Αποφύγετε κρυολόγημα

Μπορείτεξυπνήσει το πρωί και το λαιμό σας αισθάνεται πόνο, τη μύτη σας είναι αποπνικτική και δεν μπορείτε να σταματήσετε το φτέρνισμα!Όλοι μας έχουμε βιώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος.Τι προκαλεί κρύο;Λοιπόν, ένα κρυολόγημα προκαλείται από έναν ιό.Μπορούμε να πάρουμε τον ιό αγγίζοντας τα πράγματα που άλλοι άνθρωποι έχουν αγγίξει τα οποία είχαν ένα κρύο.Στη συνέχεια, μπορούμε να εξαπλωθεί και σε άλλους ανθρώπους.Μπορούμε επίσης να το πιάσει στον αέρα της αναπνοής που μέσα από τη μύτη και το στόμα μας.Υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να κρατήσει τον εαυτό μας από το να πάρει ένα κρύο.

1. 1
   Πλύνετε τα χέρια σας .

   Κάνετε αυτό τακτικά για να αποφύγετε τα μικρόβια.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Πάρτε βιταμίνες .

   να βοηθήσει τη δημιουργία ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού ενάντια σε έναν ιό.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Μείνετε μακριά από κάποιον που έχει ένα κρύο .

   Αν είστε γύρω τους, δεν μοιράζονται ή να χρησιμοποιούν οτιδήποτε άλλο άτομο έχει.Το κρύο ιός μεταδίδεται επίσης από αερομεταφερόμενα ιό, γι 'αυτό κρατήστε απόσταση σας από κάποιον με ένα κρύο ειδικά όταν φτερνίζονται.Φτάρνισμα ήταν παράσταση για να προβάλει αξία του ιού ψεκάστε μέχρι 16 πόδια.Ακόμα και μετά από ένα φτάρνισμα ολοκληρωθεί ο ιός παραμένει αερομεταφερόμενα για λίγο.Βγείτε από το δωμάτιο όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς αναπνοή, αν είναι δυνατόν.Πλύνετε καλά τα χέρια σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   τρώτε υγιεινά .

   τρόφιμα με πρωτεΐνες και βιταμίνη C μπορεί να αγωνιστεί ιούς.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Το κοινό κρυολόγημα είναι ένα από τα πιο κοινάαιτίες του γιατί τα ανθρώπινα όντα χάνουν το σχολείο και την εργασία μερικής απασχόλησης .

   Στις ΗΠΑ, οι μέχρι 22.000.000 ημέρες σχολείο που χάνονται λόγω στους ανθρώπους που είναι άρρωστοι με κρυολογήματα.Υπάρχουν πάνω από 200 διαφορετικοί ιοί που μπορούν να προκαλέσουν κρυολογήματα και έχουν ποικίλης σοβαρότητας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Η μαλακή επένδυση της μύτης και του λαιμού είναι αυτό που έχουν μολυνθεί, όταν σας πιάσει το κοινό κρυολόγημα, η οποία είναι μια μεταδοτική ιογενής νόσος .

   Οδηγεί στην ενοχλώντας κατάσταση όπου έχετε μια ρινική καταρροή και πονόλαιμο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Ανάκτηση συμβαίνει συνήθως μέσα σε μια εβδομάδα ή δύο, διότι είναι μια σχετικά ήπια ασθένεια.

   Αλλά μερικές φορές συμβαίνει και με τη συμμετοχή άλλων ασθενειών όπως η γρίπη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι άνθρωποι θα πιάσει ένα κρύο μέχρι τέσσερις φορές το χρόνο .

   Συνήθως προσβάλλει ανθρώπους όλων των ηλικιών στους κρύους μήνες του χειμώνα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Πιθανές επιπλοκές περιλαμβάνουν φλεγμονή των ματιών, φλεγμονή του μέσου ωτός, της πνευμονίας, ιγμορίτιδα, αμυγδαλίτιδα και .

