De -Stress Yourself

Με τον τρόπο χρονοδιαγράμματα τρελό του καθενός είναι αυτή τη στιγμή, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι έχουμε την τάση να πάρει τόνισε, κάνοντας ακόμα και απλές εργασίες.Τα πάντα φαίνεται να είναι τόσο περίπλοκη και προκλητική.Μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας, να βγούμε από το δωμάτιό σας και έχουν την τάση να τις ευθύνες σας, είναι σαν το περπάτημα έξω σε ένα καρναβάλι που είναι γεμάτη από τυχαία πράγματα να κάνουμε.Δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε και σίγουρα δεν ξέρω από πού να αρχίσω.Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να απαλλαγείτε από το στρες τους εαυτούς σας από τη ζωή και τις ευθύνες σας.Κάνοντας εαυτό σας να χαλαρώσει, θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας με ευκολία και μπορείτε να κάνετε κάθε απόφαση με την εμπιστοσύνη.Σήμερα, θα μοιραστώ μερικές από τις καλύτερες και ευκολότερους τρόπους για να απαλλαγείτε από το στρες εαυτό σας.

• Οξεία άγχος.Αυτό είναι το πιο γνωστό είδος του στρες, και η αναγνωρισμένη από τους περισσότερους ανθρώπους.Είναι το αποτέλεσμα της απαιτήσεις και πιέσεις από το παρελθόν μας, το παρόν και το μέλλον καταστάσεις.Αυτό το είδος του στρες είναι μόνο βραχυπρόθεσμες και δεν έχουν αρκετό χρόνο για να προκαλέσει την υγεία εκτεταμένες ζημιές σας.Αυτό το είδος του στρες μπορεί εύκολα να επιλυθεί, επεξεργασία και διαχείριση, δεδομένου ότι το συναίσθημα είναι νέα και μπορεί να αναγνωριστεί εύκολα.
• Επεισοδιακή οξύ στρες.Αυτή είναι μια κατάσταση από εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από οξύ στρες πιο συχνά.Αυτοί είναι οι άνθρωποι που ζουν σε βιασύνη, το χάος, την πίεση και ανοργάνωτη ζωή.Είναι αυτός που είναι συχνά οξύθυμος, ευέξαπτος, ανυπόμονος και τεταμένη.Δεν μπορώ να βρώ τι είναι λάθος με τη ζωή τους και να κατηγορούμε τους άλλους, όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα.
• Χρόνιο στρες.Αυτό είναι το χειρότερο είδος του στρες.Θα φοράει στο μυαλό των ανθρώπων και καταστρέφει το σώμα τους.Αυτό είναι το είδος του στρες που μπορεί να σας δώσει τη μακροπρόθεσμη υγεία και ψυχικά προβλήματα.Αυτό είναι ένα άγχος που προκύπτει από ένα ποτέ δεν τελειώνει το πρόβλημα που υπέστη ένα πρόσωπο που έχει συχνά ήδη χάσει την ελπίδα να βρουν το δρόμο τους έξω.Αυτό το είδος του στρες είναι συνήθως αγνοείται, γιατί το συναίσθημα είναι παλιό, γνωστό και μερικές φορές σχεδόν άνετα.

Δεν κατανόηση τι προκαλεί το άγχος σας καθιστά πιο δύσκολο για σας να το αντιμετωπίσουν.Γνωρίζοντας τι προκαλεί το άγχος σας θα σας βοηθήσει να βρείτε τις κατάλληλες ενέργειες για να το αποτρέψει.Τόσο εδώ είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες του στρες.

1. 1
   Πάνω προγραμματιστεί .

   Έχοντας δυσκολία εξισορρόπησης προσωπικής σας ζωής με την εργασία είναι σίγουρα ένα πρόβλημα, ειδικά αν το έργο σας τρώει πάρα πολύ προσωπικό χρόνο σας, ή το αντίστροφο.Πάρα πολύ χρόνο που δαπανάται στο γραφείο μειώνεται η ευκαιρία σας για να περάσετε χρόνο με τους αγαπημένους σας, η οποία στην πραγματικότητα θα μπορούσε να μειώσει το άγχος σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   πιέσεις .

   Μερικές φορές αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι από τα συντριπτική καθήκοντα που τοποθετούνται στους ώμους μας, που φαίνεται πάρα πολύ αδύνατο να επιτευχθεί, αλλά συχνά απλώς συμβαίνει λόγω της κακής διαχείρισης ή όχι τον καθορισμό των προτεραιοτήτων μας.Δεν είναι σε θέση να ολοκληρώσει μια εργασία ή εσπευσμένο για να ολοκληρωθεί μια εργασία κοντά στην προθεσμία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Συγκρούσεις στο χώρο εργασίας σας ή στο σπίτι .

