Γνωρίζουν τα οφέλη υγείας του Αβοκάντο

αβοκάντο είναι εγγενές στην Κεντρική Αμερική και το Μεξικό.Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ορισμένες εμπορικές εταιρείες παράγουν αβοκάντο.Μετά τη συγκομιδή, ωριμάζουν στο εμπόριο.Ως Μάλιστα, οι ΗΠΑ αναφέρεται ως ένας από τους μεγαλύτερους παραγωγούς του αβοκάντο σε όλο τον κόσμο.Τα φρούτα που ονομάζεται επίσης τα αχλάδια αλιγάτορα, επειδή τα κελύφη τους είναι πράσινο δέρμα ακριβώς όπως ένα αλιγάτορες.Τα σχήματα ποικίλουν, ανάλογα με τον τόπο το φρούτο καλλιεργείται.Τα σχήματα μπορούν να είναι σφαιρικά, σε σχήμα αχλαδιού, ή σε σχήμα αυγού.Τα παρόμοια χαρακτηριστικά μεταξύ των ποικιλιών του αβοκάντο είναι ότι έχουν μόνο ένα τεράστιο σπόρο.Αβοκάντο ανήκουν στην οικογένεια των μούρων, αλλά αβοκάντο είναι μεγαλύτερα από ό, τι τα άλλα φρούτα μούρο.

Αβοκάντο είναι νόστιμα, είτε τρώγονται φρέσκα και ώριμα ή να προστεθεί σε μια συνταγή.Εκτός από την ουράνια γεύση των καρπών, αβοκάντο έχουν χρήσιμες οφέλη για την υγεία.Πολλοί άνθρωποι έχουν αγνοηθεί τα οφέλη του αβοκάντο.Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα αχλάδια αλιγάτορα συνεισφέρουν πολλά στην θεραπεία και την πρόληψη ορισμένων σοβαρών ασθενειών, όπως ο καρκίνος.Μερικοί άνθρωποι τους αποκαλούν σούπερ φρούτα, λόγω της καταπληκτικά οφέλη τους.Σε αυτή τη σελίδα, θα είστε σε θέση να

1. 1
   Καρκίνος .

   Σύμφωνα με τον Δρ Nalini Chilkov, τα αβοκάντο είναι μεγάλη καταπολέμηση του καρκίνου φρούτα, λόγω της πλούσιας πηγές θρεπτικών συστατικών - βιταμίνες, φυτικές ίνες, μέταλλα και μονοακόρεστα υγιή λιπαρά.Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά, τα αβοκάντο έχουν επίσης φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ευεργετικά για τη θεραπεία τυχόν μορφών καρκίνου.Τα φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

   Διαφήμιση

   1. βιταμίνη Ε συνθετική βιταμίνη Ε δεν έχει επίδραση στην πρόληψη του σχηματισμού του καρκίνου.Ωστόσο, η βιολογική βιταμίνη Ε που βρίσκεται κυρίως στα φρούτα, όπως και σε αβοκάντο, είναι πολύ πιο αποτελεσματική στην πρόληψη τυχόν μορφές καρκίνου.Μια μελέτη έδειξε ότι η βιταμίνη Ε ημερήσια πρόσληψη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.Αυτό μελετήθηκε από ορισμένους ερευνητές στη μελέτη Health της νοσοκόμας. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εκείνοι που κατανάλωναν τη μεγαλύτερη πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι πιο πιθανό να μειώσει τον κίνδυνο του σχηματισμού καρκίνου.Αυτό είναι το πώς σημαντική βιταμίνη Ε είναι για την υγεία όλων μας.
   2. Καροτενοειδή. ζεαξανθίνη, άλφα-καροτένιο, β-καροτένιο και βρέθηκαν σε αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει την αναστολή και να σκοτώσουν τα καρκινικά κύτταρα στο αδένες προστάτη, κεφαλής και λαιμού, του μαστού και του στόματος καρκίνων.
   3. λουτεΐνη. λουτεΐνη στα φρούτα και τα λαχανικά είναι ισχυροί φυτοχημικά στη μείωση του κινδύνου του καρκίνου του μαστού.Αβοκάντο έχουν πλούσιες πηγές λουτεΐνης καλό για τις γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε καρκίνο του μαστού.
   4. γλουταθειόνη. Αβοκάντο έχουν φυτοχημικά γλουταθειόνη που μπορεί να αποτοξινώσει το σώμα και εμποδίζει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.Όταν έχετε υψηλά επίπεδα της γλουταθειόνης, το συκώτι σας μπορεί να αποτοξινώσει ανεπιθύμητες τοξίνες στο σώμα σας περισσότερο από το κανονικό.
   5. ελαϊκό οξύ. Αβοκάντο έχουν πλούσιες πηγές ελαϊκό οξύ, ένα υγιές και φιλικό μονοακόρεστα λιπαρά που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης.Αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψει να πάρει τα καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, και ακόμη και τον καρκίνο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Νευρολογικές διαταραχές .

