15Jul
5 μέρη:
Τριχόπτωση και άλλα συμπτώματα του μαγνησίου Ανεπάρκεια
κοινές αιτίες του μαγνησίου Ανεπάρκεια
Βήματα για σταμάτημα και οπισθοπορείας Μαγνήσιο Ανεπάρκεια
Συμβουλές και Κόλπα
Σχόλια
Περιεχόμενα
- 1 Απώλεια μαλλιών και άλλα συμπτώματα του μαγνησίου Ανεπάρκεια
- 2 κοινές αιτίες του μαγνησίου Ανεπάρκεια
- 3 Βήματα για σταμάτημα και οπισθοπορείας μαγνήσιο Ανεπάρκεια
- 4 Συμβουλές και Κόλπα
- 5 Σχόλια
ad απώλεια
μαλλιών και άλλα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου ανεπάρκεια
το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό βιοχημική αιτία της απώλειας τρίχας στις γυναίκες που επηρεάζει τον θυρεοειδή, το μεταβολισμό, την καρδιά το νευρικό σύστημα, μυοσκελετικό σύστημα,πεπτικό σύστημα και περισσότερο.Ονομάζεται υπομαγνησίου.Τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου περιλαμβάνουν:
- μαλλιά στροφή γκρι ή άσπρο, ειδικά πρόωρα
- Αραίωση των μαλλιών
- απώλεια Μερική μαλλιών
- απώλεια Μαζική μαλλιών
- προσώπου ανάπτυξη των μαλλιών( στις γυναίκες)
- Άγχος
- Άσθμα
- κρύα χέρια και πόδια
- κατάθλιψη
- δυσκολία στην κατάποση
- Υψηλό σάκχαρο στο αίμα
- κράμπες στα πόδια
- επίμονη ναυτία
- Σοβαρή PMS
- Vertigo
Σημειώστε ότι δεν μπορείτε να υποφέρουν από όλα αυτά τα συμπτώματα, αλλά αν έχετε ένα ή δύο συμπτώματα, μαζί με οποιοδήποτε είδος απώλειας μαλλιών, θα πρέπει να υποψιάζεστε ανεπάρκεια μαγνησίου, όπως ο ένοχος.
Κοινές αιτίες της έλλειψης μαγνησίου Ανεπάρκεια
- μαγνήσιο είναι πιο συχνή από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς σκέφτονται όπως εμείς παίρνουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά από το έδαφος, χάρη στις βιομηχανικές γεωργικές πρακτικές
- Νερόεγκαταστάσεις επεξεργασίας αφαίρεση του μαγνησίου επιθυμητών μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο κατά την αφαίρεση και μολύβδου, φυτοφαρμάκων και νιτρικών αλάτων έτσι ώστε το νερό που πίνουμε δεν είναι τόσο πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία, δεδομένου ότι χρησιμοποιείται για να είναι
- γλουτένη δυσανεξία άτομα ή τα άτομα που πάσχουν από το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρουμπορεί να μην είναι σε θέση να απορροφήσει το μαγνήσιο και ως εκ τούτου πάσχουν από ανεπάρκεια μαγνησίου
- αντιβιοτικά καταστρέφουν καταστήματα του μαγνησίου στο σώμα κατανάλωση
- αντιόξινα διαταράσσει τη σωστή απορρόφηση του μαγνησίου στο σώμα
- υπερβολική κατανάλωση προκαλεί το αλκοόλη εξάντληση του μαγνησίου στο σώμα
- Συμπληρωματικό ασβέστιο και τρόφιμα με επιπλέον προσθήκη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, επειδή το μαγνήσιο χρειάζεται ασβέστιο για να εξισορροπηθούν
- πλύσιμο των μαλλιών σας σε σκληρό νερό μπορεί να προκαλέσει κλειδαριές σας για να γίνει το μαγνήσιο ανεπάρκεια καιΩς εκ τούτου, προκαλούν την αραίωση των μαλλιών
Βήματα για σταμάτημα και οπισθοπορείας Μαγνήσιο Ανεπάρκεια
