Αποφύγετε προβλήματα υγείας κατά τη χρήση του tablet και smartphone σας

Η ραγδαία αυξανόμενη δημοτικότητα των συσκευών tablet, όπως το iPad και Kindle έχει γίνει πολύτης ανάγνωσης μας, και μερικές φορές λειτουργεί, πιο ευέλικτο και βολικό.Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες η παρατεταμένη χρήση αυτών των συσκευών χωρίς τακτικά διαλείμματα μπορεί να οδηγήσει σε κάποια προβλήματα υγείας, όπως πόνους στον ώμο και την κούραση του βραχίονα.Αυτές οι ασθένειες δεν περιορίζονται σε χρήστες Tablet, αλλά μπορεί επίσης να υποστεί από τους χρήστες smartphone.Εδώ είναι μερικοί τρόποι για την πρόληψη τέτοιων πόνο και δυσφορία όταν χρησιμοποιούμε τα αγαπημένα μας gadgets.

1. 1
   Πάρτε τακτικά διαλείμματα .

   που πάντα μια ειδοποίηση μια φορά την ώρα για να σας υπενθυμίσει να κάνουν ένα διάλειμμα πέντε παρα δύο λεπτά με τα πόδια από την οθόνη.Αυτό μπορεί να παρέχει ζωτικής σημασίας ανάπαυσης για τους μυς, τις αρθρώσεις και τα μάτια σας.Επίσης θα αναλάβει προσωρινά το μυαλό σας μακριά από αυτό που κάνετε, και μπορείτε επίσης να πάρετε ένα γρήγορο σνακ ή το ποτό σας, δίνοντάς σας ένα υπόλοιπο από την εργασία και την ίδια στιγμή τρέφοντας σας.Μερικές φορές μπορεί να ξεχάσετε όλα τα σχετικά με το φαγητό όταν είστε απορροφημένοι πλήρως σε αυτό που κάνετε.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Αρκετές φορές, όταν είμαστε απορροφημένοι με τα gadgets μας, είμαστε εντελώς ακίνητοι και ληθαργικό, και το αίμα μας μετά βίας κυκλοφορεί .

   Έχουμε δύσκολα ιδρώτα.Πρέπει εθελοντική δύναμη εαυτούς μας να βγούμε έξω και να πάρει μια βόλτα, για ένα διάλειμμα.Αν είστε σε αυτό, κάνετε κάποια τρέχει για να εργαστούν επάνω σε έναν ιδρώτα.Πρέπει να πάρετε αυτές τις τοξίνες έξω.δισκία μας δεν μπορεί να μας βοηθήσει όταν τα προβλήματα υγείας όλων των ειδών αναφύονται όταν αμελούμε την υγεία μας λόγω gadgets μας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Χαλαρώστε μέχρι εκείνους τους καρπούς .

   Όταν χρησιμοποιούμε συσκευές iOS, ειδικά iPads, υπάρχει πάντα μια πιθανότητα στράγγισμα τα χέρια και τους καρπούς μας.Είναι καλύτερα αν ρυθμίσετε το iPad σας στο τραπέζι, ειδικά κατά τη διάρκεια παρατεταμένης χρήσης, σε αντίθεση με κρατώντας το με το ένα χέρι, ενώ μπορείτε να αγγίξετε την οθόνη με το άλλο.Μερικές φορές μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτό ως ένα αίσθημα καύσου στα χέρια και τις αρθρώσεις μας.Και η άλλη πλευρά που πλοηγεί τη συσκευή θα αντιμετωπίσετε συχνά κόπωση, ιδιαίτερα στο αντιβράχιο.Για να αποφευχθούν τέτοιου είδους κόπωση, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χαλαρώσει τον καρπό σας εκτελώντας κάποια περιστροφή του καρπού προς τα δεξιά, στη συνέχεια αριστερά και όχι μόνο θα χαλαρώσει τις αρθρώσεις του καρπού, αλλά αυτή προωθεί επίσης την κυκλοφορία του αίματος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Ελέγξτε τη στάση σας.

