Προστατεύστε τον εαυτό σας από υποθερμία

υποθερμία χαρακτηρίζεται από την ξαφνική πτώση της θερμοκρασίας του σώματος, και προκαλείται από παρατεταμένη έκθεση σε στοιχεία όπως η αιολική, τον αέρα,και το χιόνι.Όταν η θερμότητα του σώματος ενός ατόμου φτάνει κάτω από 95 βαθμούς Κελσίου, τα κύτταρα του σώματος χάνουν την ικανότητά τους να λειτουργούν καλά.Σοβαρή υποθερμία μπορεί να οδηγήσει σε κρυοπαγήματα και χειρότερα, τον θάνατο., Σωστή διαστρωμάτωση συνιστάται ειδικά αν είστε απασχολημένοι σε μια υπαίθρια δραστηριότητα που συνεπάγεται απρόβλεπτες καιρικές συνθήκες.Εδώ είναι μια ντουζίνα τρόποι που μπορείτε να την καταπολέμηση της υποθερμίας.

1. 1
   ξέρετε βιολογική ικανότητα και γεγονότα σας σχετικά με υποθερμία καικρυοπαγήματα .

   instagram viewer

   Η γνώση είναι δύναμη και μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας μόνο από το επικείμενο κίνδυνο, αν ξέρεις πώς να το αποτρέψουμε.Πριν από την έναρξη σε ένα ψυχρό κλίμα δραστηριότητα, κάνετε έρευνα για τον προορισμό σας και την πρόγνωση του καιρού για την ημερομηνία που επιθυμείτε να ταξιδέψετε.Προσδιορίστε αν είστε σωματικά αρκετά υγιής για να υποβληθεί σε έντονη δραστηριότητα σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος.
   
   

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Λίγες ώρες πριν από τη δραστηριότητα, να φάει τα φορτία των υδατανθράκων και λίπους .

   Αυτό αυξάνει την παροχή ενέργειας που λαμβάνεται από σπόρους και βοηθά το σώμα να παράγει εσωτερική θερμότητα, η οποία προέρχεται από την κατανάλωση ξηρών καρπών και το βούτυρο με βάση τα τρόφιμα.Θα πρέπει επίσης να είναι συνειδητή για σωστή ενυδάτωση και κατάλληλη πρόσληψη υγρών.Η υπερβολική πρόσληψη νερού μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πρησμένο, ειδικά αν πρόκειται σε μεγαλύτερο υψόμετρο.Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη της προμήθειας υγρών στο σώμα θα σας κάνει να αισθάνεστε ναυτία και σοβαρά εξαντληθεί, και υποφέρουν άλλες επιπτώσεις της αφυδάτωσης.
   
   

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Εφαρμόστε τη σωστή layering.

   Layering είναι η μέθοδος του φορώντας διαφορετικά είδη ενδυμάτων, όπως προστασία για πολύ κρύο και τη βροχή.Το στρώμα βάσης, η οποία είναι η πλησιέστερη προς το δέρμα, πρέπει να είναι ελαφρύ και να έχει την ικανότητα να απορροφούν νερό μακριά και την εφίδρωση εύκολα.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το DRI-fit ή Climacool ρούχα σαν μια στρώση βάσης.Το δεύτερο στρώμα πρέπει να είναι ένα δέρας.Αυτή αποτελείται από παχύ υλικό σχεδιασμένο να παγιδεύουν θερμότητα στο σώμα.Φορώντας ένα δέρας δεν είναι σκόπιμη όταν βρέχει, διότι μπορεί να συσσωρεύονται πάρα πολύ νερό να στραγγίξει.Η τελευταία στρώση ονομάζεται αντιανεμικό ή ένα σακάκι βροχής.Χρησιμοποιήστε είτε ή αμφότερα από τα δύο, ανάλογα με την κατάσταση του καιρού.Οι windbreakers και σακάκια βροχή που αποτελείται από ανθεκτικό στο νερό με αδιάβροχο υλικό για να εμποδίσει το νερό να πάρει μέσα.Πρέπει επίσης να έχουν μια κουκούλα για να προστατεύσει το κεφάλι σας από εξωτερικά στοιχεία.
   
   

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Προχώρα .

   Όταν είστε ήδη ρίγος από την ακραία ψυχρότητα ή τη δυνατή βροχή, να θυμάστε πάντα ότι το να είσαι σε στάση εμποδίζει τη συνεχή ροή του αίματος σε όλο το σώμα.Έτσι συνεχίσει να κινείται, δεν έχει σημασία πόσο κατάψυξη παίρνει.Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, όπως είναι οι απλές κλονίζει το χέρι και το τέντωμα μπορεί να ανεβάσουν την αδρεναλίνη.
   
   

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Καθορίστε αναπνοής σας.

   Όταν παίρνει πολύ κρύο, ειδικά σε μεγαλύτερο υψόμετρο, γίνεται δύσκολο να αναπνεύσει σωστά.Αν συμβεί αυτό, ίσως χρειαστεί να αποκαταστήσει σχέδια αναπνοής και διαστήματα σας.
   
   

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Όσο το δυνατόν περισσότερο, να κρατήσει τον εαυτό σας ξηρό .

