Αποτροπή Αθλητικές Κακώσεις

Μερικοί γονείς φοβούνται να δουν τα παιδιά τους να απολαύσουν ένα επιλεγμένο χόμπι όπως σπορ, λόγω των πιθανών τραυματισμών που μπορούν να πάρουν από αυτό.Αθλητικές κακώσεις συμβαίνουν συνήθως όταν ένα άτομο εμπλέκεται σε αθλήματα που απαιτούν επαφή και έντονη δραστηριότητα.Κάποιοι μπορεί να το πάρει από τους διαγωνισμούς, προπονήσεις ή την οργάνωση σωματικές δραστηριότητες.

• Ενισχύστε την αυτοπεποίθηση.
• ανακούφιση από το στρες.
• Αύξηση της αυτοεκτίμησης.
• Προώθηση της ευγενούς άμιλλας.
• Βοήθεια άτομα κοινωνικοποιούνται ή να σμίξει με τους άλλους ανθρώπους.
• βελτιώσει τη διάθεσή σας.
• Αύξηση αυτογνωσίας.
• Φέρτε σχετικά χαμηλότερο κίνδυνο κακές επιρροές.
• Βελτίωση της ροής του αίματος.
• Διατηρήστε ένα υγιές σώμα.
• Οδηγήστε μας μακριά από την ασθένεια.
• Αυξήστε την ευελιξία και την αντοχή.
• σας κρατά ενεργή.
• Βελτίωση των δεξιοτήτων.
• προωθήσει την καλύτερη συγκέντρωση και εστίαση.
• φέρνει απόλαυση

Τέτοια είναι τα πολλά οφέλη του αθλητισμού, που για την πρόληψη τραυματισμών είναι απαραίτητη.Για να μπορέσετε να εμποδίσει κάτι, πρέπει να ξέρετε γιατί οι άνθρωποι τραυματίζονται από το παιχνίδι αυτό το ευεργετικό χόμπι.

1. 1
   έλλειψη κατάλληλης κατάρτισης .

   Ένας παίκτης που δεν περνούν από κατάλληλη εκπαίδευση μπορεί ο ίδιος τραυματίσει όταν πέφτει κάτω στο πάτωμα και να χτυπήσει το πεζοδρόμιο.Μπορεί επίσης να στερούνται τις τεχνικές ικανότητες για την αποφυγή παικτών που μπορούν να αμυντικά αρπάξει μια μπάλα, χτυπώντας έτσι το πρόσωπο, τα πλευρά ή το ταξίδι του σε ένα άκρο.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   ξεχνώντας να ζεσταθεί το σώμα ή το άκρο πριν από την πραγματική παιχνίδι.

   Όταν ένα άτομο δεν εκτελεί ασκήσεις προθέρμανσης πριν από ένα πραγματικό παιχνίδι, υπάρχει η δυνατότητα τεντώνοντας το ένα του χέρι, υποφέρουν από σύσπαση ή διάστρεμμα.Το σώμα είναι σαν ένα φούρνο.Εάν δεν προετοιμάσει το φούρνο για το ψήσιμο, οι πιθανότητες είναι, το κέικ δεν θα πάρει σωστά ψημένο.Όταν το σώμα δεν είναι σωστά εναρμονισμένο με το παιχνίδι, μπορεί να υποφέρουν από το τράβηγμα ενός συνδέσμου ή σπάσιμο ενός ποδιού.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

τραυματισμούς στο πρόσωπο

Υπάρχουν πολλά αθλήματα που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στο πρόσωπό σας.Η ζημία που μπορεί να προκληθεί από μια επίδραση στα δόντια και τα ούλα σας, κάνοντάς σας να χάσει ένα δόντι.Είναι επίσης δυνατόν να πάρει ένα σπασμένο ή αιμορραγία από τη μύτη, οίδημα ή παραμορφωμένο σαγόνι.Παραδείγματα αυτών είναι πυγμαχία, το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, μικτές πολεμικές τέχνες, ποδόσφαιρο, η πάλη, το χόκεϊ επί πάγου, μπάλα slam, και πολλά άλλα.Αυτό συμβαίνει συνήθως με πλήρη αθλήματα επαφής.Οι τραυματισμοί μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός χτυπήματος, σύγκρουση ή βαριά πτώση.αιμορραγίες της μύτης μπορεί να συμβεί λόγω της ακραίας θερμοκρασίας θερμότητας ή μιας σύγκρουσης που πλήττει τη μύτη.