   η πιθανή αιτία αυτών των επιπλοκών είναι ότι το ερεθισμένο βλεννογόνο μεμβράνη έχει μολυνθεί από έναν ιό ενοχλητικά ή ευκαιριακές βακτήρια τα οποία κανονικά θα πρέπει να διατηρηθεί στο κόλπο από το ανοσοποιητικό σας σύστημα.Ωστόσο, ενώ αγωνίζονται το κρύο ιό, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι πιο αδύναμη και πιο επιρρεπή σε βακτηριακή λοίμωξη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   την έκκριση που παράγεται από την ρινική καταρροή σε πρώτη μοιάζει με νερό, αλλά να πήξει και να γίνεται όλο και πιο κιτρινωπό, όταν το κρύο επιδεινώνεται .

   Γίνεται πολύ δύσκολο να αναπνέει από τη μύτη κατά τη μαλακή επένδυση της σταθερά διογκώνεται.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   κρυολογήματα συνήθως σε σχέση ή είναι συγχέεται με τη γρίπη, επειδή έχουν παρόμοια συμπτώματα .

   Σε γρίπης, υπάρχει επίσης μια υδαρής καταρροή και έκκριση από τη μύτη, αλλά συνήθως δεν επιδεινώνει σε σημείο που επηρεάζει την αναπνοή μέσω της μύτης, σε αντίθεση με τα κρυολογήματα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Μετά χειραψία ή αγγίζοντας ένα πρόσωπο με ένα κρύο, μην αγγίζετε τα μάτια σας ή τη μύτη .

   Αυτό είναι ένας πολύ συνηθισμένος τρόπος για να έχουν τη μόλυνση εξαπλώθηκε σε άλλους ανθρώπους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   κόσμο, κακό εξαερισμό, βουλωμένη συνθήκες αυξάνει τον κίνδυνο προσβολής από το κρύο ιό.

   Έτσι, μείνετε μακριά από αυτό το είδος της ατμόσφαιρας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Ειδικά μετά το φύσημα της μύτης σας ή να κάνει κάτι που θα λεκιάσει τα χέρια σας ή να τους κάνει να αισθάνονται κολλώδης, πλένετε τα χέρια σας συχνά και επιμελώς με σαπούνι.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
11. 11
    Δωμάτια που συχνά πρέπει να αερίζεται καλά ανά πάσα στιγμή.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
12. 12
    Δεν θα πρέπει να αισθάνονται αμηχανία φορώντας μια χειρουργική μάσκα αρκετές φορές σε μια μέρα, ειδικά αν είστε ο τύπος του ατόμου που πιάνει εύκολα ένα κρύο .

    Επιπλέον, θα πρέπει να φοράτε ότι η χειρουργική μάσκα, αν αισθάνεστε ότι θα εκτεθεί σε ένα μέρος ή μια κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας όπου θα υπάρξουν πολλά αγνώστους και θα έχει ένα μεγάλο ποσοστό του κινδύνου προσβολής από τον ιό.Σβήστε το στίγμα της φορώντας μια χειρουργική μάσκα στο κοινό.Είναι για τη δική σας προστασία.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
13. 13
    Πίνοντας άφθονα υγρά, εκ των οποίων ειδική μνεία είναι το νερό, είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία σας.

    Το νερό είναι το «υγρό θαύμα».Μην πιστεύετε τους εμπόρους των άλλων ενεργειακών ποτών ή ενισχυτές που έχουν χημική επεξεργασία.Όχι μόνο είναι ακριβά, αλλά δεν έχουν καμία ιατρική αξιώσεις για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας.Το νερό θα ξεπλύνει το σύστημά σας.Θα πλύνετε τα δηλητήρια και τις τοξίνες, όπως σας εκ νέου ενυδατώνει.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
14. 14
    Όταν σταματήσετε το κάπνισμα τσιγάρων, παίρνετε ένα αποτελεσματικό βήμα για την αποφυγή κρυολογήματα για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας ones.If έχετε ένα μωρό ή μικρά παιδιά, και στη συνέχεια,καπνίζετε στην περιοχή τους, έχουν μεγαλύτερο ποσοστό πιθανότητας που θα αναπτύξει τα κρυολογήματα και άλλες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος από ό, τι αν δεν καπνίζετε .

