Να τρώτε υγιεινά Ενώ Ταξιδεύοντας

Συμβουλή: Αποφύγετε τις αρθρώσεις fast food

Όταν κάποιος σκέφτεται τη ζωή στο δρόμο, ιδιαίτερα ρομαντική εικόνες της ελευθερίας και της ροής περιπέτεια μέσα στις φλέβες της φαντασίας.Σκεφτείτε τον άνεμο στα μαλλιά σας, το συνεχώς μεταβαλλόμενο τοπίο που φέρουν από το παράθυρο και την καθαρή έλλειψη χρόνου.Χάρη σε αμέτρητα βιβλία και ταινίες, η οδικό ταξίδι έχει γίνει πολύ περισσότερο από μια βόλτα από το Α στο Β, και με πολλούς τρόπους είναι.Η εμπειρία του αφήνοντας τα όρια της οικειότητας είναι αρκετά συναρπαστικό, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι πάντα τόσο ενοχλητικά έννοια της πραγματικότητας.Σίγουρα, μπορούμε να προσποιούμαστε ότι είμαστε, όπως ο Jack Kerouac στο "On The Road", που ζουν στα ανοικτά σάντουιτς ζαμπόν χωρίς δεύτερη σκέψη.Ναι, θα είναι δύσκολο να περάσει επάνω τις καλύτερες diners άκρη του δρόμου στην Αμερική, αλλά τελικά οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία θα προσθέσει μέχρι γρηγορότερα από ό, τι εκείνες μίλια στο οδόμετρο.Ενώ δεν είναι πάντα εύκολο να τρώνε υγιεινά, ενώ ταξιδεύει, αυτό είναι όχι μόνο δυνατή, αλλά μόνο για απαραίτητη εάν θέλετε να διατηρήσει την ευημερία σας.

εγκαταστάσεις Fast food

Αυτός ίσως φαίνεται προφανές, αλλά όταν είστε κουρασμένοι από τις ώρες της οδήγησης μεμια μεγάλη όρεξη, η λογική δεν επικρατεί.Συνδυάστε αυτό με την έλλειψη άλλων επιλογών και μίλια κατά μίλια δελεαστικό διαφημιστικές πινακίδες κατά μήκος του τρόπου προβάλλοντας ότι ζουμερό χάμπουργκερ και έχετε τον εαυτό σας μια καταστροφή για την υγεία.Θα είναι δύσκολο να αντισταθεί στον πειρασμό, και είναι ακόμα εντάξει για να επιδοθούν φορά σε λίγο, αλλά αν μπορείτε να αποφύγετε το γρήγορο φαγητό στο δρόμο, τότε έχετε ήδη κάνει περισσότερα από τη σκληρή δουλειά για να παραμείνουν υγιείς.

ανθυγιεινή

ΕΝΤΑΞΕΙ, έτσι έχετε κάνει μια απίστευτη δουλειά του κλείνουν την πληθώρα των αρθρώσεων fast food αναγκάστηκε επάνω διαδρομή του ταξιδιού σας.Το επόμενο λογικό βήμα για να ικανοποιήσουν γρήγορα ότι η πείνα θα έρθει πιθανότατα από ένα βενζινάδικο ή κάτι παρόμοιο.Να είστε προσεκτικοί εδώ.Αν και δεν μπορεί να είναι ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού, μερικές από τις επιλογές σε ένα βενζινάδικο ή στάση ανάπαυσης είναι εξίσου κακό.Αποφύγετε τα κλίτη της καραμέλας, αλμυρά πατατάκια και έτοιμα τρόφιμα.Εκείνοι όλα σημάνει καταστροφή στο τμήμα υγείας.Αν νομίζετε ότι ένα από αυτά τα προ-σάντουιτς είναι καθόλου καλύτερα, το ξανασκεφτούν.Κοιτάξτε τον κατάλογο των συστατικών αυτών των σάντουιτς.Το πιο πιθανό, θα περιλαμβάνει μια παράγραφο ή έτσι φορτωμένο με unpronounceable χημικά σκευάσματα.Είστε καλύτεροι από την αποφυγή αυτών.