   Νευρολογικές διαταραχές αναφέρονται στο νευρικό σύστημα, ή απλά τον εγκέφαλο, ότι επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια ή κληρονομική πάθηση, την ηλικία, τραύμα, φάρμακα, κλπ διπολική διαταραχή, νόσου του Alzheimer, και Parkinson είναι μεταξύ των παραδειγμάτων των νευρολογικών παθήσεων.Γνωρίζατε ότι το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί ένας από να πάρει αυτές τις διαταραχές ή επιδείνωση των συνθηκών;Σύμφωνα με τον συγγραφέα του Αλλαγή εγκεφάλου σας, αλλάξτε τη ζωή σας , ο Δρ Ντάνιελ G. Amen, το φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε, και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου από τη διαμόρφωση ή την ανάπτυξη.Στα πρώτα στάδια μιας νευρολογικής νόσου, αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρκινικών κυττάρων από τη διάδοση.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Εγκυμοσύνη εκδίδει .

   Το φυλλικό οξύ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τις έγκυες γυναίκες.Αυτό μπορεί να βοηθήσει να προστατεύσει το έμβρυο από γενετικές ανωμαλίες ή άλλα συναφή θέματα εγκυμοσύνης.Ωστόσο, υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι τα συνθετικά φολικό οξύ μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες.Έτσι, οι ερευνητές δείχνουν μόνο την κατανάλωση φολικού οξέος που βρίσκονται στα φρούτα, κυρίως στα αβοκάντο.Το φολικό οξύ στο αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει το έμβρυο αναπτύσσεται στη μήτρα υγιεινά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Καρδιαγγειακά νοσήματα .

   Όπως ανέφερα παραπάνω, τα αβοκάντο έχουν φυτοχημικά που συμβάλλουν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων.Αυτή είναι η μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθά στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης, για να αποφευχθεί το εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλα θέματα της καρδιάς.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Όραση εκφυλισμό .

   Μία από τις αιτίες της όρασης εκφυλισμός είναι το οξειδωτικό στρες, διαταραχή κυττάρου από πάρα πολύ οξυγόνο.Η λουτεΐνη στο αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει να σας αποτρέψει από το να πάρει την όραση εκφυλισμού, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, καταρράκτη, και η κακή όραση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   τύπου 2 διαβήτη .

   διαβήτη τύπου 1 δεν μπορεί να προληφθεί, και όλοι γνωρίζουμε ότι.Ωστόσο, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να προληφθεί από την ανάπτυξη και επιδείνωση καταναλώνοντας θρεπτικά συστατικά από αβοκάντο.Τα μονοακόρεστα λίπη ή ελαϊκό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.Καταναλώστε αβοκάντο με μέτρο, καθώς οι καρποί περιέχουν επίσης θερμίδες - θρεπτικές ουσίες που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για διαβήτη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Γήρανση .

   Σχεδόν όλες οι γυναίκες φοβούνται της γήρανσης του πληθυσμού.Αλλά, υπάρχει μια καλή είδηση!Η πλούσια πηγή της γλουταθειόνης στο αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει το δέρμα τους ανανεωμένοι, καθιστώντας τα εξετάσουμε νεότερους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Πεπτικά προβλήματα .

   αβοκάντο έχουν ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι χρήσιμη για την αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του πεπτικού σωλήνα.Διάρροια, μετεωρισμός, και άλλα πεπτικά προβλήματα μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατανάλωση αβοκάντο.Οι θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στο αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στην πέψη και βλέννα επενδύσεις του λεπτού εντέρου.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   αντι-φλεγμονώδεις νόσους .Οι

   Τα φυτοθρεπτικά συστατικά σε αβοκάντο ονομάζονται φλαβονοειδή, βιταμίνη C, και πολυφαινόλες θεωρούνται ως αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες.Αυτά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου των φλεγμονωδών ασθενειών, όπως η αθηροσκλήρωση, ακμή, δερματίτιδα, αρθρίτιδα, ηπατίτιδα, κλπ

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Οστεοπόρωση .

    αβοκάντο είναι καλές πηγές της βιταμίνης Κ, μια ευεργετική βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει μεταβολίζουν το ασβέστιο, υποστηρίζουν την πήξη του αίματος, και να ενισχύσει τα οστά.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα οφέλη για την υγεία του αβοκάντο.Υπάρχουν και άλλες θρεπτικές ουσίες στα φρούτα που συμβάλλουν πολύ στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών: κάλιο, μαγγάνιο, σύμπλεγμα βιταμινών Β, η βιταμίνη C, σίδηρο, και πολλά άλλα.Με τους συνδυασμούς των δραστικών ιδιοτήτων, μεταλλικά και βιταμίνες, ένας θα είναι σίγουρα να απαλλαγούμε από πιθανές ασθένειες, καταναλώνοντας σημαντική ποσότητα αβοκάντο καθημερινά.