   Πολλοί άνθρωποι μερικές φορές αδέξιος, ενώ χρησιμοποιώντας ένα iPad, ή το κεφάλι σας μπορεί να πέσει προς τα εμπρός όταν γραπτών μηνυμάτων στο iPhone σας.Ταμπλέτες και smartphones μερικές φορές σας κάνει να τοποθετήσετε τη στάση σας σε άβολες τρόπους, επειδή αυτή η συσκευή μπορεί να χρησιμοποιήσει οπουδήποτε και σχεδόν σε κάθε θέση.Αποφύγετε την κάμψη του αυχένα σας προς τα εμπρός ή προς τα πίσω για μεγάλες χρονικές περιόδους.Εάν αισθάνεστε ποτέ οποιοδήποτε πόνο ή μούδιασμα, να σταματήσει αυτό που κάνετε και να βρει μια πιο άνετη θέση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Stretch αυτές οι λαιμοί .

   Μιλώντας για τη στάση σας, όταν μπορείτε να λυγίσει το λαιμό σας προς τα εμπρός και να χάσει ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να εμφανίσετε τους τραυματισμούς του δίσκου και των νεύρων.Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε τον ώμο και το χέρι τον πόνο λόγω κάποιας συμπίεσης στα νεύρα στο λαιμό μας.Αυτό μπορεί να προληφθεί με το τέντωμα του λαιμού σας προς τη μία πλευρά αργά και προσεκτικά και στη συνέχεια στην άλλη πλευρά.Θα πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό μία φορά κάθε ώρα, ενώ χρησιμοποιείτε τις συσκευές σας για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Ρωτήστε SIRI .

   Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε SIRI, όταν χρησιμοποιεί το iPhone μας, να ελέγξει και να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και μηνύματα κειμένου.Μπορείτε να το κάνετε αυτό για να αποφύγετε την πληκτρολόγηση υπαγορεύοντας τις απαντήσεις σας χρησιμοποιώντας SIRI.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Εφαρμόστε πάγο.

   Στραγγιστό, πόνος στους μύες μπορεί να γίνει φλεγμονή και ο καλύτερος τρόπος για τη μείωση της φλεγμονής είναι να εφαρμόσει κάποιες πάγου στην πληγείσα περιοχή μαζί με κάποια υπόλοιπα.Η εφαρμογή πάγου θα φέρει οξυγονωμένο αίμα στις μυϊκές ίνες και η ψυχρότητα θα διευκολύνει τη φλεγμονή.Εφαρμόστε τον πάγο για ένα λεπτό και στη συνέχεια αφαιρέστε για άλλο ένα λεπτό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   μασάζ στον εαυτό σας .

   Το αντιβράχιο είναι το μέρος του σώματός σας που παίρνει το μεγαλύτερο αντίκτυπο από την πληκτρολόγηση και την περιήγηση, έτσι μασάζ από τον καρπό μέχρι τον αγκώνα θα διευκολύνουν την ταλαιπωρία.Μπορείτε να κάνετε μασάζ πιέζοντας τον αντίχειρα επάνω στο δέρμα σας και κάνοντας μικρές κινήσεις κύκλο κατά μήκος του αντιβραχίου.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Η παρατεταμένη χρήση των δισκίων μπορεί να προκαλέσει κόπωση του καρπού.Το βάρος του δισκίου μπορεί να καταπονήσει τον καρπό σας, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε για αρκετές ώρες.Για να αποφευχθεί έχει κόπωση του καρπού, μπορείτε να προσπαθήσετε να:

1. 1
   Πάρτε λίγη ξεκούραση κάποια στιγμή .

   Βάλτε το Tablet κάτω και προσπαθούν να ασκήσουν καρπούς, τα χέρια, τα δάχτυλα και τα χέρια σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Κάντε χρήση ενός Tablet σταθεί ή ο κάτοχος, αν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το Tablet σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Θέση Tablet σας κάτω.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Τεντώστε τα χέρια σας κατά τα διαλείμματα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Κάντε χρήση του άλλου χεριού σας για να κρατήσει το Tablet όταν αισθάνεστε τεταμένες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   μειώσει την χρήση του tablet σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ο πλανήτης Γη έχει ήδη καταναλωθεί με πολλές τεχνολογικές εξελίξεις, όπωςsmartphones και tablets.Αυτές οι καινοτόμες συσκευές έχουν κάνει την επικοινωνία, δουλειές, και τη ζωή των σύγχρονων ανθρώπων εύκολο και βολικό.Ωστόσο, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου η πολύ εκτεταμένη χρήση των smartphones και tablets, ή χρήση αυτών των συσκευών χωρίς διαλείμματα, να οδηγήσει στην εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων υγείας.

