Κρατήστε το κεφάλι όρθια σας, αλλά χαλαρή

Είναι ατυχές το γεγονός ότι οι άνθρωποι συχνά αγνοούν τη σωστή στάση του κεφαλιού τους.Όπου κι αν πάτε, θα παρατηρήσετε τους ανθρώπους με πολύ κακή στάση του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περπατούν με το κεφάλι τους κολλήσει μπροστά από το σώμα τους.Αυτή η προσκόλληση προς τα εμπρός το κεφάλι ονομάζεται "Εμπρός Επικεφαλής στάση του σώματος» και δεν είναι μόνο κακό για την υγεία σας, αλλά πολύ ελκυστική.Εάν πάσχετε από παρόμοια συμπτώματα, και ανησυχούν συνειδητά για το πώς το κεφάλι σας φαίνεται όταν περπατάτε, κάθεστε, ή να κάνετε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα, να διαβάσετε!

Forward, επίσης γνωστή ωςκαμπουριάζετε, είναι η κατάσταση όπου οι ώμοι σας κυλήσει προς τα εμπρός και το κεφάλι έχει ένα σημαντικό προς τα εμπρός ευθυγράμμιση.Προς τα εμπρός στάση του σώματος είναι κοινή σε εκείνους που ξοδεύουν ένα εκτεταμένο χρονικό διάστημα μπροστά από έναν υπολογιστή κλίνει προς τα εμπρός για να κοιτάζω την οθόνη.Για άλλους, προς τα εμπρός στάση του σώματος μπορεί να σχετίζεται με είτε κάτω ή αναπτυγμένους προορισμούς αυχένα και τους μύες των ώμων ή μπορεί απλά να είναι μια συνήθεια που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια των ετών.Όποια και αν είναι ο λόγος, προς τα εμπρός στάση του σώματος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική εμφάνισή σας και την ευημερία μακροπρόθεσμα εάν δεν είναι σωστή διαχείριση.

1. 1
   Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο είναι ενήμερη για τη στάση σας θα σας βοηθήσει να λύσετετο πρόβλημά σας με τα εμπρός κεφάλι στάση του σώματος.

   Κρατώντας το κεφάλι όρθια σας, αλλά χαλαρή είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζει ανά πάσα στιγμή, προκειμένου να διορθώσει τη στάση σας.Όταν η ζωή παίρνει πολυάσχολη ωστόσο, διατηρώντας τη συγκέντρωση σε στάση σας μπορεί να γίνει δύσκολη.Για να εξασφαλιστεί ότι δίνετε στον εαυτό σας αρκετή πρακτική, προσπαθούν να κάνουν διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας και απλά να δώσουν προσοχή στην στάση του σώματος σας.Μπορείτε να παρατηρήσετε ότι το κεφάλι σας γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός λόγω της υπερ-επέκταση του λαιμού σας, όταν ψάχνει σε κάτι, ειδικά αν εργάζεστε με έναν υπολογιστή( βλέπε παρακάτω).Δώστε προσοχή καθώς και για το πώς κάθεστε κατά τις συνεδριάσεις, τις ημερομηνίες, ενώ η γραφή, ανάγνωση και ακόμη έχουν μια ανεπίσημη συζήτηση με τους φίλους σας.Για να διορθώσετε τη στάση σας θα πρέπει να κάνει μια συνειδητή προσπάθεια για να αλλάξετε τη συνήθεια της καμπουριάζετε.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Lean σε ένα τοίχο.

   Βρείτε ένα τοίχο ή κάτι κατακόρυφο.Οτιδήποτε θα κάνει εφ 'όσον μπορεί να υποστηρίξει ολόκληρο το σώμα σας, όχι μόνο το κεφάλι σας, και είναι ευθεία.Τώρα κλίνει ενάντια στον τοίχο επίπεδη στην πλάτη σας.Εάν παρατηρήσετε ένα στέλεχος σε ορισμένες μυς ενώ κάνετε αυτό, είναι επειδή ολόκληρο το σώμα σας έχει προσαρμοστεί σε μια νοσηρή στάση του σώματος, όχι μόνο το κεφάλι σας.Επόμενο, να δούμε κάτι ακριβώς απέναντι σας στο ύψος των ματιών.Κοιτάζω αυτό το αντικείμενο κρατώντας την πλάτη σας επίπεδη ενάντια στον τοίχο για 5-10 λεπτά.Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτό κάθεται κάτω, αν προτιμάτε.Κάνει αυτή τη δραστηριότητα καθημερινά.Μετά από να κάνει αυτή την άσκηση θα πρέπει φυσικά να είναι σε θέση να κρατήσει το κεφάλι σας ίσια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τα ποσά του χρόνου κάθε μέρα.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Ξαπλώστε ανάσκελα σας.

