Deal με ινομυαλγία

Ο πόνος είναι ένα φοβερό πράγμα να ασχοληθεί με μόλις χτυπά.Φανταστείτε το παίρνετε πάνω από το σώμα σας σε μια μακροπρόθεσμη βάση.Μία από τις γνωστές συνθήκες που προκαλούν πόνο είναι ινομυαλγία.Η ινομυαλγία είναι γενικευμένη πόνος στο μυοσκελετικό περιοχή η οποία συνοδεύεται από τη διάθεση, τη μνήμη, την κούραση, και προβλήματα ύπνου.Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η κατάσταση είναι σε θέση να εντείνει τον πόνο επειδή επηρεάζει την επεξεργασία σήματος πόνου που εκτελούνται από το μυαλό σας.Τα συμπτώματα συνήθως συσσωρεύονται σταδιακά σε μια περίοδο χωρίς τίποτα που να τους προκαλεί.Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που πιο συχνά πλήττει τις γυναίκες από τους άνδρες.Δεδομένου ότι δεν υπάρχει είναι γνωστή ιατρική θεραπεία για αυτό, οι ασθενείς που εξαρτώνται από την φαρμακολογική λύσεις για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων.Θα πρέπει να μάθουν πώς να ασχοληθεί με ινομυαλγία, αν θέλετε να ζήσετε μια γεμάτη ζωή.Είναι όλα σχετικά με την αντιμετώπιση της πρόκλησης της ινομυαλγίας και δεν είναι συγκλονισμένοι από αυτό.

ινομυαλγία δίνει ένα άτομο ένα πόνο που είναι θαμπό, συνήθως προέρχεται από τους μυς.Είναι διάχυτο πόνο αν συμβεί σε όλο το σώμα σας - τόσο πάνω και κάτω από τη μέση.Περισσότερα πόνος βιώνεται όταν τα ευαίσθητα σημεία άγγιξε με πίεση.Τέτοια ευαίσθητα σημεία είναι τα εξής:

• Μεταξύ ωμοπλάτες σας
• μπροστινό μέρος του λαιμού σας
• πίσω μέρος του κεφαλιού σας
• Top μέρος των ώμων
• Εξωτερική αγκώνες
• Άνω λοφίο
• πλευρές των γοφών σας
• Εσωτερικό μέρος των γονάτων
• Άνω ισχία

Ένας ασθενής με αυτή την κατάσταση είναι συνήθως πολύ κουρασμένοι, ακόμα κι αν κοιμηθεί για ώρες.Ο ύπνος βιώνουν διακόπτεται από τον πόνο και άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως η άπνοια του ύπνου και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.Άλλα συμπτώματα είναι η κατάθλιψη, το άγχος, IBS( σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), πονοκεφάλους, και ενδομητρίωση.

Η κύρια αιτία της ινομυαλγίας είναι ακόμη άγνωστη στους ειδικούς, αλλά διάφοροι παράγοντες έχουν συσχετιστεί με αυτήν, συμπεριλαμβανομένων συναισθηματική ή σωματική τραύμα.PTSD( διαταραχή μετατραυματικού στρες) είναι επίσης συνήθως σχετίζεται με ινομυαλγία.

διάφορες λοιμώξεις.Μια σειρά από παθήσεις επιδεινώσει ή να προκαλέσει ινομυαλγία.Γονίδια.Η ινομυαλγία τείνει να είναι μια κληρονομική ασθένεια σε οικογένειες.Μεταλλάξεις σε γονίδια σας κάνει πολύ πιθανό να αναπτύξουν αυτή τη διαταραχή.

Κεντρική ευαισθητοποίηση είναι η θεωρία πίσω από το τι συμβαίνει στην ινομυαλγία.Αναφέρει τη μειωμένη κατώφλι πόνου των ανθρώπων, λόγω της αυξημένη ευαισθησία για τον πόνο στον εγκέφαλο.Ο εγκέφαλος φαίνεται να αναπτύσσει μια μνήμη του πόνου που καθιστά overreact όταν λαμβάνει σήματα πόνου.

Είστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν ινομυαλγία, αν είστε γυναίκα, διότι οι ορμονικές διακυμάνσεις των γυναικών δήλωσε ότι για να παίξει ένα σημαντικό ρόλο στο πώς ο πόνος βιώνεται.Αν ινομυαλγία τρέχει στην οικογένειά σας, έχετε αυξημένο κίνδυνο να πάρει αυτό.Ρευματικής νόσου όπως ο λύκος ή ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ινομυαλγία.Ευτυχώς, η ινομυαλγία δεν ανοίξει το δρόμο για μια άλλη ασθένεια.Είναι απλά ότι η ανεπαρκής ποσότητα του ύπνου και ο πόνος δεν παρεμβαίνει με τις καθημερινές δραστηριότητές σας στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας.Άγχος και κατάθλιψη συνήθως έχει ως αποτέλεσμα την αδυναμία σας να κάνετε τα πράγματα με ευκολία.

