Χτυπήστε ένα γήπεδο Backhand

τένις είναι ένα διασκεδαστικό άθλημα για χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, αλλά και ως πρώην εκπαιδευτικός τένις και ανταγωνιστικό παίκτη, από τη μίαεγκεφαλικό επεισόδιο που ματαιώνει πολλοί παίκτες είναι το backhand.Πολλοί αρχάριοι βρίσκουν πολύ ασθενέστερη από ό, τι forehand τους, και μερικές ακόμη και να αναπτύξουν τον αγκώνα του τένις, που θα τους βγάλει από αυτό το διασκεδαστικό άθλημα για αρκετούς μήνες.Αυτό το σεμινάριο θα σας διδάξει πώς να αποτρέψει οδυνηρές αγκώνα του τένις, και επίσης να backhand σας ένα ευέλικτο ισχυρό εγκεφαλικό επεισόδιο.Αυτό όχι μόνο θα κάνει το παιχνίδι τένις σας πιο ανταγωνιστική, αλλά θα κάνει επίσης αυτό το διασκεδαστικό άθλημα ακόμα πιο ευχάριστο.Μπορείτε ακόμη και να το βρείτε, μετά από αυτό το σεμινάριο, ισχυρότερη από ό, τι forehand σας.Θα μάθετε τα δύο χέρια και το ένα χέρι backhand από τις οδηγίες, που θα σας επιτρέψει να χτυπήσει μια επίπεδη, topspin και backhand slice.Έτσι, διαβάστε σχετικά, και master που backhand που έχετε πάντα ήθελε.

Πρώτον, αυτό το σεμινάριο θα δώσει την ακολουθία βήμα-βήμα για την πλήρη με το ένα χέρι και με τα δύο χέρια εγκεφαλικά επεισόδια.Στη συνέχεια, για κάθε ένα, θα πρέπει να παρέχονται οι βέλτιστες βήματα σπάσει προς τα κάτω στην εκμάθηση κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο.Χάρη στο γήπεδο Μητρώο Professional ή PTR, παλαιότερα γνωστή ως επαγγελματικό τένις Γραμματεία των Ηνωμένων Πολιτειών, ή USPTR, για τη μεθοδολογία σε αυτό το σεμινάριο, ώστε να μπορείτε να μάθετε ένα ισχυρό εγκεφαλικό επεισόδιο backhand.Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο backhand στο τένις σημαίνει ότι θα είναι εντυπωσιακά τη μπάλα του τένις από μη κυρίαρχη πλευρά σας.Εάν είστε δεξιόχειρες, το 80 τοις εκατό από εμάς, backhand σας θα χάιδεψε από την αριστερή πλευρά.Μόλις μάθετε το εγκεφαλικό επεισόδιο, πρακτική σε έναν τοίχο, όταν δεν είστε απολαμβάνοντας έναν αγώνα τένις.Υπάρχουν πλεονεκτήματα / μειονεκτήματα τόσο της με το ένα χέρι και με τα δύο χέρια backhand, το οποίο θα πρέπει να μάθει από αυτό το σεμινάριο, επίσης.

Τα βήματα για την πλήρη ένα χέρι backhand εγκεφαλικό επεισόδιο

1. 1
   θα πρέπει να έχετε το κυρίαρχο χέρι στο κάτω μέρος της ρακέτας, και η "V "του χεριού μεταξύ του αντίχειρα και του πρώτου δακτύλου στην πρώτη λοξοτομή αριστερά από την κορυφή του λαβής.

   Αυτή η λαβή ονομάζεται η ανατολική λαβή, και είναι αυτό που χρησιμοποιεί το θρύλο του τένις Ρότζερ Φέντερερ.Αυτό είναι το δεξί σας χέρι αν είστε δεξιόχειρες.μη-κυρίαρχο χέρι σας, θα κρατάει τη ρακέτα ελαφρά στο "V" της ρακέτας, ακριβώς πάνω από τη λαβή.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   στάση σας πρέπει να είναι η βασική θέση ετοιμότητας που είναι κοινή σε όλα τα αθλήματα τρέχει .

