Επιλέξτε το καλύτερο τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα

Αυτός ο οδηγός είναι μέρος της σειράς άρθρων μας για τη βελτίωση και τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας σας.

Είμαστε όλοι διαφορετικοί, και τι λειτουργεί για μερικούςδεν θα λειτουργήσει για τους άλλους.

Επειδή δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι είναι το ίδιο, υπάρχουν δύο μέθοδοι διακοπή του καπνίσματος λειτουργούν με τον ίδιο για όλους.Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι μια συγκεκριμένη μορφή θεραπείας θα τους βοηθήσει περισσότερο από το άλλο, αλλά υπάρχει πάντα θα είναι εκείνοι που απλά δεν μπορούν να σταματήσουν τη χρήση ενσωμάτωση μεθόδων.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να σταματήσουν το κάπνισμα.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τρόποι, ώστε να μπορεί να προκαλέσει σύγχυση σε κάποιον που απλά θέλει να σταματήσουν το κάπνισμα.Υπάρχουν αντικρουόμενες, και μερικές φορές ακόμη και παραπλανητικές πληροφορίες εκεί έξω για την εγκατάλειψη.Δυστυχώς, δεν είναι ο καθένας που θέλει να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα κάνει για το δικό του καλό.Στην πραγματικότητα, πολλοί ανησυχούν περισσότερο με την προώθηση ενός προϊόντος ή της μεθόδου.

Εξαιτίας αυτού, έχουμε πάρει μια σκληρή ματιά τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την εγκατάλειψη.Αυτά είναι σχεδόν όλα τα επιστημονικά υποστηρίζεται, και στις λίγες περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει αποδεκτή επιστημονική υποστήριξη τους, έχουμε Σημειώνεται ότι, αλλά εξακολουθεί να περιλαμβάνεται αυτές τις μεθόδους, όπως μερικοί άνθρωποι στέκονται από αυτούς.Διαβάστε για μια λίστα από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγούμε από τα τσιγάρα σας, και να πάρετε πίσω την υγεία σας.Είναι παρατίθενται κατά σειρά από την πιο αποτελεσματική για το λιγότερο αποτελεσματικό.

Όταν πιστεύετε ότι το κάπνισμα είναι ένα πρόβλημα, θα θελήσετε να σταματήσουν το κάπνισμα.

Εάν είστε σοβαροί για την παραίτηση, τότε θα πρέπει να την αναγνωρίσει ως πρόβλημα.Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αναλάβετε την κατοχή της αυτό το πρόβλημα, και είναι υπεύθυνος για να θέσει τέρμα σε αυτό.Για πολλούς ανθρώπους αυτό το πρώτο βήμα είναι το πιο δύσκολο.

μέρος του χρόνου αυτό είναι επειδή τα δικά τους σώματα επαναστατούν εναντίον τους και αγωνίζονται να κρατήσουν νικοτίνης στην κυκλοφορία του αίματος.Άλλες φορές, αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλος έχει δημιουργήσει νευρικές οδούς τη στήριξη και την ενίσχυση της εξάρτησής τους από τα τσιγάρα.Και φυσικά, υπάρχει και η κοινωνική πτυχή.Όταν όλοι οι άλλοι είναι που έχει ένα τσιγάρο και να απολαύσετε αυτό, είναι δύσκολο να μην έχουν ένα για τον εαυτό σας.Ακόμα και άνθρωποι που έχουν κόψει το κάπνισμα για δέκα ή και περισσότερα χρόνια μπορεί να είναι δύσκολο για τον εαυτό τους κρατήσει από να πάρει ένα τσιγάρο σε ένα κοινωνικό περιβάλλον.

Μπορείτε, επίσης, πρέπει πραγματικά να θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα.Εάν μπορείτε να θυμηθείτε κάθε φορά που έχετε ποτέ πολύ άρρωστος, με γρίπη ή παρόμοια ασθένεια, τότε ξέρετε τι είναι σαν να θέλουν πραγματικά να είναι καλύτερα, και να θέλουν πραγματικά να είναι υγιείς.Αυτό είναι το ιδανικό επίπεδο από το πόσο πολύ θα πρέπει να θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα.Φυσικά, πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα δεν θέλουν πραγματικά να.Είναι εγκατάλειψη για τη μακροπρόθεσμη υγεία τους, είτε λόγω των ανησυχιών άλλοι έχουν για την υγεία τους.