   Αν οι σχέσεις είναι τεταμένες και θα έχουν έναν σκληρό χρόνο βρίσκοντας αρμονία με τους ανθρώπους γύρω σας, στη συνέχεια, περισσότερο από πιθανό, θα πρέπει να τονιστεί γι 'αυτούς.Έχοντας μια αξιοπρεπή σχέση με τους ανθρώπους που εργάζονται με είναι σημαντική.Μην έχοντας μια καλή σχέση στην εργασία ή στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει άγχος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε άγχος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Ξαφνική αλλαγή περιβάλλοντος ή καταστάσεις .

   Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να προσαρμοστούν με τις αλλαγές.Κάποιοι μπορεί, αλλά μπορεί να απαιτήσει πολύ χρόνο για να προσαρμοστούν.Μια ξαφνική αλλαγή του περιβάλλοντος ή ορισμένες κατάσταση μπορεί να τους κάνει να τονίσει έξω.Πλέον, η ενέργεια που δαπανάται στην προσπάθεια να αλλάξει κάτι που δεν μπορεί πραγματικά να αλλάξει μόνο τείνει να προσθέσετε περισσότερο άγχος σε αυτά και να κάνει τα πράγματα πολύ χειρότερα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Finances .

   ένα θέμα που αφορά όλους μας - μικρούς και μεγάλους.Και αυτό είναι ιδιαίτερα όταν ξοδεύουμε περισσότερα χρήματα από ό, τι κερδίζουν.Το πρόβλημα με εμάς είναι ότι ξοδεύουμε πάρα πολλά χρήματα, ακόμη και σε εκείνα τα πράγματα που δεν χρειάζεστε πραγματικά, και να σκεφτούμε λίγο για να το αποθηκεύσετε.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   αποτυχία να σταματήσει και να χαλαρώσετε .

   είσαι πάντα στο τρέξιμο θα βάλει το σώμα και το μυαλό σας σε κατάσταση αυξημένης έντασης.Ξεχνώντας για παύση δεν θα δώσει το σώμα σας την ευκαιρία να αναπνεύσουν και να απαλλαγούμε από την ένταση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   ηλικία Σωματικά τον εαυτό σας .

   Το άγχος σας κάνει να δούμε μεγαλύτερα και μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μνήμη σας.Όταν είστε τόνισε, θα τείνουν να έχουν δυσκολία στον ύπνο, η οποία μπορεί να προκαλέσει κουρασμένα μάτια και βαθαίνει γραμμές ανησυχία σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα .

   Όταν είστε τόνισε, η αναπνοή σας αλλαγές από αργή, βαθιά και χαλαρή με γρήγορη και ρηχή.Αυτό θα επηρεάσει όλες τις άλλες ζωτικές λειτουργίες σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Αύξηση την αρτηριακή σας πίεση.

   Όταν είστε τόνισε, σας αυξάνει την πίεση του αίματος, δεδομένου ότι πρέπει να αντλεί περισσότερο αίμα για να παρέχουν περισσότερη ενέργεια για το σώμα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   πέψη προβλήματα .

   Όταν είστε τόνισε, το σώμα σας κλείνει ή να επιβραδύνει οποιοδήποτε σύστημα, δεδομένου ότι είναι σε πλήρη εγρήγορση ότι το σώμα σας είναι σε κίνδυνο και έχουν ανάγκη να σας κρατήσει από τη ζημιά, ακόμα και αν το σύστημα αυτό είναι απαραίτητο για σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   σύστημα ανοσοποιητικού εκδίδει .

   Όταν είστε αγχωμένοι, το ανοσοποιητικό σύστημα σας επιβραδύνει με ασθένειες πάλης κάνει αδύναμο το σώμα σας, η οποία μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ασθένεια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Στραγγιστό μυς .

   Αυτό είναι όταν χειρίζεστε περίσσεια φόρτο εργασίας που είναι πάρα πολύ για το σώμα σας να χειριστεί.Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει τραυματισμούς, εξάντληση και μυϊκούς πόνους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Άντληση περισσότερο από το στρες σας ορμονών .

   Όταν είστε τόνισε, περισσότερο των ορμονών του στρες διοχετεύονται στο σώμα σας, την αποστολή ειδοποιήσεων μυαλό σας ότι είστε σε μεγάλο κίνδυνο, αυξάνοντας την αγωνία και το φόβο σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάποια γλυκά !

   Τόνισε όταν συλλαβίζουν προς τα πίσω είναι τα επιδόρπια.Γιατί λοιπόν να μην προσφέρετε στον εαυτό σας με την κατανάλωση γλυκών τροφίμων όπως σοκολάτες, κρέπες, ή το παγωτό!Τρώει γλυκά είναι επίσης ένας τρόπος για τη μείωση των ορμονών του στρες σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Βρείτε ένα ήσυχο δωμάτιο .

   Μείνετε σε ένα ήσυχο δωμάτιο για τουλάχιστον πέντε λεπτά, όπου μπορείτε να διαλογίζεται και να προβληματιστούν σχετικά με τα πράγματα που συνέβησαν στη ζωή σας.Βεβαιωθείτε ότι η θέση είναι κάπου ήσυχα που μπορεί να επιτρέψει σε σας για να πάρετε το μυαλό σας σε ειρήνη και να χαλαρώσετε.Είναι επίσης η καλύτερη στιγμή για να καθαρίσετε το μυαλό σας πάνω από ασήμαντα πράγματα και να αρχίσει να σκέφτεται το μέλλον για τα σχέδιά σας και τους μελλοντικούς στόχους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Συνδεθείτε με τους φίλους σας.