   Διαφήμιση

   1. Θα πρέπει να έχετε τα γόνατα λυγισμένα άνετα.
   2. το κεφάλι σας θα πρέπει να ψάχνει ευθεία.Τα πόδια σας πρέπει να είναι εντελώς στο έδαφος.
   3. βάρος σας θα πρέπει να είναι στις μύτες των ποδιών σας.
   4. Κρατήστε τη ρακέτα σας μπροστά σας, με το κεφάλι της ρακέτας γέρνει μπροστά από το στήθος σας.
   5. Αυτό έτοιμο στάση θα σας δώσει τη δυνατότητα να είμαστε προετοιμασμένοι για μια γρήγορη άξονα προς κάθε πλευρά για μια απαραίτητη forehand ή backhand.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Pivot - Pivot προς την πλευρά backhand( προς τα αριστερά αν δεξιόχειρες σας), και να μετατρέψει τον ώμο σας τη στιγμή που θα δείτε η μπάλα πλησιάζει εκείνη την πλευρά .

   Το πίσω μέρος του ώμου σας θα πρέπει στη συνέχεια να αντιμετωπίσει το δίχτυ.Θα πρέπει να αρχίσετε να φέρει το χέρι σας πίσω, όπως κάνετε αυτό το pivot και τον ώμο τη σειρά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Βεβαιωθείτε ότι έχετε κυρίαρχο χέρι σας στη σωστή πρόσφυση backhand που αναφέρονται παραπάνω, όπως σας φέρει το χέρι σας πίσω για το backhand εγκεφαλικό επεισόδιο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Φέρτε το χέρι ρακέτα σας πίσω με το κεφάλι της ρακέτας οπλισμένη ψηλά πάνω από το καρπό.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   βήμα προς την μπάλα και φέρει τη ρακέτα προς τα κάτω ακριβώς κάτω από ύψος της μέσης.

   Το σώμα σας θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι στη θέση «κουλουριασμένο».Το βήμα αυτό μετατοπίζει το σωματικό σας βάρος οδήγηση προς τα εμπρός.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Ξετυλίξτε τελείως και να ταλαντεύεται το χέρι σας και τη ρακέτα προς το κέντρο της μπάλας με μια εταιρεία καρπό.

   αφήσεις τη ρακέτα με το μη κυρίαρχο, ή "op-χέρι", όπως η ρακέτα είναι στο επίπεδο της μέσης σας δίπλα από το σώμα σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Ακολουθήστε κατευθείαν - Μετά την επαφή με την μπάλα του τένις, να συνεχίσει την πορεία του swing σας μέχρι τη ρακέτα στο χέρι σας είναι περίπου κεφάλι ψηλά .

   άλλο χέρι σας θα φτάσει πίσω και ταυτόχρονα, όπως σας swing το χέρι ρακέτα γύρω από το σώμα σας και ακολουθήστε κατευθείαν.Με άλλα λόγια, τα χέρια σας θα τελειώσει, εκτός όπως και τα φτερά ενός πουλιού.Οι ώμοι σας θα είναι κάθετος προς την καθαρή, όπως έχετε ολοκληρώσει την παρακολούθηση μέσω.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   πρακτική έρχεται σε επαφή σωστά - Αν είστε αρχίζουν τενίστας, συνιστάται ότι μπορείτε πρώτα να μάθουν να κάνουν σωστά την επαφή με το μπάλα του τένις.

   1. Για το λόγο αυτό, πρέπει κάποιος να πετάξει μπάλες στην πλευρά backhand σας όπως μπορείτε απλά επικοινωνήστε με την μπάλα πάνω από το μπροστινό πόδι σας όπως σας βήμα στην μπάλα.Σημειώστε ότι για το backhand με το ένα χέρι, κάνετε μια μικρή κλειστή βήμα όπως σας βήμα στην μπάλα.
   2. Το "γλυκό σημείο" για χορδές σας είναι ακριβώς πάνω από το κέντρο.Παρακολουθήστε την μπάλα καθώς έρχεται σε σας σε όλη τη διαδρομή μέχρι να έλθει σε επαφή.Παρακολουθήστε τα κορυφαίοι παίκτες του κόσμου.Δεν θα πάρουν τα μάτια τους από την μπάλα μέχρι να αφήνει αυτή την ρακέτα.
   3. Θέλετε να εξασκηθείτε σε επαφή με την μπάλα με το χέρι χτύπημα σας με άνεση μακριά από το σώμα σας.
   4. ρακέτα σας πρέπει να είναι παράλληλη προς το έδαφος, με τη ρακέτα αντιμετωπίζει κάθετα προς το έδαφος, όπως σας να έρθουν σε επαφή.
   5. Θέλετε να έρθει σε επαφή με τη ρακέτα πάνω από το πόδι μολύβδου.Αυτό θα κάνει μια ελεγχόμενη και ισχυρή backhand.το σωματικό βάρος σας θα είναι πίσω από τη ρακέτα, όπως μπορείτε να έλθει σε επαφή.
   6. Η πρακτική πετάει σε σας δεν είναι όλα θα σκοτώνεις απόλυτα υψηλή.Θα πρέπει να κάμψει αυτά τα πόδια, αν η μπάλα είναι χαμηλή, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε ακόμα επαφή στη μέση σας.Ποτέ "σέσουλα" μια μπάλα του τένις με το κεφάλι της ρακέτας σας προς τα κάτω.Πάντα να έχετε ρακέτα σας παράλληλα με το έδαφος, όπως σας να έρθουν σε επαφή.Κρατήστε το κεφάλι σας ακόμα, όπως κοιτάς τη μπάλα αφήνοντας ρακέτα σας.
   7. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η βασική θέση επαφής ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Φέρτε το χέρι ρακέτα σας πίσω .

