Αντιμετωπίστε Αυχεναλγία

περισσότεροι πόνος στον αυχένα προκαλείται από το τέντωμα των μυών ή των τενόντων στο λαιμό και γενικά μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι.Αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον πόνο στο λαιμό.Ο πόνος στον αυχένα προκαλείται από ένα ατύχημα ή τραυματισμό, όπως το χτύπημα στο λαιμό από ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, μπορεί να υποδηλώνει σοβαρές ή ακόμη και απειλητικές για τη ζωή τραυματισμό του νωτιαίου μυελού.

πόνο Χρόνιες λαιμό μπορεί να είναι το έμμεσο αποτέλεσμα της διαδικασίας γήρανσης, με αποτέλεσμα την εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.Άλλες συχνές αιτίες του πόνου στον αυχένα είναι η αρθρίτιδα ή ένα τσιμπημένο νεύρο.

πόνος στον αυχένα μπορεί πραγματικά να σας ερεθίσει ενώ προσπαθεί να εκτελέσει βασικές δραστηριότητες στο σπίτι σας, προκειμένου να απαλλαγούμε από τον πόνο στο λαιμό, υπάρχουν μια σειρά από πράγματα που μπορείτε να χωρίς να χρειάζεται να πάει στο γιατρό.

Με την εκτέλεση απλές ενέργειες στο σπίτι σας θα είναι σε θέση να απαλύνει και να φροντίζει πληγή στο λαιμό σας.Παρακάτω είναι μια σειρά από πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν να χρειάζεται να πάει σε ένα γιατρό για να θεραπεύσει τον πόνο στο λαιμό σας, ενώ στο σπίτι.

Με απλά εκτελεί μια σειρά από ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στηνκαταπραΰνει τον πόνο στο λαιμό σας, ενώ, επίσης, απλώνεται το μυ για να επισκευάσει το μυ στο λαιμό σας.Αυτά δεν θα είναι όλα περιλαμβάνουν την ανάγκη της κάθε εξωτερική άρση βαρών εξοπλισμό, αλλά μόνο η συμμετοχή σας να εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας.Παρακάτω είναι μια σειρά από τρόπους που μπορείτε να ασκήσετε το λαιμό σας απλά πίσω στην καλύτερη υγεία για το μέλλον.(Οι ασκήσεις αυτές μπορεί να αισθάνονται άβολα όταν ξεκινάτε, αλλά στην πραγματικότητα θα σας βοηθήσει στη διαδικασία χαλάρωση των μυών σας στο λαιμό σας)

1. 1
   Μετακινήστε το λαιμό σας σε μια παλινδρομική κίνηση κατ 'επανάληψη, προκειμένου να βοηθήσει να χαλαρώσει τους μυς πίσω και μπροστά από λαιμό σας.

   όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αυτό σιγά-σιγά και όχι γρήγορα γι 'αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει το μυ περαιτέρω στο λαιμό σας.Όπως μπορείτε να εκτελέσετε αυτό το καταλάβετε ότι είστε στην πραγματικότητα κάμψη και το τέντωμα των μυών του λαιμού σας, η οποία θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στο λαιμό σας

   Διαφήμιση

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Μετακινήστε το λαιμό σας από πλευρά σε πλευρά σε αργή κίνηση, ώστε να χαλαρώσει τους μυς στο λαιμό σας και στις δύο πλευρές .

   Ακριβώς όπως και με την πλάτη μπρος τη διαφήμισή σας κίνηση αυτή θα παρέχει την ίδια κάμψη και το τέντωμα μόνο με τους μύες και στις δύο πλευρές του λαιμού σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Μετακινήστε το λαιμό σας σε μια γωνία 180 μοιρών προς τα εμπρός, επιτρέποντάς σας να τεντώσει την πλευρά τους μυς σας, καθώς και μπροστά τους μύες σας σε λαιμό σας.

   Κάνετε αυτό μια-δυο φορές για να απλώσουμε ένα μεγαλύτερο μέρος των μυών σας, αλλά δεν λαμβάνει πλήρως το βήμα για να μετακινήσετε ή να καμφθεί ολόκληρο το τμήμα του λαιμού σας.Αυτό είναι βασικά μια ζεστή μέχρι τα βήματα που θα ακολουθήσει στη συνέχεια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Μετακινήστε το λαιμό σας σε μια κίνηση 180 μοιρών από τη μία πλευρά στην άλλη και πίσω για να τεντώσει το λαιμό σας μισό δρόμο .