- 1Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό μαγνήσιο ημέρα .Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για ενήλικα αρσενικά είναι 270-400 mg την ημέρα, ενώ οι έφηβοι και οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται 280 έως 300 mg την ημέρα.αν έχετε διαγνωσθεί με μια ανεπάρκεια στη συνέχεια, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπλήρωμα των 535 mcg χλωριούχου μαγνησίου την ημέρα ως θεραπευτική δόση.Εάν είστε σοβαρά ανεπαρκές, τότε μπορεί να δοθεί μαγνήσιο ενδοφλεβίως σε χρονικό διάστημα 3 ωρών.{Διαφήμιση
- 2σταματήσουν να πίνουν περισσότερο από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα .αλκοόλ παρεμβαίνει στην κατανομή των θρεπτικών ουσιών και την απορρόφηση του μαγνησίου στο αίμα.Ένα ποτό θεωρείται ότι είναι 12 ουγκιές μπύρας, 5 ουγγιές του κρασιού ή 1,5 ουγγιές του υγρού 80 αποδείξεις.Διαφήμιση
- 3Περιορίστε πρόσληψη καφεΐνης σας.Πίνοντας καφέ σαμποτάρει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει τόσο πιθανόν απώλεια μαλλιών ασβεστίου και μαγνησίου προκαλώντας έτσι τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου και.
- 4Καταναλώστε ζωμό των οστών .ζωμότων οστών είναι ο τύπος του ζωμό κρέατος που η γιαγιά σας που χρησιμοποιείται για να κάνει.ζωμό των οστών γίνεται με βράσιμο τα οστά κοτόπουλο ή μοσχάρι σε βραστό νερό και κάνοντας ένα υγρό που είναι πλούσια σε μέταλλα και ευεργετικά αμινοξέα, όπως γλουταμίνη, που να βοηθήσουν στην παροχή ασβεστίου και μαγνησίου σε κατάλληλες ποσότητες στο σώμα σας.ζωμό των οστών μπορεί επίσης να βοηθήσει να θεραπεύσει το σύνδρομο διαρροής εντέρου που επίσης σχετίζεται με την ανεπάρκεια μαγνησίου απώλεια που σχετίζονται με τα μαλλιά.ζωμό
- 5Τρώτε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, λάχανο τουρσί και kombucha .ζύμωση τροφίμων εισάγει ευεργετικές βακτηριακή στο πεπτικό σας σύστημα, το οποίο βοηθά να κρατήσει υγιή και βοηθά το ασβέστιο και το μαγνήσιο να απορροφηθεί στο σώμα σας.Αυτό με τη σειρά του βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης.
- 6τρώνε τους σπόρους κολοκύθας .σπόροι κολοκύθαςRoaste είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές μαγνησίου που μπορείτε να φάτε.σπόροι κολοκύθας
- 7Προσθέστε περισσότερες μαγειρεμένο σπανάκι σε διατροφή σας.ωμό σπανάκι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του ασβεστίου στο σώμα σας, έτσι είναι σημαντικό να τρώτε το μαγειρεμένο οποία επίσης αυξάνει την βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου στο σπανάκι που είναι επίσης επωφελής για την ανάπτυξη των μαλλιών.
- 8Κάντε quinoa και κεχρί κύρια δημητριακά σας.Αυτά είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι πιο πλούσια σε μαγνήσιο από τα άλλα είδη και μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει μια ανεπάρκεια μαγνησίου.
- 9Τρώτε περισσότερα άγρια ιππόγλωσσα .ιππόγλωσσα βρασμένα σε γάλα στο φούρνο θα σας δώσει μια σωστή ισορροπία του ασβεστίου και του μαγνησίου που απαιτούνται για να σταματήσει την τριχόπτωση και την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών σας.
- 10Φάτε αμύγδαλα ως σνακ .Μόλις επτά ή οκτώ αμύγδαλα την ημέρα μπορεί να σας προσφέρει άφθονες ποσότητες μαγνησίου, καθώς και την καλή ωμέγα-3 λιπαρά ότι θύλακες των τριχών πρέπει να αναπτυχθούν υγιή μαλλιά.
