Κάνετε Karate γροθιές και απεργίες

Ενώ οι uppercut και συνδέοντας κινήσεις που χρησιμοποιούνται συχνά σε γροθιές καράτε, θα εξαρτηθεί κατά κύριο λόγο σε μια ευθεία ταχεία γροθιά βαθύ κάθισμα και ένα ισχυρό αντίστροφη διάτρηση.Στην ευθεία γροθιά καράτε, να χτυπήσει το στόχο με τα πρώτα δύο αρθρώσεις της πυγμής.Για να κάνετε το Straight γροθιά απλά ακολουθούν:

1. 1
   Εκκίνηση από το φυσικό έτοιμο στάση .

   Επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι μπροστά από το σώμα σας, και την παλάμη προς τα κάτω.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Τοποθετήστε σωστά τη γροθιά σας ακριβώς πάνω από το ισχίο σας με την παλάμη της γροθιάς σας προς τα πάνω.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Η γροθιά πρέπει να επιτύχει το στόχο της σε μια ευθεία γραμμή - όπως ένα βέλος πυροβολισμό από ένα τόξο.

   Στρίψτε δεξιά αντιβράχιο με περιστροφική κίνηση ακριβώς όπως τον αγκώνα σας περνά προς τα πάνω πάνω από το στομάχι σας.ανοιχτό το αριστερό σας χέρι θα πρέπει να τραβηχτεί στα μισά του δρόμου πίσω στο ισχίο σας σε αυτό το σημείο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Όπως μπορείτε γροθιά ευθεία στο ύψος των ώμων, η παλάμη της γροθιάς σας στραμμένη προς τα κάτω .

   Αυξάνοντας το δεξί σας χέρι, περιστρέφοντάς το, και διάτρησης προς τα εμπρός πρέπει να είναι όλα μια αστραπιαία κίνηση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   αριστερό σας χέρι παραμένει στο ισχίο σας, την παλάμη προς τα πάνω έτοιμη για το επόμενο κίνηση.

   Σε όλες τις ευθείες γροθιές, το χέρι σας θα πρέπει να τρίψετε την πλευρά του σώματός σας, όπως η γροθιά αφήνει ισχίο σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Συμβουλές: Δεν πρέπει να προσπαθήσετε διάτρησης πρακτική, ενώ κινείται μέχρι να είναι punching αρκετά καλά από την όρθια θέση.Δεν θέλετε να προσγειωθεί μια γροθιά, απλά δείχνουν ότι μπορείτε.

Γνωστή ως ισχυρότερο γροθιά του καράτε, ο αντίστροφη διάτρηση χρησιμοποιείται κυρίως στην αντεπίθεση, αφού έχετε αποκλείσει διάτρηση ή λάκτισμα αντιπάλου σας.Μια συστροφή ώθηση του ισχίου ρίχνονται στην προς τα εμπρός κίνηση του σώματος αυξάνει την δύναμη της επίθεσης.Για να το κάνετε αυτό απλά ακολουθήστε:

1. 1
   Εκκίνηση από το χαμηλό εμπρός στάση.

   Επεκτείνετε το αριστερό χέρι σας έξω προς τα εμπρός, τραβήξτε προς τα πίσω δεξιά γροθιά σας ακριβώς πάνω από τη γροθιά σας.Κρατήστε το ισχίο σας σε μια γωνία 45 μοιρών.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Σχεδιάστε το αριστερό σας χέρι πίσω ως δεξιά γροθιά σας πυροβολεί έξω σε μια ευθεία γραμμή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Σπρώξτε πίσω σκληρά στο πίσω πόδι σας καθώς στρίβετε το ισχίο προς τα εμπρός σας.