   Αυτό είναι το δεύτερο μέρος του θερμού σας προτού να περιστρέψετε πλήρως βαθμούς σας λαιμό 360.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Μετακινήστε το λαιμό σας σε μια πλήρη περιστροφή 360 μοιρών για να τεντώσει και να λυγίσει όλους τους μυς στο λαιμό σας.

   Αυτό θα παράσχει μια πλήρη περιστροφή του λαιμού σας, παρέχοντας σας με ένα πλήρες τέντωμα και flex των μυών του λαιμού σας.Ο λόγος γι 'αυτό το τελευταίο είναι γιατί αν ήταν να το κάνετε αυτό χωρίς τέντωμα άλλα μέρη του λαιμού σας πρώτα θα μπορούσατε ενδεχομένως να καταπονήσει τους μύες του λαιμού σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Όταν πρόκειται για πόνο στον αυχένα μπορείτε να πάρετε πάνω από τον πάγκο του φαρμάκου, προκειμένου να ανακουφίσει τον πόνο στο λαιμό σας για μια βραχυπρόθεσμη ανακούφιση.Αυτοί μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε τοπικό φαρμακείο για να σας βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου σας.Παρακάτω είναι μια σύντομη λίστα με τα φάρμακα που μπορείτε να λάβετε προκειμένου να ανακουφίσει τους πόνους του αυχένα σας.

1. 1
   ασπιρίνη μπορεί στην πραγματικότητα να δίνει σε σας για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση( δεν δίνουν σε άτομα κάτω των 18 ετών)

   Διαφήμιση

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   ιβουπροφαίνη μπορεί να αγοραστεί για να ανακουφίσει τους πόνους του αυχένα

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   ακεταμινοφαίνη είναι επίσης ένα φάρμακο που θα είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει για τον πόνο στο λαιμό σας

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Όταν παίρνετε αυτά τα φάρμακα να είναι σίγουρος για να τους πάρει με τις οδηγίες που διατίθενται στην ετικέτα και να μην κάνουν κατάχρηση του φαρμάκου.Επίσης όπως προαναφέρθηκε δεν δίνουν ασπιρίνη σε παιδιά κάτω των 18 ετών για αυτό μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική διόγκωση.

Λαμβάνοντας ένα ντους μπορεί να σας βοηθήσει να εφαρμόσει ζεστασιά στο λαιμό σας, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει τον πόνο του που έχει προβλήματα στον αυχένα.Για να πάρει το καλύτερο επηρεάζουν από τη λήψη ένα ντους θα πρέπει πράγματι να αφήσει το νερό να τρέξει κατά μήκος του λαιμού σας πέρα ​​δώθε περίπου 5 λεπτά συνολικά, ενώ στο ντους.Εκτός από τη λήψη ένα ντους, μπορείτε να πάρετε ένα μπάνιο, ώστε να διασφαλιστεί ότι το επηρεάζει το ζεστό νερό θα εργαστεί για να χαλαρώσει τους μυς στο λαιμό σας για να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σας.Παρακάτω είναι μια σύντομη λίστα των βημάτων για να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια ντους / μπανιέρα σας.

1. 1
   Κάνετε το καλύτερό σας για να μην μετακινήσετε το λαιμό σας, ενώ παίρνετε το ντους σας επιτρέπει να ξεκουραστούν ενώ προθερμαίνονται με την

   νερό

   Διαφήμιση

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Ενώ στην μπανιέρα εξασφαλίσει ότι ψάχνετε προς τα εμπρός και ευθεία, προκειμένου να βοηθήσει επιτραπεί η διαβροχή του νερού να λάβει επηρεάσουν στους μυς σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Να είστε βέβαιος ότι είστε εμβάπτιση σε νερό για ένα επαρκές χρονικό διάστημα προκειμένου να εξασφαλιστεί ότι το λαιμό σας λαμβάνει το ζεστό από το λουτρό / ντους

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Εάν είναι διαθέσιμη θέσει Epsom αλάτι στο μπάνιο σας για να βοηθήσει το νερό να επισκευάσει στέλεχος μυς σας, αν μπορείτε να βρείτε οποιοδήποτε άλλο αλάτι μπάνιο για να απολαύσετε το τότε μη διστάσετε νανα τα χρησιμοποιήσουν για να μπορεί επίσης να βοηθήσει να σας δώσει ένα χαλαρωτικό εμποτισμού για τους μυς σας .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης είναι ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κρατήσει τη ζεστασιά στο λαιμό σας, ώστε να βελτιωθεί η πίεση στο λαιμό σας.Το μαξιλάρι θέρμανσης στην πραγματικότητα θα τονώσει τη ροή στο λαιμό σας, ώστε να χαλαρώσει τους μυς σας.Εφαρμόζοντας το πακέτο μπορεί να βοηθήσει να σας δώσει προσωρινή στήριξη, αλλά θα χρειαστούν μερικές φορές, προκειμένου να ανακουφίσει όλους το άγχος σας στο λαιμό σας.

