Ελαχιστοποίηση Voice Ζημιών

υπάρχουν πολλές μορφές επικοινωνίας, αλλά η λεκτική επικοινωνία είναι συχνά η πιο χρήσιμη και αποτελεσματική.Σε όλη την κάθε μέρα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις φωνές τους να επικοινωνούν στην εργασία, με τα μέλη της οικογένειας, και αμέτρητα άλλα άτομα μπορούν να συναντηθούν.Η ομιλία είναι κάτι που ως επί το πλείστον θεωρούμε δεδομένο, αλλά θα το χάσετε σίγουρα όταν χάνεις τη φωνή σας οφείλεται σε υπερβολική χρήση είτε εξαιτίας μιας ασθένειας.Εάν πάσχετε από τη φωνή ζημιές, διαβάστε για να βρείτε μερικές συμβουλές για το πώς να το ελαχιστοποιήσετε.

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη φωνή τους πιο συχνά από τους άλλους.Κάποιοι επικαλούνται ακόμη και σε αυτό για την επιβίωσή τους.Αν είστε επαγγελματίας ο οποίος εξαρτάται από τη φωνή σας στο επάγγελμά σας - εκπαιδευτικός, πράκτορας τηλεφωνικό κέντρο, τραγουδιστής, δικηγόρος, πωλητής, ηθοποιός, κληρικοί, τηλεφωνήτρια, ή ραδιοτηλεοπτικού οργανισμού - ή είστε ο τύπος που φωνάζει συχνά ή κραυγές, τότε θαέχουν υψηλότερο κίνδυνο να βλάψουν τη φωνή σας.Είτε είστε επαγγελματίας που χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας πολλά ή όχι, δεν μπορεί να είναι υπερβολική έμφαση πόσο σημαντικό είναι να αναλάβει τη φροντίδα του περιουσιακού στοιχείου σας.Μια υγιής φωνή είναι ζωτικής σημασίας σε σαφή λεκτική επικοινωνία.Γνωρίζοντας πώς να διατηρηθεί η υγεία και η αποτελεσματικότητα της φωνής σας εξασφαλίζει ότι μόνο η σωστή ποιότητα ήχου παράγεται.

Ακριβώς όπως οι άνθρωποι συνήθωςμε τα πόδια χωρίς να σκεφτόμαστε, το ίδιο πράγμα συμβαίνει όταν μιλάτε χωρίς να σκεφτόμαστε πώς παράγεται η φωνή.Παίρνει μόνο την προσοχή σας, όταν προκύπτουν προβλήματα φωνή που χαρακτηρίζονται από βραχνάδα και την αστάθεια.Σε όλες τις περιπτώσεις, τα προβλήματα αυτά είναι ενδεικτικά ότι κάτι δεν πάει καλά με τις φωνητικές χορδές.

Οι φωνητικές χορδές είναι δύο συγκροτήματα εύκαμπτων μυϊκούς ιστούς που βρίσκονται στο λάρυγγα ή του λάρυγγα πάνω από την τραχεία ή τραχεία.Όταν δεν είναι σε χρήση, τα καλώδια είναι ανοιχτά, δημιουργώντας διόδους αέρα ζωτικής σημασίας για την αναπνοή.Κάθε φορά που μιλάμε, ο αέρας εκδιωχθεί από τις δυνάμεις τους πνεύμονες μέσω των κλειστών φωνητικών χορδών, προκαλώντας τους να δονείται.Μια πιο γρήγορα ή πιο αργά δονήσεις παράγει υψηλής και χαμηλής pitched ήχους, αντίστοιχα.Όπως και οι άλλοι ιστοί του σώματος, οι φωνητικές χορδές είναι επιρρεπή σε βλάβες, μολύνσεις, ασθένειες και τραύματα.

Όταν μία ή περισσότερες από αυτές τις συνθήκες είναι παρόντες, θα αρχίσετε να αισθάνεστε μια ποικιλία συμπτωμάτων που υποδηλώνουν ζημιές φωνητικές χορδές.Αυτά περιλαμβάνουν:

• Βραχνή ή τρίψιμο φωνή
• Πρώτες και άλγη λαιμό
• δυσκολία στην ομιλία
• Συνήθης εκκαθάριση του λαιμού
• άνθρωποι συνδέουν χοντρή φωνή σας με ένα κρύο αποτυχία
• να χτυπήσει υψηλές νότες μπορούν να προκύψουν προβλήματα
• Πυρετός

Voice οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, και ανάλογα με το πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.Voice βλάβη μπορεί να προκληθεί από έναν τραυματισμό ή ορισμένων διαταραχών.Παρά το γεγονός ότι η πλειοψηφία αυτών των διαταραχών είναι μη-απειλητική για τη ζωή και εύκολο για τη θεραπεία, μερικά μπορεί να είναι πιο επιζήμιες για τη φωνή, αν δεν παρέχεται έγκαιρα και κατάλληλη ιατρική φροντίδα.