Αυτός είναι πιθανώς γιατί η μέθοδος νούμερο ένα στη λίστα μας είναι ένας συνδυασμός της παροχής συμβουλών και τα φάρμακα.Διαβάστε για την πλήρη λίστα των τρόποι για να σταματήσουν το κάπνισμα, και να βρείτε αυτό που λειτουργεί για σας.

Όταν πρόκειται για το κάπνισμα, την επιστήμη και τις στατιστικές υποστηρίζουν ορισμένες μεθόδους περισσότερο από άλλους.

1. 1
   Συμβουλευτικής και φαρμακευτική αγωγή :

   Ο συνδυασμός της συνεδρίασης κάτω με έναν τρίτο για να συζητήσουν τον εθισμό σας για τα τσιγάρα και τον καπνό, τις σχετικές δυσκολίες, και τον αγώνα για να κρατήσει από το να έχουν «απλώςένα τσιγάρο »είναι πολύ χρήσιμη.Κάνει εγκατάλειψη φαίνεται σαν κάτι περισσότερο από ένα συνεταιρισμό ομαδική προσπάθεια από τα μοναχικά και δύσκολα ανθρώπους ταξίδι που κόβουν το κάπνισμα μόνοι τους βρίσκουν συχνά να είναι.Η προσθήκη των φαρμάκων καθιστά ευκολότερο για το σώμα να αντισταθεί στις σωματικές και ψυχικές παρορμήσεις να έχουν τη νικοτίνη, το οποίο βοηθά να επιβραδύνει, και στη συνέχεια να σταματήσουν το κάπνισμα εντελώς.Παροχή συμβουλών μπορεί να παρέχεται από το τηλέφωνο ή στο πρόσωπο.Και οι δύο μέθοδοι είναι εξίσου αποτελεσματικές, αν και μερικοί άνθρωποι προτιμούν το ένα στο άλλο για την προσωπική ή την ώρα που σχετίζονται λόγους.{

   Διαφήμιση

   • Κάποια προβλήματα με αυτή τη μέθοδο είναι ότι οι άνθρωποι χάνουν τα ραντεβού, ή να παραλείψετε τα φάρμακα.Δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει σταθερό ραντεβού, και μπορεί να υπάρχουν καταστάσεις της ζωής που έρχονται από εκεί είναι απλά ανέφικτο να καλέσετε έναν σύμβουλο ή σε μια γραμμή υποστήριξη έκτακτης ανάγκης.Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα με επιτυχία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   βαρενικλίνη( Chantix) :

   Αυτό είναι ένα σχετικά νέο φάρμακο που χορηγείται από το στόμα, με τα χάπια.Όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, είναι ο δεύτερος καλύτερος τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα.Αυτά τα δισκία μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητές σας το κόψιμο του καπνίσματος, υπερδιπλασιάζοντας τους, αν και αυτή η μέθοδος είναι καλύτερο όταν συνδυάζεται με την παροχή συμβουλών.Ο γιατρός σας μπορεί να παρέχει μια συνταγή για τα δισκία Chantix.

   Διαφήμιση

   • φαρμακευτική αγωγή, χωρίς την παροχή συμβουλών ή επιλογή δευτεροβάθμιας στήριξης μπορεί να αφήσει μία αίσθηση σαν να είσαι μάχεται ενάντια στις πιθανότητες και μόνο.Στην πραγματικότητα, εάν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα και μόνο, ίσως μάχονται ενάντια στις πιθανότητες.Λείπει παίρνετε τα δισκία σας, ή ξεχνώντας τους στο σπίτι, μπορεί να σημάνει καταστροφή για μια καλοπροαίρετη πρόγραμμα για να σταματήσουν το κάπνισμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   νικοτίνη αυτοκόλλητα και οι τσίχλες( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   αυτές τις μεθόδους, ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις, μπορεί να διπλασιάσει τις πιθανότητές σας να σταματήσουν το κάπνισμα με επιτυχία.Ωστόσο, δεν σπάσει την εξάρτηση από τη νικοτίνη.Μάλλον, θα σας αφήσει να κλείσετε χωρίς επίσης να μάχεται τα συμπτώματα των αποσύρσεων νικοτίνης.Αυτό σας επιτρέπει να πάρετε πάνω από μερικά από τα χειρότερα σωματικά συμπτώματα, χωρίς να χρειάζεται να καταπολεμήσει τη νικοτίνη.

