Ανακουφίσει κάποια πίεση από την καθημερινή ζωή μας,

Υπάρχουν στιγμές στην επαγγελματική ζωή μας ότι αυτό που αγαπούν να κάνουν, δεν θέλουν έχουμε να κάνουμε.Αν μας αρέσει αυτό που κάνουμε δεν θα ήταν τόσο αγχωτικό ως κάτι που μισούμε να το κάνουμε.Δεν υπονοώ αφήνοντας την τρέχουσα εργασία σας ότι δεν σας αρέσει.

Αλλά για να βρούμε τρόπους για να ανακατευθύνει τι κάνετε με κάτι που σας αρέσει.Αν είστε σε μια κατάσταση που την τρέχουσα εργασία σας δεν είναι στις προτιμήσεις σας, τότε κάνουμε κάτι για αυτό.Θα μπορούσε να είναι ότι επενδύουν ελεύθερο χρόνο σας για να μελετήσει και να είναι πιο εμπορεύσιμα στο πεδίο που θέλετε.Μια εκπαίδευση ή κατάρτιση θα μπορούσε να σας κάνει να υποφέρετε βραχυπρόθεσμο άγχος λόγω της προστιθέμενης ευθύνη, αλλά μακροπρόθεσμα θα σας κάνει περισσότερο στον έλεγχο και ελπιδοφόρο στο μέλλον η οποία θα μειώσει το άγχος σας.Το άγχος είναι κάτι αναπόφευκτο στη ζωή μας, αλλά θα μπορούσαμε τουλάχιστον να μειώσει την επίδραση στην προσωπική και οικογενειακή μας ζωή.

1. 1
   Μειώστε εβδομάδα εργασίας σας - Αν βρείτε τον εαυτό σας όλο και περισσότερο άγχος εργάζονται 5 ημέρες την εβδομάδα θα μπορούσε να διαπραγματευτεί για μια εβδομάδα εργασίας τεσσάρων ημερών, αν είναι δυνατόν .

   Θα μπορούσε να αυξήσει τη δυνατότητα να κάνει 4 ημέρες εργασίας με διευρυμένο ωράριο για να αντισταθμίσει την επιπλέον μία ημέρα των διακοπών.Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, θα μπορούσατε να προγραμματίσετε αγχωτική εργασία σας μέσα στα πρώτα 4 ημέρες, έτσι ώστε να μειώσει το άγχος για 5η ημέρα σας δουλειά μέσα στην εβδομάδα.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   δώσει ότι e-στρες ένα BREAK- E-στρες, όπως εκείνα τα ηλεκτρονικά gadgets που μας δίνουν κάποια πίεση, ακόμη και όταν είμαστε στο σπίτι ή στο διακοπές.

   όπως τα emails, τα κινητά τηλέφωνα, φωνητικό ταχυδρομείο και τα παρόμοια.Ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν φαίνεται να ζουν χωρίς να είναι συνδεδεμένος 24/7, πάντα σε απευθείας σύνδεση στο διαδίκτυο ή πάντα σε έλεγχο σχετικά με τα email τους, ενώ απαντώντας σε κινητά τους τηλέφωνα.Θα ήθελα να προτείνω τη λήψη τουλάχιστον κάποια στιγμή εντός της εβδομάδας για να ανακουφίσει τον εαυτό του ορισμένες τεχνολογικές συσκευές που θα προσθέσει στο στρες σας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Εξάλειψη ενέργειας συγκρούσεις - Αυτά μπορεί να προέρχονται από τις προσωπικές σας σχέσεις, τους φίλους ή ακόμα και μέλη της οικογένειας .

   Εμείς στο κάποτε να αισθάνονται ότι υπάρχουν ορισμένα άτομα που φαίνεται να στραγγίξει την ενέργεια αντί να μας δώσει κάποια στήριξη?Αυτό θα μπορούσε να μας δώσει κάποιες στρες στη ζωή μας.Για τα μέλη της οικογένειας είναι σοφό να εγκατασταθούν και συγκρούσεων, το συντομότερο δυνατόν, καθώς αυτό θα κάνει μια διόδια στην χωρίς άγχος διαβίωσης σας.Προσπαθήστε να μάθετε όταν ένα πρόσωπο που σας δίνει την εποικοδομητική κριτική ή απλά να δείχνει πάντα να σας ατέλειες σας και να μείνετε μακριά από αυτούς αν είναι δυνατόν.Θα πρέπει να περιβάλλουν τον εαυτό σας με τους θετικούς ανθρώπους, ανθρώπους που θα σας κάνουν να νιώσετε θετικά για τον εαυτό σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Αναδιάρθρωση των οικονομικών σας - ένα άλλο πράγμα που θα μπορούσε να σας δώσει το άγχος είναι κάθε μέρα σας χρηματοδοτεί .