   1. Μόλις έχετε μάθει την κατάλληλη φόρμα επικοινωνίας και κάνουν επαφή καλά, είστε έτοιμοι να μάθετε το επόμενο βήμα προς μια πλήρη backhand με το ένα χέρι.
   2. Ξεκινήστε τώρα από το κουλουριασμένο θέση περιστροφής, με το χέρι ρακέτα πίσω.Το σώμα σας είναι γυρισμένο στο πλάι με την καθαρή.
   3. Έχετε την άκρη της ρακέτας που αντιμετωπίζει ξεκάθαρα στο φιλέ και στη μέση σας.
   4. Καθώς η μπάλα πλησιάζει πλευρά backhand σας, συνεχίστε να παρακολουθείτε την μπάλα, ενώ είστε εκτύλιξη να επικοινωνήσετε με την μπάλα.
      1. Κάντε επαφή με την μπάλα, όπως θα δείτε η μπάλα χτύπησε το «γλυκό σημείο» στις χορδές της ρακέτας.
      2. το Stop και κρατήστε τη ρακέτα σας μετά από επικοινωνία.
      3. Ελέγξτε τη φόρμα σας.Είναι το πρόσωπο ρακέτα κάθετα προς το έδαφος;Είναι η ρακέτα παράλληλο με το έδαφος στο επιπτώσεων;Είναι το σημείο της μέσης επαφής υψηλού;Είναι επίσης παραπάνω οδηγούν το πόδι σας στο σημείο επαφής;Είναι η λαβή σας σε αυτό το backhand ανατολική πρόσφυση;
      4. πρακτική αυτή άσκηση μέχρι να κατακτηθεί όλες αυτές τις απαιτήσεις προς μια καλή εγκεφαλικό επεισόδιο.Μόλις αφομοιωθεί είστε έτοιμοι για το βήμα 3.

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3 η θέση
   Ready - Ξεκινήστε με το έτοιμο στάση θέση .

   1. Τότε άξονα όπως η μπάλα πλησιάζει, μετατρέποντας τους ώμους σας, όπως σας φέρει τη ρακέτα πίσω.
   2. Έχετε τη ρακέτα κλίση επάνω σε μια γωνία 45 μοιρών όπως σας τραβήξει πίσω.
   3. Στη συνέχεια, θέτουν τη ρακέτα κάτω παράλληλο με το έδαφος, όπως σας swing προς τα εμπρός.Αυτό θα δημιουργήσει ένα βρόχο, φυσικά, το οποίο προσθέτει δύναμη να εγκεφαλικό επεισόδιο σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Χρησιμοποιήστε το πλήρες backhand εγκεφαλικό επεισόδιο .

   Μόλις είστε επαρκώς περιστροφή, μετατρέποντας τους ώμους, και την ενίσχυση στην μπάλα, με μια σταθερή επαφή στις χορδές σας, είστε έτοιμοι να προσθέσετε ένα follow-through.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Δράπανο με ολόκληρο το εγκεφαλικό επεισόδιο backhand - Τώρα, να συγκεντρώσει όλα της εξέλιξης βήματα .

   Αυτή θα είναι η πλήρης διαδρομή backhand.Θα πρέπει να τελειώσουμε τη διαδρομή με το χέρι ρακέτα επεκταθεί με τη ρακέτα στο ύψος του κεφαλιού.