Ενεργειακά ποτά

οδικά ταξίδια συχνά σε συνδυασμό με μεγάλες μονάδες.Κατά καιρούς, μπορεί ακόμη να είναι απαραίτητο να οδηγεί αργά τη νύχτα.Είναι εύκολο να δικαιολογήσει κατάρριψης αυτών των ποτών ενέργειας σε αντάλλαγμα για μια ώρα ή δύο από την εγρήγορση, αλλά να κρατήσει μακριά.Ασφυκτικά γεμάτο από ζάχαρη και άλλα αφύσικη πρόσθετα, τα ενεργειακά ποτά προσφέρουν μηδενική θρεπτική αξία.Απόλυτο μηδενικό.Είστε πολύ καλύτερα με ένα καφέ που έχει μικρή έως καθόλου ζάχαρη, μόλις και μετά βίας οποιεσδήποτε θερμίδες και πολύ περισσότερη καφεΐνη για να σας κρατήσει.Αν αυτό δεν σας πείθει, τότε εδώ είναι ένα μικρό πείραμα θα πρέπει να δοκιμάσετε στο σπίτι.Πάρτε μερικές κύβους ζάχαρης.Count όχι ένα, αλλά εικοσιεπτά από αυτούς.Απλώστε τους έξω σε ένα τραπέζι, στοίβα τους επάνω, κάνετε ό, τι θέλετε.Αν νομίζετε ότι μοιάζει με ένα παράλογο ποσό, τότε έχετε δίκιο.Είναι.Αυτό είναι πόση ζάχαρη είναι σε ένα μόνο Red Bull.Σκεφτείτε σε εκείνο το ένα για λίγο.

πείνα

Αυτό είναι ένα κομμάτι από μια μπάλα καμπύλη, αλλά υπάρχει λογική πίσω από αυτό.Η πείνα, ενώ ταξιδεύετε, είναι ο εχθρός.Είναι φυσικό να θέλουν να γεμίσουν το κενό της απελπισίας στο στομάχι σας όταν αρχίσετε να αισθάνεστε τρέμουν.Αυτό είναι ό, τι το σώμα μας είχε εκπαιδευτεί να κάνουμε.Είναι η ίδια η φύση αυτής της ενστικτώδους συναίσθημα που μας αναγκάζει να κάνουν κακές επιλογές για την υγεία.Αν είμαστε πεινασμένοι, θα είναι λιγότερο πιθανό να σκέφτονται με το μυαλό μας και πιο πιθανό να σκεφτούν με τα συναισθήματα μας.Ζεύγος ότι με την έλλειψη υγιεινών επιλογών στο δρόμο, και η πλειοψηφία θα έχουν την τάση να καθορίσει ότι η συναισθηματική ανάγκη με ό, τι είναι γύρω.Με την εξάλειψη αυτής της πείνας, μπορούμε να επιτρέψουμε ισχυρό μυαλό μας να παραμείνουν στον έλεγχο του ζωώδη ένστικτά μας.Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να εξαλείψει το αίσθημα της πείνας.Σνακ σε υγιείς απολαύσεις τη διάρκεια της ημέρας θα το κάνει αυτό για εμάς.Προς το παρόν, ξεχάστε ό, τι μπορεί να έχετε ακούσει ότι η βόσκηση όλη την ημέρα είναι κακό για σας.Ίσως σε μια μέση μέρα στην υπόθεση, αλλά που ταξιδεύουν έχει το δικό του σύνολο κανόνων.Οι κανόνες αυτοί περιλαμβάνουν τον έλεγχο της πείνας σας και να κάνει τόσο με υγιεινά, υγιεινά τρόφιμα όλη την ημέρα.Δεν θα σκεφτείτε ακόμη και δύο φορές για αυτά τα λαχταριστά διαφημίσεις που αυτοκινητόδρομους απορριμάτων ποτέ ξανά.

