Ανακουφίστε Κοινή ταλαιπωρίες εγκυμοσύνης και Μειώστε τον πόνο

εγκυμοσύνη συχνά περιγράφεται από τόσους πολλούς υπερθετικό βαθμό ότι οι γυναίκες με προβλήματα να μείνουν έγκυες γίνονται για να αισθάνονται ανεπαρκείς - όπως η εγκυμοσύνη είναι η απόλυτη πηγή εκπλήρωσης, και είναικατά κάποιο τρόπο λείπει πόσο υπέροχο είναι.Πράγματι, πολλοί γονείς-να-να είναι εκστατικό στη σκέψη του με μια δέσμη της χαράς σε περίπου εννέα μήνες, και υπάρχουν πολλοί λόγοι για να γιορτάσουν τη μητρότητα

Για όσους έχουν περάσει από την οδυνηρή εμπειρία τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, μπορεί να δούμε την εγκυμοσύνη, τουλάχιστον εν μέρει, με τις επιφυλάξεις.Δεν φαίνεται να μπορεί να καθίσει, να σταθεί ή να ξαπλώσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς κάποιες πόνους σφύζει εδώ και εκεί.Πολλά από αυτά που κάνετε πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει τώρα να γίνει με μεγάλη προσοχή και μετριοπάθειά, ή καθόλου.Μπορείτε να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά για την κυκλοφορία, αλλά ότι μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους κάθε βράδυ.Ανεβαίνοντας τις σκάλες και την ανύψωση του σώματος αερόστατο σας παίρνει πιο δύσκολο, όπως σας εκ των προτέρων σε μήνες.

γίνει έγκυος εξακολουθεί να είναι μια χαρούμενη εμπειρία με την πρόβλεψη, την προετοιμασία του φυτωρίου, μαζεύοντας ονόματα και μετρώντας τις ημέρες.Μπορείτε να κάνετε αυτό το στάδιο της ζωής σας, όπως χαρούμενη όπως προορίζεται.Η «οδυνηρή αλήθεια», όμως, δεν πάει μακριά με τέτοιες σκέψεις.Θα υπάρξουν πολλές αλλαγές σωματικά και θα υπάρξουν πολλές ταλαιπωρίες σε αυτές τις εννέα μήνες.Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθουν για τους τρόπους για να ανακουφίσει την κοινή ταλαιπωρίες της εγκυμοσύνης και να μειώσει τον πόνο.

1. 1
   Η πρωινή αδιαθεσία :

   Ναυτία και εμετός - Αυτό είναι ίσως το πιο γνωστό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, και όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι συνήθως πιο σοβαρή το πρωί.Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό τη μετατόπιση και την αλλαγή των επιπέδων των ορμονών, και η κατάσταση χειροτερεύει με το στρες, το φαγητό τήξεος λιπώδους ή τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, και κίνηση( ταξιδεύουν).

   Διαφήμιση

   1. Για να ελαχιστοποιηθεί η ναυτία και ο εμετός, φυσικά, μπορείτε να τρώτε μικρά γεύματα και πιο σύνθετους υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, τα ζυμαρικά, και τα φρούτα.Σε σοβαρές περιπτώσεις, θα πρέπει να προσέξετε για την αφυδάτωση( υπερέμεση εγκυμοσύνης).
   2. Δείτε ένα γιατρό εάν η ναυτία και ο έμετος παίρνει πραγματικά κακό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   στεγανότητα και κράμπες .

   Αυτό είναι πραγματικά ένα σημάδι ότι η εγκυμοσύνη εξελίσσεται όπως θα έπρεπε και ότι η μήτρα επεκτείνεται και συνωστισμό την κοιλιά.Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν σεξουαλική οικειότητα, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.Πάρτε τη σημείωση, ωστόσο, ότι αν γίνει πολύ βαρύ που υποδηλώνει έκτοπη κύηση?αυτό συνήθως συνοδεύεται από αιμορραγία.