Ανάμεσα στα πιο συνηθισμένα διλήμματα υγείας ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν λόγω του εθισμού σε smartphones και tablets είναι η κόπωση του βραχίονα και τον ώμο πόνους.Αυτές οι συνθήκες της υγείας δεν περιορίζονται σε χρήστες smartphone και Tablet, οι χρήστες των άλλων gadgets θα μπορούσε επίσης να αντιμετωπίσετε αυτές τις ασθένειες.Όπως αναφέρθηκε από μια έρευνα του 2012, που διεξήχθη από Pew Research Center, περίπου το 46% των πολιτών των ΗΠΑ, ιδιαίτερα οι αμερικανικές ενηλίκων, χρησιμοποιώντας smartphone- είτε ένα εντυπωσιακό 25% από το έτος 2011.

Τι κλινικές μελέτες δείχνουν;

Σύμφωνα με τους ειδικούς της υγείας, τη χρήση των smartphones και των πινάκων θα μπορούσε να είναι πολύ βαριά, και σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη σε 1.600 επαγγελματίες όπως οι διαχειριστές:

1. 1
   56% αυτών των ανθρώπων ελέγχουν το smartphone τους εντόςμία ώρα πριν από τον ύπνο

   Διαφήμιση

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   το 70% υποστήριξε ότι ελέγχουν το τηλέφωνό τους μέσα σε μία ώρα πριν σηκωθείτε

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   48% δήλωσε ότι θα ελέγξει τα smartphones τους κατά τα Σαββατοκύριακα, και αυτό περιλαμβάνει την Παρασκευή καθώς και το Σάββατο το βράδυ

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   44% υποστήριξε ότι θα νιώσετε σίγουρα υψηλά επίπεδα άγχους αν χάσουν το smartphone τους και δεν θα μπορούσαν να έχουν μια αντικατάσταση μέσα σε μια εβδομάδα

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   51% δήλωσε ότι θα ελέγχει συνεχώς το smartphone τους, ακόμα και με διακοπές

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

καλύτερες μεθόδους για να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε προβλήματα υγείας

Παρακάτω είναι μερικές από τις μεθόδους που πολλοί χρήστες smartphone και Tablet θα πρέπει να κάνουμε, προκειμένου να αποφευχθεί διαρκή προβλήματα υγείας, κάθε φορά που αντιμετωπίζετεμια στιγμή με πολύτιμα gadgets τους.

1. 1
   Είναι σημαντικό να έχουμε τακτικά διαλείμματα .

   Εάν οι χρήστες smartphone και Tablet πρέπει να ορίσετε μια ειδοποίηση, ακόμη και για μία μόνο φορά κάθε ώρα, απλά να υπενθυμίσουμε για τη λήψη 2 έως και 5 λεπτά με διάλειμμα από την οθόνη του gadget.Μέσα από αυτό τον τρόπο, οι χρήστες smartphone και Tablet θα μπορούσε να καταστήσει σχετικές υπόλοιπο στις αρθρώσεις, τα μάτια, και τους μυς.Θα μπορούσε επίσης να ξεκουράσουν το μυαλό μακριά από ό, τι κάνουν.Αυτό θα επιτρέψει επίσης να πάρετε ένα ποτό ή ένα σνακ, επιτρέποντάς τους να ξεκουραστούν, ενώ τρέφοντας το σώμα τους.Ως άκρως αναγνωρίσιμα, υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που ξεχνούν να φάνε από τη στιγμή που είναι ήδη συνδεδεμένο με το smartphone ή / και Tablet τους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Υπάρχουν πολλές φορές, όταν οι χρήστες smartphone και Tablet είναι τόσο απορροφημένος με πολύτιμα gadgets τους, είναι εντελώς ληθαργικό και ακίνητα, και το αίμα τους δύσκολα θα μπορούσαν να κυκλοφορούν.

