Πάρτε για το Primal Blueprint Διατροφή

Υπάρχουν τόνοι των άλλων δίαιτες εκεί έξω, για να μην αναφέρουμε τα βιβλία αυτοβοήθειας και σεμινάρια άνθρωποι παρακολουθούν.Αλλά μπορείτε να διαβάζετε αυτό επειδή κανένας από αυτούς δεν φάνηκε να λειτουργεί, ή ίσως έχετε δοκιμάσει ένα και κάτι ακόμα λείπει.Πράγματι, οι ειδικοί συμφωνούν ότι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τρώτε τροφές όπως ακριβώς τι Stone Age πρόγονοί μας έτρωγαν για να είναι υγιείς.Η αρχέγονη σχέδιο βασίζεται στην ιδέα της κατανάλωσης τροφίμων που ήταν διαθέσιμα στην παλαιολιθική τους προγόνους και οι πρόγονοί μας, γιατί αυτή είναι η δίαιτα που τα γονίδιά μας έχουν δημιουργηθεί για, δεν σημερινή επεξεργασμένα τρόφιμα.Περιλαμβάνει, επίσης, το χειρισμό και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής που έχουν σημαντική επίδραση στην ευημερία μας και την ικανότητά μας να διατηρήσει τη βέλτιστη ισορροπία του σώματος.Αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε για το πώς η αρχέγονη δίαιτα σχέδιο μπορεί να συμπληρώσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μαζί με την καταγωγή του και την επιστημονική σημασία.Ένας οδηγός διατροφής θα παρέχονται επίσης αν αισθάνεστε ότι η διατροφή αρχέγονη σχέδιο είναι για σας.

1. 1
   Primalπροσχέδιο, ως εκ τούτου, δεν είναι μια διατροφή.

   Μια διατροφή συνεπάγεται κάποια θαυμάσια περίοδο όπου μπορείτε να χάσετε λίπος, να βελτιώσει τους δείκτες της υγείας σας, και στη συνέχεια να επιστρέψει στο παλιό καθεστώς διατροφή σας, προεξοφλώντας εντελώς την αλήθεια ότι οι παλιές μέθοδοι είναι αυτό που σας έκανε να ανθυγιεινό για να αρχίσει με.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Λαμβάνοντας σχετικά με την αρχέγονη διατροφή με τα πόδια δεν είναι κάτι που ένα άτομο θα πρέπει να αναλάβει ελαφρά τη καρδία .

   Ακριβώς όπως και κάθε είδους σκληρή απόφαση που κάνετε στη ζωή, μια νέα δίαιτα μπορεί να αλλάξει αμετάκλητα τον τρόπο ζωής του ατόμου.Θα πρέπει να κάνουν ένα σημείο για να σκεφτούμε αν κάποιο είδος της απόφασης που αλλάζει τη ζωή είναι για σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Πάνω απ 'όλα, η γνώση είναι δύναμη πράγματι .

   Πριν πάρετε σε αυτό το παλιό / νέο επαναστατικό διατροφή.Εξετάστε την ανάγνωση των subheads πρώτη παρακάτω πριν πάτε στην ίδια δίαιτα.Συγχαρητήρια για τη νέα σας!

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Δεν είσαι άνθρωπος των σπηλαίων φυσικά !

   Ιστορία λέει ότι οι πρόγονοί μας αναπτύχθηκε κατά ένα απίστευτο αριθμό των ετών κάτω από ορισμένες περιβαλλοντικές συνθήκες.Αυτό το είδος των συνθηκών( τα γεύματα που προσλαμβάνεται, το ύψος του ήλιου που πήραν, οι κινήσεις που όφειλαν να υπομείνουν, κλπ) έχουν σχεδιαστεί γονιδίωμά τους.Ενώ η γη έχει βελτιωθεί πάρα πολλοί τρόποι για τα τελευταία 10.000 δεκαετίες( για μεγαλύτερη και χειρότερη), το ανθρώπινο γονιδίωμα μεταβλήθηκε ελάχιστα και η ίδια πρακτική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιτευχθεί μια αποτελεσματική δίαιτα.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Η αρχέγονη δίαιτα σχέδιο είναι σχεδόν ταυτόσημη με την διατροφή Παλαιό, το οποίο παρέχει ότι η ανθρώπινη διατροφική συμπεριφορά αλλάζει καθώς οι γεωργικές πρακτικές του παρελθόντος εποχής εξελιχθεί, τα τελευταία 200 χρόνιατης βιομηχανικής επανάστασης που επέφερε η αλλαγή στην κατανάλωση τροφής της ανθρωπότητας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Η αρχέγονη σχέδιο προτείνει την ακόλουθη :

