14Jul
Η ανάγνωση του smartphone ή του tablet σας στο σκοτάδι είναι πιθανώς κακή για εσάς.Αυτό είναι απίθανο να σας σταματήσει, έτσι ώστε πέρα από τη διακοπή της κρύας γαλοπούλας, ποιοι είναι οι ευκολότεροι τρόποι για να καθορίσετε τη συσκευή ανάγνωσης για ύπνο, ώστε να μην ασκεί τόσο μεγάλη πίεση στα μάτια σας;
Υπάρχει μια αυξανόμενη έρευνα που υποδηλώνει ότι η "κοίτασμα" σε έντονα φωτισμένες οθόνες τη νύχτα διαταράσσει τους φυσικούς ρυθμούς του σώματος και αυξάνει τον κίνδυνο ιατρικών καταστάσεων που συνδέονται με τον κακό ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων, των εγκεφαλικών επεισοδίων και της κατάθλιψης.ότι το τεχνητό φως παίρνει διόδια στους κιρκαδικούς μας ρυθμούς, οι πρόσφατες δημοσιεύσεις δείχνουν ότι οι οθόνες LCD μπορεί να είναι ακόμη χειρότερες στα μοντέλα ύπνου.Οι οθόνες τηλεφώνου και tablet εμφανίζουν φως με κυρίαρχη μπλε απόχρωση και τώρα σκέφτηκε ότι το μπλε φως που εκπέμπεται από αυτές τις οθόνες κόβει πραγματικά τον εγκέφαλό μας να ξυπνήσει, όταν πραγματικά χρειάζεται να κοιμηθεί.
Γνωρίζοντας όλα αυτά, είναι λιγότερο πιθανό να πάρετε μαζί σας το smartphone, το tablet ή το laptop σας;Υποθέτουμε όχι.Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ρυθμίσετε την οθόνη σας, ώστε να μην έχει αρνητικό αντίκτυπο στα μάτια σας.Εδώ είναι μερικοί τρόποι και προτάσεις για να κάνετε τη νυχτερινή σας οθόνη ανάγνωση μια πιο υγιεινή και πιο ευχάριστη εμπειρία.
Ομαλοποίηση της οθόνης σας σε Android και iOS
Προφανώς, οι δύο πιο δημοφιλείς τύποι tablet και smartphones είναι εκείνοι με Android και Apple iOS που έχουν εγκατασταθεί, οπότε πρέπει να ξεκινήσουμε εκεί.
Στο iOS, για να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα, απλά σύρετε το δάχτυλό σας προς τα επάνω και θα δείτε το ρυθμιστικό φωτεινότητας κάτω από την επάνω σειρά των κουμπιών.
Σε καθαρό Android ή Cyanogenmod, σύρετε προς τα κάτω από το επάνω μέρος της οθόνης για να ανοίξετε τις γρήγορες ρυθμίσεις, επιλέξτε "Φωτεινότητα".
Ο ρυθμιστής φωτεινότητας θα εμφανιστεί στην αρχική σας οθόνη.Σημειώστε το κουμπί "Αυτόματη".Πιθανώς δεν θέλετε να είναι ενεργοποιημένη.Το Auto-Brightness είναι ωραίο θεωρητικά, αλλά από την εμπειρία μας είναι συνήθως πιο ενοχλητικό από το κατάλληλο.
Και μιλώντας για την άνεση, εάν τρέχετε μια πρόσφατη έκδοση του δημοφιλούς Cyanogenmod, υπάρχει ένα φανταστικό χαρακτηριστικό ρυθμιστικό φωτεινότητας ενσωματωμένο στο σύστημα, αλλά πρέπει πρώτα να ενεργοποιηθεί.Για να το κάνετε αυτό, ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις και κάντε κλικ στην επιλογή "Γραμμή κατάστασης".Στην προκύπτουσα οθόνη, ελέγξτε το πλαίσιο ελέγχου "Φωτεινότητα".