ένα πακέτο πάγου θα σας βοηθήσει ώστε να μουδιάσει τον πόνο που είναι στο λαιμό σας, προκειμένου να ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο στον αυχένα σας.Σε αυτή τη διαδικασία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε ένα πακέτο πάγου ή μπορείτε στην πραγματικότητα να χρησιμοποιήσετε πάγο σε μια πετσέτα για να μπορέσετε να μουδιάσει τον πόνο στο λαιμό σας.Απλώστε όσο χρειάζεται κάθε φορά που αισθάνεστε πόνο στον αυχένα, ώστε να σας βοηθήσει να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στο λαιμό σας.

Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης είναι ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κρατήσει τη ζεστασιά στο λαιμό σας, ώστε να βελτιωθεί η πίεση στο λαιμό σας.Το μαξιλάρι θέρμανσης στην πραγματικότητα θα τονώσει τη ροή στο λαιμό σας, ώστε να χαλαρώσει τους μυς σας.Εφαρμόζοντας το πακέτο μπορεί να βοηθήσει να σας δώσει προσωρινή στήριξη, αλλά θα χρειαστούν μερικές φορές, προκειμένου να ανακουφίσει όλους το άγχος σας στο λαιμό σας.

ένα πακέτο πάγου θα σας βοηθήσει ώστε να μουδιάσει τον πόνο που είναι στο λαιμό σας, προκειμένου να ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο στον αυχένα σας.Σε αυτή τη διαδικασία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε ένα πακέτο πάγου ή μπορείτε στην πραγματικότητα να χρησιμοποιήσετε πάγο σε μια πετσέτα για να μπορέσετε να μουδιάσει τον πόνο στο λαιμό σας.Απλώστε όσο χρειάζεται κάθε φορά που αισθάνεστε πόνο στον αυχένα, ώστε να σας βοηθήσει να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στο λαιμό σας.

βάλσαμα μπορεί να εφαρμοστεί σε λαιμό σας σε μια κρέμα όπως υφή, προκειμένου να βοηθήσει να χαλαρώσει τους μυς σας, ώστε να προσφέρει ανακούφιση.Υπάρχει μια σειρά από βάλσαμα που μπορείτε να εφαρμόσετε στο λαιμό σας που μπορεί να αγοραστεί στο τοπικό κατάστημα σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να προσφέρει ανακούφιση.Παρακάτω είναι μερικά από τα είδη των βάλσαμα που μπορείτε να αγοράσετε για να ανακουφίσει την επόμενη πόνο σας.

1. 1
   Bengae μπορεί να βοηθήσει να παρέχει μια αίσθηση δροσιάς στο λαιμό σας χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή πάγο στο λαιμό σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Icy / Hot είναι μια πολύ δημοφιλής βάλσαμο που μπορείτε να αγοραστεί η οποία θα προκαλέσει την περιοχή που εφαρμόζετε να ζεσταθεί την περιοχή, καθώς και την ψύξη της περιοχήςπροκειμένου να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο σας στο λαιμό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Nammam Muay μπορεί επίσης να είναι ένα βάλσαμο που μπορείτε να εφαρμόσετε στο λαιμό σας, αλλά αυτό το προϊόν κατασκευάζεται στην Ταϊλάνδη για τη χρήση που καθιστά πιο δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να πάρουν στοπολιτείες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Αν αντιμετωπίζετε έναν σκληρό χρόνο με τον τραυματισμό στον αυχένα σας για να μπορέσετε να βοηθήσετε το λαιμό σας, ενώ μπορείτε να εκτελούν καθημερινά καθήκοντα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να αγοράσετε για να βοηθήσει την υποστήριξη την επόμενη σας, τα οποία αναφέρονται στην συνέχεια.

1. 1
   Neck μαξιλάρι θα σας δώσει την υποστήριξη στο λαιμό σας, ενώ εσείς κάθεστε επάνω δεξιά ή τον σε διαφορετική θέση παρέχοντας σας με μαλακή γούνα, προκειμένου να σας δώσει μια απαλήαίσθηση == == Μηνιγγίτιδα

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Η μηνιγγίτιδα είναι μια μεταδοτική ασθένεια που μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.Τα κλασικά συμπτώματα είναι:

1. 1
   Fever.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Πονοκέφαλος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Μια εξαιρετικά δυσκαμψία του αυχένα, τόσο δύσκαμπτο ώστε να μην μπορεί να αγγίξει το πηγούνι σας προς το στήθος σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Έντονη μυϊκούς σπασμούς στην λαιμό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   αν έχετε αυτά τα συμπτώματα, αναζητούν άμεση επείγουσα φροντίδα!