   Αυτό λειτουργεί πραγματικά σαν μια γοητεία, όπως μπορείτε να το κάνετε ακόμη και ενώ κοιμάστε.Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κάνει μια συνειδητή προσπάθεια να κοιμηθεί ευθεία για όσο μεγάλο μέρος της νύχτας όσο το δυνατόν.Όταν είστε έτοιμοι να πάτε για ύπνο, ξαπλώστε ανάσκελα και να ευθυγραμμίσει το κεφάλι σας κάθετα με το σώμα σας.Μην χρησιμοποιείτε πολύ υψηλή ή μεγάλο μαξιλάρι, όπως ότι μπορεί να συμβάλει πραγματικά να σας την περαιτέρω ανάπτυξη προς τα εμπρός στάση του σώματος της κεφαλής.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Do ωμοπλάτη σφίγγει .

   Μπορεί να μην το παρατηρήσετε, αλλά κακή στάση του σώματος σας μπορεί να πάρει έναν φόρο στο κεφάλι, το λαιμό και τον ώμο τους μυς σας.Για να μειωθεί η ένταση και το στρες από το κεφάλι σας βιώνει, θα πρέπει να εκτελέσετε σφίγγει ωμοπλάτη από καιρό σε καιρό.Για να γίνει αυτό, περιστρέψτε τους ώμους σας σε αργή κύκλους στις υποδοχές τους.Θυμηθείτε να χαλαρώσετε και να πέσει από τον ώμο σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.Ταυτόχρονα, περιστρέψτε το κεφάλι σας από αριστερά προς τα δεξιά, εμπρός και πίσω.Μετρήστε από ένα έως οκτώ, και το κάνει αυτό για τρία λεπτά κάθε μέρα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Κρατήστε εξάσκηση .

   Σημειώστε ότι κρατώντας το κεφάλι όρθια σας, αλλά χαλαρή είναι μια πρακτική που θα πρέπει να συνεχιστεί καθημερινά, όχι μόνο ένα ενιαίο άσκηση την ημέρα.Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων μπορεί να βελτιώσει πραγματικά τον τρόπο ζωής σας και σας κάνει να φαίνεται πιο ψηλός και πιο βασιλική.Διατηρούν τη σωστή στάση του σώματος και μείνετε ενήμεροι για το πώς να κρατήσει το επίπεδο το κεφάλι σας με το σώμα σας.Να είστε βέβαιος, ωστόσο, να υπερβάλλουμε, δεν πάνω από τη στάση σας όπως θα εμφανίζεται αναγκαστική και αφύσικη.Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να εξασκηθείτε αρκετές φορές την ημέρα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

FHP( Forward επικεφαλής της στάσης του σώματος) δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο να ανιχνευθούν.Να αξιολογήσει κάποιος, πρέπει το άτομο κοιτάζει το ταβάνι, τότε κάτω στο πάτωμα, και στη συνέχεια ευθεία.Βρείτε το κέντρο ανάμεσα στους ώμους του και σκίτσο η νοητή γραμμή που ανεβαίνει.Πρέπει να προσγειωθεί μέσα από το κέντρο της τάφρου του αυτιού( έξω ακουστικός πόρος).Εμπρός στάση κεφάλι μπορεί επίσης να ελέγχεται από έναν γιατρό.Ιατρική γιατροί συνήθως μπορούν να βοηθήσουν για να διορθώσετε αυτό το είδος των προβλημάτων.Μακροχρόνια ορθοστατική δυσκολίες όπως FHP θα οδηγήσει συχνά στην σπονδυλική στήλη και βλάβη των νεύρων, και τα σημάδια ή συμπτώματα είναι σπάνια νωρίς.

1. 1
   Σακίδια .