Πρωινό

Ένας αυξανόμενος αριθμός των πηγών μπορεί να πει το αντίθετο, αλλά στον κόσμο του ταξιδιού, το πρωινόείναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και δεν θα πρέπει να παραλειφθούν.Φροντίστε να είναι υγιές όμως.Ένα καλό μεγέθους πρωινό του άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φρούτα θα κρατήσει την όρεξή σας καταστέλλεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιτρέποντας έτσι μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό να σταματήσει για μερικά ανθυγιεινά σνακ μαζί πιστοί ταξίδι σας.

Μεσημεριανό

Αν θέλετε να πάρετε το χρόνο για να τραβήξει μακριά και να βρει ένα πλούσιο και υγιεινό γεύμα στη συνέχεια να είναι πελάτης μου, αλλά για εκείνους σε μια βιασύνη,μεσημεριανό γεύμα μπορεί να καλύτερα να αποφεύγονται.Αντ 'αυτού, να σταματήσει σε οποιοδήποτε βενζινάδικο ή παντοπωλείο και το απόθεμα επάνω για υγιεινά σνακ.Σχεδόν όλα τα παραπλεύρως της οδού καταστήματα φέρουν τα καρύδια, οι κονσέρβες τόνου και κάποια φρούτα.Αυτά είναι μακράν καλύτερες επιλογές σας και ακριβώς τόσο βολικό όσο ότι το εργοστάσιο που παράγεται κοτόπουλο «φτερό».

Δείπνο

Μέχρι τώρα θα πρέπει να έχουν γίνει προς τον προορισμό σας, και σε αυτή την περίπτωση ο κόσμος είναι το στρείδι σας για τα τρόφιμα.Gone είναι οι δικαιολογίες του δρόμου για να επιλέξουν το ανθυγιεινό.Πάρτε το χρόνο σας, βάλτε κάποια σκέψη σε ό, τι θέλετε και να διασφαλίσετε ότι θα τελειώσει την ημέρα σας στο δεξί πόδι της καλής υγείας.Αν είστε ένας από τα άτομα που αναζητούν συγκίνηση που κρατά την οδήγηση μέσα στη νύχτα, στη συνέχεια, κάνετε το καλύτερό σας για να τρώνε υγιεινά τρόφιμα, αλλά ως επαναστάτης είστε, αμφιβάλλω αν θα ακούσετε.

Νερό

Τι? !Το νερό δεν είναι ένα γεύμα;Όχι δεν είναι, αλλά θα πρέπει να καταναλώνονται πριν κατά τη διάρκεια και μετά τις τρεις από αυτές.Η πείνα είναι πολύ συχνά συγχέεται με την αφυδάτωση.Με συνεχώς το πόσιμο νερό θα νιώσετε φυσικά λιγότερο πεινασμένοι, ως εκ τούτου, είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν κακές αποφάσεις για την υγεία.Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, θα πρέπει να σταματήσει και να ανακουφίσει τον εαυτό σας συχνά.Αυτό σας βοηθά να σηκωθεί και να τεντώσει τακτικά και θα βοηθήσει στη συνολική υγεία.

Τίποτα

Η μπάλα καμπύλη έρχεται και πάλι πίσω.Αυτό δεν είναι αστείο, δεν τρώει τίποτα είναι σίγουρα καλύτερα από ό, τι τρώει κάτι εξαιρετικά ανθυγιεινή και στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση τίποτα δεν σε όλα.Φυσικά, θα πρέπει να υπάρχουν όρια σε αυτό για να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη αυτά.Αυτό που αναφέρομαι είναι περισσότερο γνωστή ως διαλείπουσα νηστεία και τις επιπτώσεις που έχουν αποδειχθεί.Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει για τον καθένα, αλλά εάν αισθάνεστε όπως μπορείτε να πάτε μια μέρα φορά σε λίγο χωρίς φαγητό, δοκιμάστε το.Ειδικά ενώ ταξιδεύετε.Στην κορυφή των θετικών επιπτώσεων στην υγεία, μπορείτε επίσης να κάνετε κάποια στιγμή στο δρόμο με το να μην τη διακοπή για φαγητό.

