Πάρτε Μέσω Έχοντας PTSD

Διαταραχή μετατραυματικού στρες( PTSD) είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που προκαλείται από μάρτυρες ή βιώνουν τραυματικά ή τρομακτικά γεγονότα.Είναι μαστίζει τόσο το στρατιωτικό προσωπικό και πολίτες, και χαρακτηρίζεται από αισθήματα άγχους, φόβου, θλίψης, αποσύνδεση και σταθερή οδυνηρές αναμνήσεις των τραγικών γεγονότων.Αν αισθάνεστε σαν να είστε σε θέση να αντιμετωπίσουν με αυτό που συνέβη, είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε PTSD.Για να προσδιορίσετε αν είστε πραγματικά αντιμετωπίζουν PTSD, επισκεφθείτε έναν γιατρό ή το φορέα παροχής ψυχικής υγείας με τις ανησυχίες σας.Μπορείτε να θεραπεύσει με επιτυχία PTSD μέσω τακτικών ψυχοθεραπεία συνεδρίες, συνταγογραφούμενα φάρμακα και τις ομάδες υποστήριξης.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες είναι μια σύνθετη και δύσκολη κατάσταση για την αντιμετώπιση γιατί είναι σφαιρική και δεν θα επιλύσει μόνη της από μόνη της.PTSD είναι συνήθως προκαλείται από τραυματικά γεγονότα, όπως ο αιφνίδιος θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, πόλεμο, φυσικές καταστροφές, ατυχήματα, τρομοκρατικές επιθέσεις, βιασμούς, κακοποίηση, κακοποίηση ή παραμέληση της παιδικής ηλικίας.Ενώ είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε εκκρεμή, κατάθλιψη ή άγχος μετά από αρνητικά γεγονότα, PTSD δεν επιλύσει μόνη της από μόνη της μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες.Αντ 'αυτού, τα συμπτώματα συχνά χειροτερεύουν και εκδηλώνονται πιο ανησυχητικό τρόπους.Παρακάτω αναφέρονται είναι μερικά κοινά συμπτώματα και τις εμπειρίες κάποιου με PTSD.

ξαναζήσει τραυματικά γεγονότα

• ενοχλητικές και ανεπιθύμητες σκέψεις και τις αναμνήσεις της εκδήλωσης.
• εφιάλτες σχετικά με το συμβάν.
• υπενθυμίσεις εκδήλωση σκανδάλη ακραία αισθήματα δυσφορίας και φυσικές εκδηλώσεις, όπως ταχυκαρδία, εφίδρωση, ναυτία, κλπ

Αποφυγή συμβάντων Υπενθυμίσεις

• Αποφεύγοντας τους ανθρώπους, τόπους και πράγματα που μπορεί να χρησιμεύσει ως μια υπενθύμιση του τραυματικού γεγονότος.
• Αποφυγή μιλάμε ή σκεφτόμαστε το τραυματικό γεγονός.

αρνητικές αλλαγές σε σκέψεις, τη διάθεση και τη συμπεριφορά

• Feeling "μουδιασμένος" συναισθηματικά.
• Αδυναμία να απολαύσετε τα προηγούμενα χόμπι ή ευχάριστες δραστηριότητες.
• Αισθήματα ενοχής ή ντροπής.
• Αίσθημα αποσπαστεί από τους άλλους.
• απώλεια κάθε μελλοντικούς στόχους ή φιλοδοξίες.
• Δυσκολία στον ύπνο και τη συγκέντρωση.
• Αυξημένη ευερεθιστότητα και να μαστιγώσουν έξω στο θυμό σε άλλους.
• Αυξημένα επίπεδα άγχους ή υπερεγρήγορση.
• Νέα ή αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και χρήση ναρκωτικών.
• Απασχόλησης και προβλήματα στη σχέση.

Επικοινωνία με έναν φορέα παροχής ψυχικής υγείας είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε αν νομίζετε ότι έχετε PTSD.Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στη θεραπεία ατόμων με PTSD.Μόλις βρείτε ένα επαγγελματία υγείας που αισθάνεστε άνετα με, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις, να αναπτύξουν ένα σχέδιο θεραπείας και να βρείτε ομάδες υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ασχοληθεί με την κατάστασή σας.Δεν υπάρχει απαραίτητα μια "θεραπεία" για την PTSD, αλλά είναι δυνατόν να ζήσουν ελεύθεροι συμπτωμάτων.Παρακάτω είναι μερικές κοινές επιλογές θεραπείας για την PTSD, και αυτά συχνά συνδυάζονται για την πιο αποτελεσματική θεραπεία.

