Επανακτήσουν Zest σας για τη ζωή

Κανείς δεν αισθάνεται ενεργητικός όλη την ώρα?η ζωή είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα.Αλλά μερικές φορές όταν πάμε κάτω, φαίνεται να μείνει κάτω.Η πλέον βρισκόμαστε σε αυτό το αδιέξοδο, η ανησυχούν περισσότερο γινόμαστε, και αν μείνει κάτω αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα είναι δύσκολο να δει ποτέ τα πράγματα στροφή γύρω.Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά βασικά βήματα που μπορεί να κάνει έναν κόσμο της διαφοράς.

1. 1
   Άσκηση .

   Αυτή είναι η μόνη παρέμβαση που έχει αποδειχθεί με συνέπεια ευεργετική στη θεραπεία της κατάθλιψης.Ακόμα και σύντομες εκρήξεις της άσκησης μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη, απελευθερώνοντας ένα κύμα αισθάνονται καλά ενδορφινών που θα σας βουίζει για ώρες.Πηγαίνετε για έναν περίπατο ή να τρέξει γύρω από το μπλοκ, κάνει όσες pushups όπως μπορείτε, ή, ακόμα καλύτερα, να υπογράψει επάνω για μια τάξη γυμναστήριο.

   instagram viewer

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Διατροφή .

   Τι έχετε ήδη τρώει τον τελευταίο καιρό;Εάν η διατροφή σας είναι εκτός ισορροπίας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα αυτή συμβάλλει στην χαμηλή διάθεση σας.Μην τρώτε πάρα πολύ από ένα συγκεκριμένο πράγμα;Είναι κάτι που δεν τρώτε αρκετά από εκεί;Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιέχει όλες τις μεγάλες ομάδες τροφίμων: κρέας, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά, λίπη και σάκχαρα.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Sleep .

   Μην υποτιμάτε τη σημασία της μια ξεκούραστη νύχτα του.Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει πρόσφατα ότι το σώμα μας χρησιμοποιεί τον ύπνο για να καθαρίσει το μυαλό από τις τοξίνες.Αν δεν έχουν πάρει αρκετό ύπνο, μπορεί να πάσχουν από τη συσσώρευση χημικών ουσιών σχετίζονται με το άγχος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Γράψτε ένα περιοδικό .

   Μερικές φορές οι σκέψεις μας μπορεί να είναι η αιτία της κατάθλιψης μας.Ωστόσο, είναι εκπληκτικό το πώς οι διαφορετικές σκέψεις μας φαίνεται από τη στιγμή που είστε γραμμένο σε μια σελίδα.Γράφοντας ένα περιοδικό μας δίνει την ευκαιρία να δείτε αντικειμενικά τις σκέψεις μας και να εντοπίσει εκείνους που δεν μας βοηθούν να προχωρήσουμε με τη ζωή μας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Face θάνατο.

   Η κοινωνία μας έχει έναν τρόπο να κάνουν τα στραβά μάτια σε μία από τις μόνο βεβαιότητες ότι θα αντιμετωπίζουμε όλοι: το θάνατο.Υπάρχει μεγάλη δύναμη που πρέπει να αντληθούν από τον προβληματισμό σχετικά με το γεγονός ότι μια μέρα, θα πεθάνεις.Αυτή η απλή διαπίστωση έχει ως αποτέλεσμα να μας ανάδευση για δράση, και βοηθώντας μας να εκτιμήσουν την θαυμάσιο δώρο της ζωής.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Ερωτευτείτε .

   Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να ερωτευτεί με κάποιον ή κάτι να θυμάμαι πόσο όμορφη η ζωή είναι πραγματικά.Δεν πρέπει να είναι ένα πρόσωπο - θα μπορούσε να είναι ένα έργο τέχνης, μια ιστορία, ένα κομμάτι της ποίησης ή ένα ηλιοβασίλεμα.Ψάξτε για το όμορφο και το όμορφο θα βρείτε.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Travel .

   Θα μπορούσε να πάσχετε από το έδαφος κόπωση.Μπορείτε να γίνει τόσο εξοικειωμένοι με τον τόπο που ζουν και εργάζονται σε, ότι γίνεται τόσο ρουτίνα και βαρετό.Δεν υπάρχουν και πολλά συμβαίνει κάθε μέρα, και να μην κάνει τίποτα που σας δίνει καμία συγκίνηση.Θα μπορούσε να είναι θέλετε από τον τόπο. .. για λίγο.Γιατί να μην ταξιδεύουν;Υπάρχουν πολλά φθηνά ταξιδιωτικά δρομολόγια που πούλησε λιανικώς από ταξιδιωτικά γραφεία.Γιατί να μην επωφεληθούν από αυτές.Ζητήστε άδεια διακοπών από το αφεντικό σας λέγοντάς του με ειλικρίνεια ότι καίγονται έξω και θέλουν να ταξιδέψουν για λίγο να ανανεώνονται.Όταν ταξιδεύετε, μπορείτε να μάθετε τόσο πολύ από διαφορετικές κουλτούρες και πώς άλλες εθνικότητες αντιδρούν σε διάφορες καταστάσεις.Όταν έρθει πίσω, έχετε μια ευρύτερη διάσταση της κατανόησης, και όρεξη για ζωή θα επιστρέψει.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Βρείτε Θεό .