   1. Hit πολλά μπάλες του τένις από τη γραμμή εξυπηρέτησης.
   2. Μόλις έχετε μάθει την πλήρη διαδρομή backhand από εκεί, μετακινηθείτε προς τα πίσω με το σενάριο αναφοράς.
   3. πρακτική όσο το δυνατόν συχνότερα τώρα, όπως μπορείτε πλοίαρχος την κατάλληλη backhand με το ένα χέρι, και να αποκτήσουν εμπιστοσύνη.
   4. Το backhand με το ένα χέρι είναι ευέλικτο.
      1. Μόλις έχετε μάθει τα βασικά εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα όταν είναι επιθυμητό από απλά ξεκινώντας πάνω από την μπάλα και οδηγώντας τη ρακέτα προς τα κάτω, όπως μπορείτε να επικοινωνήσετε με την μπάλα.Ακόμα τελειώσει συνέχεια σας μέσα ως συνήθως.
      2. Η πιο έντονη είναι η κίνηση προς τα κάτω, όπως μπορείτε να επικοινωνήσετε, τόσο πιο έντονη η φέτα με την μπάλα.
      3. Θα μεταδώσει underspin, η οποία θα κρατήσει την μπάλα χαμηλά στην αναπήδηση του από την επιφάνεια δικαστήριο.
      4. Με τον καιρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το εγκεφαλικό επεισόδιο ως βασικό εγκεφαλικό επεισόδιο και όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο backhand να χρησιμοποιήσετε πριν να κινηθεί προς τα επάνω στην καθαρή ένα φινίρισμα βόλεϊ( το χτύπημα της μπάλας στον αέρα) για.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Το Two-Handed backhand τένις

1. 1
   Η λαβή είναι διαφορετικό με σαςκυρίαρχο χέρι για ένα two-handed backhand .

   Είναι ένα πιο ισχυρό εγκεφαλικό επεισόδιο από το ένα χέρι πίσω, και είναι εύκολο να χτυπήσει με το top-σπιν.Top Spin κάνει την μπάλα να αναπηδήσει σε υψηλά επίπεδα.

   1. Έχετε κυρίαρχη σας "χτυπήσει" το χέρι στο κάτω μέρος, όπως και με backhand με το ένα χέρι σας.Ωστόσο, για το backhand με τα δύο χέρια τοποθετήστε την παλάμη του κυρίαρχο χέρι σας στο πάνω μέρος μπροστά φάλτσο της λαβής σας.θέση
   2. Ready - έτοιμο στάση θέση σας πρόκειται να είναι η ίδια όπως και για το backhand με το ένα χέρι.Είναι πρόκειται να είναι η βέλτιστη θέση εκκίνησης για τη λήψη κάθε μπάλα του τένις χτύπημα σε εσάς, από τον τρόπο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Pivot και τη σειρά των ώμων - Ο άξονας είναι παρόμοια με το backhand με το ένα χέρι, αλλά μπορείτε να περιστρέψετε τους ώμους σας ακριβώς λίγο περισσότερο για την πλάτη ταλάντευση σας.

   Αυτό θα συσπειρώσει σας περισσότερο από ό, τι για το backhand με το ένα χέρι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Χρησιμοποιήστε δύο χέρια - Όπως μπορείτε να στρέφεται και τον ώμο-σειρά του, φέρει τη ρακέτα σας πίσω .

   σας op-χέρι, θα γλιστρήσει προς τα κάτω τη λαβή μέχρι να είναι πάνω από το κυρίαρχο χέρι.Θα έχετε την παλάμη του op-χέρι στο πίσω φάλτσο της λαβής.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   χέρια θα συνδυαστεί - Με την συγκεκριμένη σύζευξη των δύο χέρια σας, θα είναι παρόμοια με αιωρούνται ένα ρόπαλο του μπέιζμπολ αριστερόχειρας .

   Ετοιμαστείτε για ένα ισχυρό κίνητρο για την μπάλα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   backswing - Έχετε backswing σας με τη ρακέτα σε μια γωνία 45 μοιρών, όπως κάνατε με το ένα χέρι.

   Track η μπάλα σε όλη τη διαδρομή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6 σημείο
   Επικοινωνία - Καθώς η μπάλα πλησιάζει σας ξετυλίξτε και να ρακέτα σας κάτω σε περίπου ύψος της μέσης, όπως σας βήμα και την ταλάντευση προς τα εμπρός .