   Διαφήμιση

   1. Φως ή κανονική κράμπες μπορεί να ανακουφιστεί με την κατάλληλη διατροφή, ενυδάτωση, ξεκούραση και άσκηση( χαμηλό αντίκτυπο stretching).
   2. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποιες τεχνικές χαλάρωσης.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   καούρα .

   με τα επίπεδα της προγεστερόνης αυξάνεται γρήγορα με την εγκυμοσύνη, τείνει να χαλαρώσει τους λείους μύες, συμπεριλαμβανομένου του σφιγκτήρα στο κάτω οισοφάγο.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος ή καούρα.

   1. Διατροφή συχνές, αλλά μικρότερα γεύματα μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει την παλινδρόμηση των οξέων.Θα βοηθήσει επίσης αν η δίαιτα δεν είναι λιπαρό ή όξινο.
   2. Προσπαθήστε να μην ξαπλώσετε αμέσως μετά τα γεύματα, και να στηρίξουν το κεφάλι σας με επιπλέον μαξιλάρια όταν κοιμάστε.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   πυέλου και κοιλιακό άλγος .

   Ο πόνος σε αυτό το στάδιο οφείλεται κατά κύριο λόγο στην αυξανόμενη έμβρυο και τη μήτρα.Τα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα ωθείται προς τα πάνω πλαγίως και προκαλούν δυσπεψία και δυσκοιλιότητα, ακράτεια και τη χοληδόχο κύστη προβλήματα, κράμπες και συσπάσεις, υπερκινητικότητα του μωρού, και προοδευτικά επιδεινούμενη μυϊκούς πόνους στη λεκάνη και την κοιλιά περιοχή.

   Διαφήμιση

   1. Από την ανάπτυξη του εμβρύου και της μήτρας είναι αναπόφευκτη, μπορείτε να επικεντρωθεί σε άλλες λύσεις, όπως η προσκόλληση σε μια σωστή διατροφή, έτσι ώστε το μωρό δεν θα μεγαλώνει από το αναγκαίο.
   2. Μπορείτε επίσης να περάσετε περισσότερες ώρες ανάπαυσης.Ξαπλώστε στο πλευρό σας όταν κοιμάται με ένα μαξιλάρι μπαίνει ανάμεσα στα πόδια σας.
   3. Δοκιμάστε φορώντας χαμηλά τακούνια παπούτσια με καλή υποστήριξη και αποφύγετε την έντονη ή παρατεταμένη ορθοστασία ή δραστηριότητα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   ποδιών Προβλήματα .

   Όπως μπορείτε να αρχίσετε να πάρει βαρύτερο, η ορμή παίρνει έναν φόρο στα πόδια που έχουν να υποστηρίξουν αυτό το βάρος.Αυτό αρχίζει να εκδηλωθεί με τις μορφές των κιρσών, κράμπες και πρήξιμο.Οι κιρσοί που προκαλείται από αυξημένη πίεση και ο όγκος του αίματος στα πόδια και τη λεκάνη γύρω από αυτό το χρονικό διάστημα.

   1. να κρατήσει τα πόδια υγιή, είναι σημαντικό να τους δώσουμε την τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, και να αποφευχθεί η όρθια ή καθιστή στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή με τα πόδια σταυρωμένα.
   2. Κρατήστε τα πόδια σας επάνω όποτε μπορείτε και να εξετάσει φορώντας σωλήνα στήριξης.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Εκτός από αυτές τις ενοχλήσεις αισθάνθηκε σε προηγούμενα τρίμηνα όλο και πιο έντονη, υπάρχουν και άλλες πρόσθετες ταλαιπωρίες όπως η εγκυμοσύνη προχωρά σε διάρκεια.Εδώ είναι απλές λύσεις για να τους διευκολύνει.

1. 1
   Sleeping προβληματίζει .

   Αυτό σχετίζεται με την ορμόνη της εγκυμοσύνης.Μπορεί να κάνει το σώμα σας ασυνήθιστα ζεστό, σε κάνουν να νιώθεις ανήσυχος και άβολα.Μπορεί επίσης να προκληθεί από την υπερβολική ανησυχία ή κατάθλιψη.