    Ο καπνός του τσιγάρου δεν προκαλεί τα κρυολογήματα( Είναι ιοί που προκαλούν κρυολόγημα) - αλλά καπνό από δεύτερο χέρι μπορεί να ερεθίσει και να βλάψει τα νήπια και της αναπνευστικής οδού των παιδιών και να μειώσει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού τους συστήματος.Αυτό τους καθιστά επιρρεπείς σε κολλήσουν τον ιό κρυολογήματος, γιατί το σύστημά τους είναι αδύναμη.Έτσι, για χάρη τους, δεν καπνίζουν.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
15. 15
    Φρούτα και λαχανικά σας βοηθήσει σε ό, τι λένε οι διατροφολόγοι εμπειρογνωμόνων ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία μιας ασθένειας πριν από την έναρξή σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωή σας.

    Φρούτα και λαχανικά έχουν φυσικές χημικές ουσίες που έχουν θρεπτικές ουσίες που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό.Είναι να πρότεινε ότι αν δεν μπορείτε να τα καταναλώνουν σε ακατέργαστη( το καλύτερο) μορφή τους, θα πρέπει να καταναλώνονται με τη μορφή μια σαλάτα, ή απολαμβάνουν μέσω σούπα.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
16. 16
    χρησιμοποιήσετε Προσωρινά είδη μιας χρήσης, όπως κύπελλα και σκεύη όταν κάποιος έχει προσβληθεί από κρυολογήματα στο νοικοκυριό .

    Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η τυχαία εξάπλωση των ιών, ιδίως μεταξύ των παιδιών που δεν είναι τόσο προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση των δικών τους πόσιμο γυαλί ή σκεύη φαγητού.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
17. 17
    Κρατήστε είδη οικιακής καθαρό .

    Καθαρίστε επιφάνειες που αγγίζονται συχνά όπως πόμολα, υπολογιστή ή φορητό υπολογιστή πληκτρολόγια, συρτάρι τραβά, τηλέφωνα και κινητά τηλέφωνα, διακόπτες φωτισμού, αντι-tops, τηλεχειριστήρια, νεροχύτες και λεκάνη καλύπτει.Αυτές οι επιφάνειες μπορούν λιμάνι ιούς για έως και αρκετές ώρες μετά την είχαν αγγίξει ή να χρησιμοποιείται από ένα μολυσμένο άτομο στο νοικοκυριό.Σκουπίστε και καθαρίστε τα με σαπούνι και νερό ή με ένα απολυμαντικό διάλυμα.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
18. 18
    Καθαρίστε τα παιχνίδια του παιδιών.

    παιδιά είναι αυτοί που είναι πιο επιρρεπή σε κρυολογήματα( εκτός από τους ηλικιωμένους).Κάντε το ένα μέρος του εβδομαδιαίο πρόγραμμα για την απολύμανση και τα παιχνίδια τους.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
19. 19
    Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες αντί για πετσέτες πανί στην κουζίνα και το μπάνιο για να χρησιμοποιηθεί μετά το πλύσιμο των χεριών.Οι

    πανί πετσέτες αποθαρρύνονται να χρησιμοποιηθεί, διότι τα μικρόβια ζουν για αρκετές ώρες στις επιφάνειές τους.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
20. 20
    χρησιμοποιημένα χαρτομάντηλα και χαρτοπετσέτες θα πρέπει να πετιούνται αμέσως μετά τη χρήση .

    Και οι δύο είναι μεγάλες πηγές του ιού και μπορούν να μολύνουν οτιδήποτε αγγίζουν.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
21. 21
    Κάθε οδοντόβουρτσα θα πρέπει να φυλάσσονται σε ξεχωριστό δοχείο.

    Μην αφήνετε τα οδοντόβουρτσες των μελών του νοικοκυριού φιλιούνται σε ένα δοχείο το οποίο σχεδόν πάντα είναι βρεγμένα επειδή φυλάσσονται στο μπάνιο.Υγρασία είναι ο καλύτερος φίλος των μικροβίων και των ιών και ευδοκιμούν τόσο καλά εκεί που φιλάει οδοντόβουρτσες είναι ένας πομπός μεγάλη κρυολογήματα γι 'αυτούς.Να θυμάστε ότι τα μικρόβια και οι ιοί δεν επιβιώνουν τόσο καλά σε στεγνές επιφάνειες.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
22. 22
    Κρατήστε ζεστό .