   • Ενώ επιθέματα νικοτίνης και των ούλων είναι ένας καλός τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα, δεν κάνουν τίποτα για να σπάσει τον εθισμό στη νικοτίνη.Θα χρειαστείτε αργότερα για να επικεντρωθεί σε σπάσιμο του εθισμού στη νικοτίνη, η οποία είναι όπου πολλοί άνθρωποι απλώς να αποφασίσει ότι τα τσιγάρα είναι πιο εύκολο και τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα.Συμβουλευτική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει να αυξήσει τις πιθανότητές σας να διακόψετε το κάπνισμα όταν χρησιμοποιείτε ένα έμπλαστρο νικοτίνης ή των ούλων.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   νικοτίνη Καραμέλες, αναπνευστήρες, και ρινικά σπρέι( Nicorette, και Nicotrol) :

   Αυτές οι τρεις μέθοδοι είναι εναλλακτικές λύσεις για νικοτίνη Patches και τα ούλα.Ωστόσο, δεν είναι τόσο αποτελεσματικά.Για μερικούς ανθρώπους που λειτουργούν καλά, αλλά συνολικά, περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτές τις μεθόδους καταλήγουν πάλι το κάπνισμα πριν από πάρα πολύ καιρό.

   • Καραμέλες, συσκευές εισπνοής, και ρινικά σπρέι είναι απλά λιγότερο άνετα και κοινωνικά αποδεκτές από άλλες μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω.Λόγω του κοινωνικού στιγματισμού και την ταλαιπωρία, οι άνθρωποι που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα με αυτές τις μεθόδους είναι λιγότερο πιθανό o κολλήσει μαζί τους, και ως εκ τούτου, πιο πιθανό να ξεκινήσει και πάλι το κάπνισμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   βουπροπιόνη SR( Zyban, ή Wellbutrin) :

   Σύμφωνα με μελέτες από το NIH, βουπροπιόνη μπορεί να συμβάλει στην εναλλαγές της διάθεσης και σκέψεις αυτοκτονίας, μεταξύ άλλων δυσάρεστες παρενέργειες.Είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο στην αγορά για να βοηθήσει την καταπολέμηση των ακρωτηριάζοντας νικοτίνη προκαλεί το κάπνισμα εκτός από τσιγάρο.Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο το χρησιμοποιούν με λίγες παρενέργειες αναφοράς.Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα - απλά να είστε προσεκτικοί και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας στην επιστολή.

   • Όπως και με πολλά φάρμακα, υπάρχουν παρενέργειες, μερικές από τις οποίες είναι πολύ δυσάρεστη.Είναι πολύ σημαντικό να συζητήσετε τη χρήση αυτού του φαρμάκου με ειδική γιατρό πριν από την έναρξη τυχόν σχέδια θεραπείας.Μετά τακτικά με έναν σύμβουλο είναι επίσης μια καλή ιδέα, όπως μια άδεια θεραπευτής θα είναι σε θέση να σημειωθεί οποιαδήποτε σχετικά με τις αλλαγές στη διάθεση ή τη συμπεριφορά, ως αποτέλεσμα αυτού του φαρμάκου.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Συμβουλευτική ή συνδυασμένη Φάρμακα :

   Συμβουλευτική, ειδικά στο πρόσωπο, είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα.Ωστόσο, αυτό δεν ασχολείται με τις φυσικές και ψυχικές θέματα, εάν ο εθισμός στη νικοτίνη.Παρομοίως, ένας συνδυασμός ορισμένων φαρμάκων συζητήθηκε νωρίτερα, και προβλέπονται από αρμόδια ιατρό, μπορεί επίσης να βοηθήσει.Δυστυχώς, ενώ συμβάλει στο να σπάσει τη νικοτίνη κύκλου Επιπλέον, δεν αντιμετωπιστούν οι κοινωνικές και προσωπικές στίγματα, το οποίο είναι αυτό που κάνει την παροχή συμβουλών.