   Διαφήμιση

   1. Μπορείτε να πάρετε ένα μπάνιο πριν τον ύπνο και ρυθμίστε το θερμοστάτη του κλιματιστικού σας για να σας κρατήσει άνετα όλη τη νύχτα.
   2. Μαθαίνοντας για τις στρατηγικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   δυσκολίες στην αναπνοή .

   ορμόνες Αυξημένη εγκυμοσύνης σημαίνει, επίσης, αύξηση της προσφοράς αίματος προς την καρδιά, καθιστώντας εργαστεί σκληρότερα.Η αυξανόμενη μήτρα και το έμβρυο σφίγγει επίσης στους πνεύμονες, προκαλώντας δυσκολία στην αναπνοή.

   1. Είναι σκόπιμο να αυξηθεί ο αριθμός των ωρών ανάπαυσης και ύπνου σας.
   2. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αναιμικοί ή πάσχουν από έλλειψη σιδήρου.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Πεπτικό αφορά .

   Η αυξανόμενη πίεση για τη λεκάνη και η μετατόπιση των εντέρων και του στομάχου παίρνουν τα διόδια για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μετεωρισμός, δυσπεψία και χειρότερα, δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες.

   1. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να αποτρέψει αυτές τις συνθήκες είναι να τρώνε περισσότερα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, πίνουν περισσότερο νερό, να πάρει τακτική άσκηση, και να οδηγήσει μια υγιή ζωή γενικότερα.
   2. Ο πόνος μπορεί να αντιμετωπιστεί με ορισμένες hemorrhoid κρέμες που μπορεί να υποτάξει το πρήξιμο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   πληγή και φαγούρα δέρματος.

   Το τέντωμα του δέρματος, όπως το χτύπημα μεγαλώνει σαν ένα καρπούζι μπορεί να προκαλέσει φαγούρα και πόνος στο δέρμα.

   1. Η καλύτερη λύση είναι να κρατήσει το δέρμα ενυδατωμένο με ενυδατική κρέμα ή λοσιόν.
   2. Η ανάπτυξη της κοιλιάς δεν είναι δυνατόν να προληφθεί, αλλά μετά από μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας στα κατώτερα όρια του φυσιολογικού εύρους βάρους, έτσι ώστε δεν θα υπάρξει τέντωμα ελάχιστη δέρμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Πιο έντονο πόνο στην κοιλιακή ή πυελική περιοχή.

   τους πόνους γύρω από τις περιοχές αυτές, θα πάρετε πιο έντονη και η ημερομηνία παράδοσης πλησιάζει.

   1. Τίποτα δεν μπορούν να γίνουν πολλά για αυτό, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε για να χαλαρώσετε και να είναι πιο προσεκτικοί από τα σημεία και τα συμπτώματα της πραγματικής εργασίας.
   2. Προσέξτε για Braxton Hicks συστολές που μπορεί να ξεκινήσει από νωρίς, στις 20 εβδομάδες και να συμβεί περιοδικά για πλήρη θητεία.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Πέρα από αυτά, υπάρχουν και πολλές άλλες ταλαιπωρίες της εγκυμοσύνης που μπορείτε να αισθανθείτε τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως αιμορραγία των ούλων, ευαισθησία στο στήθος και πόνο, καικούραση.Ζάλη και πονοκεφάλους μπορεί επίσης να είναι αρκετά κοινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Όλα αυτά μπορούν ακόμη και να γίνει πιο περίπλοκη από την αύξηση του σωματικού βάρους, τις εναλλαγές της διάθεσης, και τόσες πολλές αποστροφές.

Εάν είστε ευτυχισμένοι σχεδιασμό για να πάρει το χτύπημα σύντομα, να θυμάστε ότι η εγκυμοσύνη είναι τόσο μια χαρούμενη και μια οδυνηρή εμπειρία.Κατοικία σε θετικές σκέψεις είναι καλό, αλλά έτσι είναι να γνωρίζουμε συμβουλές για χαλάρωση κοινές ταλαιπωρίες της εγκυμοσύνης.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.