   Μια γκρίνια του χρέους θα μπορούσε να είναι αγχωτική.Απλήρωτα στεγαστικά δάνεια, πιστωτικές κάρτες και άλλα νομοσχέδια.Ζουν για τον τρόπο ζωής σας είναι ικανό.Περιορίζοντας περιττά έξοδα θα μπορούσε να σας εξοικονομήσει κάποια χρήματα που απλήρωτο λογαριασμό που πάντα στο κατώφλι σας.Για τους λογαριασμούς κοινής ωφέλειας, θα ήταν σοφό αν το κανονίσει έτσι ότι θα πρέπει να καταβληθεί αυτόματα με χρεωστική ή πιστωτική κάρτα, αυτό τον τρόπο μπορείτε να λάβετε μόνο το μηνιαίο λογαριασμό της κάρτας σας ή χρεωστική κάρτα.Έχοντας πάρα πολλές πιστωτικές κάρτες θα μπορούσε επίσης να είναι αγχωτική?κρατώντας ένα ή δύο πιστωτικές κάρτες το πολύ θα μειώσει σίγουρα το άγχος σε μεγάλο βαθμό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   υπερκατανάλωση τροφής - Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής όταν είμαστε άγχος μερικοί από μας θα φάτε ψυχαναγκαστικά .

   Μερικοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο από ό, τι έχετε να εξαιτίας του στρες.Αλλά σε αντάλλαγμα αισθάνεται άσχημα γι 'αυτό, λόγω της επακόλουθης αύξησης του βάρους ή άγχος, λόγω της αισθάνονται άσχημα γι' αυτό.Έτσι, προστίθενται σε περισσότερο άγχος, ο κύκλος κρατά και επάνω.Η καλύτερη λύση για αυτό είναι να παρακολουθήσουν ενεργά όταν τρώνε όταν αισθάνονται τόνισε.Θα πρέπει να είναι μια ενεργή προσπάθεια για να μην φάει ιδιαίτερα υψηλά τρόφιμα υδατανθράκων που θα μπορούσε να διαταράξει την κανονική του σακχάρου στο αίμα, που με τη σειρά του δημιουργεί swing διάθεση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Αποκτήστε περισσότερο ύπνο - Η έλλειψη ύπνου είναι ένας από τους παράγοντες που επιδεινώνει στρες.στέρηση ύπνου

   θα επηρεάσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και προωθεί τη διαδικασία της γήρανσης.Όταν μας λείπει ύπνος θα αυξήσει τα επίπεδα του φλοιού μας, η οποία είναι μια ορμόνη του στρες.Ένας τρόπος για να έχετε αρκετό ύπνο είναι να πάρει κάποιο διάρκεια της ημέρας υπνάκο, όταν είναι δυνατόν.Μείνετε μακριά από καφεϊνούχα ποτά πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε να μπορούμε να κοιμηθείτε πιο βαθιά το οποίο με τη σειρά του την αναπλήρωση της ενέργειας του σώματός μας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Κάνετε κάποια προπονήσεις - Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει τον περιορισμό το στρες;

   Αν δεν έχετε ασκήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μπορούσε να είναι δύσκολο να μείνετε σε ένα πρόγραμμα ειδικά αν είστε μόνοι.Βρείτε κάποιον ένα φίλο ή έναν φιλαράκο προπόνηση που οι δύο από σας θα μπορούσε να προγραμματίσετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα άσκηση ή προπόνηση.Αυτό θα ανακουφίσει το άγχος και την ίδια στιγμή διατηρεί το σώμα και το μυαλό σας σε φόρμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Εάν θα μπορούσαμε τουλάχιστον να κάνει και να ακολουθήσετε μερικά από αυτό το βήμα ότι θα μας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να μειώσει όχι μόνο το στρες, αλλά και άλλες ασθένειες συναισθηματικά και σωματικά.

Πάταξη άγχος είναι σχετικά εύκολο εφόσον ο πάσχων χρησιμοποιεί τη στρατηγική που είναι πιο βολικό ή κατάλληλο.Όταν επιλέγετε μια δραστηριότητα αντι-στρες, φροντίστε να εξετάσει τα ακόλουθα: την ανάγκη, την προτίμηση, το επίπεδο της φυσικής κατάστασης, καθώς και ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αντιδρά κατά τη διάρκεια μια αγχωτική κατάσταση.Το κατάλληλο όπλο που μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει για την καταπολέμηση του στρες μπορεί να έρθει με τη μορφή του φαρμάκου, αθλητικές δραστηριότητες ή άλλες σημαντικές χόμπι αντι-στρες.

Οποιοσδήποτε μπορεί να νικήσει το άγχος με τη χρήση των παρακάτω θεραπείες:

1. 1
   Χρησιμοποιήστε τη φυσική θεραπεία για τον έλεγχο πανικού επίθεση .