άκρων και των μυών τραυματισμών

άνω και κάτω άκρων μπορεί να υποφέρουν από κατάγματα εξαιτίας μιας σύγκρουσης ή ένα βαρύ πτώση στο έδαφος.Αυτές οι τραυματισμοί που παρατηρούνται συχνά σε αθλήματα όπως το μπάσκετ, χόκεϊ επί πάγου και πολεμικές τέχνες.

του δέρματος και άλλους τραυματισμούς

Τραυματισμοί εκτός από τις δύο προαναφερθείσες κατηγορίες, δέρμα και άλλα είδη των τραυματισμών μπορεί να συμβεί και σε συνδυασμό με την προηγούμενη κατάταξη.Ένας τραυματισμός στο πρόσωπο μπορεί να έρθει με μια μελανιά στο μάτι ή το μάγουλο, ως αποτέλεσμα της πρόσωπο χτυπώντας τον αγκώνα ή μια άρθρωση, όπως αυτή με την πυγμαχία και το μπάσκετ.Μια περικοπή μπορεί να συμβεί όταν το χείλος παίρνει το χτύπημα από μια αδέσποτη σφαίρα.Ακούσιοι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να συμβεί και το οποίο μπορεί να καταστήσει έναν παίκτη σε θέση να επικεντρωθεί στο παιχνίδι, δεν βλέπουμε έτσι μια επικείμενη βλάβη ή χτύπημα σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.Κυψέλες από φορώντας ανάρμοστη αθλητικών ειδών μπορεί επίσης να αναπτυχθεί.

1. 1
   κατάλληλη εκπαίδευση.

   Για μια συγκεκριμένη δεξιότητα στον αθλητισμό για την ανάπτυξη, θα πρέπει να μάθουν τα αθλήματα και τρένο για να πάρει την απαιτούμενη δεξιότητα.Χωρίς τη γνώση και την ικανότητα, τα σπορ δεν μπορεί να εκτελεστεί σωστά ή να εκτελεστεί κατά τη διάρκεια ενός πραγματικού παιχνιδιού.Παραβίαση των κανόνων μπορεί να συμβεί μεταξύ των παικτών.Η έλλειψη γνώσης θα αποτρέψει τον παίκτη από τον προσδιορισμό αυτό δεν επιτρέπεται και επέτρεψε στο παιχνίδι, έτσι τη διατήρηση ή προκαλώντας έναν τραυματισμό σε έναν παίκτη ή τη διατήρηση ενός εαυτό του.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Προθέρμανση πριν από την πραγματική παιχνίδι.

   προθέρμανση πριν από ένα παιχνίδι είναι να έχουμε ένα ζευγάρι των stretching, έτσι ώστε οι μύες και οι σύνδεσμοι προετοιμαστεί πριν από την έντονη δραστηριότητα.Αυτό ισχύει επίσης για τις ασκήσεις.Είναι παρόμοια με τη μονάδα κλιματισμού του αυτοκινήτου.Για να μπορέσετε να νιώσετε πραγματικά την αλλαγή στη θερμοκρασία, θα πρέπει να παρέχει επαρκή χρόνο για το μηχάνημα για να μαρσάρω κινητήρα του να παραδώσει αυτό που ζητάς.Η προθέρμανση πριν από κάθε παιχνίδι είναι σημαντικό, διότι προετοιμάζει το σώμα και τους μυς σας για να αποφύγετε τραυματισμούς.Απλή προθέρμανσης θα μπορούσε να ξεκινήσει κάνοντας κάποιες διατάσεις, sit-ups ή push-ups.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   φοράτε τον κατάλληλο εξοπλισμό για σπορ .

