Χρησιμοποιήστε κανέλα για τη μείωση της χοληστερόλης

Κανέλα έχει γίνει γνωστό από τους αρχαίους χρόνους ως ένα οργανικό τρόπο για την πρόληψη ή τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών.Είναι πλούσιο σε μέταλλα όπως το μαγγάνιο και το ασβέστιο.Επιπλέον, επίσης πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες.Είναι για αυτές τους λόγους που η κανέλα μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει στη διατήρηση του σωστού επιπέδου της χοληστερόλης στο σώμα.

χοληστερόλη είναι στην πραγματικότητα ένα λιπίδιο, το οποίο είναι με απλά λόγια το λίπος,που είναι ένα υποπροϊόν του ήπατος.Παρά το γεγονός ότι πολλές ασθένειες συνδέονται συχνά με τη χοληστερόλη, στην πραγματικότητα, η χοληστερόλη είναι πολύ σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.

Κάθε κύτταρο στο σώμα μας περιβάλλεται από ένα εξωτερικό στρώμα της χοληστερόλης.Το σώμα απαιτεί ένα ονομαστικό επίπεδο της χοληστερόλης, ώστε να παράγουν ορμόνες, ουσίες που βοηθούν στην πέψη των τροφίμων, και βιταμίνη D.

Όλα τα ζώα έχουν χοληστερόλη που μεταφέρεται μέσω του πλάσματος του αίματος τους.Τα φυτά συνθέτουν επίσης ένα σχετικά μικρότερο ποσό.Δεν

Υπάρχουν δύο είδη λιποπρωτεϊνών που χοληστερόλης μεταφορών σε ολόκληρο το σώμα:

1. 1
   χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες

   Διαφήμιση

   Ήταν αυτό το βήμα χρήσιμες;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας

   Διαφήμιση

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

δύο εκ των οποίων θα πρέπει να είναι στη σωστή μετριοπάθεια, ώστε να προκαλέσει τα επιθυμητά αποτελέσματα στο σώμα.

• HDL.Αυτό είναι καλή χοληστερόλη και βοηθά στην αφαίρεση του λίπους από την κυκλοφορία του αίματος.Αυτό είναι το ένα που βοηθά στην πρόληψη καρδιακών προσβολών από την εμφάνιση.
• LDL.Αυτό είναι κακή χοληστερόλη και ο τύπος που θα φράξουν τις αρτηρίες.
• τριγλυκερίδια.Αυτό είναι ένα άλλο είδος του λίπους που βρίσκεται στο αίμα.Σε συνδυασμό με τα υψηλά επίπεδα της HDL, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι πολύ αυξημένες.

• Χρησιμεύει ως ένα από τα δομικά στοιχεία των κυτταρικών μεμβρανών, διότι είναι το εξωτερικό στρώμα και παρέχει ακεραιότητα για το σύνολο της δομής.
• Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο φιλτράρισμα ουσίες που μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα.
• Παρέχει επαρκή μόνωση σε νευρικές ίνες.
• Συμμετέχει στην παραγωγή των επινεφριδίων »των ορμονών.
• Δημιουργεί βιταμίνης D από τον ήλιο.
• Διευκολύνει την παραγωγή της χολής.
• Είναι ζωτικής σημασίας για το μεταβολισμό των λιποδιαλυτών βιταμινών, όπως βιταμίνη Α, D, και Ε

Η ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο σώμαδεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 5 mmol / λίτρο.Οι γιατροί δίνουν συχνά κατηγορίες όσον αφορά το τι επίπεδα είναι ιδανικές και τι θα πρέπει να δοθεί προσοχή στα εξής:

• Ιδανικό - λιγότερο από 5 mmol / λίτρο
• ελαφρώς υψηλό - 5 - 6,4 mmol / λίτρο
• μετρίως υψηλή - 6.5 - 7.8 mmol / λίτρο
• πολύ υψηλή - πάνω από 7,8 mmol / λίτρο

Όταν το σώμα φτάσει σε πολύ υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, τα οφέλη της χοληστερόλης μειώνεται και μπορεί να συμβεί τα αντίθετα αποτελέσματα.