    γιαγιά ήταν σωστή σε όλο το μήκος.Κάνοντας τον εαυτό σας ζεστό μπορεί να σας κάνει να αποφύγετε όχι μόνο τα κρυολογήματα αλλά και για το βήχα και τη γρίπη.Ρίγος από το κρύο θα κουδουνίστρα το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας κάνει επιρρεπείς σε κρυολογήματα.Το χειμώνα ή κρύο καιρό, τα χαμηλότερα επίπεδα από το φως του ήλιου επηρεάζει επίσης τον τρόπο το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί.Ξέρετε ότι έχουμε χάσει έως και το 30 τοις εκατό της θερμότητας του σώματος από το κεφάλι μας;Έτσι, φορέστε ένα καπέλο ή ένα καπάκι ή τίποτα για να προστατεύσει το κεφάλι σας, ειδικά σε παγωμένο καιρό.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
23. 23
    Η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής μπορεί να αποτρέψει τα κρυολογήματα .

    Αν άμεσες αποδείξεις δεν είναι διαθέσιμη, επαρκής ύπνος, η σωματική άσκηση( με την εφίδρωση, αλλά θα πρέπει να είναι στο προσωπικό σας ιδιότητα), και η καλή διατροφή, όλα αυτά βοηθούν στο να συμβάλει σε μια τέλεια εργασία του ανοσοποιητικού συστήματος που είναι έτοιμος να πολεμήσει τα μικρόβια και τους ιούς.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
24. 24
    Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που επέλεξαν το ζωηρό περπάτημα, όπως η σωματική άσκηση τους και να το κάνουμε, κατά μέσο όρο, 30 λεπτά την ημέρα, για πέντε ημέρες την εβδομάδα έχουν αυξημένη ροή του αίματος,η οποία διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα τους.

    Είναι σε πλεονεκτική θέση για την αποφυγή κρυολογήματα από καθιστική ζωή και ανενεργά ομολόγους τους, οι οποίοι έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πιάσει ένα κρύο ιό.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
25. 25
    τον έλεγχο του άγχους.

    Συναισθηματικά τόνισε άνθρωποι, όπως φαίνεται σε μελέτες, μπορεί να έχουν πιο αδύναμα συστήματα ανοσοποιητικό.Έτσι, είναι πιο επιρρεπείς σε αλίευση κρυολογήματα από πιο ήρεμη ομολόγους τους που ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, η κατάθλιψη, η δυσαρέσκεια, και τη θλίψη.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
26. 26
    Ένα μικρό κομμάτι της ευχάριστη στρες στο σώμα, το οποίο μπορεί να κάνει ένα διαχειρίσιμο άσκηση ρουτίνας, είναι ευεργετική για την σώμα.

    κάνει τίποτα με τέτοιο τρόπο που το παρακάνετε, όπως για παράδειγμα, παίζοντας σε όλο το γήπεδο μπάσκετ στην ηλικία των 50 ετών μπορεί να είναι πάρα πολύ για τους μεσήλικες σώμα σας.Είστε νικώντας τον σκοπό της άσκησης.Μην το παρακάνεις.Μάλλον, να κάνουμε κάτι που να ταιριάζει ηλικία σας.Tai chi, το ζωηρό περπάτημα, διπλασιάζει το τένις θα μπορούσε να είναι περισσότερο στις προτιμήσεις του σώματός σας.Θυμηθείτε, ο στόχος σας είναι να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, για να μην κουράσω τον εαυτό σας έξω.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
27. 27
    Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η βιταμίνη C, ψευδάργυρο και το σκόρδο συμπληρώματα και echinacea( ένα βότανο) βοηθούν στην αποφυγή της κρύο ή στη μείωση της διάρκειάς της ή συχνότητα.

    Αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας πρώτα.