Αυτές οι συμβουλές στοχεύουν προς την κατεύθυνση της μακροπρόθεσμης ταξιδιώτη.Τρώγοντας έξω καθημερινά παίρνει το χρόνο, τα χρήματα και πάνω από όλα, πολλή προσπάθεια.Αν θα είναι έξω στο δρόμο για μέρες, εβδομάδες ή και τολμώ να πω μήνες σε έναν χρόνο, οι παρακάτω συμβουλές συνιστάται.

1. 1
   Το Mobile Ψυγείο

   Διαφήμιση

   1. Αγοράστε ένα ψυγείο
   2. Χρηματιστήριο με πάγο( φθηνά σακούλες με πάγομπορούν να αγοραστούν σε πολλά ιδρύματα fast food. Απλά να το κρατήσει σε πάγο!)
   3. Πηγαίνετε σε ένα κοντινό παντοπωλείο.
   4. Απόθεμα επάνω στα φθαρτά αγαθά( Ιδέες: : φρέσκα φρούτα, φρέσκα λαχανικά, άπαχα κρέατα, ελληνικό γιαούρτι)
   5. Κάνετε κάποια γεύματα στο σπίτι που μπορούν να αποθηκευτούν( Ιδέες: βραστά αυγά, διάφορες σαλάτες, guacamole)
   6. Αποθήκευσε αντικείμενα στο ψυγείο
   7. Κρατήστε ένα μάτι για τους έτσι ώστε να μην πάει άσχημα.αυτοκίνητο και οι φίλοι σας θα σας ευχαριστώ.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Μέθοδος Ο σκίουρος

   1. Αγορά τσάντες ατομική ziplock
   2. Αγοράστε το αγαπημένο σας είδος των καρπών με κέλυφος χύμα από το τοπικό μανάβικο σας
   3. Ίσως πάρει μερικούς σπόρους πάρα
   4. Ενώ είστε σε αυτό, να πάρετε κάποια υγιεινά αποξηραμένα φρούτα, χαμηλά σε ζάχαρη.
   5. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι
   6. σιτηρέσιο μερικές χούφτες σε αυτές τις έμπιστος σακούλες ziplock
   7. χρησιμοποιούν με φειδώ σε όλο το ταξίδι σας για να αποκρούσει την πείνα και να εξοικονομήσετε χρήματα

   ήταν αυτήβήμα χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

ΟΚ, αλλά αυτό δεν είναι πολύ από ένα μυστικό, αλλά αν είστεπραγματικά δεν έχουν άλλη επιλογή από το να εισέλθουν στο βασίλειο του γρήγορου φαγητού, εγώ θα σας αφήσει με αυτό.επιλογές

• υγιή υπάρχουν.
• Μελέτη πάνω στο διατροφικές πληροφορίες από τις αγαπημένες θέσεις γρήγορου φαγητού σας πριν το ταξίδι σας.
• Εάν είναι διαθέσιμη, να επιλέξουν για το ψωμί ολικής αλέσεως πάνω από το λευκό ψωμί.Ευτυχώς, πολλές δημοφιλείς αλυσίδες που προσφέρουν αυτό τώρα.
• Μετάβαση στη σχάρα πάνω από τηγανητά.Δεν είναι το τηγάνισμα αυτές τις φτερούγες κοτόπουλου σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
• Αυτό που εννοώ είναι ότι είναι ανθυγιεινά λάδια.
• Τρώτε περισσότερο κοτόπουλο!Fast food κοτόπουλο σίγουρα δεν είναι το καλύτερο, αλλά είναι ένας τρόπος για καλύτερη εναλλακτική λύση από το κόκκινο "κρέας" θα πάρετε σε περισσότερα μέρη.
• Τρώτε μικρές μερίδες.Πηγαίνετε για το 6-ιντσών υπο αντί του footlong.Δοκιμάστε ένα μόνο burger αντί του γεύματος combo.
• νερό είναι δωρεάν, να επωφεληθούν από αυτό.
• Wendy και Chipotle είναι γνωστό ότι έχουν μερικά από τα πιο υγιεινά μενού όλων των εγκαταστάσεων fast food, γι 'αυτό κρατήστε ένα μάτι έξω για αυτούς.
• Μπορείτε να το κάνετε.

ασφαλή και υγιή ταξίδια!

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.