   Υπάρχουν διάφορα φάρμακα με τη μορφή των βοτάνων όπως passionflower.Αυτό το φυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του στρες, αϋπνία και η πιο κοινή συμπεριφορική διαταραχή η οποία είναι ελλειμματικής προσοχής.Οργανικά φάρμακο εξακολουθεί να είναι η πιο αποτελεσματική, αν και υπάρχουν πολλά φάρμακα αντι-στρες.Τα περισσότερα από αυτά τα συνθετικά ναρκωτικά μπορούν να βρεθούν στην αγορά.Πηγαίνοντας για τα φυσικά προϊόντα είναι η καλύτερη μέθοδος για την ανακούφιση του στρες.Οι φυσικές θεραπείες δεν είναι τόσο ακριβό σε σύγκριση με τα συνθετικά ναρκωτικά.Επιπλέον, δεν θα είναι καν ανησυχούν για τις αρνητικές επιπτώσεις.Ροιανθέμου πάντα έχουν χρησιμοποιηθεί από τους ανθρώπους, και αυτό το χορτάρι έχει αποδείξει την αξία της.Περιηγηθείτε στο διαδίκτυο.Υπάρχουν διάφορα φυτικά φάρμακα που μπορεί να θεραπεύσει αγχώδη διαταραχή.Κανείς δεν αξίζει να οδηγήσει μια ανώμαλη ζωή μόνο και μόνο επειδή αυτή τη συναισθηματική ασθένεια.Θα ήταν καλύτερο για τον πάσχοντα να βρει μια άμεση θεραπεία.Αν κάποιος αισθάνεται ότι είναι κάτω από πάρα πολύ άγχος, θα πρέπει να αναλάβει την πρωτοβουλία να χρησιμοποιήσουν φυσική ιατρική.Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι πασσιφλόρας ή Passiflora incarnata μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με βενζοδιαζεπίνες συνθετικών ναρκωτικών.Και τα δύο στοιχεία μπορεί να θεραπεύσει το άγχος καθώς και αϋπνία.Οι περισσότεροι πάσχοντες λένε ότι είχαν βιώσει σημαντική βελτίωση, όταν άρχισαν να χρησιμοποιούν τις φυσικές μορφές του φαρμάκου.Ο πάσχων δεν θα αισθάνονται πολύ υπνηλία με passionflower.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Κάντε χρήση τεχνικών χαλάρωσης στρες .

   Ακόμα κι αν, ένα άτομο είναι πάντα απασχολημένοι με αρκετές καθημερινές δουλειές, είναι πάντα χρήσιμο να κάνουν ένα διάλειμμα.Καθίστε μπροστά από την τηλεόραση και να απολαύσετε μια διασκεδαστική παράσταση.Πηγαίνοντας στο εμπορικό κέντρο και ψώνια για ρούχα και διάφορα αντικείμενα είναι επίσης μια θαυμάσια δραστηριότητα.Οι αρνητικές επιδράσεις του στρες είναι αρκετά επιζήμια τόσο για την σωματική και ψυχική ευεξία του ατόμου.Το σώμα έχει ένα φυσικό τρόπο ενεργοποίησης των δυνατοτήτων αντι-στρες της.Οραματιστείτε τους στόχους και να επικεντρωθεί σχετικά με την εκτέλεση όλες τις σωματικές δραστηριότητες που θα κάνουν το μυαλό απασχολημένο.Αποφύγετε να σκεφτόμαστε τα προβλήματα και τα προβλήματα της ζωής ή την αιτία της δυστυχίας.Σε εύθετο χρόνο, όλα θα τακτοποιηθούν.Τρέξιμο και η ποδηλασία είναι αποτελεσματικοί τρόποι για τη μείωση των υψηλών επιπέδων του στρες.Βρείτε τρόπους για να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής γι 'αυτό είναι το κλειδί για να απαλλαγούμε από αγχώδεις διαταραχές.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Να θυμάστε πάντα να μείνετε ήρεμοι, ακόμη και εάν πάρα πολλοί αγχωτικές καταστάσεις θα έρθει .

   Όσο περισσότερο ένα άτομο παίρνει επηρεάζονται από εξωτερικές δυνάμεις, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η πιθανότητα ότι θα αντιμετωπίσετε καταστροφικές συνέπειες.Μάλιστα πολλές φορές, αρνητικές επιπτώσεις εμφανίζεται τόσο την ψυχική και σωματική υγεία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Ο ύπνος είναι επίσης εξαιρετικά επωφελής .

   Ο πάσχων πρέπει να λάβει αρκετό υπόλοιπο.Με αυτό τον τρόπο, το μυαλό θα παραμείνει σαφές, και το πρόσωπο που θα είναι σε θέση να σκεφτώ καθαρά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.