    1. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που παίρνουν echinacea κατέβηκε με λιγότερα κρυολογήματα.Αν ποτέ οι καταναλωτές echinacea έκανε αρρωσταίνουν, κρυολογήματα τα συμπτώματά τους( αδυναμία, εφίδρωση, ρίγη, των μυών και πόνο στις αρθρώσεις, πονόλαιμο, και πονοκεφάλους) ήταν λιγότερο δύσκολο να θεραπευτεί.Echinacea έχει παρατηρηθεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς να λαμβάνονται κάτω από διάφορες κρυολογήματα σε ένα χρόνο.Η συχνότητά τους έχουν κρυολογήματα μειώσει.Αυτό το βότανο λειτουργεί μέσω της ενίσχυσης προστατευτική μεμβράνη ενός κυττάρου, καθιστώντας δύσκολο για να συμβεί ιογενή εισβολή και καθιστώντας πιο ανθεκτικά στη μόλυνση.Echinacea, καθώς και γλυκόριζα και η κινεζική Astragalus βότανο, την αύξηση της δραστηριότητας των Τ-κυττάρων, που βελτιώνει τη γενική ανοσία.
    2. Echinacea και γλυκόριζα επιβραδύνει επικάλυψη του ιού μέσω της αυξημένης παραγωγής των μακροφάγων.Τα μακροφάγα είναι λευκά αιμοσφαίρια που καταναλώνουν τους ιούς.Όταν λαμβάνεται ως προληπτική ιατρική από τα κρυολογήματα, Echinacea πρέπει να λαμβάνονται για μία έως δύο εβδομάδες.Στη συνέχεια, να σταματήσει για μια εβδομάδα.Αυτή η διαδικασία είναι επίσης συνιστάται κατά τη λήψη άλλων βοτάνων.Είναι σαν να διδάσκει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί.Στη συνέχεια, δίνοντας την ευκαιρία να εξασκηθούν.
    3. Είναι μια χαρά να συνδυάσει τα βότανα και πάνω από τον πάγκο θεραπείες για την καταπολέμηση κρυολογήματα.Για παράδειγμα, πρέπει να αντιμετωπίζονται με τη φυτική ατμό το πρωί πριν από την εργασία.Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το σπρέι και παστίλιες, ενώ είστε απασχολημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

λήψη οποιασδήποτε μορφής των φαρμάκων μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά και ένα πρόβλημα.Είναι ενοχλητικό γιατί πρέπει να λάβουν τα φάρμακα δύο ή τρεις φορές την ημέρα ή όπως συνιστάται από το γιατρό σας, και είναι επίσης ένα πρόβλημα, διότι οποιαδήποτε φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες.Μπορείτε πραγματικά να αποφευχθεί η αλίευση ένα κρύο από απλά ακολουθώντας τις φυσικές και εξυπηρετικό τρόπους παρακάτω:

1. 1
   Πλύνετε τα χέρια σας με ένα αντιβακτηριακό σαπούνι ή τρίβοντας αλκοόλ.

   κρυολογήματα και η γρίπη είναι ιογενείς.Η ασθένεια μπορεί να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο μέσω της άμεσης επαφής.Όπου κι αν βρίσκεστε, υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να έχουν αυτή την ασθένεια, και είναι τόσο λυπηρό εάν ο ιός κρυολογήματος και της γρίπης που επιλέγει ως στόχο.Μπορείτε πραγματικά να αποτρέψει αυτό μέσω πλένετε τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι ή με το αλκοόλ, επειδή είναι πιθανό να σκοτώσει το 99,9 τοις εκατό των βακτηρίων στα χέρια σας.Η αλήθεια είναι ότι, κάθε μέρα που αγγίζουν πάντα κάτι που μπορεί να αγγιχτεί από άλλους ανθρώπους, ιδιαίτερα εκείνους που μπορεί να έχουν ένα κρύο.Με αυτό τον τρόπο, υπάρχει μια πιθανότητα μετάδοσης.Για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση, μπορεί να θέλετε να τρίψετε αυτό το πράγμα πρώτα με υγρό πανί, αλλά εμποτισμένο με ισοπροπυλική αλκοόλη.Μπορεί επίσης να θέλετε να πλύνετε τα χέρια σας αρκετές φορές την ημέρα με αντιβακτηριακό σαπούνι.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Κάνετε τακτική άσκηση.