   Τρώτε άφθονα ζώα, έντομα και φυτά, κινούνται γύρω από μια παρτίδα σε ένα σταδιακό ρυθμό, σηκώνετε βαριά ή μεγάλα πράγματα,τρέχουν πολύ γρήγορα κάθε τώρα και στη συνέχεια, να πάρει πολλά ανάπαυσης, να παίξετε παιχνίδια, να απολαύσετε τον ήλιο κάθε μέρα, την αποφυγή τραυματισμού, αποφύγετε τα δηλητηριώδη πράγματα, και χρησιμοποιώντας το μυαλό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Η ιδέα της «συμβατικής» διατροφικές συνήθειες είναι ανοησία.Αυτή είναι μια γενική δήλωση, αντιλαμβάνομαι, αλλά είναι επίσης μια ακριβή εκτίμηση για τα συναισθήματά μου σχετικά με τη συμβατική επισιτιστική βοήθεια.Συμβατική σοφία μας λέει ότι η κατανάλωση λίπους σας αναγκάζει να είναι λίπος.Εξηγεί, επίσης, να μας ότι τα λίπη αυξάνουν τη χοληστερόλη σας και τελικά να οδηγήσει σε καρδιαγγειακή νόσο.Τι περισσότερο, συνιστά να αποφεύγουμε όλα τα προϊόντα καρύδας δεδομένης της υψηλής τους βαθμούς των κορεσμένων λιπών.Μερικές φορές μας εξηγεί ότι το βόειο κρέας( κυρίως το κόκκινο χρώμα ποικιλία) είναι επιζήμια για την υγεία σας.Εξηγεί ακόμη και σε μας ότι δημητριακά ολικής αλέσεως είναι η καλύτερη επιλογή σας και ένα απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης, την κατάλληλη δίαιτα.Αυτό δεν είναι αλήθεια, ή τουλάχιστον η αρχέγονη διατροφή σχέδιο λέει έτσι.

1. 1
   Μείνετε μακριά από κόκκους .

   Είναι πλούσια σε θερμίδες, φτωχή σε θρεπτικά συστατικά γεύμα, και πρέπει επίσης να υποβάλλονται σε επεξεργασία σε μεγάλο βαθμό απλά να γίνει βρώσιμο.Αυτή η διαδικασία προετοιμασίας, παρ 'όλα αυτά, κάνει λίγα για να σπάσει τις τοξίνες και αντι-θρεπτικά συστατικά που περιέχουν όλα τα δημητριακά.Λευκό ρύζι μπορεί να είναι το λιγότερο προσβλητικό από σπόρους, αλλά οι άλλοι - σιτάρι, βρώμη, καλαμπόκι, σίκαλη, κλπ - θα πρέπει να αποφεύγονται, και όχι μόνο σε εμπορικά διαθέσιμες μορφές τους( ψωμί, ζυμαρικά, πολλά επεξεργασμένα σνακ).

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Γάλακτος τίθεται υπό αμφισβήτηση .

   Πολλοί άνθρωποι έχουν διαφορετικούς βαθμούς της δυσανεξίας στη λακτόζη, έτσι δοκιμάστε το με τη μετάβαση χωρίς αυτό για τουλάχιστον 30 ημέρες, και στη συνέχεια προσθέτοντας το. Τα αποτελέσματα θα πρέπει να μιλήσει για από μόνα τους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Όσπρια( φασόλια) περιέχουν αντι-θρεπτικά συστατικά, όπως τα δημητριακά, και θα πρέπει να αποφεύγεται χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία( μούλιασμα) .Οι

   περισσότερα εμπορικά διαθέσιμα τα φασόλια που παρασκευάζονται με έναν τρόπο που τους κάνει να βρώσιμα χωρίς στην πραγματικότητα χωρίς να χαλάσει τα αντι-θρεπτικά συστατικά στο εσωτερικό τους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Stick με χρήση φυσικών μαγείρεμα φυτικά έλαια - ελαιόλαδο, αβοκάντο ακρυλικό, macadamia καρύδι ακρυλικό, ακρυλικό και καρύδα .έλαια

   λαχανικών( καλαμπόκι, φιστίκια, σόγια, ηλίανθο, ελαιοκράμβη, για παράδειγμα.)