   • Οποιαδήποτε από αυτές τις δύο μεθόδους μπορεί να βοηθήσει, αλλά καμία δεν είναι τόσο αποτελεσματική και μόνο.Συνδυάζοντας αυτά είναι απολύτως η καλύτερη μέθοδος για την επίτευξη αποτελεσμάτων, και αποβάλουν αυτή τη συνήθεια.Ξεχωριστά, το μόνο που δεν είναι τόσο αποτελεσματικά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Internet Κλείστε Προγράμματα και Αυτοβοήθειας Οδηγοί :

   Τεχνικά αυτός ο οδηγός VisiHow εμπίπτει σε αυτή την κατηγορία, όπως έχουμε εργαστεί για να παρέχει την καλύτερη και πιο μέχριενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος.Είναι, επίσης, 100% δωρεάν, και προορίζεται να ωφελήσει κανέναν που προσπαθεί να σταματήσουν το κάπνισμα.Ωστόσο, επαγγελματική συμβουλευτική υποστήριξη με έναν γιατρό φάρμακα με συνταγή γιατρού εξακολουθεί να είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος.Είναι επίσης μια μέθοδο ενθαρρύνουμε.Αν θέλετε να δοκιμάσετε την εγκατάλειψη μόνοι σας, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε και να σας ενθαρρύνω να διαβάσετε ολόκληρο τον οδηγό μας.

   • καλές προθέσεις, όπως αυτές οι μέθοδοι εγκατάλειψη είναι, δεν έχουν δυστυχώς μια σημαντική λεπτομέρεια.Το πρόσωπο που θέλει να κόψει το κάπνισμα θα πρέπει να δώσει συνέχεια στο θέμα αυτό που είναι γραμμένο στους οδηγούς, και η μάχη ανάγκη τους να κρατήσουν το κάπνισμα - όλα μόνη της.Δεν έχουν το όφελος των οποιωνδήποτε φαρμάκων ή παροχή συμβουλών θεραπείες, και αντ 'αυτού πρέπει να βασίζονται στην δύναμη της θέλησης και την γνώση που αποκτούν από τις γραπτές οδηγούς.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Βελονισμός, ύπνωση, και Laser Therapy :

   Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα.Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που στέκονται από αυτούς ως αποτελεσματικές θεραπείες που τους έχουμε αναφέρονται εδώ.Εάν είστε πρόθυμοι να δοκιμάσουν αυτό που η επιστήμη θεωρεί ως περιθωριακοί ιατρική, μπορεί να έχετε αποδεκτά αποτελέσματα.Μέρος του προβλήματος με επιστημονικά βαθμολόγηση αυτών των μεθόδων είναι ότι δεν υπάρχει καμία αποδεκτή επιστήμη πίσω από τις θεραπείες βελονισμός και η ύπνωση να χρησιμοποιήσουν ως οδηγό.Με Laser Therapy, ωστόσο, είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου αγυρτεία.Τις περισσότερες φορές είναι εγκεκριμένες συσκευές αυτές οι «FDA» που εγκρίθηκε όχι επειδή βοηθούν, αλλά επειδή δεν βλάπτει τους ανθρώπους.Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συχνότητα λέιζερ είναι τόσο χαμηλή ώστε να μην μπορεί καν να διαπεράσει το δέρμα για να εκτελέσει οποιαδήποτε επούλωση θαύμα.

