Διατηρήστε μια καλή στάση του σώματος

Σήμερα, βλέπουμε συχνά ανθρώπους καμπούρα μπροστά από τους υπολογιστές τους, η οποία έχει μια μεγάλη επίδραση στην στάση του σώματος μας.Η διατήρηση μια καλή στάση του σώματος είναι απαραίτητη και σημαντική για την καλή υγεία.

τακτική άσκηση βελτιώνει την στάση του σώματος μας και τα οστά μας.Κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στην πλάτη, αδυναμία των μυών, και χειρότερα οστεοπόρωση.Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια κατά την οποία τα οστά σας μειώνει την μάζα και την πυκνότητα της, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα.Η καλή και σωστή στάση του σώματος μας βοηθάει να τοποθετήσετε το σώμα μας με το λιγότερο στέλεχος για την υποστήριξη των μυών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων μας κατά τη διάρκεια της κίνησης.

στάση του σώματος είναι μια συγκεκριμένη θέση στο σώμα μας όταν στεκόμαστε, με τα πόδια, κάθεται ή να ξαπλώνει.Η σωστή στάση του σώματος είναι η σωστή ρύθμιση ή ευθύτητα μέρη του σώματος μας.Υπάρχουν κίνδυνοι όταν έχουμε κακή στάση του σώματος και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που θα μπορούσε να επηρεάσει την ψυχική και σωματική μας ικανότητες.

Σίγουρα είναι σημαντικό!Η διατήρηση της ευεξίας του σώματος σας βοηθά να μείνετε σε φόρμα ακόμη και νεανικό.Για να διατηρηθεί η καλή στάση του σώματος, θα πρέπει επίσης να επιλέξετε την κατάλληλη υπόδηση.Αυτό δεν εξαρτάται μόνο από το τι κάνετε, αλλά και σε ό, τι φοράτε.Καλή στάση του σώματος:

1. 1
   Επιτρέπει στους μυς σας να λειτουργήσει καλά.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Μειώνει το άγχος και τις απογοητεύσεις.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Αποφεύγει πόνους στην πλάτη, στολή και στελέχη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Ακατάλληλη στάση του σώματος έχει αρνητική επίδραση στο σώμα μας.Αυτό περιλαμβάνει:

• Επιστροφή πόνους
• μυς αισθάνονται πόνο Δυσκολία
• στην αναπνοή
• Κόπωση
• Οστεοπόρωση
• Οστεοαρθρίτιδα
• διάστρεμμα ή στέλεχος
• κάνει μιαπρόσωπο δούμε μεγαλύτερα

1. 1
   ασκείστε τακτικά .

   Επιλέξτε τις σωστές ασκήσεις.Μην πάνω το κάνουμε ή πάνω λειτουργήσει μυς σας, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε πόνο και βαθύ πόνο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά .

   Το νερό είναι ένα μεγάλο εργαλείο για τη διατήρηση της ορθής λειτουργίες του σώματός σας και αποτρέπει την αφυδάτωση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   πρακτική της γιόγκα .

   Η γιόγκα είναι μια σωματική και διανοητική άσκηση ή πρακτική που σε κάνει να νιώθεις χαλαρώσετε και χωρίς άγχος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Συμβουλευτείτε ορθοπεδικά σας.

   Πάντα ρωτήστε έναν γιατρό ο οποίος είναι γνώστες και αξιόπιστα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Να είστε σε εγρήγορση σχετικά με τα προειδοποιητικά σημάδια όταν αντιμετωπίζετε πίσω πόνο.

   Κάποιο είδος της πίεσης στο πίσω μέρος μπορεί να είναι ένα σήμα που παρούσες στάση και τοποθέτηση του σώματός σας σας δεν αποτελεί καλό οιωνό για τον κορμό του σώματός σας.Αν ίσως να βρίσκεται στο κρεβάτι και ένα μαξιλάρι κατά λάθος ή ακούσια βρίσκεται σε μια θέση στην πλάτη σας που κάνει τον κορμό σας dis-ευθυγραμμισμένο, με αποτέλεσμα την πλάτη αίσθηση του πόνου.Αμέσως προσαρμόσετε τη θέση σας με τη λήψη από το μαξιλάρι από την πλάτη σας και επιτρέποντας στον εαυτό σας μια επίπεδη θέση με τον αυχένα μόνο πολύ ελαφρώς αυξημένα.Ή όταν είστε στο γραφείου περιστρεφόμενη καρέκλα σας και, στη συνέχεια, έχετε συνειδητοποιήσει ότι είστε σε μια πολύ slouched θέση για ώρες που δεν έχετε συνειδητοποιήσει γιατί ήταν πολύ επικεντρώθηκε με την εργασία σας.Ρυθμίστε αμέσως από το ίσιωμα πλάτη σας.Ή πολύ καλύτερα, να σηκώνεται και να κάνουμε κάποιες ασκήσεις stretching για να κυκλοφορούν στο αίμα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Καθίστε ίσια την πλάτη και τους ώμους σας πάρα πολύ .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Τα πόδια σας πρέπει να στηριχτεί στο πάτωμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Κάντε αντικείμενα προσβάσιμο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Λυγίστε τα γόνατά σας στη σωστή γωνία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Η οθόνη σας θα πρέπει να είναι το επίπεδο των ματιών.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Υπόλοιπο ώμους σας με το κεφάλι σας ίσια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Μην στέκεστε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   στομάχι, το στήθος έξω.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.