   Τα παιδιά χρησιμοποιούν τώρα σακίδια να φέρει τα στοιχεία του σχολείου που ζυγίζουν μέχρι ένα τρομακτικό 30-40 κιλά!Αυτό αναγκάζει το κεφάλι του μεταφορέα προς τα εμπρός για να βοηθήσει αντισταθμίσει το βάρος, προκαλώντας ανώμαλη άγχος για τους δίσκους, τις αρθρώσεις και τα νεύρα στο λαιμό, τους ώμους και τα μικρά της πλάτης.Τα συμπτώματα είναι σπάνια παρόντες στην αρχή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Υπολογιστών παρακολουθεί .

   Ο πρωταρχικός παράγοντας στην FHP έχει οθόνες υπολογιστών τοποθετηθεί πολύ χαμηλά και στη συνέχεια, έχοντας να κλίνει προς τα εμπρός για να διαβάσετε την οθόνη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια παιχνίδια
3. 3
   βίντεο και τηλεοπτικών .

   Πολλά παιδιά χρησιμοποιούν κακή στάση του σώματος όταν παίζει video games και να απολαύσετε τηλεόραση.Επαναληπτικών κάθεται σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί το σώμα σας να προσαρμοστούν σε αυτή την αρνητική στάση του σώματος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Τραύμα .

   Falls και το τραύμα μπορεί να προκαλέσει διαλείμματα, με αποτέλεσμα την ανισορροπία των μυών.Μια τέτοια ανισορροπία στους μυς τραβά τη σπονδυλική στήλη εκτός ευθυγράμμισης και αναγκάζει το κεφάλι για να προχωρήσουμε μπροστά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Μήπως η στάση σας παίζοντας βιντεοπαιχνίδια επηρεάζουν τη βαθμολογία σας;

Η απάντηση είναι ναι, στάση του σώματος επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το σκορ παίζοντας βιντεοπαιχνίδια.Υπάρχουν βίντεο παιχνίδια που απαιτούν καλή μηχανική του σώματος, προκειμένου να έχουν ένα καλύτερο αποτέλεσμα του παιχνιδιού.κονσόλες βιντεοπαιχνιδιών όπως το Nintendo Wii, το οποίο επιτρέπει στους παίκτες να ελέγχουν ασύρματα το παιχνίδι με μια φορητή απομακρυσμένη συσκευή που μπορεί να ανιχνεύσει την κίνηση σε τρεις διαστάσεις, απαιτούν από τους χρήστες να έχουν καλή στάση του σώματος.Εάν ο χρήστης παίζει ένα εικονικό παιχνίδι, σαν ένα παιχνίδι τένις για το Wii κονσόλα, ο παίκτης θα πρέπει να έχει μια σωστή μηχανική του σώματος, προκειμένου να καταλήξουμε σε καλύτερη παιχνίδι.Η κονσόλα Wii παιχνίδι απαιτεί σωστή στάση του σώματος για την καλύτερη αλληλεπίδραση και το συντονισμό μεταξύ του χρήστη και του εικονικού παιχνιδιού.

Υπάρχουν, επίσης, online και offline παιχνίδια βίντεο που απαιτούν καλή στάσεις.Ένα καλό παράδειγμα είναι ένα third-person πλατφόρμα σκοποβολή παιχνίδι όπως Counterstrike, το Battlefield, καταδρομέας και Modern Warfare.Ένα παιχνίδι σκοποβολής τρίτου προσώπου απαιτεί από τους παίκτες να έχουν μια καλή στάση του σώματος, ώστε να έχουν καλύτερο συντονισμό με τους ελεγκτές του παιχνιδιού, όπως το ποντίκι και το πληκτρολόγιο.Με την κακή στάση του σώματος, οι παίκτες μπορούν να είναι δύσκολο να συντονίσει σωστά τις κινήσεις τους με τους ελεγκτές του παιχνιδιού, με αποτέλεσμα χαμηλότερες βαθμολογίες σε σύγκριση με την καλά postured player.

Ναι, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, η στάση σας θα επηρεάσει τη βαθμολογία σας.Θα επηρεάσει το αποτέλεσμά σας, επειδή υπάρχουν στάση του σώματος σας είναι άνετα, το ίδιο κάνουν και ότι η στάση που είστε άνετοι, ενώ παίζει και μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα.Όλοι μας έχει μια διαφορετική στάση στην παίζοντας βιντεοπαιχνίδια.Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά τη στάση του σώματος, ενώ παίζει και θα παρατηρήσετε ή αισθάνονται ότι δεν είστε άνετα με αυτό και έχει την ευκαιρία μπορείτε να πάρετε μια χαμηλή βαθμολογία.Έτσι, πρέπει να ξέρετε τι στάση είστε άνετοι με, ενώ παίζει για να πάρετε μια υψηλή βαθμολογία.

