Επιστροφή στο άθλημα μετά από τραυματισμό

Αυτό το άρθρο θα είναι για το πώς ένα άτομο μπορεί να επιστρέψει σε ένα άθλημα μετά από έναν τραυματισμό.Ένα πραγματικά σκληρό πράγμα που κάνει ψυχικά και σωματικά είναι να επιστρέψει στο άθλημα μετά από ένα σοβαρό τραυματισμό για κάθε άτομο.Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται στην επιστροφή πίσω σε ένα άθλημα αν είναι φυσική θεραπεία, χειρουργική επέμβαση, πρακτική και διανοητικά να πάρει τον εαυτό σας πίσω από κοινού, προκειμένου να αποδώσει στο επίπεδο που πραγματοποιήθηκε πριν πάρει τραυματίες.Αθλητισμός παίκτες που προσπαθούν να πάρουν πίσω στο παιχνίδι έχουν πολλές ανησυχίες για την επιστροφή πίσω στο παιχνίδι που αγαπούν για το φόβο του άλλου τραυματισμού ή ο φόβος των επιδόσεων, ώστε αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να πάρετε ένα πρόσωπο πίσω στο άθλημά τους.

1. 1
   Αφού διαγνωστεί με σας τραυματισμό, είναι σημαντικό ότι παίρνετε το χρόνο σας στο διαδικασία ανάκτησης.

   Πάρτε το χρόνο σας σιγά-σιγά, ώστε να πάρει την τέλεια στιγμή μέσα για την ανάκτηση, σπεύδουν κατάρτισή σας δεν θα σας ωφελήσει σε όλα, αλλά να βλάψει τις πιθανότητές σας για την ανάκαμψη και την ορθή ανάκτηση.Αν δεν πάρετε το χρόνο σας στη διαδικασία ανάκαμψης, τότε θα χάσετε την ευκαιρία σας να επιστρέψει ποτέ πίσω στο άθλημα σας, αλλά χρειάζεται χρόνος για να πάρετε τον εαυτό σας επουλωθεί πλήρως, ώστε να είναι σίγουρος για τον εαυτό σας ρυθμό και να κατανοήσουν ότι η καριέρα σας σε αυτό το συγκεκριμένο άθλημα είναι σεδιακυβεύεται έτσι ώστε να λάβει το χρόνο σας και να θεραπεύσει σωστά μέσω αυτής της διαδικασίας.

   instagram viewer

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Μείνετε σε επαφή με το φυσιοθεραπευτή σας ή ορθοπεδικό γιατρό σας.

   Ανάλογα με τον τραυματισμό σας, να έρθετε σε επαφή τακτικά με τον επαγγελματία υγείας σας που σας έχουν ανατεθεί για την κατάσταση τραυματισμό σας και να λάβει σοβαρά υπόψη και να ακολουθήσετε τις οδηγίες τους κατά γράμμα, έτσι ώστε ανάρρωση σας και να επιστρέψετε στο παιχνίδι θα είναι κανένα πρόβλημα καθόλου επειδή έχετε επουλωθείταχέως.Η θεραπεία θα πρέπει να είναι τόσο σωματική όσο και ψυχική.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Πρακτικής για τις δικές σας στο συγκεκριμένο άθλημα σας στην ερώτηση, αλλά κάνει τη σωστή πρακτική σε σχέση με την προσπάθεια να πάει η πλήρης ταχύτητα.

   Πάρτε τις πρακτικές σας και να ζεσταθεί με πολύ αργό ρυθμό ή "μισή ταχύτητα" απλά για να δείτε αν είστε έτοιμοι να πάτε πλήρη ταχύτητα σύντομα, αλλά δεν είναι σωστό εκείνη τη στιγμή.Ανάλογα με το άθλημα σας, υπάρχουν μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να συμμετέχετε για να δείτε πού βρίσκεστε σε σωματικά, αλλά δεν στέλεχος εαυτό σας ενώ παράλληλα ασκούνται για αυτό μπορεί να σας θέσει πίσω ακόμη περισσότερο αν τύχει να ξανά τραυματίσει τον εαυτό σας ξανά και θα έχετε καμίαένα φταίει, αλλά τον εαυτό σας σε αυτό το θέμα.Επίσης, πριν προσπαθήσετε να ασκήσετε μόνοι σας σε αυτόν τον αργό ρυθμό συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να ρωτήσω αν είναι καιρός για σας να είναι εκπαίδευση σε αυτή την ταχύτητα για το γιατρό σας θα γνωρίζουν καλύτερα την κατάσταση από ό, τι θέλετε, έτσι ώστε να ακούσετε το γιατρό σας, αλλά ηΠαράλληλα ξέρετε πότε είναι η ώρα να καλέσετε κλείνει και να κάνουν διαλείμματα κατά τη διάρκεια αυτών των συνόδων.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   πάρει αργά εαυτό σας πίσω στην ταλάντευση των πραγμάτων με τις προπονήσεις σας .