   Όταν βυθίζεται στο νερό ή υγρό υπό σοβαρή βροχή, είναι ζωτικής σημασίας να στεγνώσει τον εαυτό σας, πριν να αναπτύξουν τα πρώτα σημάδια της υποθερμίας.Ο συνδυασμός τους ψυχρούς ανέμους και το νερό είναι ένα μοιραίο φόρμουλα για το θάνατο.Φορέστε βάση τα ρούχα που είναι εύκολο να στεγνώσει, και να αλλάξει ρούχα αμέσως όταν είστε ήδη υγρό και εκτίθεται σε ανοικτό χώρο.
   
   

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Μπορεί να υπάρχουν περιστατικά που σας κάνει να πρέπει να πάρετε τους πυροβολισμούς αδρεναλίνη .

   Σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία, το επίπεδο της θερμότητας του σώματός σας μειώνεται γρήγορα αυτό εμποδίζει την παραγωγή των ορμονών που προκαλούν την αδρεναλίνη.Όταν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να λάβουν ενέσεις αδρεναλίνης ως επείγουσα διαδικασία.
   
   

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Πάρτε μια ιατρική άδεια, ειδικά εάν πάσχετε από παράγοντες κινδύνου όπως ο διαβήτης, θυροειδή, ή την κατάχρηση ναρκωτικών .

   Λαμβάνοντας οποιεσδήποτε σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που κάνει το σώμα πιο αδύναμη και πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις.
   
   

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Ρίξτε μια κρύπτη με σοκολάτες και τα μπαρ της ενέργειας, και φιγούρα για λίγη ζάχαρη σημείο αιχμής .Οι

   Trail τρόφιμα όπως τα μπαρ granola, σοκολάτες, μπισκότα και συσκευάζονται με υλικά ενεργειακά τόνωση για να σας κρατήσει.Μπορεί επίσης να θέλετε να φέρετε μαζί σας ενεργειακά ποτά για την παροχή ηλεκτρολυτών στο σώμα σας που τελικά έχασε, όπως σας ιδρώνουν.Ωστόσο, θα πρέπει να είναι συνειδητή για τον όγκο των ενεργειακό ποτό που καταναλώνετε, διότι υπερβολική ποσότητα αυτή παίρνει το φυσικό σώμα του υγρού επιτρέποντας την αφυδάτωση.
   
   

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Μείνετε μακριά από ανοιχτούς χώρους .

    Αν κάνετε ένα bivouac ή ένα καταφύγιο έκτακτης ανάγκης, βεβαιωθείτε ότι είστε προστατεύονται από την ψύξη ανέμους και τη βροχή.Τα καλύτερα σημεία βρίσκονται μέσα σε ένα δάσος ή σε ένα καταφύγιο.
    
    

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
11. 11
    ξέρετε τα σημάδια της υποθερμίας .

    Κάντε τον εαυτό σας γνωρίζουν κάποια βιολογική σημάδια υποθερμίας και πώς μπορείτε να την καταπολέμηση της επίθεσης.
    
    

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
12. 12
    Δεοντολογίας ένα περιτύλιγμα υποθερμία ή η εφαρμογή θερμότητας στο σώμα του ατόμου.

    Αν δεν έχετε ένα μονωμένο περικάλυμμα ή μια κουβέρτα έκτακτης ανάγκης, εφαρμόζεται θερμότητα του σώματος από αγκαλιάζει το θύμα, χωρίς ρούχα.
    
    

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
    Διαφήμιση

Η υποθερμία είναι μια θανατηφόρος κατάσταση που προκαλείται από την υπερβολική έκθεση σε πολύ κρύο στοιχεία.Με τη γνώση των σημείων, βοηθάτε τον εαυτό σας ξεπεράσει το θάνατο.Τα παρακάτω είναι τα συμπτώματα της υποθερμίας:

• Ρίγη
• καταπίπτει ασαφής και αργή ομιλία μνήμης
• , ασυναρτησία, μη φυσιολογική συμπεριφορά
• ακινησία και ψάξιμο χέρια
• Αδικαιολόγητη και συχνές σκοντάψει
• Σοβαρή εξάντληση
• απαρατήρητη ενέργειες όπως η απώλεια της ένδυσης και άλλα πράγματα

Κρυοπαγήματα προκαλείται από την άμεση και παρατεταμένη έκθεση στο κρύο περιβάλλον και το πάγωμα υλικάόπως πάγο.Στις περισσότερες περιπτώσεις, υποθερμία και κρυοπαγήματα μπορούν να συμβούν ταυτόχρονα, και γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πρώτα συμπτώματα της.

• ελαφρώς επώδυνη ή φαγούρα αίσθηση, ειδικά στα εκτεθειμένα μέρη του σώματος, όπως τα δάχτυλα, τα άκρα, πόδια, δάχτυλα, και τη μύτη
• Κόκκινο, χλωμό λευκό ή κιτρινωπό χρώμα του δέρματος
• σκληρό και το κερί που μοιάζει με δέρμα
• αίσθημα καύσου
• Μούδιασμα
• Σοβαρή φουσκάλες
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλιαπαρακάτω.