Πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας σε νεαρή ηλικία

Πολλοί γονείςασχολούνται με την παιδική παχυσαρκία.Το θέμα της υγείας είναι μια σημαντική ανησυχία σε παγκόσμια κλίμακα.Η παιδική παχυσαρκία επηρεάζει συνήθως όσοι ανήκουν στην μεσαία και οικογένειες χαμηλού εισοδήματος σε αστικές περιοχές.Είναι ένα πολύ ανησυχητικό το γεγονός ότι πολλά παιδιά κάτω των πέντε ετών έχουν ήδη διαγνωστεί με την παχυσαρκία.Οι γονείς και οι κηδεμόνες πρέπει να εντείνει την πλάκα και να κάνουμε κάτι γι 'αυτή την επιδείνωση της επιδημίας.Τα παχύσαρκα παιδιά έχουν την τάση να παραμείνουν παχύσαρκα μέχρι να φτάσουν στην ενηλικίωση.Αυτό είναι όταν η κατάσταση παίρνει ένα τεράστιο τίμημα για αυτούς.Οι γονείς και οι κηδεμόνες θα πρέπει να γνωρίζουν πώς να προλάβουμε την παιδική παχυσαρκία όσο το δυνατόν νωρίτερα.Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να καθοριστεί υγιείς διατροφικές συνήθειες και τρόπο ζωής, ακόμη και ως παιδί.Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση για να ξεκινήσει και να εφαρμόσει αυτό, ειδικά αν οι ενήλικες χρειάζονται βοήθεια σε αυτόν τον τομέα, καθώς και.Παρ 'όλα αυτά, η ευθύνη επιτρέπει στους ανθρώπους να κινούνται προς το γκρεμό και εδώ, η αλλαγή θα συμβεί σίγουρα.

η παχυσαρκία είναι μια κατάσταση όπου ησώμα συσσωρεύεται πάρα πολύ λίπος, πέρα ​​από τα φυσιολογικά επίπεδα.Η υπερβολική συσσώρευση λίπους είναι μια αιτία για διάφορες συνθήκες υγείας να ξεφυτρώνουν.Δεν είναι εύκολο να μετρηθεί η παχυσαρκία σε εφήβους και παιδιά, επειδή εξακολουθούν να υποβάλλονται σε διάφορες φυσιολογικές και ανατομικές αλλαγές.

Ανακαλύπτοντας τα θέματα της παχυσαρκίας, επειδή βοηθά τους γονείς να αποτρέψει τις συνέπειες αυτής της κατάστασης.Η παχυσαρκία στα παιδιά παρουσιάζει μια αυξημένη πιθανότητα αναπηρίας και πρόωρου θανάτου φτάνοντας στην ενηλικίωση.

μη μεταδοτικών ασθενειών, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης μπαίνουν στο παιχνίδι νωρίς στη ζωή.Αυτά τα θέματα υγείας εξαρτάται από την περίοδο της παχυσαρκίας και την ηλικία έναρξης της.Εάν η παιδική παχυσαρκία δεν ελέγχεται, το παιδί θα αναπτύξει αναπόφευκτα εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή νόσο, οστεοαρθρίτιδα, καρκίνο του παχέος εντέρου, του καρκίνου του μαστού, καρκίνου του ενδομητρίου, και του διαβήτη.

Το βάρος της παιδικής παχυσαρκίας θεωρείται διπλά περίπλοκη, ειδικά σε μεσαίου εισοδήματος και χαμηλού εισοδήματος οικογένειες.Συχνά επίσης να υποφέρουν από υποσιτισμό και μολυσματικές ασθένειες.Ταυτόχρονα, έχουν να αντιμετωπίσουν με το να είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα.Αυτή η επιπλοκή είναι αποτέλεσμα της κακής προγεννητική υγεία, την βρεφική διατροφή και τη φροντίδα των παιδιών.Καθώς το παιδί μεγαλώνει, δεν υπάρχει έκθεση σε ενέργεια-πυκνά, χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά, διαφήμιση υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα.Επιπλέον, έχουν επίσης πολύ λίγη σωματική άσκηση.

Η παιδική παχυσαρκία είναι κυρίως το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας της ενέργειας μεταξύ των θερμίδων που πέρασε και τις θερμίδες που καταναλώνονται.Σε παγκόσμια κλίμακα, αυτή η κατάσταση της υγείας επηρεάζεται από τους εξής παράγοντες:

1. 1
   Η αυξανόμενη συχνότητα και την τήρηση της καθιστικής ζωής .