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Μεταποιημένα γεύματα, σε γενικές γραμμές, δεν είναι καλύτερο για την υγεία σας.

   περίπτωση που η λίστα με τα συστατικά να υπερβαίνει τα πέντε στοιχεία( ή γεμάτο με unpronounceable λέξεις), είστε σε καλύτερη θέση αποφεύγοντας αυτό.Ακολουθήστε την περίμετρο του μπακάλικο, βεβαιωθείτε ότι έχετε τονίσει φρέσκα φρούτα, λαχανικά και κρέατα, για παράδειγμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Το πρωί, μπορείτε να έχετε τηγανητά αυγά, χρησιμοποιώντας το βούτυρο με κάποια μπέικον και επίσηςένα μέρος της σπιτικό πατέ συκωτιού .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Για το γεύμα σας, μπορείτε να έχετε μεγάλα χόρτα με ψητό κοτόπουλο( με το δέρμα), τα αγγούρια, τα αβοκάντο, μερικά μούρα και μια γενναιόδωρη ποσότητα που σχετίζεται με σπιτικό βινεγκρέτφτιαγμένο από το σκόρδο, το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Εάν είστε πεινασμένοι το απόγευμα, μπορείτε να σνακ σε μερικά αμύγδαλα ή καρύδια, ή ακόμα και ένα μπολ με όλα τα είδη των μούρων με κάποια καρύδας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Για το δείπνο μπορείτε να έχετε φέτες νόστιμο τρέφονται με χόρτο βόειο κρέας ψητό με σάλτσα γίνεται με μείωση του σπιτικό αποθεμάτων, μαζί με τη σάλτσα του πιάτου που χρησιμοποιούνται για τηνμαγειρέψτε το ψητά βόειο κρέας.

   Μπορείτε να επαινέσει αυτό με τα καρότα και τα τεύτλα, ψητό με ένα γενναιόδωρο ποσό των λαρδί ή λάδι καρύδας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Η επιστήμη της αρχέγονη προσχέδιο αναφέρει ότι η πλειοψηφία των δημοφιλείς δίαιτες φταίει καθημερινή κατανάλωση θερμίδων των ανθρώπων, η οποίαέχει ως αποτέλεσμα την ικανότητα ενός ατόμου να ρίξει το βάρος του ή της.

   Μπορεί επίσης να επισημάνω πως οι περισσότεροι γκουρού δίαιτα εφαρμόζει γενικά ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλες τις ιδέες για κατανάλωση συνδέεται με λίπη, υγιείς πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Σύμφωνα με αυτή την παλαιολιθική δίαιτα, σύγχρονη δίαιτα θα πρέπει να πάει κατά τις δικές μας φυσική σωματική λειτουργία, επειδή είναι προγονικό μας γονίδια που χρησιμοποιούνται στις τεχνικές προγόνους και οι πρόγονοί μας που χρησιμοποιούνται για τηντρώνε - κατά διαστήματα, σποραδικά, συχνά σε μεγάλες ποσότητες και μερικές φορές ακόμη και πηγαίνει χωρίς φαγητό για μέρες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Το μεγάλο πράγμα για το πρωταρχικό δίαιτα μπορεί να είναι σημαντική είναι ότι δεν εμποδίζουν νόστιμο φαγητό .

   μέσω της εξάλειψης των επεξεργασμένων τροφίμων, την αύξηση της χρησιμοποίησης των υγιών ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και κοπή πρόσληψη γλυκόζης με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ένα άτομο μπορεί σίγουρα να χάσετε το περιττό βάρος, να βελτιώσει τις τρέχουσες τόμους της χοληστερόλης, την εξάλειψη του κινδύνου πολλών χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με την αντίσταση στην ινσουλίνηγια παράδειγμα μεταβολική κατάσταση και ο διαβήτης, καθώς και τη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος ενός ατόμου, όπως αυτός ή αυτή των ηλικιών.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Όπως και με οποιοδήποτε άλλο σχέδιο διατροφής, θα πρέπει να παραιτηθεί και να θυσιάσει κάποια πράγματα για να πάρει τα αποτελέσματα που θέλετε.Σκεφτείτε ένα πρόσωπο που ξοδεύουν όλες τις πολύτιμες ώρες του ή της κάθε μέρα για να πάει στο γυμναστήριο και προπόνηση.Τώρα σε αντίθεση με ένα πρόσωπο που τρώει τα τρόφιμα άνεση όλη την ημέρα, και στη συνέχεια αποφασίζει να πάρει ότι όλα μακριά;Δεν είμαι γενίκευση.Μερικοί άνθρωποι δίαιτα δεν να μειώσει το λίπος, αλλά και για να παραμείνουν υγιείς και να κρατήσει μακριά από την ασθένεια.Παρακάτω είναι τα πλεονεκτήματα για την υγεία και τα μειονεκτήματα που μπορεί να συναντήσετε τη στιγμή που θα ξεκινήσετε την αρχέγονη δίαιτα σχέδιο.

1. 1
   Πλεονεκτήματα :

   1. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν περισσότερη ενέργεια στην αρχή του προγράμματος( που οφείλεται σε υγιή / θρεπτική αλλαγή διατροφής).
   2. Το δέρμα σας θα μπορεί να απαλλαγεί από ορισμένα προβλήματα, και μερικές παρούσα συμπτώματα μπορεί να εξαφανιστούν εντελώς.Πιθανώς δεν θα απαιτήσει κρέμες!
   3. μνήμη μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά, καθώς τα αντανακλαστικά σας.
   4. Θα είναι πολύ πιο ευέλικτη, λόγω όλα τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα θα πρέπει να τρώει.
   5. Θα πρέπει να κάνουμε μια καλή συμφωνία λιγότερη άσκηση για να βοηθήσει να κρατήσει ποσότητες γυμναστήριο.
   6. ανώμαλη περίοδο σας μπορεί να ρυθμιστεί.
   7. τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα θα είναι καλύτερα - για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό είναι πολύ καλό.
   8. σωματική μυρωδιά σας θα αλλάξει προς το καλύτερο - δεν θα χρειάζονται τόσο πολύ αποσμητικό, και το πρωί της αναπνοής θα μειωθεί σε πολλές περιπτώσεις.
   9. Τυχαία πόνους και τους πόνους μπορεί να εξασθενίσει.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Μειονεκτήματα :

   1. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία μπορεί να πάρει πολύ χειρότερα.
   2. δίαιτα μπορεί να προκαλέσει υποτροπή σε πολυφαγία συμπεριφορά, αν είχε κανένα πρόβλημα με αυτό πριν.
   3. Ορισμένοι ανέφεραν ότι ορισμένες από τις χειρότερες πεπτικά προβλήματα στη ζωή τους.Αυτό μπορεί να οφείλεται στο νέο πρότυπο και το είδος των τροφίμων που καταναλώνονται, ή είναι απλά αποτοξίνωση του σώματος σας.
   4. Πείτε αντίο στα γαλακτοκομικά προϊόντα δημητριακών.
   5. Primal διατροφή μπορεί να είναι λίγο ακριβός.
   6. Με την αποφυγή των γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς και δημητριακά, είστε επιρρεπείς να λείπει σε πολλά θρεπτικά συστατικά.Επίσης, σε περίπτωση που δεν είστε προσεκτικοί σχετικά με την πραγματοποίηση slim επιλογές με βάση το κρέας, θα καστάνια γρήγορα προς τα πάνω τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές ασθένειες.
   7. Ενώ γενικά δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί δίαιτα, θα θελήσετε να έχουν μια συνομιλία με το γιατρό σας πριν κάνετε αλλαγές στα σχέδια για το γεύμα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