   Συνεχίστε την παρακολούθηση την μπάλα μέχρι να έλθει σε επαφή.

   1. Μπορείτε να χτυπήσει το εγκεφαλικό επεισόδιο backhand με τα δύο χέρια με μια ανοικτή στάση, με άλλα λόγια, με τα πόδια σας παράλληλα με το δίχτυ.Το πλεονέκτημα είναι ότι θα έχετε τα πόδια σας σε θέση να κινηθεί προς κάθε κατεύθυνση εύκολα.Το μειονέκτημα μιας ανοικτής στάσης για backhand με τα δύο χέρια σας είναι ότι δεν θα έχει τόση ενέργεια όσο όταν βήμα προς τα εμπρός "μέσα" την μπάλα.Κρατήστε το κεφάλι σας ακόμα όπως μπορείτε να παρακολουθήσετε την επαφή off χορδές της ρακέτας σας.
   2. Το follow-through - Το follow-through είναι διαφορετική, δεδομένου ότι θα τελειώσει το εγκεφαλικό επεισόδιο με τη ρακέτα πάνω από απέναντι σας ώμο.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Η πρόοδος στην εκμάθηση δύο-ψεκαστήρες χέρι backhand είναι το ίδιο με την εκμάθηση των συστατικών του εγκεφαλικού επεισοδίου backhand με το ένα χέρι, με εξαίρεση τις τρεις τροποποιήσεις:

   Διαφήμιση

   1. από την θέση ετοιμότητας θα πρέπει να μειωθεί το op-χέρικάτω στην κορυφή του κυρίαρχο χέρι σας με την παλάμη του op-χέρι στο πίσω μέρος της λαβής.
   2. Το βήμα που όπως μπορείτε να κάνετε επαφή δεν πρέπει να είναι μια κλειστή βήμα και με το ένα χέρι.
   3. Το follow-through είναι πάνω από τον ώμο, σε αντίθεση με το βραχίονα χτύπημα επεκτείνεται με την ρακέτα στο κεφάλι υψηλό επίπεδο του ενός χεριού.
   4. Τώρα, απλά πρέπει να πάτε εκεί και πρακτική έξω.Το forehand, βόλεϊ, γενικά smash, και να εξυπηρετήσει τα μαθήματα είναι επικείμενη.Ετοιμαστείτε για ένα διασκεδαστικό άθλημα που ενδεχομένως θα απολαμβάνουν για όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και στις δύο εγκεφαλικά επεισόδια backhand.Κάποιοι παίκτες, όπως εγώ, θα χρησιμοποιήσει και τα δύο.Οι δύο-χέρι χρησιμοποιείται συχνά στη βασική γραμμή για την οδήγηση την μπάλα του τένις σκληρό.Είναι πιο δύσκολο να το χρησιμοποιήσετε για μια προσέγγιση φέτα ή volley, όμως.Έτσι, πολλοί δύο-handers θα στραφούν προς το ευέλικτο backhand με το ένα χέρι για τέτοιες λήψεις.Να χτυπήσει ένα αυτοκίνητο top-spin, θα πρέπει απλά να φέρει τη ρακέτα κάτω από την πορεία της μπάλας και βουρτσίστε τη ρακέτα από χαμηλό σε υψηλό πάνω από την μπάλα.Αυτό είναι ακριβώς το αντίθετο, ως εκ τούτου, από τη φέτα, με την οποία μπορείτε να βουρτσίζετε "μέσα" την μπάλα από υψηλή σε χαμηλή.Μια ακραία προς τα κάτω βούρτσα θα μεταδώσει σοβαρές underspin, και συνήθως χρησιμοποιείται μόνο μια "drop" volley για.Η μπάλα θα έχουν πολύ μικρή αναπήδηση μόλις χτυπά την επιφάνεια του δικαστηρίου, οπότε θα είναι δύσκολο για τον αντίπαλο να χτυπήσει.Εν κατακλείδι, έχετε πλέον μάθει πώς να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά το ένα χέρι ή δύο χέρια backhand στο τένις.Έχετε μάθει επίσης τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός.Τώρα, να πάρει εκεί έξω στο γήπεδο και την πρακτική ή και τα δύο backhands τένις.Προσέξτε, αυτό είναι ένα εθιστικό άθλημα, ο φίλος μου.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.