Τώρα, όταν θέλετε να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα στη συσκευή σας με δυνατότητα Cyanogenmod, αγγίζετε απλά τη γραμμή κατάστασης και μετακινείτε το δάχτυλό σας προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά για να φωτίσετε!
Εάν δεν είστε βέβαιοι για το τι μιλάμε για Cyanogenmod, σας προτείνουμε να διαβάσετε τους 8 λόγους για τους οποίους θα εγκαταστήσετε τον οδηγό Cyanogenmod.
Αλλά, έχω μόνο Boring Παλιά Android
Χορηγηθεί, πολλοί χρήστες Android δεν χρησιμοποιούν Cyanogenmod ή ακόμα και καθαρό Android.Ωστόσο, εκτιμούμε την απλότητα της απλής μετακίνησης μέρους της οθόνης για άμεσες ρυθμίσεις φωτεινότητας.
Ευτυχώς, το Play Store διαθέτει πολλές επιλογές, συμπεριλαμβανομένης αυτής της εύχρηστης εφαρμογής, η οποία δεν είναι μόνο δωρεάν, αλλά απαιτεί μόνο μία άδεια εγκατάστασης.
Μόλις εγκατασταθεί, το Display Brightness θα εμφανιστεί ως γραμμή στο επάνω μέρος της οθόνης σας.Η μπάρα προσαρμογής φωτεινότητας μπορεί να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις της καρδιάς σας, όπως το χρώμα, το πλάτος, το μήκος, η διαφάνεια και άλλα.
Εάν αυτό δεν επιπλέει το σκάφος σας, μπορείτε να αναζητήσετε τις δικές σας λύσεις.Υπάρχουν σίγουρα πολλά που πρέπει να βρεθούν!
και Kindles;Ναι, πήραμε εκείνους τους
Το πιο δημοφιλές δισκίο ανάγνωσης είναι το Kindle και δεν είναι μυστικό ότι το How-To Geek πιστεύει ότι το Kindle Paperwhite είναι ο "βασιλιάς του λόφου". Η οθόνη e-ink του Kindle είναι ιδανική για ανάγνωση, που είναι στο ίδιο επίπεδο με παλιό χαρτί και μελάνι.Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να το καλέσετε λίγο όταν διαβάζετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
Για να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα του Paperwhite, πατήστε στο επάνω μέρος της οθόνης για να εμφανιστεί η γραμμή μενού( αν δεν είστε ήδη στην κύρια λίστα / βιβλίο) και, στη συνέχεια, πιέστε το εικονίδιο του λαμπτήρα.Χρησιμοποιήστε το ρυθμιστικό για να φωτίσετε ή να μειώσετε την οθόνη.
Είναι ενδιαφέρον να σημειώσουμε ότι τα νέα μοντέλα Paperwhite που ξεκίνησαν πρόσφατα από την Amazon έχουν μια προσαρμοστική λειτουργία φωτεινότητας που βαθμιαία μειώνει τη φωτεινότητα καθώς τα μάτια σας προσαρμόζονται στο σκοτάδι.
Φυσικά, εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα νέο χαρτί Paperwhite αξίας 199 δολαρίων, ίσως χρειαστεί να αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Kindle στην κινητή συσκευή σας.Τώρα γνωρίζετε ήδη πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τη φωτεινότητα στο σύστημα Android ή iOS, αλλά γνωρίζατε ότι μπορείτε να αλλάξετε τη φωτεινότητα της εφαρμογής Kindle ανεξάρτητα από τη ρύθμιση φωτεινότητας του συστήματος;
Ανοίξτε την εφαρμογή Kindle στη συσκευή σας.Στην έκδοση Android, θα μοιάζει με την ακόλουθη οθόνη.Πατήστε το εικονίδιο "Aa" και θα δείτε μερικές γρήγορες ρυθμίσεις που μπορείτε να ρυθμίσετε.Καταργήστε την επιλογή "Χρήση φωτεινότητας συστήματος" και, στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ρυθμιστικό για να κάνετε προσαρμοσμένη προσαρμογή.
