Κάντε Αρχική διορθωτικά μέτρα για τη φλεγμονή

αρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα και ισχιακό αρθρίτιδα είναι φλεγμονώδεις καταστάσεις που προκαλούν πόνο, πρήξιμο, ερυθρότητα και δυσφορία στις αρθρώσεις.Ενώ είναι δυνατό να ανακουφίσει τον πόνο και δυσφορία από αυτές τις συνθήκες με πάνω από τον πάγκο και συνταγή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη ή celecoxib, είναι όχι πάντα το 100 τοις εκατό αποτελεσματικό.Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, έχουν ιστορικό πεπτικού έλκους, ή πάσχουν από νεφρού, καρδιάς ή ηπατικά προβλήματα, μπορεί να μην είναι σε θέση να πάρει κάποιο από αυτά τα φάρμακα, αλλά δεν πρέπει να υποφέρουν.Υπάρχουν πολλές αποδεδειγμένες θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ηρεμήσει φλεγμονή του σώματός σας και να μειώσει τον πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία.Αυτά κυμαίνονται από τα υγιή τρόφιμα σε τσάγια και συμπιέζει που μειώνουν φυσικά τη φλεγμονή στο σώμα σας.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μειώσει και να αποτρέψει τον πόνο από φλεγμονή είναι ναρυθμίστε τη διατροφή σας.Αυτό που βάζετε στο σώμα σας παίζει μεγάλο ρόλο στο πώς αισθάνεστε, και η έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν ουσιαστικά τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις του σώματος, λόγω της υψηλής αντιοξειδωτικής τους και το περιεχόμενο ωμέγα οξύ.Προσπαθήστε να ενσωματώσει καθώς πολλές από αυτές όσο το δυνατόν στη διατροφή σας ως μια μακροπρόθεσμη αλλαγή, και όχι μόνο έχετε την εμπειρία λιγότερο πόνο - θα έχετε περισσότερη ενέργεια, καθώς και.

1. 1
   Ελιάς πετρελαίου.έλαιο

   ελιάς είναι πλούσιο σε καρδιά-υγιή μονοακόρεστα λίπη, καθώς και oleocanthal, η οποία βοηθά μπλοκ φλεγμονώδη μονοπάτια με έναν παρόμοιο τρόπο όπως η ιβουπροφαίνη.Αναπληρωτής αγνό ελαιόλαδο αντί του βουτύρου ή άλλων ελαίων κατά το μαγείρεμα, και να προσθέσετε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο στις σαλάτες, ντιπ και σάλτσες για ακόμα περισσότερα οφέλη, δεδομένου ότι περιέχει υψηλότερη συγκέντρωση oleocanthal.Αν δεν σας αρέσει η γεύση του ελαιολάδου, δοκιμάστε πίτα-πιέζεται βιολογικό λάδι canola.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Θαλασσινά .

   ιππόγλωσσα, ο τόνος, λυθρίνι, ο μπακαλιάρος, λίμνη πέστροφα, στρείδια του Ειρηνικού, σολομός, οι σαρδέλες, αντσούγιες και τα μπάσα δεν είναι μόνο πλούσια σε πρωτεΐνες, περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και να ανακουφίσει πόνο στις αρθρώσεις καιακαμψία.Αντικαταστήστε πρωτεΐνη σας με ωμέγα-3 πλούσια σε ψάρια δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.Αν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, μπορείτε να πάρετε μια υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα ιχθυελαίου ή τρώνε τα αυγά ωμέγα-3 οχυρωμένη για να πάρετε τα οφέλη των ωμέγα λιπαρών οξέων.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Φρούτα .

   ανάμεσα στα γεύματα ή ακόμα και για επιδόρπιο, σνακ φρούτα, όπως τα μήλα, τα κεράσια, ανανά, τα βερίκοκα, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα και το πεπόνι.Περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και την ηρεμία ή να μειώσει φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Λαχανικά .

   σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, το κατσαρό λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχει τόνους αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν τη συνολική υγεία του σώματός σας.Μελιτζάνες, γλυκοπατάτες και πιπεριές είναι ιδιαίτερα καλό για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Ξηροί καρποί και σπόροι .

   καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα, σπόρους λιναριού, ηλιόσποροι, σουσάμι, σπόροι κολοκύθας, σπόροι Chia και σπόροι κάνναβης είναι όλα πλούσια σε ωμέγα λιπαρά οξέα που περιορίζουν τη φλεγμονή στο σώμα.Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τσιπς και άλλα ανθυγιεινά σνακ με χούφτες αυτών τραγανά και ικανοποιητική ξηρούς καρπούς και σπόρους για την καλύτερη υγεία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   σκόρδο και μπαχαρικά .