   προπόνηση με οποιοδήποτε τρόπο που συνήθως προπόνηση αν είναι το τρέξιμο, άρση βαρών, κολύμβηση ή οτιδήποτε άλλο δραστηριότητας είναι ότι θα συμμετέχουν τακτικά σε, αλλά καταλαβαίνω ότι θα πρέπει να μειωθεί ξανά σε αυτό και να μην πάει πλήρη ταχύτητα, όταν κάνει αυτό προπόνηση.Μην κάνετε τίποτα που δεν έχετε κάνει τακτικά μόνο κάνει τα πράγματα που έχετε κάνει στο παρελθόν, αλλά και προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν να εργαστεί για τη ζημία που έχουν δυστυχώς κολλήσει με για αυτό το διάστημα.Κατά την επιστροφή πίσω σε αυτές τις προπονήσεις θα πρέπει να καταλάβουν ότι δεν θα είναι σε πλήρη μέγιστη απόδοση σας και ότι θα έχετε ένα κομμάτι ενός αγώνα κατά τη διάρκεια αυτών των συνόδων προπόνηση, ώστε να μην θυμώσει ή προς τα κάτω για αυτό και θα προσπαθήσει να πιέσει τον εαυτό σας πάρα πολύπολύ για σένα είναι ακόμα τραυματίες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Συνεχίστε να χτίσει μέσα από τις προπονήσεις σας μέχρι να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι έχετε αυξημένη απόδοση προπόνηση σας και να ανακτήσει παλιό σας εαυτό πίσω .

   Συνεχίστε αυτό το επαναλαμβανόμενο να γεράσω swing σας πίσω σε πράγματα με τον τρόπο που χρησιμοποιείται για να πριν, κατά αυτόν τον τρόπο να πάει και να συνεχίσει πίσω στο ασκήσεις σας για τον αθλητισμό σας για να ελέγξετε και να παρακολουθεί τις επιδόσεις σας στο άθλημα που παίζετε για να δείτε αν είστε πίσωστο παλιό εαυτό σας, ή τουλάχιστον μπορεί να αυξήσει την ταχύτητά σας, ενώ παίζει τον αθλητισμό σας.Συνεχίστε να πάει μπροστά και πίσω από την άσκηση και εργάζονται έξω για να πάρει τον εαυτό σας εντελώς πίσω υγιή και στις δύο μορφές σωματικά και στο άθλημα σας.Ελέγξτε με το γιατρό σας πρώτα να δούμε αν είναι καιρός για σας να επιστρέφουν για να ζήσουν τη δράση του παιχνιδιού.Αν λέει είστε εκκαθαρίζονται για να πάει στη συνέχεια, να προχωρήσει και να πάρει πίσω στο παιχνίδι αφού έχετε εξασφαλίσει με τον εαυτό σας ψυχικά και σωματικά με τη συμμετοχή πλήρως στην πράξη και τις δραστηριότητες.Αν δεν αισθάνεστε σαν να είστε πλήρως έτοιμοι να ανταγωνιστούν σε ένα ζωντανό παιχνίδι, στη συνέχεια, ενημερώσετε το γιατρό σας και να σας προπονητής θα καταλάβετε ότι έχετε περάσει από έναν τραυματισμό και θα είναι, επίσης, την ανησυχία του για την ευημερία σας, ειδικά αν είστεανησυχεί επίσης για τον εαυτό σας στη διαδικασία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Όταν αισθάνεστε μέχρι παίζοντας με μεγαλύτερη ταχύτητα αρπάξει κάποιος άλλος που μπορεί να παίξει ενάντια σε σας για να σας βοηθήσει να αντιδράσει σε μια πραγματική αίσθηση του παιχνιδιού για να δείτε αν είστε πλήρωςπίσω στο παλιό εαυτό σας ή ακόμα και πόσο κοντά βρίσκεστε σε ανάκαμψη.