• φωνητικών χορδών οζίδια πολύποδες καλώδιο
• Vocal
• Vocal όγκους καλώδιο
• Vocal πάρεση καλώδιοκαι των φωνητικών χορδών παράλυση
• Επικοινωνία έλκη
• Λαρυγγίτιδα

1. 1
   Κρατήστε το σώμα καλά ενυδατωμένο.

   Πιείτε το ιδανικό έξι με οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα για να διατηρηθεί ένα υγιές φωνή.Κρατώντας το σώμα ενυδατωμένο θα βελτιστοποιήσει την παραγωγή βλέννας στο λαιμό του απαραίτητη λίπανση των φωνητικών χορδών.{

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   σταματήσουν το κάπνισμα τσιγάρων .

   Ο λαιμός είναι το κύριο όργανο που θα καταστραφεί από το κάπνισμα τσιγάρων.Περιττό να πούμε ότι το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε οποιαδήποτε ή πολλαπλές διαταραχές των φωνητικών χορδών.Εάν εκτιμάτε τη φωνή σας, να εγκαταλείψουν το κάπνισμα.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ .

   τα δύο αυτά ποτά έχουν μια επίδραση αφυδάτωσης που στραγγίζει την υγρασία από το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των φωνητικών χορδών.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Προστατεύστε τον εαυτό σας από το γεμάτο καπνό και σκονισμένα περιβάλλοντα .

   Αυτά είναι στεγνά περιβάλλοντα που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την κατάσταση της φωνής σας.Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα μέρη, παρέχουν τον εαυτό σας με την προστασία και διατήρηση της καλής πρόσληψης νερού.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Χρησιμοποιήστε τη φωνή σωστά .

   Αποφύγετε να ουρλιάζει, να φωνάζει, ή μιλώντας σε δυνατή φωνή.Αυτό μπορεί να στεγνώσει και να προκαλέσει ερεθισμό στο λαιμό.Αν είστε σε ένα θορυβώδες περιβάλλον, χρησιμοποιούν μη λεκτικά σήματα ή οπτικά βοηθήματα για να μεταφέρω το μήνυμά σας.Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις φωνητικές τους ενισχυτές, έτσι ώστε να μπορεί να ακουστεί αντί στράγγισμα σε μια αφύσικη αγωνιστικό χώρο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Ελαχιστοποίηση λαιμό εκκαθάρισης.

   Η πράξη της εκκαθάρισης του λαιμού είναι παρόμοια με χαστούκια τις φωνητικές χορδές μαζί.Η συχνή εκκαθάριση του λαιμού θα τραυματίσει τελικά τις φωνητικές χορδές, με αποτέλεσμα τη βραχνάδα.Είναι καλύτερα να πιείτε νερό ή απλά να καταπιεί για να καθαρίσει το λαιμό και διευκολύνει την ώθηση να βήξει.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Διατηρήστε τη φωνή σας όταν είναι ήδη βραχνή .

   Μειώστε τη χρήση της χρήσης φωνή σας, όταν υπάρχουν συμπτώματα αναπνευστικής λοίμωξης.Συνεχής κατάχρηση ή κακή χρήση της φωνής σας μπορεί να προκαλέσει μόνιμες και σοβαρές βλάβες στα ήδη πρησμένο φωνητικές χορδές.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Ενεργοποιήστε το υγραντήρα.

   Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για την εξάλειψη ξηρό αέρα που βλάπτει τις φωνητικές χορδές.Εκτελέστε μια μονάδα υγραντήρα ενώ κοιμάστε τη νύχτα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Καταναλώστε φρούτα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά .στοιχεία

   Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C παρέχει το σώμα με ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, εμποδίζοντας έτσι ασθένειες όπως η γρίπη ή η αμυγδαλίτιδα, η οποία είναι επιζήμια για τις φωνητικές χορδές.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Εκτελέστε απλές φωνητικές ασκήσεις για την αποκατάσταση της φωνής σε βέλτιστη κατάσταση του.Οι

    Το παρακάτω ασκήσεις συνιστάται να μειώσει ή να διορθώσει τα ανεπιθύμητα προβλήματα φωνή.