Ο πόνος και το άγχος σχετίζονται άμεσα με το ένα το άλλο.Ο πόνος οδηγεί σε στρες και το άγχος επιδεινώνει τον πόνο.Αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να σπάσει με τη χρήση της χαλάρωσης, διαλογισμού και η ύπνωση.θεραπευτές πόνου πιστεύουν ότι το σώμα και το μυαλό έχουν μια ιδιαίτερη σχέση.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο με επίκεντρο λέγεται για να αποδώσει θετικά αποτελέσματα.Παρακάτω είναι μερικοί από τους κοινούς τρόπους για να χαλαρώσετε και να διαλογίζεται για να ανακουφίσει τους πόνους της ινομυαλγίας:

1. 1
   ύπνωση .

   Ιατρική ή την κλινική ύπνωση χρησιμοποιείται από άδεια θεραπευτές πόνου στη θεραπεία σωματική ή ψυχολογικά προβλήματα.Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει ρύθμιση προσωρινά από το συνειδητό μέρος του εγκεφάλου, έτσι ώστε ο ασθενής να μπορεί να επικεντρωθεί σε χαλάρωση.Ο εγκέφαλος γίνεται πιο ισχυρό όταν ο νους γίνεται πιο εστιασμένη και συμπυκνώνεται.Οι εμπειρίες του ασθενούς επιβραδύνθηκε ποσοστά αναπνοή και το σφυγμό.Υπάρχει επίσης μια αύξηση των εγκεφαλικών κυμάτων άλφα.Οι εκδηλώσεις αυτές ανοίγουν τον ασθενή σε προτάσεις, όπως η μείωση του πόνου.Μέσω της ύπνωσης, πόνοι που προκαλούνται από τον καρκίνο, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, και τα εγκαύματα ελαττώνεται.Το άγχος είναι επίσης μειωμένη.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Διαλογισμός .

   Αυτή η τεχνική είναι χρήσιμη για χαλάρωση του σώματος και ησυχαστική κάτω από το μυαλό.Στο υπερβατικό διαλογισμό, μια μάντρα επαναλαμβάνεται από τον ασθενή να αφήσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις περνούν.Mindfulness διαλογισμό δίνει προσοχή στις αισθήσεις και τις σκέψεις του ατόμου.Είναι συνήθως διδάσκεται σε πολλά προγράμματα για τη μείωση του στρες.Μέσω του διαλογισμού, η κατάθλιψη, το άγχος, η χρήση του αναλγητικά, και το άγχος είναι μειωμένη.αυτοεκτίμηση του ασθενούς, την ανοχή του πόνου, και τα επίπεδα δραστηριότητας αυξάνονται.Ο διαλογισμός κάνει χρήση επίγνωση του σώματος, τεχνικές αναπνοής, και οπτικές εικόνες.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Χαλάρωση σας επιτρέπει να μειώσει το χρόνιο πόνο, αϋπνία και την ένταση των μυών σας.Τα επίπεδα δραστηριότητας αυξήθηκε μέσα από τις σωστές τεχνικές χαλάρωσης.Μπορείτε να καθοδηγούνται από έναν εκπαιδευμένο χαλάρωση ή διαλογισμό επαγγελματίας που διδάσκει μια ομάδα.Ο ασθενής τότε εξασκεί τις τεχνικές στο σπίτι.

τροποποίηση της διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσει να πάτε μέσω ινομυαλγία.Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να σας βοηθήσει με επεισόδια πόνο σας.Τα παρακάτω είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αλλαγή διατροφή για ινομυαλγία σας:

1. 1
   Τεχνογνωσία φαγητό σας κάνει να αισθάνεστε .

   ευαισθησίες σε διάφορα είδη τροφίμων μπορεί να επιδεινώσει την ινομυαλγία σας.Προσδιορίστε τις τροφές που κάνουν ινομυαλγία σας χειρότερα.Ένα περιοδικό τροφίμων μπορεί να βοηθήσει.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Εξάλειψη ορισμένων τροφίμων .

   Εξάλειψη τροφές είστε ευαίσθητοι σε για αρκετές εβδομάδες και στη συνέχεια να τους φέρει πίσω ξανά.Αξιολογήσει πώς αισθάνεστε με τον τρόπο αυτό.Εάν υπάρχουν ευαισθησίες των τροφίμων, βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει γι 'αυτό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Φάτε υγιεινά τρόφιμα .

   περισσότερα λαχανικά και φρούτα, θα βοηθήσει σημαντικά την κατάστασή σας.Εάν έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, έχετε περισσότερη ενέργεια για να παραμείνουν ενεργά και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Χρήση τρόφιμα για να πολεμήσουν την κούραση .