1. 1
   γνωστική συμπεριφορική θεραπεία .

   Θα εκθέσει τον εαυτό σας με τις σκέψεις και τα συναισθήματα σχετικά με το τραύμα και να μάθουν νέες και αποτελεσματικές μορφές σκέψης που μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με τα συμπτώματα.Θα μάθετε επίσης πώς να εργαστούν μέσω κακά συναισθήματα και εξισορρόπηση παράλογες ή λοξή σκέψεις ή αναμνήσεις.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   θεραπεία έκθεσης .

   θεραπεία έκθεσης περιλαμβάνει ξαναζήσει την τραυματική εμπειρία μέσω της ομιλίας, εικονική προσομοίωση ή επισκέπτονται τοποθεσίες που είχαν προηγουμένως αποφεύγεται.Η επανειλημμένη έκθεση σε ελεγχόμενο περιβάλλον ή κατάσταση που μπορεί να σας διδάξει πώς να ασχοληθεί με παράλογες σκέψεις και τη μείωση αντίδραση του σώματός σας σε αυτό.Ενώ μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αυτό είναι συνήθως μια πολύ αποτελεσματική μορφή θεραπείας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Εύα κίνηση απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία .

   Αυτή η μορφή θεραπείας χρησιμοποιεί ειδικές καθοδηγείται κινήσεις των ματιών που βοηθούν να αλλάξετε την αντίδρασή σας σε αναμνήσεις τραυματικών γεγονότων.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Οικογενειακή θεραπεία .

   Αυτό το είδος της θεραπείας βοηθά τους αγαπημένους μάθετε περισσότερα για την κατάστασή σας και πώς να την αντιμετωπίσει.Οικογενειακή θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει να επιδιορθώσει προβλήματα σχέσεων και τη βελτίωση της οικογενειακής επικοινωνίας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   φαρμακευτική αγωγή .

   αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά φάρμακα είναι μερικές φορές συνταγογραφηθεί για να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων του PTSD.Υπάρχουν επίσης φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν τον έλεγχο της εμφάνισης των εφιαλτών που σχετίζονται με το τραύμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Αποφύγετε την απόσυρση από τους άλλους .

   Προσιτότητα έξω με την οικογένεια και τους φίλους, και να προσπαθήσουμε να μείνετε συνδεδεμένοι έτσι θα έχετε τη συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεστε για να περάσει δύσκολες στιγμές.Ζητήστε από τις ομάδες υποστήριξης PTSD, είτε online είτε αυτοπροσώπως, όπου μπορείτε να συναντήσετε άλλους που έχουν βιώσει την ίδια ή παρόμοια τραυματική εμπειρία, όπως μπορείτε.Αυτό μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα της μοναξιάς και της απομόνωσης που εμφανίζονται συχνά με PTSD.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Μην αυτοθεραπείας .

   Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να κάνουν χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ όταν αισθάνεστε τα αποτελέσματα της PTSD, κατά πάσα πιθανότητα θα επιδεινώσει μόνο προβλήματα σας και, ενδεχομένως, τις σχέσεις καταστροφή.Αν έχετε προβλήματα κατάχρησης ουσιών, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα πρόγραμμα θεραπείας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στη φύση .

   πεζοπορία, περπάτημα, κάμπινγκ, ψάρεμα, κολύμπι και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη, την ηρεμία και θετική προκλήσεις που θα σας βοηθήσουν να ξαναφτιάξει τη ζωή σας μετά από τραυματικά γεγονότα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Do εθελοντική εργασία.

   εθελοντικά το χρόνο σας ή τις υπηρεσίες που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της αίσθηση της δύναμης σας και βγάλτε τα συναισθήματα της απελπισίας.Παρακολουθώντας την εργασία που κάνετε να βελτιώσει τις ζωές των άλλων είναι τόσο ενδυνάμωση και την επούλωση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Βρείτε ένα άτομο που εμπιστεύεστε να εμπιστευθεί σε .