   Το σώμα σας θα πρέπει να αντιμετωπίζει άμεσα μπροστά στο τέλος του γροθιά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Γυρίστε τη γροθιά σας, έτσι ώστε η κλειστή παλάμη αντιμετωπίζει πίσω προς το μέρος σας, και χρησιμοποιήστε τις δύο πρώτες αρθρώσεις και εντυπωσιακή επιφάνεια σε αυτόταχεία τεχνική.Αν και χρησιμοποιείται κυρίως κατά εύκολους στόχους όπως το πρόσωπο ή το στομάχι, το πίσω γροθιά έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα πολύ καλό έκπληξη όπλο.Η δύναμη του χτυπήματος δεν ταξιδεύει σε μια ευθεία γραμμή, όπως σε μια ευθεία διάτρηση, αλλά περισσότερο σε ένα μισό κύκλο.Μπορεί να στοχεύουν στο μπροστινό μέρος, στο πλάι ή πίσω.Η κίνηση είναι μια γρήγορη κλεισίματος του πήχη και του αγκώνα.Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να κρατήσει τον αγκώνα σας ελαφρά λυγισμένο στο τέλος της απεργίας, έτσι ώστε αγκώνα σας δεν είναι τραυματίας.Για να το κάνετε αυτό:

1. 1
   Έναρξη διασχίζοντας τα δύο χέρια μπροστά από το σώμα σας με εντυπωσιακό γροθιά σας στην κορυφή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Παραδώστε την απεργία γρήγορα σε μισή κυκλική κίνηση.

   Η γροθιά είναι απλά μια κίνηση κλεισίματος του πήχη και τον αγκώνα σας.Στο τέλος της απεργίας, το κάτω μέρος της γροθιάς σας μπορεί να βλέπει είτε προς τα κάτω ή προς τα πλάγια, ανάλογα με το πώς χτυπήθηκε ο στόχος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σαρκώδες μέρος κάτω μέρος της γροθιάς σας( όχι των οστών του καρπού) για να χτυπήσει το στόχο πολύ σανήσασταν χρησιμοποιώντας ένα σφυρί.Οι στόχοι είναι οι οστεώδη μέρη του σώματος, όπως τις ωμοπλάτες και τα πλευρά.Το χτύπημα εξαρτάται από τη γρήγορη snapping δράση του αντιβραχίου και τον αγκώνα σας, καθώς και σφίγγετε τους μύες των ώμων σας.Στην πρακτική ή αυτό ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. 1
   Όπως και στο πίσω μέρος απεργία γροθιά, διασχίζουν τα δύο χέρια μπροστά από το σώμα σας, να φέρει εντυπωσιακή σας γροθιά προς τα πάνω σε ένα ημικύκλιο στο πλάι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   κατά την έναρξη αυτού του κινήματος, περιστρέψτε τον καρπό σας με μια κίνηση σπάνε, έτσι ώστε το κάτω μέρος της γροθιάς σας είναι στραμμένη προς τα πάνω.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Συνεχίστε τη μισή κινήματος κύκλο, έτσι ώστε το κάτω μέρος της γροθιάς σας τώρα στραμμένη προς τα κάτω, δεδομένου ότι χτυπά το στόχο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την πρακτική εφαρμογή αυτής της τεχνικής για την αποφυγή τραυματισμού στο σύντροφό σας.Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τακούνι της παλάμης σας πολύ σαν μια ευθεία γροθιά στο πρόσωπο του αντιπάλου σας σε μια ανοδική γωνία.Αυτό το χτύπημα μπορεί να παραδοθεί προς τα πάνω στο σαγόνι του ή στο πλάι για να τα πλευρά του.Μας επίσης συχνά χρησιμοποιείται ως ένα μπλοκ ενάντια διάτρησης και κλοτσιές επιθέσεις.Για να εξασκηθείτε ή να κάνετε αυτήν την απεργία:

1. 1
   Ξεκινήστε από όρθια σε φυσικά ή έτοιμο στάση, με το αριστερό παλάμη σας επεκτείνεται μπροστά από το σώμα σας και το δικαίωμά σας γροθιά ακριβώς πάνω από το ισχίο σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Ανοίξτε τη δεξιά γροθιά σας και άπλωσε το χέρι προς τα εμπρός σας.

   Στρίψτε δεξιά καρπό σας, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω.Ταυτόχρονα, τραβήξτε προς τα πίσω το αριστερό σας χέρι απότομα προς το ισχίο σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   σουτ έξω φτέρνα παλάμη σας σε μια ευθεία γραμμή προς τα πάνω, αλλά σαν μια γροθιά .