   Με ένα άλλο άτομο που παίζει εναντίον σας τα πράγματα δεν θα είναι τόσο εύκολο όσο να παίζει με τον εαυτό σας, θα προσθέσει κάποια ανταγωνισμό και να σας κάνει να πρέπει να κάνουμε τα πράγματα με το σώμα σας που δεν θα κάνατε κανονικά και έτσι αυτή είναι μια win / win κατάσταση, ακόμη και ανδεν είστε πλήρως για τις ανταγωνιστικές για σας, θα ξέρετε τι είναι αυτό που θα πρέπει να εργαστεί για να βελτιώσει τον εαυτό σας από αυτό το σημείο, χωρίς να χρησιμοποιήσετε κάποιον να παίξει εναντίον σας δεν θα γνωρίζουν από εσάς την πλήρη δυνατότητα να πάει πίσω στον αθλητισμό σας, έτσι ώστε να εργαστούμε σκληράνα πάρει κάποιος για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσουν πλήρως τις δυνατότητές σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Πήγαινε πίσω στην ομάδα σας να συμμετάσχουν σε ένα πλήρες σε πράξη, αυτό θα είναι το απόλυτο τεστ για να δείτε αν είστε έτοιμοι να συμμετάσχουν σε πλήρη για τις πρακτικές και τις καταστάσειςσε σχέση με ένα πραγματικό ζωντανό παιχνίδι.

   Πρακτική είναι το πιο κοντινό πράγμα που θα είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν για να ελέγξετε και να δείτε αν είστε έτοιμοι για live παιχνίδι εναντίον μια άλλη ομάδα.Καταλάβετε ότι οι συμπαίκτες μπορεί να είναι επιεικής σε σας για να ξέρετε για τον τραυματισμό σας και μπορεί να νοιάζονται για σένα, έτσι δεν λαμβάνουν κάνει καλό στην πράξη ως ένα καθορισμένο σημάδι ότι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε αμέσως πίσω στο άθλημα πλήρως.Χρησιμοποιήστε ασκούν μια μορφή αναφοράς, έτσι ώστε να μπορείτε να ξέρετε όπου στέκεστε τη στιγμή είναι το κατά πόσον ή όχι είστε έτοιμοι για την πλήρη στη δραστηριότητα, να δώσουν προσοχή σε λάθη σας, αλλά και την καλή σας, ενώ εξάσκηση για να ξέρετε τι περισσότερο είναι ότι χρειάζεστεγια να εργαστούν.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Ελέγξτε με το γιατρό σας πρώτα να δούμε αν είναι καιρός για σας να επιστρέφουν για να ζήσουν δράση του παιχνιδιού.

   Αν λέει είστε εκκαθαρίζονται για να πάει στη συνέχεια, να προχωρήσει και να πάρει πίσω στο παιχνίδι αφού έχετε εξασφαλίσει με τον εαυτό σας ψυχικά και σωματικά με τη συμμετοχή πλήρως στην πράξη και τις δραστηριότητες.Αν δεν αισθάνεστε σαν να είστε πλήρως έτοιμοι να ανταγωνιστούν σε ένα ζωντανό παιχνίδι, στη συνέχεια, ενημερώσετε το γιατρό σας και να σας προπονητής θα καταλάβετε ότι έχετε περάσει από έναν τραυματισμό και θα είναι, επίσης, την ανησυχία του για την ευημερία σας, ειδικά αν είστεεπίσης την ανησυχία του για τον εαυτό σας στο process.- εξασφαλίσει ότι είστε πλήρως έτοιμοι να επιστρέψουν ψυχικά για το γεγονός ότι ο φόβος του τραυματισμού σας μπορεί να σας σταματήσει από το να εκτελεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.Έχοντας ένα σύνολο πίσω ψυχική μπορεί να σας επηρεάσει στο παιχνίδι, αλλά και στην πράξη θα έχετε το φόβο της πληγώνει τον εαυτό σας κάνουν να περιορίσει την απόδοσή σας.Κρατήστε τη νοοτροπία που θα είναι επιτυχής κατά την ανάρρωσή σας χωρίς αμφιβολία και να δείτε τον εαυτό σας κάνοντας μια μεγάλη επιστροφή πίσω στο παιχνίδι σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Βεβαιωθείτε ότι είστε πλήρως έτοιμοι να επιστρέψουν ψυχικά για το γεγονός ότι ο φόβος του τραυματισμού σας μπορεί να σας σταματήσει από το να εκτελεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.

   Έχοντας ένα σύνολο πίσω ψυχική μπορεί να σας επηρεάσει στο παιχνίδι, αλλά και στην πράξη θα έχετε το φόβο της πληγώνει τον εαυτό σας κάνουν να περιορίσει την απόδοσή σας.Κρατήστε τη νοοτροπία που θα είναι επιτυχής κατά την ανάρρωσή σας χωρίς αμφιβολία και να δείτε τον εαυτό σας κάνοντας μια μεγάλη επιστροφή πίσω στο παιχνίδι σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.