   ελεύθερος χρόνος με τους φίλους σας είναι σίγουρα ο ευκολότερος και ο πιο διασκεδαστικός τρόπος για να μειωθεί το άγχος σας.Μια καθίσει συζήτηση πάνω από τον καφέ είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας από το άγχος που έχουν συσσωρευτεί από την εργασία σας και την προσωπική ζωή.Επίσης, έχει κάποιο ποιοτικό χρόνο με τους φίλους σας και απλά μιλάμε για τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να μειώσει ό, τι επιβάρυνση είστε σήμερα μεταφέρουν.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Βρείτε ένα καλό βιβλίο.

   Η ανάγνωση είναι ένας φανταστικός τρόπος για να χαλαρώσετε.Απλά κάθεται σε μια ήσυχη γωνιά και να αφήσει την ιστορία σας επιστήσω σε σας είναι αρκετά για να χαλαρώσει το σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας, ενώ μπορείτε να επικεντρωθεί στο βιβλίο μπροστά σας.Όπως μερικοί άνθρωποι λένε, διαβάζοντας βιβλία είναι ο φθηνότερος τρόπος του ταξιδιού, δεδομένου ότι μπορείτε να επισκεφθείτε πολλά μέρη μόνο με την ανάγνωση γι 'αυτό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Ακούστε χαλαρωτική μουσική .

   Προσπαθήστε να βρείτε κάποια μουσική που μπορεί να απαλύνει την ψυχή σας και να χαλαρώσετε το μυαλό σας.Μουσικής, όπως κλασική, τζαζ, και ώριμος είναι παραδείγματα της μουσικής που μπορεί να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό σας και να μειώσετε τις ορμόνες του στρες σας.Εάν μπορείτε να παίξετε μερικά μουσικά όργανα, τότε αυτό είναι ακόμα καλύτερα!Και δείτε αν μπορείτε να συνθέσετε ένα μερικά τραγούδια δικά σας.Αυτό όχι μόνο θα σας χαλαρώσει, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας και να κάνουν το έργο το μυαλό σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Πάρτε τον εαυτό σας ένα μασάζ!

   μασάζ δεν είναι απλώς ένα πολυτελές τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.Να πάρει ένα μασάζ μπορεί να μειώσει τον πόνο από τους μυς σας που σφίξτε κάθε φορά που είστε τόνισε.Θα σας βοηθήσει επίσης να πάρει ρυθμό της καρδιάς σας και την αρτηριακή πίεση να επιστρέψει στο κανονικό.Τώρα, αν νομίζετε ότι να πάρει ένα μασάζ είναι πάρα πολύ και δεν θέλετε να δαπανήσουν χρήματα για αυτό, μπορείτε να κάνετε απλά μια αυτο-μασάζ με μασάζ δικό σας ώμους, τα πόδια, τα χέρια, τους μηρούς, και ακόμη και τα χέρια σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Βρείτε χρόνο για να ταξιδέψουν .

   Το ταξίδι είναι μια ευκαιρία για να δείτε την ομορφιά του κόσμου.Με βιώνει τέτοια ομορφιά, θα σας δώσει χρόνο να αναπνεύσει, να χαλαρώσετε και να διαλογίζονται.Βλέποντας την ομορφιά της φύσης θα ενισχύσει την ευτυχία σας, που μπορεί να ξεπεράσει ό, τι θέματα προκαλούν άγχος σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Μετρήστε τις ευλογίες σας.

   Μετρώντας και παραθέτει τις ευλογίες σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τον εαυτό σας με ευκολία.Μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που έγραψαν τα πράγματα σε περιοδικά τους για αυτό που είστε ευγνώμονες για πριν πάτε για ύπνο αποκοιμήθηκε πιο γρήγορα, και ξύπνησε νιώθοντας πιο ανανεωμένοι από εκείνους που δεν τηρούν τα περιοδικά.Αυτό επίσης θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα πράγματα, έτσι ώστε να μην τα πάντα στη ζωή σας είναι σε χάος και υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας που θα πρέπει να αναγνωριστεί και να μπορείτε να αισθάνονται θετικά και να είναι ευγνώμονες για.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Μην αγνοείτε, όταν το σώμα σας αρχίζει να σας στέλνουν ειδοποιήσεις σχετικά να τονιστεί.Το άγχος που έχει μείνει απαρατήρητη θα συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και άλλα θέματα που σχετίζονται με την υγεία, ακόμη και την αυτοκτονία.
• Με τη γνώση πώς να πολεμήσουν ή να μειώσει το άγχος σας, θα σας αποτρέψει από το να έχουν μακροχρόνια προβλήματα υγείας.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.