Cook Μακαρόνια Τόνου με κόκκινη σάλτσα

Συνήθως οι περισσότεροι άνθρωποι ακούνε τη λέξη μακαρόνια, φαντάζονται τα ζυμαρικά που καλύπτεται σε ένα σαρκωμένο κόκκινη σάλτσα με μανιτάρια, καρότα, και λίγο πέστο.Υπάρχουν όμως και εκείνοι, οι οποίοι παρακολουθούν τα επίπεδα της χοληστερόλης τους, ή απλά δεν προτιμούν να τρώνε κόκκινο κρέας.Τι μπορούν να κάνουν για να απολαύσουν τα μακαρόνια όπως και κάθε άλλο άτομο;Είναι πραγματικά πολύ απλό να αλλάξει τη δυναμική των σπαγγέτι και να κάνουμε μια πολύ υγιεινή επιλογή. . Πώς μπορείτε να επιτύχετε αυτό που λέτε;Είναι αρκετά απλή αλλαγή το σύνολο make-up από τα μακαρόνια.Μπορεί να γίνει σε κάτι πιο υγιεινό, ενώ εξακολουθεί να είναι ένα νόστιμο και χορταστικό γεύμα.Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι να αλλάξει το στοιχείο με βάση το κρέας των τακτικών μακαρόνια χρησιμοποιήσετε κάτι πιο υγιεινό όπως ο τόνος.Τόνου μπορεί να είναι το κύριο συστατικό του πιάτου σας, αλλά πάντα παραμένει η ίδια.Ο τόνος είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά που μειώνουν την ποσότητα της χοληστερόλης στο πιάτο και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή καρδιά.Σπαγγέτι με τόνο είναι ένα γέμισμα, την καρδιά υγιή πιάτο που μπορεί να παρασκευαστεί από την άνεση του σπιτιού σας, όποτε το θέλετε.

• 1/2 kg( £ 1) των noodles μακαρόνια ή ζυμαρικά
• 3 κουταλιές της σούπας( 45 ml.) ελαιόλαδο
• 5 σκελίδες σκόρδο, ξεφλουδισμένες και κιμά
• 1 μέτριο κρεμμύδι, σε λεπτές φέτες
• 1 μικρή κονσέρβα τόνου ή ¼ kg( 8 ουγκιές) των πρώτων
  τόνου
• 1 μικρό καρότο, ξεφλουδισμένο και τριμμένο
• 1 μικρή κονσέρβα μανιτάρια, κομμάτια και το στέλεχος
• 500ml( 2 φλιτζάνια) σάλτσα ντομάτας
• 1/2 πακέτο των άμεσων πέστο
• αλάτι και πιπέρι
• μισό μπαρ της τακτικήςτυρί, τριμμένο

1. 1
   Γεμίστε μια μεγάλη κατσαρόλα 3/4 γεμάτη με νερό και αφήνουμε να πάρει βράση.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Προσθέστε ένα ψιλόβροχο του ελαιολάδου στο νερό και μια πρέζα αλάτι.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Όταν το νερό βράζει, προσθέτουμε τα ζυμαρικά μακαρόνια και βεβαιωθείτε ότι όλα τα ζυμαρικά είναι βυθισμένη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Αφήστε το να βράσει, ανακατεύουμε συνεχώς( για να αποτρέψει τα ζυμαρικά από να κολλήσει επάνω στο κάτω μέρος της γλάστρας)

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Μόλις ζυμαρικά μαγειρεμένα, στέλεχος και ξεπλύνετε με κρύο νερό, στη συνέχεια, να αναιρέσει .

   ( Θα γνωρίζετε αν ζυμαρικά μαγειρεμένα, όταν μπορείτε εύκολα να κόψει ένα κομμάτι μόνο με τα δάχτυλά σας)

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   Τοποθετήστε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Σοτάρετε το σκόρδο, μέχρι να ροδίσει.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Προσθέστε τα κρεμμύδια και ανακατεύουμε μέχρι να είναι ημιδιαφανές

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Τώρα προσθέστε το κρέας τόνου και αφήστε το να σιγοβράσει για περίπου 3 λεπτά

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Προσθέστε τη σάλτσα ντομάτας στο τόνου και ανακατέψτε

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Προσθέστε μισό φλιτζάνι νερό και ανακατεύουμε

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Βάλτε τα καρότα και αφήστε τη σάλτσα να βράσει για περίπου 5 λεπτά

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Ανοίξτε το κουτί μανιτάρια και προσθέστε στο μείγμα, ανακατεύουμε και αφήνουμε να βράσει για 3 λεπτά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Η τελευταία πινελιά είναι η άμεση πέστο, στη συνέχεια, το αλάτι και το πιπέρι, σιγοβράσει για άλλα 2 λεπτά και να αναιρέσει.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Συνοδεύει

• Τοποθετήστε το επιθυμητό ποσό των μακαρόνια πάνω σε πλάκες και ψιλοβρέχει μια φιλελεύθερη ποσό του τόνου κόκκινη σάλτσα πάνω από τα ζυμαρικά.
• Πασπαλίστε το πάνω με το τριμμένο τυρί και σερβίρετε αμέσως.

Θα πρέπει να εξυπηρετούν πιάτο τόνου μου από μόνη της ή θα πρέπει να προσθέσετε ένα πιάτο με αυτό;

Είναι προτιμότερο πιάτα πλευρά είναι έτοιμη να πάει με κάθε πιάτο τόνου, αλλά το πιάτο θα πρέπει να συμπληρώσει το πιάτο τόνου.Εξυπηρετούν ένα πιάτο με το πιάτο τόνου είναι μια επιλογή για τη μία προετοιμασία της.Ανάλογα με τα άτομα για τα οποία παρασκευάστηκε το πιάτο τόνου, πιάτα πλευρά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσει την εμπειρία γεύμα.Το σιτάρι και το σκόρδο ψωμιά, σούπες κρουτόν, φρούτα και σαλάτες είναι μερικά μόνο από τα καλύτερα των εταίρων για κάθε πιάτο τόνου.

• Βεβαιωθείτε ότι το πιάτο θα συμπληρώσει το έτοιμο πιάτο τόνου.
• Όσο το δυνατόν περισσότερο, το πιάτο θα πρέπει να είναι κάτι εντελώς διαφορετικό από το κυρίως πιάτο.
• Το πιάτο θα πρέπει να ενισχύσει και να μεγιστοποιήσει τη γεύση του πιάτου τόνου, και δεν πρέπει να ξεπεράσει το κυρίως πιάτο.Ακριβώς όπως η ίδια η λέξη προτείνει, οι "πλευρά" πιάτα προορίζονται να καταναλωθούν από την πλευρά του κύριου πιάτου.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.