Εκτός από το φαγητό φρέσκο ​​αβοκάντο, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κάνοντας ένα smoothie αβοκάντο.Μπορείτε να το προσθέσετε στο καθημερινό γεύμα ή σνακ σας, να πάρετε τη σωστή ποσότητα των θρεπτικών συστατικών.Παρακάτω είναι τρεις συνταγές που μπορεί να θέλετε να ακολουθήσετε.Αυτό είναι εύκολο να γίνει!

Παραδοσιακά Smoothie Αβοκάντο

1. 1
   Συστατικά :

   [. Αυτό εξυπηρετεί μόνο ένα άτομο]

   Διαφήμιση

   1. 1 ώριμο αβοκάντο
   2. 1 φλιτζάνι κύβους αποκορυφωμένου γάλακτος
   3. 6 πάγο
   4. 3 κουταλιές της σούπας.από ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Διαδικασία :

   1. Καθαρίζουμε το αβοκάντο.
   2. Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε τα καλά.
   3. Γαρνίρουμε με ένα κλαδάκι μέντας κάθε στο μπλέντερ.
   4. στο ψυγείο για να χαλαρώσω περισσότερο( προαιρετικό).
   5. Γεμίστε ένα ποτήρι με το smoothie και σερβίρετε.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

νόστιμα φρούτα αβοκάντο τινάξει

1. 1
   Συστατικά :

   1. 1/2 φλιτζάνι φράουλες
   2. κύβους 6 πάγου
   3. 1/3 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι
   4. 1/3 φλιτζάνι του αποκορυφωμένου γάλακτος
   5. 1/2 ώριμο αβοκάντο
   6. 1 μπανάνα

   ήταν αυτό το βήμα χρήσιμες;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Διαδικασία :

   1. Καθαρίζουμε το αβοκάντο.
   2. Βάλτε όλα τα υλικά, εκτός από φράουλες, σε ένα μπλέντερ και πουρέ τους.
   3. Προσθήκη φρέσκες φράουλες στο smoothie, μετά την ανάμειξη.
   4. τους Ανακατέψτε και πάλι.
   5. Γεμίστε το ποτήρι σας με τον πουρέ και ποτό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Εδώ είναι ένα άλλο ζουμερό και υγιεινό ποτό, χρησιμοποιώντας τα αβοκάντο, γραμμένο ειδικά για εσάς.Παρακάτω είναι ένα οδηγίες για το πώς να κάνει ένα σπιτικό χυμό αβοκάντο:

1. 1
   Συστατικά:

   Διαφήμιση

   1. 1 αβοκάντο
   2. 1 φλιτζάνιπαγάκια
   3. 1 φλιτζάνι κρύο νερό
   4. 1 φλιτζάνι γάλα κάθε είδους
   5. 1 γκοφρέτα ραβδί οποιουδήποτε είδους
   6. 4 κουταλιές της σούπας.της
      ζάχαρη
   7. 1 κουταλιά της σούπας.από σοκολάτα ψεκάζει

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Διαδικασία :

   1. Καθαρίζουμε το αβοκάντο, ως συνήθως.
   2. φέτα σε μικρά κομμάτια και να τα προσθέσετε σε ένα μπλέντερ.
   3. Προσθέστε το γάλα, ο πάγος, η ζάχαρη και το νερό στο μπλέντερ.
   4. Ανακατέψτε τα υλικά ομαλά για 30 δευτερόλεπτα.
   5. Γεμίστε το ποτήρι με το χυμό και προσθέστε το ραβδί και σοκολάτα ψεκάζει πλακιδίων στην κορυφή.
   6. Σερβίρετε και απολαύστε το νέο σας χυμό αβοκάντο!

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Πάρτε τη σημείωση ότι τα αβοκάντο είναι πλούσιες πηγές των θερμίδων.Φάτε τους σε μια μέτρια ποσότητα, ή όπως συνιστάται από το γιατρό σας.
• Δεν υπάρχουν επαρκείς πληροφορίες σχετικά με το αν τα αβοκάντο είναι ασφαλή για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες ή όχι.Ωστόσο, θα πρέπει να εξακολουθούν να παραμείνουν στην ασφαλή πλευρά με το να μην καταναλώνουν πάρα πολλές αβοκάντο, και ζητώντας τη συμβουλή ενός γιατρού.
• Γενικά, τα αβοκάντο είναι ασφαλή για κατανάλωση.
• Όσοι είναι αλλεργικοί στο λατέξ μπορεί επίσης να είναι αλλεργικοί σε αβοκάντο, οπότε να είστε προσεκτικοί αν έχετε μια τέτοια αλλεργία.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.