναι τα φουντούκια, τα πεκάν, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, ηλιόσποροι και τα καρύδια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   φυσικά έλαια και λίπη - Εφ 'όσον είναι φυσικό θα μπορούσατε να έχετε τα λίπη και τα έλαια, επειδή αυτά είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος όταν το χρειάζεστε .

   Θα μπορούσατε να έχετε το ελαιόλαδο, λάδι macadamia, ή βούτυρο, αλλά το βούτυρο πρέπει να προέρχεται από χόρτο τρέφονται τα ζώα όσο το δυνατόν περισσότερο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσει το Παλαιό διατροφή είναι εξαλείφοντας όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα στο σπίτι σας.
• Ένα πρόγραμμα διατροφής είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την εφαρμογή της δίαιτας Παλαιό.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.