Δέντρο Στυλ Γιόγκα

Αυτό είναι ένα κλασικό διαλογισμό ενέχουν.Όσοι έχουν δοκιμάσει λένε ότι είναι ένας καλός τρόπος για να εστιάσει το μυαλό.Mastering θα σας κάνει να νιώσετε σαν ένα πραγματικό Γιόγκι.Επίσης, βελτιώνει την ισορροπία και τη στάση σας και να κατανέμει ομοιόμορφα το βάρος του σώματος μεταξύ των δακτύλων και τα τακούνια.

1. 1
   Σταθείτε σε όρθια θέση και να εστιάσει τα μάτια σαςσε ένα σταθερό σημείο μπροστά σας .

   Θυμηθείτε να μείνουμε συγκεντρωμένοι, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Shift το βάρος σας προς τα δεξιά πόδι σας.

   Βεβαιωθείτε ότι έχετε ανάλογα με ολόκληρη την περιοχή πόδι σας ως εξισορρόπηση στην φτέρνα ή τα δάχτυλα των ποδιών σας, θα σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας.

   instagram viewer

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Τώρα τοποθετήστε το πέλμα του αριστερού ποδιού σας στο εσωτερικό του δεξιού γόνατό σας.

   Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αναλάβει αυτή τη θέση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Αφήστε το αριστερό γόνατο να χαλαρώσετε, δεν θα πρέπει να κολλήσει έξω σε ορθή γωνία με το σώμα.

   Μπορεί να χρειαστεί να κατέχει μια καρέκλα για να κρατήσει τη θέση αυτή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Τώρα φέρτε τις παλάμες των χεριών σας μαζί στο στήθος ύψος .

   Πάρτε μια βαθιά ανάσα, κλείστε τα μάτια σας και να αισθανθείτε το σώμα σας να εξισορρόπηση σε ένα πόδι.Είναι πραγματικά μπορεί να βοηθήσει να σκεφτείτε τον εαυτό σας σαν ένα δέντρο, ριζωμένη στη γη.Πολλοί ανέφεραν ότι αυτή η διανοητική απεικόνιση τους έκανε να αισθάνονται ασφαλείς εκπληκτικά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Κρατήστε τη θέση σας όσο αισθάνεστε άνετα .

   Στη συνέχεια, τοποθετήστε το αριστερό πόδι πίσω στο πάτωμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Επαναλάβετε τη διαδικασία για το άλλο πόδι.

   Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές για κάθε πόδι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Μόλις κυριαρχήσετε την παραπάνω άσκηση, δοκιμάστε να τοποθετήσετε το αριστερό πόδι σας όσο πιο ψηλά στο μηρό σας όσο το δυνατόν.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   επιτρέψουν πάλι το γόνατο με κλίση προς τα κάτω φυσικά .

   Σηκώστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας, τεντωμένο στο μέγιστο βαθμό τους και θα φέρει τις παλάμες μαζί.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Κατά την έναρξη εφαρμογής αυτής της πόζα, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα για να υποστηρίξει τον εαυτό σας.
• Απολαύστε το τέντωμα και να χαλαρώσετε.Αν νομίζετε ότι πάρα πολύ για να χάσει την ισορροπία σας γίνεται μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία.
• Εάν αισθάνεστε πάρα πολύ ανήσυχος γι 'αυτό, θα μειωθεί, δεδομένου ότι οι μύες σας θα είναι τεταμένη και η καταπραϋντική επίδραση της άσκησης δεν θα επιτευχθεί.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.