   Αυτό περιλαμβάνει τους τρόπους μεταφοράς, υψηλής τεχνολογίας, και την αναψυχή.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Η στροφή προς υψηλής ενέργειας τρόφιμα .

   Αυτά τα στοιχεία είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λίπος.Τέτοιες τροφές είναι επίσης χαμηλή σε ιχνοστοιχεία, μέταλλα και βιταμίνες.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   κοινωνικές αιτίες που επιφέρει η παιδική παχυσαρκία είναι οι εξής :

   1. Η ανάπτυξη των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, η επεξεργασία τροφίμων, την εκπαίδευση, την τεχνολογία, και τη μεταφορά.Τα παιδιά σήμερα εκτίθενται σε διάφορες εξελίξεις σε αυτούς τους τομείς που τους κάνει να επιλέγουν ορισμένες συνήθειες, τα τρόφιμα και τα ποτά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια περιορισμένη επιλογή του περιβάλλοντος
4. 4
   Παιδική ζουν σε .

   Σε αντίθεση με τους ενήλικες, τα παιδιά δεν μπορούν να επιλέξουν τι τρώνε ή το ποτό.Απλώς να λάβει σε ό, τι δίνεται σε αυτά από τους γονείς ή κηδεμόνες τους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια αδυναμία
5. 5
   Παιδική να προβλέψει τις συνέπειες του τι θα επιλέξουν να λαμβάνουν υπόψη τα σώματά τους .

   Αυτό καθιστά απολύτως σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Γενικές Κατευθυντήριες Γραμμές

1. 1
   Οι γονείς και οι κηδεμόνες θα πρέπει να ενθαρρύνουν τηνπρόσληψη λαχανικών, φρούτων, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και όσπρια.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   πρόσληψη ενέργειας από τα λίπη θα πρέπει να είναι περιορισμένη .

   ακόρεστα λίπη πρέπει να καταναλώνεται αντί των κορεσμένων λιπών.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Τα παιδιά θα πρέπει να συμμετάσχουν στην τακτική σωματική ασκήσεις .

   τουλάχιστον μια ώρα της άσκησης θα πρέπει να γίνεται κάθε μέρα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Ειδικές Μέθοδοι

1. 1
   καθηγητές Προσχολική εκπαίδευση, γονείς, και οι πάροχοι φροντίδας των παιδιών θα πρέπει να εκτελέσετε την παρακάτω, για να βοηθήσει στον έλεγχο της παιδικής παχυσαρκίας όσο το δυνατόν νωρίτερα:

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Έχετε τακτική άσκηση.

   πρέπει να παρέχονται περίπου 1 έως 2 ώρες καθημερινής άσκησης σε παιδιά και εφήβους.Αυτό περιλαμβάνει να παίζουν έξω, αν είναι δυνατόν.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Τηλεόραση θέασης δεν θα πρέπει να επιτρέπεται για τα παιδιά κάτω των 2 ετών .

   Θα πρέπει να είναι μόνο περίπου μισή ώρα κάθε εβδομάδα για παιδιά ηλικίας δύο ετών και άνω.Τα μεγαλύτερα παιδιά θα πρέπει να ενθαρρύνονται να παρακολουθούν τηλεόραση μόνο μέχρι δύο ώρες εβδομαδιαίως.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει να σερβίρονται με κάθε κύριο γεύμα .

   Κάθε γεύμα πρέπει να είναι κατάλληλα για τη γεύση του όλη την οικογένεια.Τηγανητά τρόφιμα δεν θα πρέπει να εξυπηρετούνται.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   νερού θα πρέπει να σερβίρονται όλη την ημέρα .

   Ποτέ μην εξυπηρετούν υψηλό ποτά ζάχαρη.Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γάλα θα πρέπει να δίνεται σε παιδιά τουλάχιστον δύο ετών.Μόνο 4-6 ουγκιάτου χυμού θα πρέπει να σερβίρεται καθημερινά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   μητέρες που θηλάζουν θα πρέπει να συνεχίσει να δίνει το μητρικό γάλα για τα βρέφη τους, ακόμη και όταν έχουν μείνει σε μια μονάδα φροντίδας των παιδιών κατά τη διάρκεια της ημέρας .

   Ο θηλασμός είναι ακόμη δυνατή, ακόμη και αν η μητέρα εργάζεται.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Εκείνοι που παρέχουν φροντίδα των παιδιών θα πρέπει να εκπαιδεύσουν τους γονείς σχετικά με το φαγητό και να ζουν υγιεινά .