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που προκαλούν υψηλή χοληστερόλη:

• Διατροφή.Η κατανάλωση υψηλών επιπέδων κορεσμένου λίπους, ακόμα και trans λιπαρά, και άλλα τρόφιμα που είναι συσκευασμένα με τη χοληστερόλη θα οδηγούσε σίγουρα σε υψηλό επίπεδο την κακή χοληστερόλη( LDL).Παραδείγματα των οποίων είναι το κρέας, το αυγό, βούτυρο, τυρί, και ακόμη και το πλήρες γάλα.Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το κορεσμένο λίπος και της κακής χοληστερόλης θα έρθει κανονικά από τα τρόφιμα που προέρχονται από ζώα, ενώ τα τρανς λιπαρά προέρχεται από συσκευασμένα τρόφιμα, όπως τα τσιπς και τα μπισκότα.
• Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.Αδράνεια θα οδηγήσει σε παραμονή της χοληστερόλης βάλει στο σώμα.Δεν διασπώνται μέσω οποιουδήποτε χημική αντίδραση στο σώμα.
• Ηλικία.Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, η τάση προς την κατεύθυνση της κακής χοληστερόλης στο σώμα αυξάνει επίσης.Οι άνθρωποι πέραν των 20 ετών θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί από αυτό ως ότι όταν η χοληστερόλη αρχίζει να δημιουργηθεί.
• γονίδια.Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις στις οποίες αυτό είναι γενετικό.Εάν υπάρχουν και άλλα άμεσα μέλη της οικογένειας με την κακή χοληστερόλη, υπάρχουν υψηλές πιθανότητες που έχετε αυτό επίσης.
• Άλλες διαταραχές.Υπάρχουν ορισμένες διαταραχές που αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης πάρα πολύ.Ένα παράδειγμα του οποίου είναι υποθυρεοειδισμού.

Όταν Κανέλα κατάποση, ο συνδυασμός του ασβεστίου και φυτικές ίνες που περιέχονται στην κανέλα θα αντιδράσει με τα χολικά άλατα στο έντερο με τη σειρά του συνδέεται με την χολή καιπου εξέρχεται από το σώμα.Όταν χολή είναι εξαντλημένο από το σώμα, απαιτεί την περαιτέρω διάσπαση της χοληστερόλης στο σώμα για τη δημιουργία νέων χολή.Όπως περίσσεια χοληστερόλης είναι να χρησιμοποιηθεί με την παρούσα διαδικασία της χολής απέκκρισης, η πρόσληψη του Cinnamon θεωρείται πολύ σημαντικό παράγοντα για την μείωση της χοληστερόλης στο σώμα.

Με αυτή τη γνώση για το πώς η κανέλα βοηθά στην διάσπαση της κατάποσης χοληστερόλης, μπορεί κανείς να δει γιατί είναι σημαντικό να περιλαμβάνει κανέλα στην καθημερινή διατροφή σας.

1. 1
   Ξεκινήστε με ένα υγιεινό πρωινό .

   1. Πασπαλίζουμε κανέλα για το latte σας αντί topping μακριά με την κρέμα.
   2. Αντικαταστήστε μαρμελάδες ή σακχάρων με μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη σε ολόκληρο το τοστ ψωμί ολικής αλέσεως.Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε το πετρέλαιο σπόρου λιναριού αντί για βούτυρο.
   3. Προσθέστε μια εξόρμηση της κανέλας στον τομέα των σιτηρών.
   4. Top τηγανίτες με ψεκάζει κανέλα μαζί με φρούτα όπως ακτινίδια, βατόμουρου ή φράουλα.γάλα
   5. σόγιας με λίγο μέλι και κανέλα, στη συνέχεια, είναι μια τέτοια νόστιμο θεραπεία το πρωί.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   κάνω κομψό μέχρι το πρωί σνακ σας με bits και κομμάτια των πρώτων κανέλα.

   1. Μερικά βότανα συγχαρητήρια καλύτερα τσιμπήματα από σκόνη κανέλας.
   2. Opt για muffins κανέλας ή τα μπισκότα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Αφεθείτε στην κανέλα εξίσου να σας δώσει σε αυτόν το μεγάλο κομμάτι της κοιλιά χοιρινό ή τεράστια πλάκα μπριζόλα για μεσημεριανό .

