Έχετε ένα συνειδητό όνειρο

όνειρα μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ένα υπέροχο ταξίδι σε μια ευφάνταστη τοπίο, σε έναν εφιαλτικό κόσμο.Όποια και αν είναι τα όνειρα που έχετε, υπάρχει ένας τρόπος για να μετατρέψει την εμπειρία από βλέποντας μια ταινία, να λαμβάνουν μέρος σε μια διαδραστική παράσταση - και αυτό είναι που ονομάζεται Lucid Dreaming.

διαυγή όνειρα είναι όταν αντιληφθείτε ότι είστε όνειρα.Παίρνει μια λεπτή ισορροπία ανάμεσα στο να είναι αρκετά συνειδητή να ξέρετε ότι είστε σε ένα όνειρο, αλλά όχι αρκετά συνειδητή να ξυπνήσει.

Αν δεν έχετε βιώσει ένα συνειδητό όνειρο, υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορείτε να φέρετε ένα σχετικά.Μπορείτε να το πάρετε αμέσως, ή θα μπορούσε να σας πάρει λίγο χρόνο.Δώστε αυτές τις συμβουλές για μια δοκιμή - διαυγή όνειρα μπορεί να είναι μια απίστευτη εμπειρία τη στιγμή που θα κυριαρχήσει!

Όταν κοιμάστε, το μυαλό και το σώμα σας να περάσουν από διάφορα στάδια του ύπνου.Όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του 4ου σταδίου του ύπνου, επίσης, ονομάζεται REM - Rapid Eye Movement - μετά το ορατό κίνησης των ματιών που συμβαίνει ενώ ονειρεύεστε.

Για να φτάσετε στον ύπνο REM, θα πρέπει να περάσουν από τα υπόλοιπα στάδια.Οι περισσότεροι άνθρωποι φτάνουν πρώτη φάση REM του ύπνου τους μέσα σε μια ώρα και ένα μισό μετά ύπνος, και διαρκεί περίπου 10 λεπτά.Κάθε διαδοχικό στάδιο REM μετά από αυτό διαρκεί περισσότερο και περισσότερο, με το τελευταίο μερικές φορές διαρκούν έως και μία ώρα.

1. 1
   Αν θυμάστε τα όνειρά σας συχνά, είστε στα μισά του δρόμου εκεί .

   Ενθυμούμενος τα όνειρά σας είναι το πρώτο βήμα για να γίνει γνωρίζουν γι 'αυτές.Εάν έχετε συχνά δεν θυμούνται τα όνειρά σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:{

   Διαφήμιση

   1. αλλάξετε την ώρα ξυπνάτε.Μπορείτε απλά να χρειαστεί να πιάσει τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του σταδίου REM του ύπνου.
   2. Μην σηκωθείτε αμέσως.Αφιερώστε λίγα λεπτά στο κρεβάτι αφού ξυπνήσει.Μην αλλάξετε ακόμα και τον τρόπο που είστε ξαπλωμένη.Προσπαθήστε να χαλαρώσετε στο μόλις και μετά βίας-ξύπνιοι στάδιο, και αφήστε το μυαλό σας να θυμάστε το όνειρο σας.
   3. Κρατήστε ένα περιοδικό όνειρο.Βάλτε ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να γράψετε ό, τι θυμάστε από το όνειρό σας μόλις ξυπνήσετε.
   4. Μην το πιέζετε.Προσπαθώντας να θυμηθεί τη βία των ονείρων σας συνήθως δεν λειτουργεί.Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε ένα όνειρο, θα μπορούσε να έρθει πίσω σε σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν δεν σκέφτεστε για αυτό.Αν θυμάστε ένα απόσπασμα, προσπαθήστε να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί φυσικά, και μπορείτε να θυμηθείτε περισσότερα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Πάρτε τα NAP .

   Μια μελέτη στη δεκαετία του '70 διαπίστωσε ότι, λαμβάνοντας έναν υπνάκο νωρίς μέσα στην ημέρα αυξάνει τις πιθανότητές σας διαυγή όνειρα.Μια πρόταση είναι να ξυπνήσει μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο, μείνετε ξύπνιοι για μισή ώρα, τότε πάμε πίσω στον ύπνο.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Πάρτε αρκετό ύπνο.

   Δεν κοιμούνται αρκετά βρωμίζει επάνω κύκλο του ύπνου σας, αναγκάζοντας το σώμα και το μυαλό σας για να αναπληρώσετε το χαμένο βαθύ ύπνο και αλλάζοντας το πρόγραμμα REM σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   συμπεριφοράς "ελέγχους πραγματικότητας" όλη την ημέρα .

   Αποφασίστε σχετικά με μια δράση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελέγξετε αν ονειρεύεστε.Ένα καλό είναι να ελέγξετε την ώρα δύο φορές.Όνειρα αλλάξει πολλά.Ελέγξτε την ώρα στο τηλέφωνο ή το ρολόι σας, στη συνέχεια, αναζητήστε μακριά και πίσω στο χρόνο.Εάν οι αριθμοί δεν αλλάζουν, είστε πιθανώς ξύπνιοι!Εάν το κάνετε αυτό αρκετά τακτικά, ίσως τελικά να βρείτε τον εαυτό σας να κάνει σε ένα όνειρο, δίνοντάς σας μια καλύτερη ευκαιρία να συνειδητοποιούν ότι είστε όνειρα.Μια άλλη επιλογή που λειτουργεί είναι το κείμενο - πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι δεν μπορούν να διαβάσουν το κείμενο στα όνειρά τους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της υποβολής .