   Μπορούν ακόμη και μετά βίας ιδρώνει.Έτσι, θα πρέπει να πάρει κάποιο χρόνο για να έχουν μια ωραία βόλτα στο πάρκο ή εμπορικό κέντρο, και να αναπνέουν καθαρό αέρα.Θα μπορούσαν επίσης να λάβουν μια γρήγορη κίνηση μόνο για να διευκολύνουν την εφίδρωση, προκειμένου να εξαλειφθούν οι τοξίνες στο σώμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Smartphone και Tablet χρήστες θα πρέπει επίσης να χαλαρώσει τους καρπούς τους .

   Πάρτε τη σημείωση?υπάρχει πάντα η πιθανότητα ότι θα μπορούσε να τοξικομανείς συσκευή στραγγίσουν τα χέρια τους, ειδικά τους καρπούς τους.Είναι πολύ καλύτερο να πάρει χρόνο βάζοντας το smartphone ή / και Tablet στην κορυφή του τραπεζιού, ενώ με τη χρήση, από ό, τι κρατώντας όλη την ώρα με ένα ή και τα δύο από τα χέρια.Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η βιώνει μια αίσθηση καψίματος και το χέρι κόπωση, ειδικά αν χρησιμοποιείτε το ίδιο χέρι όλη την ώρα.Προκειμένου να αποφεύγεται η κόπωση, το gadget χρήστες θα μπορούσε να κάνει την περιστροφή του καρπού σε δεξιόστροφη κίνηση και στη συνέχεια προς τα αριστερά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Υπάρχουν πολλά άτομα που αδέξιος κάθε φορά που είστε χρησιμοποιώντας smartphones ή δισκία τους.

   Αυτό θα μπορούσε να κάνει στάση τους δύσκολη.Έτσι, οι χρήστες θα πρέπει να εμποδίζει το gadget πάρα πολύ κάμψη του λαιμού τους, είτε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω για εκτεταμένο χρονικό διάστημα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Μειώστε καταπόνηση του καρπού από το Kindle και iPad χρησιμοποιήσετε;

Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα περίπτερο, αντί απλά να το κρατάει.Kindle και iPad έχουν μεγάλες οθόνες, η οποία μπορεί να καταπονήσει το χέρι και τους καρπούς, αυτό μοιάζει κάπως έτσι:

προβλήματα υγείας που προκαλούνται όταν χρησιμοποιείται gadgets μας για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Πώς χρησιμοποιούμε τα gadgets μας για μεγάλο χρονικό διάστημα

VisiHow QnA.Αυτή η ενότητα δεν έχει ακόμη γραφτεί.Θέλετε να συμμετάσχετε στην;Κάντε κλικ στο Επεξεργασία για να γράψει αυτή την απάντηση.

Έχετε συμβουλές για κάποιον που πάσχει από το Kindle πόνο στο χέρι;

έχω μια επαναλαμβανόμενη καταπόνηση ενέργειας στο χέρι μου να κατέχουν Kindle μου σε μια ορισμένη γωνία έτσι ώστε να μπορώ να το διαβάσει. . Έχω δοκιμάσει: Έχω δοκιμάσει Advil αναλγητικά για την αντιμετώπιση του πόνου και άλγη συναίσθημα που έρχεται με το Kindleπόνο στο χέρι. . νομίζω ότι προκλήθηκε από: έχω φθαρεί το χέρι μου από την ανάγνωση Kindle μου συνεχώς και τώρα φαίνεται να έχουν μια επαναλαμβανόμενη απομείωση στέλεχος κάποιου είδους.

VisiHow QnA.Αυτή η ενότητα δεν έχει ακόμη γραφτεί.Θέλετε να συμμετάσχετε στην;Κάντε κλικ στο Επεξεργασία για να γράψει αυτή την απάντηση.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.