• Ποιος δημιούργησε την αρχέγονη διατροφή σχέδιο;Ο άνθρωπος που ψάχνετε είναι Mark Sisson.Αυτός είναι βασισμένη στο Μαλιμπού, στην Καλιφόρνια.Ήταν ένας επαγγελματίας μαραθωνοδρόμος και τριαθλητής.στόχο της ζωής του είναι να βοηθήσει 10 εκατομμύρια ανθρώπους να πάρουν υγιή μέσα από το αρχέγονο δίαιτα σχέδιο, που ο ίδιος επινόησε και διατίθενται στο εμπόριο σε όλο τον κόσμο.Σε αυτήν την ημέρα, θα δείτε τα αποτελέσματα αυτής της διατροφής στον τρόπο ζωής Μάρκου και πώς έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο γίνονται υγιείς.
• Είναι αυτό το ηλίθιο;Δεν υπάρχει απολύτως κανένας τρόπος να πει.Παλαιό δίαιτες δεν έχουν ακόμη καταρτίσει το μάτι πολλών επιστημόνων.Μια μικρή μελέτη που ασχολήθηκε με την απώλεια βάρους διαπιστώθηκε ότι 14 συμμετέχοντες έχασαν κατά μέσο όρο περίπου πέντε κιλά λίπους μετά από τρεις εβδομάδες στο Παλαιό σχήμα.Ωστόσο, αν παράγουν ένα «έλλειμμα θερμίδων" στο Παλαιό σχέδιό σας - να τρώει πολύ λιγότερες θερμίδες από την καθημερινή συνιστώμενη ποσότητα σας, ή πυρπόληση επιπλέον με την άσκηση - θα έπρεπε να ρίξει το λίπος.Πόσο γρήγορα και αν μπορείτε να κρατήσετε τα κιλά μακριά είναι δική σας ευθύνη.
• οποιαδήποτε θετική επίδραση στο καρδιοαγγειακό;Αυτό είναι άγνωστος.Ενώ κάποια έρευνα έχει συνδέσει Παλαιό σχέδια απώλειας βάρους με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, κακή "LDL" χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων( μια λιπαρή ουσία που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου), που τυχαίνει να είναι λίγα, μικρά και βραχύβια.Και όλο αυτό το λίπος θα ανησυχούν οι περισσότεροι ειδικοί.
• είναι η διατροφή αρχέγονη σχέδιο για μένα;Εάν είστε πρόθυμοι για να δοκιμάσει την πρωταρχική διατροφή σχέδιο, το οποίο σημαίνει, μεταξύ άλλων παραγόντων, ότι θα φάει πολλά φυσικά παραγόμενα κρέατα, τα είδη των ψαριών, θαλασσινά, αυγά, υγιεινά λίπη, λαχανικά, φρέσκα φρούτα, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, εκτός των σπόρων προς σπορά, τότε χωρίς αμφιβολία, αυτό το σχέδιο το γεύμα έχει σχεδιαστεί για εσάς.Αν είστε απλά να μπουν στην αρχέγονη μέθοδο του φαγητού, ή αν έχετε ήδη προσπαθεί να φάει αρχέγονη αν και δεν έχει πολλή επιτυχία, επειδή δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να τρώνε με συνέπεια, τότε αυτό είναι σχεδιασμένο για εσάς.
• Είναι το πρωταρχικό σχέδιο δίαιτα μια μανία;Πώς τολμάς να ρωτήσω το εξής;Η απάντηση είναι ΟΧΙ.Αυτός ο τρόπος ζωής βασίζεται στη διατροφή που οι άνθρωποι έτρωγαν για πολλά περισσότερα από δύο εκατομμύρια χρόνια, ενώ απολαμβάνει άριστη υγεία.Είναι όλα βασίζονται σε τρόφιμα που μπορείτε να βρείτε στη φύση, σε αντίθεση με φθηνά συμπληρώματα ή πολύπλοκες δίαιτες.Είναι πραγματικά για το απώτατο θα πάρετε από μια διατροφή μανίας και αν πάτε με το ποσό του χρόνου μια διατροφή διήρκεσε η κανονική αμερικανική διατροφή είναι στην πραγματικότητα το σχέδιο διατροφή μανίας.(Θα δείτε ότι εδώ και πολλά χρόνια από τώρα).