   άσκηση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να σας αποτρέψει από να πάρει οποιαδήποτε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης της σύλληψης ένα κρύο.Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι όταν ένα άτομο ασκεί καθημερινά, αυτός ή αυτή θα μπορούσε να παράγει και να αναπτύξουν περισσότερο τα φυσικά κύτταρα δολοφόνων του, η οποία θα μπορούσε να βοηθήσει να καταγγείλει τους ιούς και τα βακτήρια που μπορεί να εισβάλει στο σώμα του ή της.Μέσα από την άσκηση, θα κάνει επίσης το άτομο αναπνέει πιο γρήγορα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην μετάδοση του οξυγόνου από τους πνεύμονες του ή της στην κυκλοφορία του αίματος.Οξυγόνου στο αίμα μας είναι πολύ σημαντική, καθώς θα μπορούσε να μπλοκάρει και να σκοτώσει ορισμένες ξένες ουσίες που μπορεί να μπει στο σώμα.Έτσι, κάνετε την άσκηση κάθε μέρα, τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα θα κάνει!

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Τρώτε τροφές που έχουν φυτοχημικά .

   Σχεδόν όλα τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν φυτοχημικά, μια χρήσιμη ουσία σε ένα φυτό που μπορεί να αποτρέψει ασθένειες.Αυτό είναι ένα φυσικό παραγόμενη ουσία που βρέθηκαν σχεδόν σε όλα τα λαχανικά και τα φρούτα.Φυτοχημικά μπορεί να περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση βακτηρίων και ιών.Έτσι, να πάρει τα χάπια σας και απλά να τρώνε τροφές που περιέχουν την ουσία αυτή.Αυτά περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, τα καρότα, κολοκύθες, γλυκοπατάτες, ντομάτες, το σκόρδο, τα κόκκινα σταφύλια, τα κρεμμύδια, και πολλά άλλα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Σταματήστε το κάπνισμα.

   Όλοι γνωρίζουμε ότι βάζοντας ένα τέλος στο κάπνισμα είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη.Η τεχνική εδώ είναι να μειώσουμε το κάπνισμα σιγά-σιγά, έτσι ώστε θα είστε σε θέση να το εγκαταλείψει αργά ή γρήγορα.Έχει θεωρηθεί ότι οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς σε γρίπη και κοινά κρυολογήματα από τους μη καπνιστές, και μερικές φορές η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ή χρόνια ασθένεια, όπως πνευμονία και βρογχίτιδα.Στην κορυφή του ότι, οι καπνιστές από δεύτερο χέρι, αλλιώς γνωστή ως παθητικοί καπνιστές, μπορεί εύκολα να μολυνθεί από τον ιό και τα βακτηρίδια από τον καπνό του τσιγάρου, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κοινά κρυολογήματα.Έτσι, αν σας αρέσει είτε όχι, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Πίνετε άφθονο νερό ή άλλα μη αλκοολούχα ποτά .

   άφθονο χυμό και το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφευχθεί η αλίευση ένα κρύο, γιατί θα σας κάνει να θέλετε να ουρήσει πολύ συχνά.Με αυτό τον τρόπο, θα καθαρίσουμε όλες τις τοξίνες που μπορεί να απορροφηθεί στο σώμα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Αποφύγετε τους ανθρώπους που έχουν κοινά κρυολογήματα και τη γρίπη .

   Πράγματι, όσο το δυνατόν, αποφύγετε τη στενή επαφή με αυτούς τους ανθρώπους, γιατί είναι πιθανό να μολυνθεί εάν μένετε κοντά σε αυτά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός ανοσοποιητικό αναμνηστικό.
• Πάρτε την αφθονία του ύπνου.στρες
• Ελέγχου.Οι μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο πιθανό να πιάσει ένα κρύο.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.