   Δεν μπορείτε να φοράτε ένα χαλαρό παντελόνι για κολύμπι.Αυτό θα απαιτήσει περισσότερη δύναμη για το χέρι και τα πόδια σας για να κολυμπήσει ως το επιπλέον πτερύγιο του ιματισμού επηρεάζει επίσης τη ροή του νερού.φύλακες στόμα είναι απαραίτητη για την πυγμαχία και τις πολεμικές τέχνες απόδοση.Χωρίς αυτό το εργαλείο, είστε σε κίνδυνο για να χάσει ένα δόντι ή δάγκωμα τη γλώσσα σας.Προστασία κατά χτυπήματα στο κεφάλι είναι αυτό το κράνος είναι για με πλήρη αθλήματα επαφής, όπως χόκεϊ επί πάγου και ποδόσφαιρο.Εκτός από το γρανάζι σώμα, αυτά τα δύο εξοπλισμός εξυπηρετεί την προστασία του χρήστη από χτυπήματα και συγκρούσεις.Χωρίς αυτές τις προστατευτικό εξοπλισμό, που μπορεί να υποστεί διάσειση, μώλωπες, μώλωπες ή περικοπές.Κατάλληλα υποδήματα είναι επίσης απαραίτητη.Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο μπάσκετ και ποδόσφαιρο.Χωρίς ένα καλό ζευγάρι παπούτσια ποδοσφαίρου, ο παίκτης δεν μπορεί να τρέξει σωστά στο βρεγμένο χορτάρι όπως τα παπούτσια θα παρέχει έλξη στον αγωνιστικό χώρο.Ένα καλό ζευγάρι παπούτσια μπάσκετ είναι επίσης σημαντικό, όχι μόνο για να κάνουν τρέχει πέρα ​​δώθε μέσα στο γήπεδο μπάσκετ εύκολο, αλλά για να αποτρέψει τα πόδια από τις φουσκάλες από την τριβή του δέρματος ενάντια στα παπούτσια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Παίξτε και να εκτελέσει το παιχνίδι στο συνιστώμενο περιβάλλον .

   Δεν μπορείτε να περιμένετε να είναι απαλλαγμένη από τραυματισμούς και αν φοράτε τα κατάλληλα εργαλεία για το μπάσκετ, αλλά να παίξει σε ένα γήπεδο χωματόδρομο πρόχειρα.Αναμένεται ότι θα θέσει την μπάλα, υπάρχει η πιθανότητα πέφτει στο πάτωμα.Τώρα, πτώση κατά ένα συνδυασμό από χώμα και πέτρες μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία.Θα ήταν αδύνατο για κάποιον να μην διατηρήσει οποιοδήποτε είδος τραυματισμού από τέτοια κατάσταση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Ακολουθήστε τους κανόνες και τους κανονισμούς του κάθε αθλήματος .

   Μην ξεχνάτε να τηρείτε πάντα ένας κανόνας σε κάθε παιχνίδι για να βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν θα πάθει κακό και να αποφύγει μάχες μεταξύ των παικτών.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Ποτέ μην παίζετε όταν αισθάνεστε άσχημα, τραυματίες ή κουρασμένοι .

   Ένας παίκτης πρέπει πάντα να γνωρίζει τι του ή το σώμα της αισθάνεται.Μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Rest είναι πάντα συνιστάται .

   Ανάπαυση επαναφέρει όλη την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας, έτσι ώστε να μπορεί να συμβαδίσει με το παιχνίδι σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Πίνετε άφθονο νερό .

   Διατηρείτε πάντα το σώμα σας ενυδατωμένο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Μείνετε σε σχήμα .

   Πριν την ένταξή του κάθε αθλήματος, το σώμα σας θα πρέπει να είναι σε φόρμα και να είναι σε φόρμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.