   Ένα υγιές περιβάλλον, θα πρέπει να δοθεί στα παιδιά, έτσι ώστε να μπορεί να αυξηθεί, το παιχνίδι, και να τρώνε ιδανικά.Όλα τα τρόφιμα και οι δραστηριότητες θα πρέπει να είναι κατάλληλες για την ηλικία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   χρόνο

   ύπνου πρέπει να είναι επαρκής .

   Ανάπαυση και ύπνο θα πρέπει πάντα να αποτελεί προτεραιότητα, για να επιτρέπουν στα παιδιά να αναρρώσουν από τις καθημερινές τους δραστηριότητες.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   καθαρό πόσιμο νερό πρέπει πάντα να σερβίρονται αντί για ζαχαρούχα ποτά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Μόνο θα πρέπει να δοθεί 4-6 ουγγιές του χυμού κάθε μέρα για παιδιά ηλικίας ενός έως έξι ετών και άνω.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Μόνο φυσικοί χυμοί πρέπει να σερβιριστεί .

   Χρησιμοποιήστε φλιτζάνια στην εξυπηρέτηση τους μόνο μετά τα γεύματα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Για τα παιδιά άνω των δύο ετών, παστεριωμένο γάλα( δύο τοις εκατό) ή άπαχο πρέπει να χορηγείται γάλα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   σε παιδιά ηλικίας κάτω των δύο ετών, το πλήρες γάλα( παστεριωμένο), θα πρέπει να δοθεί.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Αν θέλετε να προλάβουμε την παιδική παχυσαρκία όσο το δυνατόν νωρίτερα, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την παιδική ηλικία.Παρακάτω είναι μερικοί δείκτες για να λάβει τη σίτιση των βρεφών:

Δίνοντας κατάλληλες για την ηλικία Υγρά για τα μικρότερα παιδιά και βρέφη

1. 1
   παρέχουν στους γονείς πληροφορίες σχετικά με το θηλασμό τις υπηρεσίες και τους πόρους εντός της κοινότητάς τους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Καθιερώστε ένα παρήγορο και ιδιωτικό χώρο για τις μητέρες να θηλάσουν σε εμπορικά κέντρα ή άλλους κοινόχρηστους χώρους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   αποφύγει την ενσωμάτωση άλλα είδη τροφίμων σε βρεφικό γάλα, εάν δεν συνιστάται από τον γιατρό σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Μην εξυπηρετούν τύπο γάλακτος.

   ανθρώπινο γάλα πρέπει να χορηγείται σε βρέφη μέχρι να φτάσουν στο πρώτο έτος της ζωής.Το αγελαδινό γάλα δεν πρέπει να χορηγείται μέχρι την ηλικία ένα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Μην δίνετε χυμό φρούτων σε ένα παιδί ηλικίας κάτω του ενός.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Να είστε βέβαιος να εφαρμόσει "ανταποκρίνεται διατροφή" .

   1. Εκτελέστε θηλασμού όταν το βρέφος κάνει το πιπίλισμα ήχους και ανοίγει το στόμα του ή της.
   2. Να είστε ενήμεροι για τα συνθήματα του βρέφους, όταν αυτός ή αυτή είναι ήδη γεμάτο για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση γάλακτος.Νύξεις μπορεί να κλείνει το στόμα ή τη στροφή της κεφαλής μακριά από τη θηλή της μητέρας.
   3. Prop το βρέφος πάνω ή προς κρατήσει το κεφάλι αυξημένα κατά του βρέφους αγκαλιά στην αγκαλιά σας.Ποτέ μην αφήνετε τα βρέφη και μόνο με τα μπουκάλια τους γεμίζουν με μητρικό γάλα.
   4. Ορίστε ένα χρόνο σίτισης για κάθε βρέφος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει τηλεοράσεις, υπολογιστές και gadgets στην περιοχή ύπνο του παιδιού σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Ενθαρρύνετε το μωρό σας να κοιμάται ενώ υπνηλία .

   Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για τη διδασκαλία τους να κοιμούνται μόνα τους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Καθιέρωση δραστηριότητες ρουτίνας ύπνου .

   Ένα παράδειγμα αυτού είναι η ανάγνωση βιβλίων ύπνο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Δώστε γλυκά και κεράσματα και όχι ως μέρος της καθημερινής γεύματα.
• Ετοιμάστε τα γεύματα των παιδιών σας για το σχολείο.
• Βοήθεια δημιουργήσει ένα υγιεινό μενού για το σχολείο καφετέρια.
• παρακολουθεί πάντα ό, τι το παιδί σας παίρνει από τα ράφια παντοπωλείων.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.