   • Η ισχύς ενός εικονικού φαρμάκου είναι πολύ γνωστή στο ιατρικό πεδίο.Ενώ υπάρχουν μετρήσιμα οφέλη για βελονισμός και η ύπνωση, δεν υπήρξαν οφέλη που συνδέονται με τη θεραπεία με λέιζερ μέχρι σήμερα.Προχωρήστε με προσοχή αν είστε πρόθυμοι να περάσουν στη ζώνη του λυκόφωτος στην προσπάθειά σας να σταματήσουν το κάπνισμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   E-Τσιγάρα :

   Υπάρχει μια αμφιλεγόμενη κίνηση των ανθρώπων που «κόψει» το κάπνισμα με τη μετάβαση στο e-τσιγάρα.Είναι ακόμα εθισμένοι στη νικοτίνη, αλλά ακριβώς όπως εκείνοι που χρησιμοποιούν τσίχλες νικοτίνης και τα μπαλώματα, εξακολουθούν να σταματήσουν το κάπνισμα.Φυσικά, εξακολουθούν να διατηρούν τις χαρές που σχετίζονται με τα συναισθήματα του καπνίσματος, και από την πλευρά τους, το μόνο πράγμα που χάνουν είναι οι πίσσες και άλλες χημικές ουσίες σε παραδοσιακά τσιγάρα.Ενώ υπήρξαν κάποιες πυρκαγιές και άλλες ανησυχίες που σχετίζονται με e-τσιγάρα και υγρή νικοτίνη, σε σύγκριση με την παραδοσιακή χρήση του τσιγάρου, είναι στατιστικά ασήμαντο.

   • Υπάρχουν κίνδυνοι που συνδέονται με το e-τσιγάρα, αλλά δεν είναι αυτό που θα περίμενε κανείς είναι.Υπήρξαν αρκετές πυρκαγιές ως αποτέλεσμα των τελών e-τσιγάρο δυσλειτουργίας, και δύο ή τρεις θάνατοι αναφέρθηκαν σε όλο τον κόσμο για μια περίοδο δύο έως τρία χρόνια, όλα συνδέονται με τις πυρκαγιές ή δυσλειτουργίες της συσκευής e-τσιγάρο.Υπήρξαν επίσης αρκετές περιπτώσεις παιδιών να αρρωστήσει από την νικοτίνη ανταλλακτικά, και άλλα παύει των κατοικίδιων ζώων που σκοτώθηκαν από θανατηφόρες δόσεις νικοτίνης όταν μασιέται ή έτρωγαν ξαναγέμισμα φυσίγγια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Κανείς μέθοδος λειτουργεί για όλους.Δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα, μέχρι να βρείτε αυτό που λειτουργεί για σας.
• Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο να προσπαθήσει και αποτύχει αρκετές φορές για να σταματήσουν το κάπνισμα.
• Βρίσκοντας μια άλλη συνήθεια να αντικαταστήσει το ένα που δίνει μέχρι μπορεί να βοηθήσει.Ένας αναγνώστης υποστήριξε ότι το πιπίλισμα μπάλες φωτιάς κανέλα βοήθησε να ξεπεράσω την καμπούρα.δίκτυα υποστήριξης
• είναι πολύ σημαντικές.Θυμηθείτε ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας θα θέλουν να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα, γιατί είναι ανθυγιεινό.Εκείνοι που δεν θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα δεν θα σας υποστηρίξει.Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εξετάσει νέους φίλους που πραγματικά νοιάζονται για σένα.
• Μερικές φορές είναι χρήσιμο να βρούμε κάποιον άλλο που έχει ήδη εγκαταλείψει, και να τους πάρει για να σας βοηθήσει.Μπορείτε ακόμη και να καλέσετε και να μιλήσετε μαζί τους όταν είστε πραγματικά απελπισμένοι για ένα τσιγάρο.

Το παρακάτω άρθρα, κυβερνητικούς δικτυακούς τόπους, καθώς και ιατρικά περιοδικά, χρησιμοποιήθηκαν σε αυτόν τον οδηγό.

• American Cancer Society
• Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων( CDC) Κατάχρηση
• Φαρμάκων( ΝΙΗ)
• υγιείς Καναδούς
• παιδιά Υγείας
• National Cancer Institute
• Εθνική Υπηρεσία Υγείας( NHS)
• Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας( NIH)
• Queen Victoria Κλείστε Org
• καπνός Δωρεάν
Τμήμα
• ΗΠΑ Υγείας και Ανθρωπίνων υπηρεσιών
• Εάνέχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.