12Jul
οστεοπόρωση, σημαίνει πορώδη οστά. Καλείται η σιωπηλή ασθένεια, επειδή υπάρχουν μόνο λίγα συμπτώματα της οστικής απώλειας, μέχρι τα οστά γίνονται τόσο αδύναμη που μόλις ξαφνικό χτύπημα, στέλεχος ή πτώση, θα μπορούσε να προκαλέσει κάταγμα.Αυτό συμβαίνει συνήθως στην περιοχή του ισχίου, τα πλευρά, ή τον καρπό.Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει μόνο στους ηλικιωμένους, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να επηρεάσει τους νέους πάρα πολύ.
Έχει αναφερθεί ότι στις ΗΠΑ, 10 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν οστεοπόρωση, και 34 εκατομμύρια είναι σε κίνδυνο λόγω της χαμηλής οστικής μάζας.Σχεδόν το 25 τοις εκατό των ασθενών ηλικίας 50 ετών και άνω που πάσχουν από κάταγμα ισχίου, πεθαίνουν ως αποτέλεσμα των ιατρικών επιπλοκών συνήθως μέσα σε ένα χρόνο μετά συμβαίνει.Ποιες είναι μερικές από τις αιτίες της οστεοπόρωσης;
- 1 Παράγοντες Κινδύνου
- 2 Πρόληψη
- 3 Εναλλακτική θεραπεία της οστεοπόρωσης
- 4 Προειδοποίηση
- 5 Σχόλια
παράγοντες κινδύνου
- 1κληρονομικότητα .Όταν οι γονείς έχουν ιστορικό κατάγματος ισχίου, τότε ο κίνδυνος ότι θα συμβεί στα παιδιά τους διπλασιάζεται.Εάν γνωρίζετε ότι ορισμένα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από απώλεια οστικής μάζας, να είναι σε επιφυλακή.Πάρτε τα οστά σας ιατρικά αξιολογείται τακτικά, ειδικά εάν πλησιάζει την εμμηνόπαυση ή μετά.Διαφήμιση
- 2υποσιτισμός των εγκύων γυναικών και των παιδιών .Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη οστική πυκνότητα των νεογνών.Τα παιδιά που υποφέρουν από υποσιτισμό μπορεί ομοίως να αυξήσει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση κατά την παιδική ηλικία.Διαφήμιση
- 3Ηλικία .Το παλαιότερο είναι ένα πρόσωπο που γίνεται, τόσο πιο εύθραυστα οστά τους παίρνουν.Όχι μόνο οι ιστοί των οστών που παράγουν πάρει φθαρεί ή γερνάει, μπορούν επίσης να πάσχουν από παθήσεις ή εκτίθενται σε φάρμακα που μπορεί να προκαλέσει ότι μπορεί οστική απώλεια.
- 4εμμηνόπαυση .Οι γυναίκες υποφέρουν από οστεοπόρωση σχεδόν τέσσερις φορές περισσότερο από ό, τι οι άνδρες.Αυτό είναι λόγω της μείωσης του επιπέδου των οιστρογόνων στα συστήματά τους που προστατεύεται οστική μάζα όταν ήταν νεότεροι.
- 5διατροφικές συνήθειες και τρόπο ζωής .Μια διατροφή που είναι χαμηλή σε ασβέστιο μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές και η επιδείνωση των οστών.Πολλοί από εκείνους που πάσχουν από οστεοπόρωση μπορεί ακόμη να αντιστρέψει την κατάσταση των οστών με τη σωστή διατροφή και τα συμπληρώματα.Αυτό είναι το πόσο σημαντικό η διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής είναι στην αγωγή της οστεοπόρωσης και τη διατήρηση της υγείας του.Είναι επίσης ευεργετικό να εκτεθεί στον ήλιο για τη βιταμίνη D. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η λήψη συμπληρωμάτων κάνει μια θαυμάσια εναλλακτική λύση.
- 6υπερβολικό αλκοόλ Χρήση .Βαρύ το πόσιμο μέσω των ετών μπορεί να διαταράξει την ισορροπία μεταξύ παραγωγής οστού( από την οστεοβλαστών) και την απορρόφηση του παλαιού οστού( από τους οστεοκλάστες).Το αλκοόλ επηρεάζει δυσμενώς την δραστικότητα των οστεοβλαστών με την καταστολή ή την επιβράδυνση σχηματισμό νέου οστού.Αυτό οδηγεί σε χαμηλή οστική μάζα και, αν δεν αντιμετωπιστεί ή πρόσληψη αλκοόλ δεν μειώνεται, σε οστεοπόρωση.
- 7καπνιστών.η νικοτίνη και ο καπνός μπορεί να παράγει τεράστιες ποσότητες των ελεύθερων ριζών?αυτά είναι ενώσεις που τονίζουν τα κύτταρα και προκαλούν πρόωρη γήρανση.Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα σε όλο το σώμα.Μπορεί επίσης να διαταράξουν την ορμονική ισορροπία, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων που είναι απαραίτητη στο σχηματισμό των οστών και της κορτιζόλης που προκαλεί απορρόφηση οστών.Η νικοτίνη μπορεί επίσης να σκοτώσει τους ιστούς των οστών αποφάσεων, την οστεοβλαστών, καθώς επίσης και τα αιμοφόρα αγγεία που κάνουν για ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στους οστά.