   Δεν έχει σημασία ποια θρησκεία θα επιλέξετε.Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι μπορείτε να βρείτε την εσωτερική ειρήνη σας μέσω της προσευχής, διαλογισμού, λατρεία, άσματα και ενώνει τους άλλους ανθρώπους που βοηθούν και στηρίζουν ο ένας τον άλλο στην επιθυμία τους να φτάσει σε ένα υψηλότερο Υπέρτατο Ον.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εάν κανένα από τα παραπάνω βήματα λειτουργήσει, είναι καλύτερα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία γιατρό.Σε απευθείας σύνδεση συμβουλές μπορεί να σας καθοδηγήσει μόνο μέχρι τώρα.

Τι να κάνετε όταν υποβάλλονται σε κατάθλιψη;Πώς να ανακτήσει την όρεξη;

Υπάρχει κάποια στιγμή στη ζωή, όταν χτυπήσει πάτο.Η κατάθλιψη προκαλείται από τα γεγονότα της ζωής που αλλάζει στη ζωή ενός ατόμου ή αυτό εξαρτάται από το πόσο πολύ συναίσθημα ένα άτομο μπορεί πραγματικά να χειριστεί και να αντιμετωπίσει σε ένα σημείο ή άλλο.Θα μπορούσε να προκληθεί από ένα θάνατο στην οικογένεια, χωρισμού ή αποσυνθέσεις, μετακίνηση σε άλλη θέση, ή αδυναμίας τους να αντιμετωπίσουν με τις προσδοκίες του σχολείου.Εάν ξέρετε ότι εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο βιώνει κατάθλιψη, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική θεραπεία.Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ανακτήσει το ξύσμα και αποτελεσματική αντιμετώπιση της κατάθλιψης:

• Διατηρήστε μια ρουτίνα.Κολλήσει σε μια κανονική ημέρα με την ημέρα ρουτίνα είναι πολύ χρήσιμα για να σας παραγωγικοί.Καταθλιπτικοί άνθρωποι τείνουν είτε να κοιμηθούν πάρα πολύ ή πολύ λίγο.Οι ύπνου και τις διατροφικές τους συνήθειες μεταβάλλονται έτσι ώστε να είναι ένα πρέπει να ακολουθήσει μια τακτική καθημερινή ρουτίνα.
  
• Να τρώτε υγιεινά.Να είστε βέβαιος να έχουν μια καλά ισορροπημένη διατροφή δημητριακά ολικής αλέσεως με λαχανικά και φρούτα για να σας κρατήσει σωματικά και ψυχικά συναγερμού.Κρατήστε τον εαυτό σας σωστά ενυδατωμένο πίνοντας περισσότερο νερό και φυσικούς χυμούς φρούτων.Μην πίνετε αλκοόλ ή πάρα πολύ καφεΐνη, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης.
  
• Άσκηση και είναι ενεργή.Άσκηση ή οποιαδήποτε συνηθισμένη σωματική δραστηριότητα προκαλεί την απελευθέρωση των ενδορφινών ή των "νιώθω καλά ορμόνες", το οποίο σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια.Η γιόγκα βοηθά επίσης να αισθανθείτε πιο χαλαρή και ήρεμη από μέσα και έξω.
  
• Βγες έξω και να κοινωνικοποιηθούν.Αν αισθάνεστε σαν κρατώντας για τον εαυτό σας και να αποσυρθεί από το συνηθισμένο τα χόμπι και τις δραστηριότητες σας - βγείτε όλα τα άλλα.Σμίξει και να κάνουμε κάτι νέο με την οικογένεια και τους φίλους σας.Ταξιδέψτε και δείτε τον κόσμο.Όντας με υποστηρικτική και ευτυχισμένοι άνθρωποι να σας κάνει να νιώθετε σαν να είστε ποτέ μόνοι στην δοκιμασία σας και ο κόσμος είναι μεγαλύτερο από τα προβλήματά σας.
  

Είναι πάντα συνιστάται να αναζητήσουν εμπειρογνωμόνων ψυχολογική υποστήριξη και θεραπεία, αν υποψιάζεστε ότι έχετε κατάθλιψη ή παρόμοια συμπτώματα για την έγκαιρη διάγνωση και τη θεραπεία για να αποφευχθούν τυχόν σοβαρές επιπλοκές της υγείας.

Είναι ότι συνομιλήσετε ζωντανά;Απλά άρεσε πολύ το άρθρο διάβαζα;

είναι ότι σελίδας χρηματοδοτείται από μια φιλανθρωπική οργάνωση;Γιατί θα μου και με αυτό να βοηθήσει;

VisiHow QnA.Αυτή η ενότητα δεν έχει ακόμη γραφτεί.Θέλετε να συμμετάσχετε στην;Κάντε κλικ στο Επεξεργασία για να γράψει αυτή την απάντηση.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.