   Ενσωματώστε δημητριακά ολικής αλέσεως και οι πρωτεΐνες στο πρωινό σας.Αυτά θα σας επιτρέψει να αποφευχθεί σακχάρου στο αίμα σας από την άνοδο πάρα πολύ γρήγορα.Αυτό το σωστό πρωινό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσουμε το πρωί, αν είστε κουρασμένοι και πονούν πάνω από όλα.Επίσης, προσπαθήστε να είναι ενεργό όλη την ημέρα, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε αρκετό ύπνο τη νύχτα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Ελέγξτε τη συμπλήρωση σας.

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα που παίρνετε.Υπάρχουν μερικά συμπληρώματα που αλληλεπιδρούν με κάποια συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ινομυαλγία σας.Έχουν επίσης παρενέργειες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

ινομυαλγία μπορεί να λειτουργήσει, αλλά θα πρέπει να επιτρέπονται ορισμένες τροποποιήσεις στο χώρο εργασίας για να λειτουργεί καλά.Αν έχετε ινομυαλγία και θα εξακολουθούν να θέλουν να εργαστούν, εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να εξετάσει:

1. 1
   να συζητήσει την κατάστασή σας ανοιχτά .

   Θα πρέπει να συζητήσετε ινομυαλγία λεπτομερώς με τους συναδέλφους και τον εργοδότη σας, ώστε να μπορούν να καταλάβουν τι περνάτε.Πείτε τους ότι έχετε την κακή και την καλή ημέρες.Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να έχετε κάποιες σκέψεις για την κούραση σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε αποτελεσματικά τη δουλειά σας ακόμα κι αν έχετε τα επεισόδια του πόνου και της κόπωσης.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Εκτελέστε την εργασία σας το καλύτερο που μπορείτε να .

   Δείτε το αφεντικό σας και τους συναδέλφους που μπορεί να είναι λειτουργική, με την προϋπόθεση ότι σας δίνεται η υποστήριξη και την κατανόηση που χρειάζεστε.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Οι ακόλουθες τροποποιήσεις μπορούν να γίνουν από τον εργοδότη σας να σας βοηθήσει με την κατάστασή σας:

Για προβλήματα συγκέντρωσης

1. 1
   Ελαχιστοποίηση περισπασμούς

   ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Αφήστε ώρες εργασίας που είναι ευέλικτες

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Αφήστε φόρτο εργασίας που μπορεί να γίνει στο δικό σας ρυθμό

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Παροχή οδηγιών σε γραπτή μορφή

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Δώστε μια αυξημένη δομή στις αναθέσεις

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Αφήστε τις περιόδους ανάπαυσης

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Μειώστε το εργασιακό άγχος

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Δώστε μνήμη βοηθά

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Για το άγχος και την κατάθλιψη

1. 1
   Δώστε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνουμε

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Μειώστε τους περισπασμούς

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   σας υπενθυμίσω τις συναντήσεις σας και τις προθεσμίες

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   σας επιτρέψει να έχετε το χρόνο παροχής συμβουλών

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Κρατήστε ένα εργαστήριο ευαισθησία για τους συναδέλφους σας

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Παρέχετε διαλείμματα για τη διαχείριση του άγχους

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Βοήθεια σας με στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Δώστε πληροφορίες σχετικά με τα προγράμματα βοήθειας των εργαζομένων και την παροχή συμβουλών

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   σας επιτρέπουν να κάνετε τηλεφωνικές κλήσεις προς τους γιατρούς σας και τους άλλους ανθρώπους

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Για αδυναμία και κόπωση

1. 1
   Μειώστε το στρες και τη σωματική άσκηση

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Επιτρέψτε χρόνο ανάπαυσης

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Αφήστε τα ευέλικτα ωράρια εργασίας και τα φύλλα

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Σας επιτρέπει να εργάζονται από το σπίτι σας

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Δώστε ένα εργονομικό σχεδιασμό για το σταθμό εργασίας σας

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Για κρίσεις ημικρανίας

1. 1
   Δώστε φωτισμού καθήκον

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Απαλλαγείτε από τους λαμπτήρες φθορισμού

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Παροχή gadgets τον καθαρισμό του αέρα

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Για τα προβλήματα ύπνου

1. 1
   Σας επιτρέπει να εργάζονται από το σπίτι σας

   ήταν αυτό το βήμα χρήσιμες;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   σας επιτρέψει να έχετε ευέλικτα διαλείμματα και τις ώρες εργασίας

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• εξετάζουν εναλλακτικές λύσεις καριέρα για την κατάστασή σας.
• Πάντοτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις εξελίξεις της κατάστασης σας.
• Ποτέ μην τη θεραπεία της ινομυαλγίας σας για τη δική σας.
• Μπορείτε να υποβάλετε αίτηση για την αναπηρία με ινομυαλγία σας.
• Αν φυτέψετε να χρησιμοποιήσετε περισσότερες εναλλακτικές λύσεις, ενημερώστε το γιατρό σας γι 'αυτό.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.