Η σωστή στάση του σώματος προς τα εμπρός το κεφάλι ως κοιμάστε;

Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθεί χωρίς κανένα πόνο στον αυχένα ή στην πλάτη είναι να χρησιμοποιήσετε ένα άνετο μαξιλάρι στο κεφάλι.Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι σας δεν είναι πάρα πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή.Μην κοιμάστε στο στομάχι σας, είτε επειδή τα στελέχη του λαιμού.Βρείτε μια σταθερή και άνετο στρώμα, καθώς και γιατί παίζει μεγάλο ρόλο για τον ύπνο και τη στάση σας ενώ κοιμάστε.

Forward επικεφαλής της στάσης του σώματος είναι μια κατάσταση που προκύπτει από τον ύπνο με το κεφάλι αυξημένα πάρα πολύ, με τη χρήση ηλεκτρονικών υπολογιστών για μεγάλα χρονικά διαστήματα, η έλλειψη των ανεπτυγμένων πλάτη της μυϊκής δύναμης και η έλλειψη διαφόρων θρεπτικών ουσιών, όπωςτο ασβέστιο.Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διορθώσετε τα εμπρός στάση του σώματος της κεφαλής.Ένας τρόπος είναι με τη χρήση ενός τοίχου για να σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή θέση για να σταθεί από την έχουν βοηθήσει να ευθυγραμμίσει το λαιμό και τους ώμους σας.Σταθεί ενάντια σε έναν τοίχο με το κεφάλι σας επίπεδη, να προσπαθήσει να ισιώσει και να επιμηκύνει το λαιμό σας έξω έτσι ώστε το κεφάλι και το σώμα σας είναι επίπεδη ενάντια στον τοίχο, και να είστε σε όρθια θέση εντελώς.Κάνετε αυτό για ένα λεπτό σε έναν χρόνο πολλές φορές την ημέρα για να βοηθήσει τη στάση του σώματος.Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι το ποσό της μυϊκής άσκησης που κάνετε.Η ενίσχυση της πλάτης και του αυχένα είναι το κλειδί για την καλή στάση του σώματος.Τώρα σε σχέση με σας ζητά για τη σωστή στάση του σώματος όπως εσείς τον ύπνο, προσπάθεια να μειώσει το ποσό των μαξιλαριών κοιμάστε με να μειώσει την ανύψωση της κεφαλής.

Κρατήστε όρθια το κεφάλι κατά την ανάγνωση;

Αυτό εξαρτάται από τη στάση σας, όπως καλά.Εάν μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι κάθεστε σε ένα τρόπο όρθια, τότε αυτό θα βοηθήσει επίσης να κρατήσει το κεφάλι όρθια σας κατά την ανάγνωση.Όσο το δυνατόν περισσότερο, να αποφεύγετε να καμπουριάζετε στην καρέκλα σας, ενώ την ανάγνωση.Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ο φωτισμός είναι κατάλληλη.Τις περισσότερες φορές, το κεφάλι σας αρχίζει να κλίση προς τα κάτω περισσότερο, επειδή δεν μπορείτε να δείτε αυτό που διαβάζετε, λόγω της κακής φωτισμό.Καθίστε σωστά όλη την ώρα.

• Κάντε τις παραπάνω ασκήσεις τακτικά.Με τον καιρό θα παρατηρήσετε ότι η σωστή στάση του σώματος της κεφαλής γίνεται φυσικά σε σας.
• Θυμηθείτε να παραμένουν πάντα χαλαρή, όταν εργάζεστε σε στάση σας.Προσπαθώντας πάρα πολύ σκληρά και να γίνει άκαμπτο μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση.
• Εάν αντιμετωπίζετε πόνους στο κεφάλι σου ή που έχουν οξείς πόνους, όταν ανέγερση κεφάλι σας, επισκεφτείτε αμέσως ένα γιατρό.
• Μπορεί επίσης να βοηθήσει να ζητήσει από κάποιον, κατά προτίμηση τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας, να παρακολουθεί τη στάση σας και να σας πω κάθε φορά που η στάση σας είναι απενεργοποιημένη.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.