• μπορώ να επανέλθω στις διατροφικές συνήθη διατροφή μου όταν επιτευχθεί ο επιθυμητός στόχος μου;Αυτό δεν συνιστάται και η αρχέγονη διατροφή δεν προορίζεται να χρησιμοποιηθεί απλά ως μια δίαιτα απώλειας βάρους.Φυσικά, είστε ελεύθεροι να ζήσουν τη ζωή όπως θέλετε, αλλά πιστεύω ακράδαντα ότι αν δώσει αρκετό χρόνο, δεν θα θέλετε να επιστρέψετε, γιατί θα δείτε κάθε ένα από τα οφέλη και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
• δεν είναι η πρωτεΐνη είναι κακό για τα νεφρά μου;Αυτό έχει αποδειχθεί ότι είναι ακατάλληλη και είναι πιθανώς ένα γεγονός που είναι ωθούνται από υποστηρικτές συμμετοχή χορτοφαγία ή veganism, σε μια προσπάθεια να δαιμονοποιήσει υγιή ζωικές πρωτεΐνες.Απλούστατα, δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη κατευθυντήριες αυτόν τον ισχυρισμό.Ενώ είναι αλήθεια ότι αν τα νεφρά σας αποτύχει, είναι πιθανό να υπάρξουν πρωτεϊνών στα ούρα, που μπορεί να συμβεί εάν τρώτε την αφθονία των πρωτεϊνών ή και καθόλου, διότι ελλείψει νεφρά χάνουν την ικανότητά τους να φιλτράρουν αποτελεσματικά τις πρωτεΐνες.
• Αν θέλουμε να φάνε ακριβώς όπως οι πρόγονοί μας, δεν πρέπει απλά να τρώτε ωμά κρέατα;Οι απόψεις σχετικά με το θέμα αυτό είναι ποικίλες, καθώς και μια υποκατηγορία των αρχέγονη οπαδών σχέδιο διατροφής διατροφή καταναλώνουν μόνο ωμό κρέας, αλλά νομίζω ότι η πιο αποτελεσματική δίαιτα θα ενσωματώσει τόσο ωμό και το μαγειρεμένο κρέας.Έχουμε αποδείξεις των πρώτων ανθρώπων μαγείρεμα κρέατα τους χρόνια, και επίσης έχει μόνο νόημα ότι τα άτομα άρχισαν να χρησιμοποιούν φλόγα για να μαγειρέψουν το φαγητό τους.Στην πραγματικότητα, το μαγείρεμα είναι ένας τρόπος που μας επέτρεψε να πάρει τόσο μεγάλο εγκέφαλο.Φωτιά και το μαγείρεμα μας βοήθησαν να γίνει αυτό που είμαστε σήμερα σε σχέση με τα άλλα ζώα.Μπορούμε επίσης να συνδέσετε την έναρξη του μαγειρέματος περίπου την ίδια ώρα το μυαλό μας άρχισε να μεγαλώνει.
• Ποια είναι η περίοδος προσαρμογής για τη διατροφή;
  • Μια σύντομη περίοδο παραλλαγή τρεις έως τέσσερις εβδομάδες( όπως κάποιος θα αντιμετωπίσετε όταν αρχίσετε να τρώτε λιγότερες υδατάνθρακες, και το σώμα τους αρχίζει την προσαρμογή στη χρήση του λίπους ως πηγή καυσίμων) πρέπει να αναμένεται.Αυτό κατά πάσα πιθανότητα θα είναι ακόμη πιο αισθητή θα πρέπει να τρώτε μια εκπληκτικά χαμηλή σε υδατάνθρακες, Κετογενική, δίαιτα καθεστώς.Αυτό συμβαίνει αν τρώτε λιγότερο από ότι περίπου 50 γραμμάρια υδατανθράκων καθημερινά.Για εκείνες τις πρώτες δύο εβδομάδες μπορεί να παρατηρήσετε ότι είστε λιποθυμία, έχουν χαμηλή ενέργεια ή ακόμα και να είναι λίγο ασταθής, αλλά και οξύθυμος.
  • Μόλις το σύστημά σας συνηθίζει στην χρήση του λίπους ως πηγή ενέργειας, τα συμπτώματα αυτά θα αρχίσουν να πηγαίνουν μακριά, και θα αρχίσουν να βιώνουν περισσότερη ενέργεια από ό, τι πριν.
  • Εκείνοι που χάνουν αρκετό λίπος γρήγορα ενδέχεται να εμφανίσουν συμπτώματα αποτοξίνωση, αφού παίρνουν οι τοξίνες που αποθηκεύονται στο λιπώδη κύτταρα τους απελευθερώνονται από την κυκλοφορία του αίματος γρήγορα.Αυτό είναι σπάνια ένα πρόβλημα, διότι προκαλεί γενικά μόνο μικρή ενόχληση.