   Είτε πρόκειται για ένα παλιός φίλος, μέλος της οικογένειας, συνεργάτης ή συνάδελφο μέλος της εκκλησίας, βρείτε ένα άτομο που μπορεί να εμπιστευτεί. Μερικές φορές, έχοντας μόλις κάποιος ακούει όταν έχετε έναν σκληρό χρόνο μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μέσα από αυτό πολύ πιο εύκολα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

   Γράφοντας τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό ή ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τα συναισθήματά σας μακριά από το στήθος σας χωρίς να χρειάζεται να μιλήσω με τους άλλους.Είναι επίσης μια καλή ιδέα να γράψει κάτω τους στόχους, τα επιτεύγματα και την πρόοδο που έχετε κάνει με τη θεραπεία σας, ώστε να μπορείτε να κοιτάξουμε πίσω και να δούμε τι έχετε επιτύχει μέχρι τώρα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Πώς να κάνουμε τους ανθρώπους να πιστεύουν έχετε PTSD;

μετα-τραυματικού στρες( PTSD) είναι μια ψυχολογική κατάσταση που εκδηλώνεται σε ανθρώπους που έχουν υποστεί τραυματικά γεγονότα όπως το να εμπλέκονται σε ατυχήματα, μάρτυρες ενός εγκλήματος, που σωματικά ή σεξουαλικά κατάχρηση, απώλεια ή το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, που αντιμετωπίζουνφυσικές καταστροφές ή καταστροφές, τρομοκρατικές ή πολέμου επεισόδια?μεταξύ άλλων.

Εάν έχετε δοκιμάσει βάναυση και τρομακτικό γεγονότα στη ζωή σας, είναι πιθανό να αναπτύξει ή να παρουσιάζουν συμπτώματα της PTSD που μπορεί να εμφανιστεί σε αυτό το πολύ άμεσο ή σε ένα θέμα ημερών?ή μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο, όπως μετά από μερικές εβδομάδες, μήνες ή ακόμη και χρόνια.Τα συνήθη συμπτώματα της PTSD τόσο σε ενήλικες όσο και στα παιδιά περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα ή εναλλαγές της διάθεσης, την ανάκληση ή την έλλειψη ενδιαφέροντος για την κοινωνικοποίηση και άλλες δραστηριότητες, επιθετικότητα, αυξημένη διέγερση ή να είναι νευρικοί, νευρικότητα, απώλεια μνήμης, μούδιασμα ή αποπροσωποποίηση, και εφιάλτες?για να αναφέρουμε μερικές.

Αν πιστεύετε ότι πάσχετε από PTSD τότε θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια αμέσως.Οι αλλαγές σε σας θα πάρει σίγουρα την προσοχή των ανθρώπων( ιδιαίτερα την οικογένεια και τους φίλους σας ή τους ανθρώπους πιο κοντά σε εσάς) και θα είναι σταθερή σας σύστημα υποστήριξης για την απόκτηση της επαγγελματικής συμβουλευτικής και θεραπείας που χρειάζεστε.Απλά λέγοντάς τους ότι θα πρέπει να λάβετε βοήθεια θα λειτουργήσει.Οι περισσότεροι ασθενείς δεν έχουν τόσο μεγάλη δυσκολία πειστικά ή ζητώντας από τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι έχουν PTSD ή οποιαδήποτε παρόμοια κατάσταση, αν και μια πραγματικότητα που έχει.

Αυτά ψυχολογικό πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως για να αποφευχθεί η ζωή ή η δια βίου συναισθηματική ουλές ή να εξελιχθούν σε πιο σοβαρές ψυχικές ή ψυχολογικές παθήσεις όπως η διπολική διαταραχή ή κατάθλιψη.Οι άνθρωποι που έχουν PTSD χρειάζεται έγκαιρη και συνεχή θεραπεία για να μπορέσουν να επεξεργαστεί σε βάθος και τελικά να πάρει για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός από τα τραυματικά επεισόδια της ζωής τους και να είναι σε θέση να δημιουργήσουν νέες αναμνήσεις.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.