   1. Όπως μπορείτε να μαγειρέψετε το ρύζι, τοποθετήστε διάφορα κομμάτια από σπασμένα ξυλάκι κανέλα από πάνω του.Θα πρέπει να το σπάσει, έτσι ώστε η γεύση έρχεται πιο μακριά.Όταν το κάνει, το ρύζι θα έχετε ένα ωραίο άρωμα και γεύση.
   2. Ζεύγος γεύμα σας με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι αναμειγνύεται με περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
   3. σωτέ αρνί με λαχανικά, σταφίδες και κανέλα θα δημιουργήσει μια ενδιαφέρουσα Μέσης Ανατολής γεύμα.
   4. Προσθέτοντας κομμάτια της κανέλας στη σαλάτα σας σίγουρα θα ήταν μια καλή ποικιλία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Διατηρήστε μια διατροφή κανέλα γεμάτο όλη τη διάρκεια δείπνο .

   1. Κανέλα πηγαίνει καλά με μεξικάνικη και ινδική τροφίμων.Προσθέστε μια εξόρμηση της κανέλας με κάρυ σας, τα φασόλια για τα tacos και nachos, και θα παρατηρήσετε τη μοναδικότητα στη γεύση.
   2. 1-2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα σε σκόνη για να αχνιστό πράσινο τσάι ή τσάι Χαβάης θα ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπλύνετε περίσσεια χοληστερόλης από το σύστημά σας.
   3. έχουν ένα κομμάτι της κανέλας πριν πάτε για ύπνο.
   4. ραβδιά κανέλας Βουτιά πάνω σας ζεστό ποτήρι γάλα και αυτόματα θα παρηγοριά από αυτή την υπέροχη μείγμα της γεύσης.
   5. Πάρτε μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα και ακολουθούν με ένα γεμάτο ποτήρι νερό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Εάν έχετε κρατήσει αυτές τις προτάσεις στο μυαλό σας να δειπνήσετε καθημερινά, την πρόσληψη της χοληστερόλης από άλλα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι ένα πρόβλημα, γιατί είναι εξίσου σε θέση να φέρει σε πολύ φυτικές ίνες και ασβέστιο σε σαςσώματος που θα βοηθήσουν στην κατανομή της χοληστερόλης.

Κανέλα μπορεί πράγματι να προστεθεί σε διάφορα είδη των πιάτων.Επίσης, είναι μάλλον εύκολο να αγοράσουν κανέλα, και πιο συχνά από ό, τι όχι, είναι άμεσα διαθέσιμες σε παντοπωλεία.Υπάρχουν δύο πιο δημοφιλείς μορφές της κανέλας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καρύκευμα:

1. 1
   Cassia κανέλα .

   Αυτό έχει ένα πιο σκούρο χρώμα σε σχέση με Κεϋλάνη κανέλα.Αυτό είναι δημοφιλές για να είναι σε θέση να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Κεϋλάνη κανέλα .

   Αυτός ο τύπος είναι πιο εύκολο να αλέσει και ως εκ τούτου πιο εύκολο να πασπαλίζουμε με τα πιάτα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως μια υπερβολική δόση της κανέλας.Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε ορισμένες συνθήκες του αίματος, παρακαλώ να έχετε κατά νου ότι η κανέλα μπορεί να έχει επίδραση στις αίματα σας πήξη του ικανότητα.
• με κανέλα, μπορείτε να είστε ως πειραματική όσο το δυνατόν όταν πρόκειται για την προσθήκη του πιάτα.Μην να παραπλανηθούν ότι είναι μόνο κατάλληλο για τα επιδόρπια ή γλυκά ποτά.
• Κατά τη λήψη κανέλα για πρώτη φορά, ελέγξτε για αλλεργική αντίδραση και δεν καταναλώνουν πάρα πολύ αμέσως.
• Κανέλα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει έλκη στο στόμα, εάν πάρα πολύ καταναλώνεται ή αν το άτομο είναι ευαίσθητο.Ελέγξτε για την πρώτη αυτή πριν από τη συμμετοχή σε μια δίαιτα υψηλής κανέλα.
• Cassia κανέλα δεν είναι σκόπιμο για άτομα με προβλήματα στο ήπαρ.Μπορεί να καταλήξετε να είναι τοξικά εάν πάρα πολύ την κατάποση.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.