   Μια από τις απλούστερες άκρες είναι επίσης η πιο αποτελεσματική: πείτε στον εαυτό σας ότι θα συνειδητό όνειρο.Πριν πάτε για ύπνο, προφορικά ή διανοητικά πείτε στον εαυτό σας ότι απόψε, όταν το όνειρο, θα το γνωρίζουν.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   σκέπτομαι .

   Αυτό δεν είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος, αλλά μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας αρκετά για να σας δώσει πρόσβαση στα όνειρά σας.Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος και να είναι πιο ήρεμη σε γενικές γραμμές, οπότε δεν υπάρχει βλάβη στην προσπάθειά τους!Πάρτε 10-20 λεπτά την ημέρα για να καθίσει σε ένα ήσυχο σημείο, αναπνεύστε βαθιά, και προσπαθήστε να αδειάσετε το μυαλό σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Παραμείνετε ήρεμοι στο των ονείρων σας.

   Οι πρώτες φορές που θα συνειδητοποιήσετε ονειρεύεστε, μπορείτε να πάρετε ενθουσιασμένος και ξυπνήσει τον εαυτό σας.Έτσι θυμηθείτε να διατηρήσουμε την ψυχραιμία και να προσπαθήσουμε να μην πάρει πάρα πολύ συγκινημένος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Η μνημονική επαγωγή της Lucid Dreams δημιουργήθηκε από τον Δρ Stephen LaBerge του The Διαύγειας Ινστιτούτου.Είναι σχεδιασμένο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν διαυγή όνειρα, και χρησιμοποιεί μερικές από τις συμβουλές που αναφέρονται στην παραπάνω ενότητα.

1. 1
   Dream Ανάκληση .

   Ενθυμούμενος τα όνειρά σας είναι το πρώτο βήμα για να γίνει γνωρίζουν γι 'αυτές.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Πραγματικότητα Έλεγχοι .

   συμπεριφοράς πραγματικότητα ελέγχει τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, και θα μεταφέρουν πάνω στα όνειρά σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Lucid Επιβεβαίωση .

   Απλά λέγοντας στον εαυτό σας ότι θα θυμάστε τα όνειρά σας πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να το επιτύχουμε πραγματικά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Κοίτα Dream σας.

   Ο σκοπός αυτού του βήματος είναι να έχετε σκεφτόμαστε συνειδητά όνειρα, πριν να κοιμηθείτε.Περιμένετε μέχρι να είστε χαλαροί και έτοιμοι να αποκοιμηθείτε.Φανταστείτε ότι είστε σε ένα όνειρο που είχε πρόσφατα.Αλλά αντί να δει την κατάληξη που είχε, φανταστείτε ένα διαφορετικό τέλος για το όνειρο.Μπορείτε να κοιμηθείτε, ενώ κάνει αυτό - αυτό είναι εντάξει.Διεξαγωγή αυτό το μέρος των βημάτων που αυξάνει τις πιθανότητές σας να πάρει ένα συνειδητό όνειρο αργότερα εκείνο το βράδυ, ή ακόμα και αμέσως μετά να κοιμηθείτε.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Αυτή η μέθοδος λειτουργεί πριν από τα NAP, καθώς και.

Υπάρχουν μερικές τεχνολογίες που είναι διαθέσιμες στην αγορά το αίτημα να βελτιώσει τις πιθανότητές σας διαυγή όνειρα.Ορισμένα εξωτερικά ερεθίσματα - φώτα που αναβοσβήνουν ή ήχους, για παράδειγμα - μπορεί να βοηθήσει σήμα στην ονειρεύεστε ότι είστε σε ένα όνειρο.Είναι στο χέρι σας αν προσπαθήσετε αυτά?δεν υπάρχει καμία ζημιά σε αυτό, αλλά επίσης δεν έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί.

Ορισμένα φάρμακα και βότανα μπορεί να φέρει σε ζωηρά όνειρα, ή να αυξήσει την ποσότητα του χρόνου που περνάτε στο REM.Χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε φάρμακα ή βότανα θα πρέπει να γίνεται με προσοχή.Ρωτήστε το γιατρό σας πριν να καταπιούν κάθε βότανο δεν είστε εξοικειωμένοι με.

• Lucid όνειρα δεν είναι το ίδιο με τον έλεγχο των ονείρων σας.Είναι το πρώτο βήμα προς την πραγματικότητα ελέγχουν τα όνειρά σας, αλλά η διαυγή όνειρα ίδια ακριβώς τη συνειδητοποίηση της ύπαρξης κοιμάται και σε ένα όνειρο.

Εικόνες:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

Πληροφορίες:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• Διαύγειας
• WebMD

Άλλα:

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια,ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.