   Μάθετε να χρησιμοποιείτε το σκόρδο, το τζίντζερ και η κουρκούμη στη μαγειρική σας.Όχι μόνο θα αυτά δίνουν τροφή σας μια ώθηση της γεύσης, που επίσης θα περιορίσει τον πόνο και οίδημα που οφείλεται σε φλεγμονή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Βότανα .

   βότανα, όπως μαϊντανό, δεντρολίβανο, μέντα, θυμάρι, βασιλικό και ρίγανη είναι όλα καλές πηγές αντιοξειδωτικών που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Πράσινο τσάι.

   Αυτή η φαινομενικά λιτό ποτό περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά γνωστά ως ECGC που μειώνουν σημαντικά τη φλεγμονή και περιορίζουν την κατανομή του χόνδρου στο σώμα, με αποτέλεσμα την υγιέστερη αρθρώσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.Πίνετε καθημερινά είτε ζεστό είτε κρύο.Αν δεν είστε οπαδός του πράσινου τσαγιού, δοκιμάστε να του δίνει μια ώθηση γεύση με μέλι, λεμόνι, φράουλες ή τα πορτοκάλια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Σοκολάτα .

   γλυκά δεν είναι εντελώς εκτός ορίων.Απολαύστε μικρές ποσότητες σοκολάτας - κατά προτίμηση με περιεκτικότητα σε κακάο 70 τοις εκατό - σε καθημερινή βάση για να φροντίσει τα γλυκά τους πόθους σας και να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Νερό .

    Μην υποτιμάτε τη δύναμη του νερού, όταν πρόκειται για την υγεία σας.Εκτός από το πράσινο τσάι, βεβαιωθείτε ότι είστε καταναλώνουν άφθονο φρέσκο, καθαρό νερό κάθε μέρα.Αν δεν είστε οπαδός των σκέτο νερό, δοκιμάστε ανθρακούχο νερό με φέτες φρούτων ή πολύ αραιωμένο χυμούς φρούτων.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Ενώ υπάρχουν πολλά τρόφιμα που θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να μειώσει τη φλεγμονή, υπάρχουν πολλά που πρέπει να αποφύγετε όσοόσο το δυνατόν.Αυτές οι τροφές ιδίως αύξηση της φλεγμονής στο σώμα σας, που οδηγεί σε περισσότερο πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία.Πολλές από αυτές μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την αύξηση βάρους και την ανάπτυξη ορισμένων μορφών καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.

1. 1
   επεξεργασμένους υδατάνθρακες .

   επεξεργασμένους υδατάνθρακες σε τρόφιμα όπως το ψωμί, τα κράκερ, μπισκότα, κέικ, άσπρο ρύζι και πατάτες τηγανιτές είναι όλα ουσιαστικά το ίδιο με την κατανάλωση ζάχαρης στο σώμα μας.Προκαλούν το σώμα μας να παράγει τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκοζυλίωσης( AGE) που προκαλούν φλεγμονή.Προσπαθήστε να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων σας ή την αντικατάστασή τους με ολικής αλέσεως ή πλούσια σε φυτικές ίνες εκδόσεις.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Trans λιπαρά .

   τρανς λιπαρά που βρίσκονται συνήθως σε ψημένα αγαθά, επεξεργασμένα τρόφιμα, fast food και ορισμένες μάρκες μαργαρίνη μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Γαλακτοκομικά προϊόντα .

   Γιαούρτι και το κεφίρ είναι καλές επιλογές γαλακτοκομικά, όταν καταναλώνονται με μέτρο, αλλά προσπαθούν να περιορίσουν την πρόσληψη του γάλακτος, τυρί και παγωτό, δεδομένου ότι αυτά μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Αλκοόλ .

   αλκοόλ είναι μια σημαντική πηγή της φλεγμονής στο σώμα, και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, σύμφωνα με μελέτες

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Κόκκινο και επεξεργασμένα κρέατα .

   Ενώ τρέφονται με χόρτο κόκκινο κρέας είναι υγιές με μέτρο, εκτροφείου-έθεσε το κρέας και άλλα επεξεργασμένα κρέατα περιέχουν ενώσεις που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα.Μειώστε την κατανάλωση σας ή να την αντικαταστήσει με άπαχο πουλερικά, ψάρια και θαλασσινά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Δύο από τα πιο συχνά αναφέρονται θεραπείες για την φλεγμονή στην παραδοσιακή ιατρική είναι φρέσκια ρίζα τζίντζερ και κουρκουμά.Εδώ είναι μια βασική συνταγή για το τσάι που συνδυάζει τζίντζερ ή κουρκούμη.Τόσο η κουρκούμη( Curcuma longa) και πιπερόριζα( Zingiber officinale) είναι και οι δύο αρωματικοί ριζώματα τα οποία είναι ευρέως χρησιμοποιούνται για την γεύση των τροφίμων σε διάφορες ασιατικές κουζίνες.