- 8την ελλιπή σωματική άσκηση .Υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν τον σημαντικό ρόλο της άσκησης, ακόμα και σε μέτριο επίπεδο, για τη διατήρηση της υγείας των οστών.Δεδομένου ότι η έλλειψη άσκησης είναι κοινή μεταξύ των ηλικιωμένων, είναι πιο επιρρεπείς σε απώλεια οστικής μάζας.Για τη βελτίωση της οστικής πυκνότητας, είναι σημαντικό να περιλαμβάνει τη σωματική δραστηριότητα ή άσκηση σε ένα άτομο( ιδίως μεταξύ των ηλικιωμένων), το πρόγραμμα για την υγεία.
Πρόληψη
- τρώνε θρεπτικά γεύματα.
- Άσκηση.
- Περιορίστε το αλκοόλ και να σταματήσουν το κάπνισμα.
Εναλλακτική θεραπεία της οστεοπόρωσης
- 1βότανα και τα συμπληρώματαΔιαφήμιση
-
Κόκκινο Τριφύλλι χρησιμοποιείται για να βοηθήσει με την οστεοπόρωση.Περιέχει οιστρογόνο σαν ενώσεις.Ένα χαμηλό επίπεδο οιστρογόνου συνδέεται με μια αύξηση της οστικής απώλειας.Τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τις ωοθήκες.εμφανίζεται Υπάρχει μια μεγάλη απώλεια των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση.Οι
- γιατροί συνιστούν θεραπεία υποκατάστασης οιστρογόνων ( ΕΡΤ) να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
- Σόγια χρησιμοποιούνται σε πολλά προϊόντα διατροφής, όπως το τόφου και το γάλα σόγιας.Επίσης περιέχει ισοφλαβόνες-οιστρογόνο-όπως ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των οστών.
- Black cohosh είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην Native American ιατρική για χρόνια.Περιέχει φυτοοιστρογόνα( οιστρογόνα-όπως ουσίες) που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας.
-
Κόκκινο Τριφύλλι χρησιμοποιείται για να βοηθήσει με την οστεοπόρωση.Περιέχει οιστρογόνο σαν ενώσεις.Ένα χαμηλό επίπεδο οιστρογόνου συνδέεται με μια αύξηση της οστικής απώλειας.Τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τις ωοθήκες.εμφανίζεται Υπάρχει μια μεγάλη απώλεια των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση.Οι
- 2Βελονισμός και κινέζικα βότανα ιατρικής .
- 3Γιόγκα διαλογισμό
- γιόγκα μπορεί να τονώσει τα οστά να διατηρήσει το ασβέστιο, εφόσον το σώμα τροφοδοτείται με επαρκή ποσότητα ασβεστίου.
- Εκτέλεση πόζες που φέρει το βάρος( τα υπόλοιπα βραχίονα, αντιστροφές, και στέκεται κατέχουν) που διεγείρουν τα σπονδυλική στήλη, τα χέρια, τους ώμους, τους αγκώνες, τα πόδια, τα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πόδια.
- γιόγκα βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.Απασχολεί τους "συμπίεση και μούλιασμα" ενέργειες.Αυτή η διαδικασία συμπιέζει τα παλιά ή λεμφικού υγρά και απορροφούν τις περιοχές με φρέσκο οξυγονωμένο αίμα ή υγρό.
- γιόγκα μπορεί να τονώσει τα οστά να διατηρήσει το ασβέστιο, εφόσον το σώμα τροφοδοτείται με επαρκή ποσότητα ασβεστίου.
- 4Ηλιοθεραπεία
- πάρει πάρα πολύ ήλιο είναι επικίνδυνη.
- δαπάνες 25-30 λεπτά, τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, με το φως του ήλιου να σας παρέχει όλες τις βιταμίνης D στο σώμα σας απαιτεί.Η βιταμίνη D βοηθά στην σωστή απορρόφηση και τη χρησιμοποίηση του ασβεστίου.
- πάρει πάρα πολύ ήλιο είναι επικίνδυνη.
- 5Πρόσθετες συμπλήρωση
- αυξημένη βιταμίνη πρόσληψη Κ
- κατανάλωση 1.500 mg ασβεστίου, που ισοδυναμεί με πάνω από 1 λίτρο γάλα.
- δισκία ασβεστίου - κατά προτίμηση ανθρακικό ασβέστιο.
Διαφήμιση - αυξημένη βιταμίνη πρόσληψη Κ
Προειδοποίηση
- Εάν έχετε αυξημένο κίνδυνο των οιστρογόνων που εξαρτώνται από τον καρκίνο του μαστού, συζητήστε το με το γιατρό σας πρινπροσπαθεί σόγιας ή το κόκκινο τριφύλλι ως εναλλακτικές θεραπείες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
- Η οστεοπόρωση είναι επίσης εντοπιστεί σε μια διατροφή υπερβολικά πλούσια σε φώσφορο.Σόδες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν φώσφορο.Ένα κατανάλωση αυτών των τροφίμων αυξάνει, ενώ η κατανάλωση του γάλακτος μειώνεται.
- Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.