  • Αν είστε φοβισμένος για την εν λόγω περίοδο προσαρμογής, ο καλύτερος τρόπος είναι να μεταβεί στη διατροφή αργά ή να το μειώσει, όταν αισθάνονται τις επιπτώσεις της πραγματικής προσαρμογής.Κανένα από τα πραγματικά συμπτώματα της διακύμανσης είναι επικίνδυνα, και δεν υπάρχει καμία ανάγκη να περιοριστούν αυτά, αν είστε έτοιμοι να τα χειριστεί.
• Πώς μπορώ να ξεκινήσω αυτή τη δίαιτα;Ξεκινήστε αυτή τη δίαιτα με την απαγγελία του μάντρα: Μην τρώτε τίποτα που δεν υπήρχε πριν από χιλιάδες χρόνια.
  • θέσει ως στόχο.Ξεκινήστε την ανάληψη αυτής της αρχέγονη διατροφή θέτοντας έναν στόχο που θέλετε να επιτύχετε για το σώμα σας.Πρέπει να είναι ένας στόχος που είναι έντονα χτισμένο στην προσωπική πεποίθηση.Η αρχέγονη διατροφή είναι μια διατροφή που δεν μπορούν να ληφθούν σοβαρά υπόψη, επειδή απαιτεί μια σημαντική δέσμευση για τη διατροφή και έντονη πειθαρχία.
  • Ορίστε ένα σχέδιο.Δημιουργήστε ένα σχέδιο γεύματος πριν από την ανάληψη αυτή τη δίαιτα.Σχέδιο όπου θα πρέπει να πάρει τις πρώτες ύλες από, και, ει δυνατόν, να δημιουργήσετε ένα χρονοδιάγραμμα για την αγορά συστατικών στην αγορά και να χαράξει ένα σχέδιο για τα γεύματά σας.Η αρχέγονη διατροφή απαιτεί εντατική σχεδιασμό και τον προγραμματισμό, προκειμένου αυτή να πετύχει.Παραλείποντας να δημιουργήσει ένα σχέδιο θα αφήσει το πρόσωπο που επιλέγουν τρόφιμα που υποβάλλονται σε επεξεργασία και ως εκ τούτου, καταστρέφοντας τη δίαιτα.
  • Κάντε μια λίστα τροφίμων.Καταλήξει σε μια ολοκληρωμένη λίστα με τροφές που μπορείτε να δεσμευτούν για φαγητό σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας.Με αυτό τον τρόπο, δεν θα πρέπει να έχει ξαφνικές αλλαγές στα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε.Δημιουργήστε μια ολοκληρωμένη λίστα με τροφές που μπορείτε να φάτε και να ακολουθούν αυστηρά μόνο με τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στον κατάλογο.
  • επιμείνουμε, εξακολουθούν να υφίστανται και να είστε υπομονετικοί.Κάθε καλό πράγμα προέρχεται από τη σκληρή δουλειά, έτσι ώστε από την άποψη του να δει τα αποτελέσματα από το να κάνει την αρχέγονη διατροφή, απλά επιμένουν και να επιμείνουμε μέχρι να δείτε τα πραγματικά αποτελέσματα.Κάνουν ένα σημείο για να μην σταματήσει να το κάνει, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα.Δεν είναι μόνο η αρχέγονη διατροφή ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά είναι η υγιεινή επιλογή ζωής.
• Μπορώ ακόμα να τρώνε φυστικοβούτυρο, ή είναι πολύ λιπαρό;Η αρχέγονη διατροφή απαιτεί να αποστασιοποιηθεί από τα επεξεργασμένα τρόφιμα.Αυτή είναι μία από τις βασικές απαιτήσεις που χρειάζονται για αυτή τη δίαιτα να παράγει αποτελέσματα στο σώμα.Αν και υπάρχουν κάποια μη επεξεργασμένα βούτυρα φυστίκι που διατίθενται στην αγορά, θα ήταν καλύτερο να εξαλειφθεί κάθε φυστικοβούτυρο από τη διατροφή σας.