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Μια τσιμπημένο νεύρο μπορεί να προκληθεί από αρθρίτιδα ή έναν τραυματισμό στον αυχένα.Ο πόνος μπορεί να επεκταθεί κάτω από το βραχίονα ή να προκαλέσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο βραχίονα ή το χέρι.Αν υποψιάζεστε ότι ένα τσιμπημένο νεύρο, καλέστε τον γιατρό σας.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες - surroundings-- σας μπορεί να συμβάλει ή να προκαλέσει πόνο στον αυχένα.Μια δυσάρεστη στρώμα, ένα μαξιλάρι που είναι πάρα πολύ υψηλή, ή κακή τοποθέτηση καρέκλα γραφείου ή χώρο εργασίας μπορεί να πάρει έναν φόρο για μύες του λαιμού.

1. 1
   Δοκιμάστε ένα σταθερότερο στρώμα στο κρεβάτι σας, ή να χρησιμοποιήσετε ένα διοικητικό συμβούλιο κρεβάτι κάτω από το στρώμα σαςνα κάνει ένα μαλακό στρώμα πιο σταθερή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι σχεδιασμένο για να προστατεύει το λαιμό σας, ή και καθόλου μαξιλάρι καθόλου.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Διπλώστε μια πετσέτα μπάνιου μήκος σε μια τεσσάρων ιντσών ταινία και τυλίξτε το γύρω από το λαιμό σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Ασφαλίστε την πετσέτα μπάνιου με μια καρφίτσα ασφάλειας, ενώ έχετε κοιμηθεί.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Εξετάστε αν η κακή στάση του σώματος μπορεί να συμβάλλει στον πόνο σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Walk, να σταθεί, και να καθίσει με τα αυτιά σας, τους ώμους και τους γοφούς σε μια ευθεία γραμμή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Πραγματοποιήστε τις απαιτούμενες ρυθμίσεις για την καρέκλα του γραφείου σας ή το χώρο εργασίας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Κρατήστε τους αγκώνες σε γωνία ενενήντα μοιρών για την πληκτρολόγηση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Σκεφτείτε να κάνει απλά το λαιμό ασκήσεις κάθε δύο ώρες, οι οποίες αναφέρονται παρακάτω :

   1. Καθίστε ή να σταθεί με εξαιρετικά όρθια θέση για να τεντώσει τους μυς στοπίσω μέρος του λαιμού σας.
   2. Κάν 'το απαλά, επαναλαμβάνοντας έξι φορές.
   3. Πιέστε απαλά τις ωμοπλάτες σας μαζί έξι φορές.
   4. Ξεκινώντας από μια εξαιρετικά όρθια στάση, απαλά και σιγά-σιγά ρίχνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και επαναλάβετε έξι φορές.
   5. πέσει απαλά το κεφάλι σας προς τα πίσω, προς τα εμπρός, και μία πλευρά στην άλλη με ελαφρά πίεση από τα χέρια σας, επαναλαμβάνοντας έξι φορές.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Πάρτε κάτι που δεν θεωρείται ναρκωτικό για τον πόνο, όπως ακεταμινοφαίνη, η ιβουπροφαίνηκλπ

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Εφαρμόστε πάγο για 10 έως 15 λεπτά κάθε ώρα για δύο ώρες, στη συνέχεια, αφήστε πάγο μακριά για δύο ώρες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο για 48 ώρες ή μέχρι τη διόγκωση έχει φύγει .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   θερμότητα από ένα μαξιλάρι θέρμανσης, σε μια χαμηλή ρύθμιση, ή το ντους μπορεί να είναι χρήσιμο αν μυών πρήξιμο δεν είναι ένα πρόβλημα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Αν υποψιάζεστε μυών πρήξιμο, δεν χρησιμοποιούν τη θερμότητα.
• Καλέστε το γιατρό σας εάν ο πόνος στον αυχένα ταξιδεύει κάτω από ένα χέρι ή το χέρι σας είναι μουδιασμένος και τσούζει.
• αναζητήσετε επείγουσα φροντίδα αν ο πόνος στον αυχένα συνδέεται με πυρετό, κεφαλαλγία, και δυσκαμψία του αυχένα.
• Δώστε το γιατρό σας μια κλήση, εάν δεν υπάρξει βελτίωση αφού δοκιμάσετε τις παραπάνω βήματα.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.