Συστατικά:

• 2 ίντσες ψιλοκομμένο φρέσκο ​​τζίντζερ και η κουρκούμη ρίζα, ή 4 κουταλάκια του γλυκού αλεσμένο κουρκούμη και τζίντζερ έδαφος
• 4 φλιτζάνιαφιλτράρεται νερό
• μέλι ή οργανικό καφέ ζάχαρη
• Λεμόνι γρασίδι στέλεχος, φέτες πορτοκαλιού και κανέλα( προαιρετικά)

Διαδικασία :

1. 1
   Βράζουμε 4 φλιτζάνια νερό σε μια κατσαρόλα.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Καθαρίστε τα ριζώματα πολύ καλά .

   Σκουπίστε το δέρμα με μια χαρτοπετσέτα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει όλα του εδάφους που μπορεί να προσκολληθεί στις ρίζες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Κόψτε τα καθαρά ρίζες σε λεπτές λωρίδες .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Όταν το νερό βράζει, προσθέτουμε το τζίντζερ και η κουρκούμη και κλείστε το καπάκι της κατσαρόλας σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, το νερό θα βράσει και πάλι .

   Αφήστε το να βράσει για περίπου 30 δευτερόλεπτα, προσέχοντας να μην βράσει πάνω.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήστε να σιγοβράσει για 10 λεπτά .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   κρυώσει εντελώς .

   Σουρώνετε σε ένα γυάλινο βάζο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Πίνετε 1 φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα ή συχνότερα εάν είναι επιθυμητό .

   να του δώσει γεύση με μέλι ή οργανικά καστανή ζάχαρη.Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ραβδί λεμονόχορτο( αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα), και να συντρίψει περίπου δύο ίντσες από το λευκό μέρος με ένα μαχαίρι.Χρησιμοποιήστε το ως ένα swizzle stick για να ανακατεύετε το τσάι σας και να προσθέσετε ένα pop γεύση λεμονιού.Αν δεν έχετε λεμονόχορτο, δοκιμάστε να προσθέσετε μια φέτα πορτοκάλι στο τσάι σας και ανακατέψτε το με ένα ξυλάκι κανέλας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.Εκτός από την κατανάλωση ανανά και πίνοντας χυμό ανανά, δοκιμάστε να κάνετε αυτό ανανά τσάι για την καταπολέμηση του πόνου και του οιδήματος που προκαλείται από φλεγμονώδεις καταστάσεις.Αυτή η συνταγή κάνει χρήση της φλούδας ανανά, το οποίο συνήθως πετιέται.Την επόμενη φορά που θα αγοράσετε κάποιο ανανά, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή.

Συστατικά:

• Φλούδες 1 μεγάλο ανανά ή 2 μικρά
• 10 φλιτζάνια νερό
• 1 ξυλάκι κανέλα(περίπου 2 ίντσες)
• μέλι για τη γεύση

Διαδικασία :

1. 1
   Πλύνετε το ανανά φλούδα πολύ καλά, χρησιμοποιώντας ένα πινέλο κουζίνας για να καθαρίσετε όλες τις ρωγμές.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Βράζουμε νερό σε μια μεσαίου μεγέθους κατσαρόλα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Κόψτε τη φλούδα ανανά σε τετράγωνα 2 ιντσών .

   Όταν το νερό βράζει, προσθέστε τη φλούδα ανανά και το ξύλο κανέλας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Συνεχίστε το μαγείρεμα σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά ή μέχρι η φλούδα είναι μαλακό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Ψύχεται το μίγμα, και στραγγίζουμε το υγρό σε μια κανάτα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   γλυκάνει με μέλι, αν θέλετε .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Πιείτε δύο φλιτζάνια την ημέρα για μια εβδομάδα ή και περισσότερο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Προειδοποίηση

• φοράτε γάντια όταν χειρίζεστε τη φλούδα ανανά, δεδομένου ότι μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα.

Η πρακτική της κάνοντας μια κομπρέσα για να τοποθετήσετε πάνω από μια φλεγμονή περιοχή είναι αυτή που αναφέρεται σε πολλές λογαριασμούς της παραδοσιακής ιατρικής.Μέχρι τώρα, ίσως να γνωρίζετε ότι η κουρκούμη έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όταν προσλαμβάνεται, αλλά ξέρατε ότι λειτουργεί επίσης να μειώσει τον πόνο και πρήξιμο στο εξωτερικό;Δοκιμάστε αυτό το εύκολο-to-make κομπρέσα για να ανακουφίσει τον κοινό πόνο και πρήξιμο.