   αριστερό σας χέρι θα πρέπει τώρα να οπλισμένη ακριβώς πάνω από το αριστερό ισχίο σας, έτοιμη για την επόμενη κίνηση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Μπορείτε αγκώνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιτεθούν οι στόχοι στο μπροστινό μέρος, στο πλάι ή πίσω.Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε μια προς τα πάνω, προς τα πλάγια ή προς τα κάτω κατεύθυνση.Ισχυρό και πολύ καλό για τη στενή πάλη, η απεργία αγκώνα είναι εύκολο να μάθουν.Για το λόγο αυτό προτιμάται από πολλούς που ειδικεύονται στις τεχνικές αυτοάμυνας.

Η πλευρική απεργία αγκώνα λειτουργεί καλύτερα όταν εφαρμόζεται από την θέση αλόγων.Αυτή η τεχνική θα είναι αδύναμη, αν χρησιμοποιηθεί από το πίσω στάση, επειδή δεν επιτρέπει ένα αρκετά ισχυρό ισορροπία προς τις πλευρές.Για να εξασκηθείτε ή να κάνετε αυτή την τεχνική:

1. 1
   Σταθείτε σε φυσική στάση και διασχίζουν τα χέρια σας μπροστά από το σώμα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Ώθηση προς τα έξω προς το στόχο, κρατώντας εντυπωσιακό αγκώνα σας σε μια ευθεία γραμμή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

οι στόχοι για την προς τα κάτω απεργία είναι ο λαιμός ή το πάνω μέρος της πλάτης, ή, αν ο αντίπαλος είναι επίπεδη στην πλάτη του, το σεντούκι.Για την τεχνική αυτή, η προς τα εμπρός στάση προτιμάται.Για να κάνετε αυτή την τεχνική:

1. 1
   Έναρξη αυξάνοντας τη γροθιά πάνω από το κεφάλι σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Ώθηση τον αγκώνα σας προς τα κάτω απότομα προς τα στόχο.

   αγκώνα σας θα πρέπει να είναι περίπου 6 ίντσες μακριά από το σώμα σας, όχι παράλληλα με αυτό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Ένα μπλοκ αγκώνα είναι ακριβώς αυτό που ηχεί όπως, ένα μπλοκ χρησιμοποιώντας τον αγκώνα σας, αυτό ευκρινέστερη μέρος του σώματός σας.Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναστρέψουν το αποτέλεσμα κλειστή γροθιά ενός εισβολέα.μπλοκ αγκώνα μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα χτυπήματα του σώματος.Ένα μπλοκ αγκώνα μπορεί επίσης να σπάσει τις γροθιές ή τα γόνατα του αντιπάλου σας με απλά να μπλοκάρει τις επιθέσεις τους, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη καθώς μπορεί να σπάσει τον αγκώνα σας, καθώς και.Ακόμα, το μπλοκ αγκώνα είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αντιμετώπιση επιθέσεις του αντιπάλου σας.

Η ανοικτή πλήγμα χέρι παίρνει τη δύναμή του από την απότομη, αρπάζοντας κίνηση του αγκώνα και τον καρπό σας.Οι στόχοι είναι ναό και το λαιμό του αντιπάλου σας, και να σας χτυπήσει με την εξωτερική άκρη του χεριού σας.

1. 1
   Φέρτε εντυπωσιακό το χέρι σας για να αυτί σας.

   Μην αυξήσει τον ώμο σας, αυξάνοντας τις προλαμβάνει τον ώμο, κατάλληλο σφίγγετε τους μύες στο στήθος κατά τη διάρκεια της απεργίας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   να σχηματίσουν ένα knifehand, ισιώστε το τακούνι της παλάμης σας λυγίζοντας τον αντίχειρα προς τα έξω.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Swing knifehand σας σε μια σαρωτική τόξου μοιάζει πολύ με τη χρήση ενός μαστίγιο.

   παλάμη σας θα πρέπει να βλέπει προς τα πάνω και να λυγίσει τον καρπό σας στο τέλος της απεργίας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.