Πριν φύγετε από αυτές τις ρυθμίσεις, μπορείτε επίσης να αλλάξετε άλλες λειτουργίες κειμένου, όπως το μέγεθος γραμματοσειράς και το χρώμα της οθόνης, που μπορεί να μειώσει περαιτέρω την παραμόρφωση του ματιού.
Δίνοντας στα μάτια σας ένα διάλειμμα με το f.lux
Έχουμε αναφέρει το f.lux στο παρελθόν, αλλά πιστεύουμε ότι θα πρέπει να το ξαναεπιστρέψουμε, επειδή είναι ένα τόσο πολύτιμο εργαλείο και πραγματικά παίρνει το άκρο από το in-the-dark ανάγνωσηεμπειρία.Με λίγα λόγια, το f.lux προσαρμόζει τη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης σας ανάλογα με την ώρα της ημέρας και τον τύπο ή τον όγκο του φωτισμού περιβάλλοντος στο δωμάτιό σας.
Για παράδειγμα, το πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ήλιος είναι έξω, ώστε η φωτεινότητα της οθόνης σας να είναι ανάλογα φωτεινή και η θερμοκρασία χρώματος θα είναι πιο μπλε( 6500K).
Καθώς πέφτει η νύχτα και αλλάζετε φωτισμό, τεχνητό φως ή πηγές φωτισμού περιβάλλοντος, το f.lux θα μειώσει αυτόματα τη θερμοκρασία της οθόνης σας( περίπου στα 3400K ή λιγότερο).Αυτό σημαίνει ουσιαστικά ότι η οθόνη σας θα εμφανιστεί λιγότερο μπλε και πιο κόκκινη, μειώνοντας την πίεση των ματιών και ίσως βοηθώντας σας να κοιμηθείτε λίγο καλύτερα τη νύχτα.Το
f.lux είναι διαθέσιμο για iPhones / iPads για Windows, Mac και jailbroken.Είναι δωρεάν και εύκολο στη χρήση, γι 'αυτό σας συνιστούμε να το δοκιμάσετε!Αν δεν είστε jailbroken, το iOS 9.3 έχει τώρα ένα παρόμοιο χαρακτηριστικό που ονομάζεται Night Shift ενσωματωμένο.
Εάν χρησιμοποιείτε Android, υπάρχει μια εφαρμογή που ονομάζεται Twilight( δεν έχει καμία σχέση με τα moody teenage vampires) που λειτουργεί παρόμοια με το f.lux.Το λυκόφως είναι διαθέσιμο στο Play Store και είναι δωρεάν.
Τέλος, οι χρήστες του Linux δεν πρέπει να αισθάνονται άσχετοι.Υπάρχει ένα εύχρηστο βοηθητικό πρόγραμμα που ονομάζεται Redshift που προορίζεται να λειτουργήσει ακριβώς όπως το f.lux.Φυσικά, ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποια διαμόρφωση ώστε να λειτουργήσει με τον τρόπο που θέλετε, αλλά αν είστε κανονικός χρήστης του Linux, ίσως να το χρησιμοποιείτε ήδη από τώρα!
Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα!
Στο τέλος της ημέρας, τίποτα δεν πρόκειται να είναι καλύτερο για τα μάτια σας παρά μια αλλαγή της σκηνής.Αν διαβάζετε ένα βιβλίο, κάνετε μια βόλτα ή απλά βάζετε το τηλέφωνο κάτω και κοιμάστε, μπορεί να κάνει θαύματα.
Στην πραγματική ζωή, όμως, καταλαβαίνουμε ότι οι χρήστες συσκευών απορροφώνται και οι ώρες μπορούν να πετάξουν γρήγορα.Δηλαδή, προσπαθήστε να θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα και να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης( και τη θερμοκρασία χρώματος) ανάλογα με τις συνθήκες φωτισμού.
Έχετε λοιπόν εσείς άλλες συμβουλές για την εξοικονόμηση οφθαλμού που θέλετε να μας ενημερώσετε;Να είστε βέβαιος να μας πείτε στο φόρουμ συζήτησής μας!