    1. Καθίστε με ίσια πλάτη και τοποθετήστε ανοιχτές παλάμες σας επίπεδη στο στομάχι με τις άκρες των δακτύλων μόλις και μετά βίας αγγίζει.Αναπνεύστε από τη μύτη και βγάλτε το στομάχι, μεριμνώντας ώστε να τηρείται η δάχτυλά διαχωριστούν.Μετά από τρεις κατηγορίες, αφήστε τον αέρα, όπως σας επιστήσω αργά το στομάχι με τα άκρα των δακτύλων αγγίζουν πάλι.Επαναλάβετε το βήμα πέντε φορές.
    2. απαξιεί τους ώμους σας φτάσει στα αυτιά σας μετά χαλαρώστε.Κάνετε την άσκηση πέντε φορές.
    3. Υπόλοιπο κεφάλι σας στο στήθος σας, τότε πάμε πίσω στην κανονική του θέση.Μετά την επανάληψη πέντε φορές, να αλλάξει την κίνηση απαλά τροχαίο το κεφάλι από πλευρά σε πλευρά, επίσης πέντε φορές.
    4. Διατηρήστε το πηγούνι οριζόντια και να κοιτάξουν πέρα ​​από κάθε ώμο πέντε φορές.
    5. Εισπνεύστε βαθιά, στη συνέχεια, αφήστε τον αέρα, ενώ ταυτόχρονα παράγει μια μακρά υγιή αναστενάζοντας για τρεις φορές.
    6. Εισπνεύστε στη συνέχεια, εκπνεύστε ενώ κάνοντας μια παρατεταμένη "h" ήχου σε συνδυασμό με οποιοδήποτε φωνήεν, όπως "η. .. αααα," ή "h. .. οοο».διατηρήσουν την αναπνοή σας όσο μπορείτε.Επαναλάβετε με άλλα φωνήεντα ή να αντικαταστήσει το h με άλλες συμφώνων.
    7. Count 1-20, προφέροντας κάθε πέμπτη σειρά με επιπλέον άγχος.Επαναλάβετε τη διαδικασία, επιλέγοντας να τονίσω για άλλη σειρά αριθμών.
    8. Διαβάστε φωναχτά κάποιο κείμενο από έντυπο υλικό, χωρίς να δίνει πάρα πολλή πίεση σε κουτί φωνή σας.

    Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
    Διαφήμιση

Η φωνή σας είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την επικοινωνία, την κοινωνική αλληλεπίδραση και μερικές φορές για το επάγγελμά σας.Η φροντίδα και το χρησιμοποιεί σωστά σας δίνει τη διαβεβαίωση ότι έχουν ένα υγιές φωνή που μπορεί να πει ρητά αυτό που σκέφτονται και αισθάνονται σε ολόκληρη τη διάρκεια της ζωής σας.Αν έχετε υποστεί ζημιές στη φωνή σας, συμβουλευτείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο.

• Εάν έχετε μια εργασία που απαιτεί από εσάς να χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας πολλά, να αναιρέσει κάποια ήσυχηπεριόδους για να ξεκουραστούν φωνητικές χορδές σας.
• Μην επιχειρήσετε να μιλήσει πάνω από ένα δυνατό θόρυβο.
• Μην καταναλώνετε πάρα πολλά πικάντικα τρόφιμα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του λάρυγγα.
• Σκεφτείτε φοιτούν σε σεμινάριο διαχείρισης θυμού, αν έχετε συχνά βρείτε τον εαυτό σας φωνάζει για να εκφράσουν την οργή.
• Προστατεύστε τον εαυτό σας από χημικές ερεθιστικές ουσίες, όπως τα οικιακά καθαριστικά διαλύματα και προϊόντα αερολύματος που μπορεί δυνητικά να ερεθίσουν το λαιμό.
• Διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος.Μην καμπούρα πάνω από τον πίνακα την εργασία σας για να αποφύγετε την υπερβολική προσπάθεια τους μυς του αυχένα.
• Εφαρμόστε την εισπνοή ατμού να αραιώσει βλέννας στη μύτη και το λαιμό.
• Εκτός από το νερό, μπορείτε επίσης να πιείτε ζεστό τσάι ή χυμούς για να απαλύνει τις φωνητικές χορδές.
• Φάτε σε μικρές μπουκιές για να καταστήσει ευκολότερη την καταπιούν.
• Μην αφήνετε βήχα επιδεινωθεί.Αντιμετωπίστε τους νωρίς για να αποφευχθεί η συσσώρευση της βλέννας που μπορεί να οδηγήσει σε hacking βήχα.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.