Συστατικά:

• Κουρκούμη σκόνης
• Ginger ή / και πιπέρι καγιέν σε σκόνη( προαιρετικά)
• Νερό
• Γάζες
• Ελαστικό επίδεσμο
• Ιατρική ταινία

Διαδικασία :

1. 1
   σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε αρκετά κουρκούμημε νερό για να σχηματίσει ένα παχύ πάστα.

   Προσθέστε μια μικρή πρέζα τζίντζερ ή καγιέν σε σκόνη για επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Πάρτε δύο λωρίδες γάζας( κάθε αρκετά μεγάλο για να καλύψει τη φλεγμονή περιοχή), και να διαδώσουν τη πάστα σε ένα ταινία.

   το καλύψει με την άλλη λωρίδα της γάζας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Καθαρίστε τη φλεγμονή περιοχή και στεγνώστε το τελείως.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Τοποθετήστε τα συμπληρώθηκε λωρίδες πάνω από το φλεγμονή περιοχή.

   Χρησιμοποιήστε ιατρική ταινία για να στερεώσετε τη γάζα στο δέρμα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   καλύψει την πληγείσα περιοχή με έναν ελαστικό επίδεσμο για να βεβαιωθείτε ότι η συμπίεση συγκρατείται στη θέση του στην περιοχή της φλεγμονής.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Αλλάξτε την κομπρέσα μία φορά την ημέρα .

   Συνεχίστε τη θεραπεία για πέντε ημέρες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Προειδοποίηση

• Φοράτε γάντια και ποδιά κατά την προετοιμασία της κομπρέσα για να αποφύγετε τους λεκέδες από το κουρκούμη.

Ενώ μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να εφαρμόσει καυτή κρέμα πιπέρι σε πρησμένες ή πόνος στις αρθρώσεις σας, η καψαϊκίνη σε ζεστό πιπεριές μπλοκάρει πραγματικά τα σήματα πόνου από το να φτάσει στον εγκέφαλο.Είναι ένα κοινό ενεργό συστατικό σε over-the-counter κρέμα αρθρίτιδας, αλλά μπορείτε εύκολα να κάνετε στον εαυτό σας.Απλά φροντίστε να φοράτε γάντια και να αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια σας όταν πραγματοποιούν ή την εφαρμογή της κρέμας.

Συστατικά:

• 3 κουταλιές της σούπας καγιέν πιπέρι
• 1 φλιτζάνι αμύγδαλα, σταφυλιού, ελαιόλαδο ή λάδι jojoba
• 1/2 φλιτζάνι τριμμένο κερί μέλισσας ή 1/2 φλιτζάνι λάδι καρύδας
• διπλό λέβητα
• Γυάλινο βάζο με καπάκι

Διαδικασία :

1. 1
   Συνδυάστε το πιπέρι με το λάδι σε μπεν μαρί σε μέτρια φωτιά και ανακατεύετε καλά .

   Αφήστε το να ζεσταθεί για 5 έως 10 λεπτά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Προσθέστε το κερί μέλισσας ή λάδι καρύδας στο μείγμα και ανακατεύουμε μέχρι να λιώσει εντελώς και να αναμειγνύονται .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Ψύχεται το μίγμα στο ψυγείο για 10 λεπτά, στη συνέχεια, χτυπήστε το για λίγα λεπτά .

   τοποθετήστε πίσω στο ψυγείο για άλλα 10 λεπτά και στη συνέχεια χτυπήστε ξανά μέχρι να είναι κρεμώδης.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   ρίξτε το σε ένα βάζο και κρατήστε το καλύπτεται με το καπάκι.

   το κρατήσετε στο ψυγείο για μέχρι 1 1/2 εβδομάδες και να εφαρμοστεί στις πληγείσες περιοχές όσο συχνά χρειάζεται.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Αποφύγετε την εφαρμογή της κρέμας καψαϊκίνης για το ευαίσθητο δέρμα.Αν η κρέμα καίει το δέρμα σας, μπορείτε να εξουδετερώσουν τη θερμότητα εφαρμόζοντας το γάλα, κρέμα γάλακτος, γιαούρτι ή το μαγειρικό λάδι στην περιοχή και σκουπίζοντάς το με ένα μαλακό, υγρό πανί.
• Μην κάνετε μπάνιο έτρωγαν τουλάχιστον 1 ώρα πριν ή μετά την εφαρμογή της κρέμας στο δέρμα σας.Ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει το αίσθημα καύσου στο δέρμα σας.