1. 1
   Αυτό Primal Blueprint .

   Το βιβλίο αυτό τόσο συνοψίζει επίσης τα εκατομμύρια των λέξεων την ημέρα με την ημέρα τις εμπειρίες Μάρκου και σκάβει πολύ βαθύτερη.Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι η συγκεκριμένη αρχέγονη τρόπο ζωής είναι περίπου, γιατί τα συμβατικά υγεία και καλή φυσική κατάσταση είναι εντελώς λάθος, και πώς να διαχειριστεί τη δική σας υγεία αυτό είναι το βιβλίο που ψάχνετε.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Το Primal Blueprint Cookbook .

   Αυτό είναι το πρώτο βιβλίο μαγειρικής γραμμένο στο αρχέγονο τρόπο σχετίζονται με το φαγητό.Συμπεριλαμβάνεται είναι γενικά πάνω από 100 λαχταριστές συνταγές με εύκολο στη ακολουθήστε τις οδηγίες και σχεδόν 600 λαμπρό, γυαλιστερό, έγχρωμες φωτογραφίες για να κατευθύνουν και να εμπνεύσει μία για το μαγείρεμα υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα αρχέγονη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Primal Blueprint Quick & amp?Αβίαστη Γεύματα .

   Στα τακούνια της επιτυχίας αυτής της Primal Blueprint Cookbook, και σε μια αντίδραση στην αυξανόμενη απαίτηση για υγιεινά γεύματα που μπορεί να γίνει με ελάχιστο χρόνο και προσπάθεια, Quick & amp?Αβίαστη Γεύματα παραδίδει ένα ακόμη 100+ λαχταριστές συνταγές με εύκολο στη ακολουθήστε τις οδηγίες που θα σας πάρει μέσα και έξω από την κουζίνα σε 30 λεπτά ή λιγότερο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Το Primal Blueprint 21-Ημέρα Σύνολο του ανθρώπινου σώματος Μετασχηματισμού .

   Αυτό το διασκεδαστικό, εύκολο στη συνέχεια, πρακτικό οδηγό θα σας αφήσει να "πάρει Primal" σε μόλις 21 ημέρες.Κατ 'αρχάς, θα μάθετε οκτώ βασικές έννοιες που αντιπροσωπεύουν τα βασικά στοιχεία μέρα με την ημέρα από την κατανάλωση primally, στη συνέχεια, την αντιμετώπιση των πέντε δράσεις που θα σας βοηθήσει να επαναπρογραμματίσει κυριολεκτικά τα γονίδια ενός ατόμου προς μια εκτεταμένη, υγιή και ζωντανή ζωή.Τα αγαθά δράσης που παρουσιάστηκε μέσα σε ένα διασκεδαστικό και ένα σχέδιο 21 ημερών για τη ζωή μετασχηματισμό, που χαρακτηρίζει την καθημερινή διατροφή, την άσκηση, και τις προσπάθειες του τρόπου ζωής με παρόμοιες ασκήσεις περιοδικό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσουμε για τους στόχους της υγείας με έναν γιατρό όταν εξετάζουν εάν αρχέγονη διατροφή θα μπορούσε να είναι κατάλληλο για εσάς.Η εξάλειψη των κόκκων από τη διατροφή σας, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να καθορίσει αν η ευαισθησία στη γλουτένη μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει σε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία που έχουν.
• Διατροφή απαιτεί χρόνο, ενέργεια και υπομονή - δεν θα ξυπνήσει αύριο αναζητούν πραγματικά καυτό και άπαχο.Αλλά θα σας, στο χρόνο.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.