- 11Φάτε ηλιόσποροι ως σνακ .Ηλιόσποροι, ειδικά οργανικά αυτά, είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και μαγνησίου και εάν είναι αλατισμένο, είναι επίσης μια καλή πηγή ιωδίου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση ενός θυρεοειδούς σε κίνδυνο από μια ισορροπία ανεπάρκεια μαγνησίου [.σπόροι
- 12Τρώτε σκούρα σοκολάτα .Μαύρη σοκολάτα είναι ένα πλούσιο και γευστικό σάλτσα μαγνησίου.Να είστε βέβαιος να αγοράσει σοκολάτα που είναι χωρίς σόγια και χωρίς ΓΤΟ.
- 13Απλώστε λάδι μαγνησίου στο δέρμα ή στο τριχωτό της κεφαλής σας κάθε μέρα .Μπορείτε να αγοράσετε λάδι μαγνησίου ως ένα σπρέι και εφαρμόζονται κάθε μέρα στις περιοχές της τριχόπτωσης.Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας λάδι μαγνησίου στο σπίτι με την ανάμειξη ½ φλιτζάνι νιφάδες χλωριούχου μαγνησίου με το κύπελλο ½ καθαρισμένο ή αποσταγμένο νερό σε βραστό νερό, επιτρέποντας το να κρυώσει και στη συνέχεια τη θέση της σε ένα μπουκάλι σπρέι γυαλί.
- 14Πάρτε λουτρά στην Espom άλατα .Epsom άλατα είναι ακριβώς ένα άλλο όνομα για νιφάδες θειικό μαγνήσιο.Προσθέστε ένα φλιτζάνι άλατα Espom σε ένα ζεστό μπάνιο για να επιτρέψει το ορυκτό που πρέπει να απορροφηθεί από το δέρμα σας.
- 15Αποφύγετε πεθαίνουν, περμανάντ ή το ίσιωμα των μαλλιών σας μέχρι τα επίπεδα του μαγνησίου σας είναι φυσιολογικά .Αυτές οι διαδικασίες αποδυναμώσει τις ρίζες της ήδη αναξιοπαθούντα θύλακες των τριχών και να προκαλέσει τα μαλλιά σας να πέσουν έξω πιο γρήγορα.Διαφήμιση
Συμβουλές και Κόλπα
- Εάν χρησιμοποιείτε λάδι μαγνησίου μπορείτε να περιμένετε να χρειαστεί περισσότερο conditioner για τα μαλλιά σας, όπωςαφήνει κρύσταλλα σε σκέλη σας που μπορεί να προκαλέσει αυτό να κάμπτεται.
- Εφαρμόζοντας λάδι μαγνησίου στα μαλλιά σας μετά από κάθε φορά που σαμπουάν μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση χρώματος σε γκρι ή άσπρα μαλλιά
- Μπορείτε διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο για την τριχόπτωση οφείλεται σε απώλεια μαλλιών μαγνήσιο μετά τη λήψη ένα γύρο των αντιβιοτικών, ώστε να βεβαιωθείτενα λαμβάνουν συμπληρώματα και να πληρώσει επιπλέον ειδική προσοχή στη διατροφή σας για τουλάχιστον τρεις μήνες μετά τη λήψη τους
- οστών ζωμό είναι τώρα διαθέσιμη σε πολλά καταστήματα γκουρμέ κρεοπωλεία εξοικονομώντας σας από τον κόπο του να κάνει τον εαυτό σας?να είστε βέβαιος να αγοράσει ζωμό των οστών που γίνεται από ζώα ελεύθερης βοσκής για καλύτερα αποτελέσματα
- Όταν έχετε συμπληρώσει με το μαγνήσιο μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να κοιμάται καλύτερα τη νύχτα
- Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι έχουν μικρότερη ανάγκη να χρησιμοποιείτε αποσμητικό, ότανσυμπληρώνουν με μαγνήσιο
- Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.